Jak poznáte, že je čas přejít?

Změna zaměstnání/profese je vždy těžká volba. Shromáždili jsme pro vás příznaky, které mohou naznačovat, že je čas učinit tuto volbu.

1) Cítíte se neustále unavení. I po víkendu nebo dovolené

Příznaky: Máte tolik práce, že se neustále cítíte unavení a o víkendu nebo dovolené nemáte čas se dostat do formy. Žijete s pocitem, že pracujete příliš tvrdě, a nemáte energii komunikovat s blízkými, věnovat se koníčkům nebo hledat jinou práci.

Možná diagnóza: emoční vyhoření.

Recept:

Analyzujte, kolik úkolů během dne děláte. Možná už nějakou dobu pracujete pro dva lidi a nevšimli jste si toho. Přemýšlejte o tom, jaké úkoly byste mohli delegovat nebo odškrtávat svůj denní seznam úkolů.

• Pravidelně provádějte informační detox

Zkuste strávit den bez gadgetu nebo přístupu k internetu alespoň jednou týdně. Dovolte si procházky, živou komunikaci s přáteli, chození do kina – a to vše bez neustálé interakce s vaším oblíbeným chytrým telefonem nebo notebookem.

Čas na odpočinek si ve svém plánovači rozvrhněte stejně pečlivě jako pracovní úkoly.

2) Nebudete schopni odpovědět na otázku: „Co nového jste se za poslední rok naučili?“

Příznaky: den za dnem provádíte stejné úkoly, které jsou vám již dlouho známé. Nepamatujete si, kdy jste se naposledy naučili něco nového – jak ve své profesi, tak mimo ni.

Možná diagnóza: nedostatek profesního rozvoje

Recept:

• naplánujte si školení, které brzy absolvujete

Mohou to být bezplatné programy. Nebo placený kurz vaší specializace nebo souvisejícího tématu.

• promluvte si se svým manažerem o svém rozvoji jako specialista

Přemýšlejte o tom, jaké nové úkoly byste mohli přijmout. A nabídněte svému manažerovi plán rozvoje vás a vašich kompetencí.

• udělejte si seznam četby na další měsíce

Zařaďte do něj jak knihy ze své specializace, tak zajímavé práce na související témata.

3) Závidíte lidem z jiných oborů, jejichž práce se vám zdá zajímavější a smysluplnější

Příznaky: Když někdo jiný mluví o své práci, chcete zvolat: „Kéž bych měl takovou práci!“ Myslíte si, že vaše práce je nudná a závidíte lidem, kteří dělají zajímavější věci.

Možná diagnóza: profesionální vyhoření

Recept:

Zamyslete se nad tím, v jaké oblasti byste měli zájem se rozvíjet. A určitě udělejte první kroky: přihlaste se do kurzu nové profese, zkuste si najít praxi. V této fázi nemá smysl opouštět stávající zaměstnání. Nejprve si vyzkoušejte, jaký máte zájem o rozvoj novým směrem.

Stává se, že práce, která vypadá jako sen, se ukáže být nudná nebo pro vás osobně nevyhovující.

• hledat zajímavé příležitosti ve svém současném zaměstnání

Možná existují nové oblasti ve vašem současném oboru, které byste rádi prozkoumali.

Možná jste prostě unavení a nevidíte výhody a význam své práce.

4) Vaše hodnoty neodpovídají hodnotám společnosti

Příznaky: v práci jste pravidelně nuceni dělat věci, se kterými vnitřně nesouhlasíte.

Diagnóza: nekompatibilita. Nemučte sebe ani společnost

Recept:

• hledat směr a společnost s jinou firemní kulturou

Skončit pro nic za nic není dobrý nápad, ale rozhodně stojí za to hledat společnost nebo směr, se kterým se shodujete. Žádný plat ani prémie nestojí za to, abyste se domluvili se svým svědomím a měli pocit, že se zrazujete.

5) Práce zabírá ve vašem životě příliš mnoho místa. A tobě se to nelíbí

Příznaky: Trávíte hodiny dojížděním do a z kanceláře. Často zůstáváte v práci pozdě a úkoly si nosíte domů. Často pracujete o víkendech – na příkaz svého šéfa nebo proto, že nemáte čas na dokončení všech úkolů ve všední dny.

Možná diagnóza: workoholismus

• zkuste si rozvrhnout rozvrh tak, abyste nepracovali více než 8 hodin denně

Přestaňte se přetěžovat nebo alespoň snižte jeho množství. Naplánujte si pracovní den tak, abyste si práci netahali domů. Analyzujte své pracovní úkoly: možná by stálo za to některé z nich delegovat, abyste nežili v práci.

Práce na dálku vám umožní vyhnout se plýtvání časem cestováním do kanceláře. Tyto hodinky můžete používat ke sportu, koníčkům nebo trávit čas s rodinou.

Přepracováváte se, protože jdete za velkým cílem? Pak to možná stojí za to. Nebo jen příliš pracujete, protože nevíte, jak říci ne zbytečné práci? Pak stojí za to přehodnotit své pracovní úkoly.

6) Nové výzvy vyvolávají úzkost, nikoli zájem.

Příznaky: Když je vám přidělen nový úkol nebo když sami přemýšlíte o nové oblasti, cítíte úzkost. Zdá se vám, že nejste schopni zvládnout nic nového, že si nevíte rady.

Možná diagnóza: syndrom podvodníka

Recept:

• sepište si seznam svých úspěchů

Ve formě životopisu nebo jednoduše ve formě seznamu uveďte vše, co jste dosud dokázali. Nezapomínejte na malé úspěchy – i ty jsou důležité. Hotový seznam mějte vždy po ruce, abyste si ve správnou chvíli vzpomněli, že jste skvělí :)

• začněte se ponořit do nové oblasti s tréninkem

Školení vám umožní vyzkoušet si nový obor v bezpečném prostředí. Využijte této příležitosti.

7) Kvůli své práci jste začal mít zdravotní problémy

Příznaky: Vaše vlastní tělo vás zklamalo. Bolesti hlavy, svalů a zad, nervové tiky nebo jiné nepříjemné příznaky se staly ve vašem životě normou. A dříve tomu tak nebylo.

Možná diagnóza: únava

Recept:

• starat se o své zdraví. Naléhavě

Nechte se otestovat a navštivte svého lékaře, abyste získali diagnózu a naučili se, jak zlepšit své zdraví. A poté, co obdržíte doporučení, postupujte podle nich a neodkládejte léčbu a rehabilitaci na později.

Možná je čas dát si pauzu a zotavit se.

Žádná práce nestojí za ztrátu zdraví. Přemýšlejte o tom.

8) Věříte, že vaše práce nemá smysl a nikomu neprospívá

Příznaky: Máte pocit, že děláte zbytečné věci. Nikomu neprospíváte a jen ztrácíte čas děláním stejných a zbytečných povinností.

Možná diagnóza: syndrom vyhoření

Recept:

• zkuste najít smysl v tom, co děláte

Vzpomeňte si, jak jste se začali ponořit do svého oboru. co tě inspirovalo? co jsi rád dělal? Přemýšlejte o tom, zda se můžete vrátit k tomuto pocitu inspirace a jak.

Než učiníte vážné rozhodnutí o změně zaměstnání nebo profesní dráhy, udělejte si čas – dovolená, volno. Emoční vyčerpání není tím nejlepším rádcem. Zkuste se nejprve vzpamatovat.

• zamyslete se nad tím, v jakém odvětví/společnosti byste měli zájem pracovat

A analyzujte, jaké dovednosti/znalosti vám chybí, abyste tam nyní mohli pracovat. Možná by stálo za to se trochu proškolit. Nebo možná stačí odeslat životopis na volné místo, o kterém jste dlouho snili, a úspěch na vás bude čekat.

9) Máte pocit, že jste dosáhli „stropu“ ve firmě/odvětví a už není kam dále růst

Příznaky: Ve své kariéře jste toho dosáhli hodně a najednou si uvědomíte, že nějakou dobu děláte jen známé úkoly. Nevidíte příležitosti k dalšímu růstu ve své profesi, ale chcete růst a rozvíjet se.

Možná diagnóza: kariérní strop

Recept:

Možná je školení mladých profesionálů a rozvoj vás jako odborníka a učitele právě tím rozvojem, který vám chybí

• přemýšlejte o tom, v jakém souvisejícím oboru byste se chtěli rozvíjet

K posouzení svých vyhlídek můžete využít kariérové ​​poradenství. Nebo absolvujte školení v oboru, který vás zajímá.

10) Nemáte rádi kolektiv v práci. Nebo se šéfův přístup zdá neetický

Příznaky: Cítíte se nepříjemně mluvit o svých názorech nebo sdílet nápady ve skupině. S kolegy a vedením nenajdete společnou řeč.

Možná diagnóza: nekompatibilita s týmem nebo firmou

Recept:

• přemýšlet o změně společnosti nebo oboru

Psychická nepohoda je příliš vyčerpávající na to, aby vydržela dlouho.

Bezplatný webinář „Rychlý start na dálku. Jak se stát facilitátorem online učení“

Zjistěte, jak zvládnout novou profesi za 6 týdnů a vydělat 20–40 tisíc rublů, kombinovat to se studiem, prací nebo rodinou.

Někdo si vybere povolání hned po škole jednou a na celý život, jiný dlouho hledá sám sebe a zkouší různé věci. Neexistuje žádný dokonalý vzorec. Jak ale ukazují statistiky, většina lidí o změně zaměstnání alespoň uvažovala. Podle průzkumu hh.ru a Skypro se 2023 % respondentů plánovalo v roce 81 přestěhovat na nové místo a 26 % z nich chtělo změnit pole působnosti. Nejčastěji jmenovanými odvětvími byly: IT – 39 %, umění – 17 %, věda, vzdělávání a marketing – 15 %, doprava a logistika – 13 % a finance – 12 %.

Jak pochopit, že současná kariérní cesta již není vhodná a měla by být změněna, a jak to udělat správně, říká obchodní kouč, kariérní poradce, psycholožka a učitelka AcademCity Marina Kusacheva.

Kdy je čas změnit profesi?

Kariérní dráha je cestou k profesnímu růstu. Rozvíjí se vertikálně při povýšení pozice a horizontálně, když se prohlubuje odbornost v jedné specializaci. Postup v kariéře není jen o změně zaměstnání, ale o stanovení cílů, rozvoji kompetencí a sbírání úspěchů.

Stává se, že se vám povolání přestane líbit. Někdo si to uvědomí a hned začne plánovat přechod na nový, jiný to může přičítat například únavě. Pět znaků, které naznačují, že je čas přemýšlet o změně kariéry:

1. Když člověk přemýšlí o práci, má pocit melancholie a apatie. Nespokojenost v zaměstnání někdy trvá roky a stává se chronickou. Práce, kterou člověk dělá, už dávno nepřináší radost, ztratil svůj cíl a nechápe, proč by měl pokračovat. V tomto případě mozek neprodukuje dopamin a člověk spadne do emoční díry, ve které prožívá pouze negativní emoce.

2. Pravidelně se objevují myšlenky: „Kéž by pracovní den skončil dříve“ a „Kéž bych mohl mít víkend dříve.“ Vedení například hodnotí nepravidelně a neadekvátně – není jasné, kdy bude chválit a kdy kritizovat. Nebo se člověk stane obětí mobbingu – snaží se ho vytlačit z kolektivu. To ho připravuje o pocit stability a bezpečí, takže jediná chvíle, kdy si může odpočinout od negativity, je mimo práci.

3. Po víkendu se člověk necítí odpočatý. Může to být známka vyhoření a deprese. Víkend neslouží k nasbírání sil do nového týdne, ale k udržení se nad vodou. Člověk se nestihne vzpamatovat a energetický deficit stále roste. Postupem času se spolu s prací zhoršují i ​​další oblasti života: vztahy, koníčky, zdraví.

Člověk s depresí, jejíž příčinou je práce, má na balančním kolečku často míru spokojenosti se všemi oblastmi života, která nedosahuje pěti bodů. Zdroj – mozek

4. Objevuje se podrážděnost. Demotivovaný a přetížený člověk má potíže ovládat negativní pocity a rychle se dostává do konfliktů s blízkými a kolegy. Podrážděnost je založena na hněvu – základní emoci, která vzniká, když současná situace není uspokojivá, ale nelze ji změnit nebo ještě není jasné, jak to udělat.

Další povahou hněvu je projekce. Ve skutečnosti jejich okolí neudělalo nic špatného. Člověk je naštvaný sám na sebe, protože nenaplňuje své vlastní potřeby, jako je odpočinek, bezpečí a stabilita. Ale nevědomě promítá hněv na ostatní.

5. Osoba nemá zájem přijímat nové projekty. I to může být přirozený důsledek syndromu vyhoření. Dalším důvodem je, že specialista je přetížený úkoly a nemá čas dělat nic jiného.

„Ideální je, když člověka práce baví, ví, proč ji dělá, jak jeho osobní přínos působí na organizaci jako celek, za což může získat uznání a pochvalu. Pokud se tak nestane, nechce se pouštět do nových projektů a každodenní úkoly mu připadají zbytečné a nesmyslné, je to demotivující.“

Marina Kusacheva

Strach při změně kariéry: jak překonat a rozhodnout

Změna kariéry je opravdu těžký úkol. Finanční závazky, rekvalifikace a nové hledání sebe sama mohou lidem zabránit v rozhodném kroku a donutit je zůstat v práci, která je emocionálně i fyzicky vyčerpávající. To je ale děsivé jen na první pohled. Podívejme se na běžné strachy a na to, jak je překonat.

1. Strach z neznámého. Časté myšlenky mezi lidmi, kteří se rozhodli pro rekvalifikaci: „Co když to nezvládnu?“, „Co když mě tým nepřijme?“, „Co když se mi tam nebude líbit?“ Současná práce, i když úkoly, kolegové a vedení způsobují jen negativa, je komfortní zónou, vše je zde předvídatelné. Zda to jinde bude lepší nebo horší, není jasné. Najednou se vše, co je teď, bude zdát přijatelné.

Jak se překonat: Přijměte, že se nebudete moci úplně zbavit strachu, protože je normální mít strach z neznámého. Riziko je nevyhnutelnou součástí osobního rozvoje. Je lepší dát si šanci zkusit to a selhat, než se neposouvat vpřed.

2. Strach ze své neschopnosti. Přechod dokonce i do příbuzné specializace, například z psychologa na učitele, způsobuje stres. Pokud dojde k razantní změně kariérního postupu a člověk se ponoří do pro něj neznámé oblasti, může se obávat zejména toho, že nemá dostatek znalostí a zkušeností.

Jak překonat: postupně se přeškolovat. Začněte například online kurzy, knihami a vytvářením sítí s těmi, kteří již v této profesi působí.

Pokud chcete změnit svou kariéru, můžete si vybrat novou profesi z více než 20 oblastí a začít pracovat ihned po obdržení diplomu.

3. Strach ze ztráty současného stavu. Musíte začít od nuly a sbírat úspěchy: učit se znovu, čelit chybám, získávat první zkušenosti v novém podnikání.

Jak se překonat: pamatujte, že na novém působišti se předchozí zkušenosti nevymažou, jsou cenné. I když tvrdé dovednosti nejsou užitečné, měkké dovednosti budou užitečné. Například, protože jste v minulosti měli toxický tým, zvládli jste dovednosti bezkonfliktní komunikace – to je jedinečná výhoda. Přemýšlejte o další profesi jako o rozšíření a rozvoji kompetencí, nikoli o krok zpět.

4. Strach ze ztráty finanční stability. Často musíte začít kariéru v novém oboru z nízké pozice, která platí méně. Lidé se bojí zhoršení své finanční situace nebo dokonce dočasné ztráty platu, a tak pokračují v práci, kde se jim nelíbí.

Jak překonat: připravte si airbag. Spočítejte si, kolik peněz potřebujete na pokrytí měsíčních výdajů. To zahrnuje splátky hypotéky, nájemné, energie, potraviny, dopravu a další povinné výdaje. Ušetřete dostatek peněz, které vám vystačí na 3–6 měsíců, než budete hledat práci.

5. Strach z soudu. Někteří lidé se obávají, že rodina, přátelé nebo kolegové nebudou podporovat nebo dokonce odsuzovat jejich touhu přejít do jiné práce. Zvláště pokud po 30 letech dojde ke změně povolání. Tento strach pramení ze stereotypu, že do určitého věku by měl mít člověk stabilní kariéru a cokoli, co do tohoto scénáře nezapadá, je vnímáno jako neúspěch.

Jak se překonat: Uvědomte si, že životní změny způsobí různé reakce – lidé mohou být podporující nebo kritičtí. Někteří, například rodinní příslušníci, dávají odsuzováním najevo, že mají strach a obavy o milovanou osobu, která se rozhodla změnit zaměstnání. Jiní, například kolegové, si tímto způsobem nevědomě promítají vlastní strach ze změny kariéry. Pamatujte, že neexistuje žádné pravidlo o tom, kolik let potřebujete změnit zaměstnání, a také není možné vyhovět všem. Taková rozhodnutí by měla přinést uspokojení vám, ne ostatním.

„Přijměte fakt, že když změníte kariéru, poprvé to bude nepříjemné. Ne nadarmo firmám trvá tři měsíce, než nalodí zaměstnance. Tento čas je potřeba k vyzkoušení nové role a funkcí. Nechte se podpořit někým, kdo vyzdvihne vaše přednosti, povzbudí vás a nečeká, že hned předvedete skvělé výsledky.

Prodiskutujte se svým manažerem cíle, záměry, denní, týdenní a měsíční plán, který budete plnit. Ujasněte si, podle jakých kritérií bude vaše práce hodnocena – zajistí to jasnost a sníží strach.“

Marina Kusacheva

Jak porozumět tomu, ve které oblasti se rozvíjet a vybrat si novou profesní dráhu

Kvalita budoucnosti závisí na tom, jak přebudovat cestu profesního rozvoje.

Aby se minimalizovalo riziko chyby, stojí za to zvážit různé faktory: zájmy, hodnoty, dovednosti a potřeby trhu. Řekneme vám, z čeho se skládá kariérní dráha a na co si dát pozor, když ji potřebujete změnit.

1. Profesionální cíle. Někteří chtějí dosáhnout vedoucí pozice, jiní chtějí rozvíjet vlastní podnikání nebo se stát odborníkem ve vysoce specializované oblasti. Pokud je například cílem stát se marketingovým manažerem, specialista s největší pravděpodobností projde všemi pozicemi od vstupní úrovně až po senior specialistu, manažera a poté se stane šéfem.

2. Potenciál profesního a kariérního růstu. Je na zvážení, jak moc je profese na trhu práce žádaná a zda má potenciál posunout se výš. Například v roce 2024 jsou oblasti s vysokým růstovým potenciálem stejné jako v minulosti – IT, digitální technologie a medicína.

3. Profesní příležitosti a zdroje. To je to, co společnost poskytuje. Například rozvinutá firemní kultura, programy školení a profesního rozvoje, přítomnost mentorů a koučů. Vaše kariéra se bude rozvíjet rychleji, pokud budete mít nablízku ty, kteří vám radí, sdílejí zkušenosti a podporují.

4. Výchova a sebevzdělávání. Trh práce vyžaduje neustálý profesní rozvoj. Ale trénink pomáhá nejen posunout se na kariérním žebříčku, ale také změnit trajektorii. Pokud jste například učitel a chcete přejít na doučování, ale nemáte žádné zkušenosti, profesionální rekvalifikační kurzy mohou být prvním krokem k vybudování nové profesní dráhy.

5. Finanční očekávání. Je důležité pochopit, zda mzda a její potenciální růst může uspokojit materiální potřeby. Peníze by neměly být rozhodujícím faktorem, ale bude na nich záviset kvalita života. Například podle odhadů Superjob se v roce 2024 oproti předchozímu roku zvýšily platové nabídky v následujících oblastech: IT – o 9,4 %, zpracovatelský průmysl – o 8,5 %, marketing, reklama a PR – o 8,4 %.

Růst platů v různých oborech od roku 2023 do roku 2024. Zdroj – Superjob

Důležité je také sledovat emoce, které práce vyvolává. Pokud má člověk při plnění úkolů dobrou náladu a po práci se cítí spokojeně a klidně, zvolil si pravděpodobně správné povolání.

„Než změníte svou profesní dráhu, je užitečné si zacvičit. Podrobně popište ideální povolání pro vás: úkoly, zaměstnání, platovou úroveň, s čím se shodují vaše hodnoty a zájmy, zda poskytuje příležitosti k rozvoji a jaké. Budete tak vědět, na co se při výběru jiného zaměstnání zaměřit, a neztratíte se v rozmanitosti oborů.“

Marina Kusacheva

Kontrolní seznam: vyplatí se změnit profesi?

Rozhodnutí, zda změnit dráhu kariéry, není jednoduché. Připravili jsme kontrolní seznam, který vám pomůže provést vlastní analýzu. Zkontrolujte tvrzení, se kterými souhlasíte.

Pokud je většina odpovědí „ano“, vaše současná práce vás uspokojuje. Pokud jste častěji odpovídali „ne“, možná by stálo za to změnit profesi. Pokud jsou odpovědi rovnoměrně rozděleny, zamyslete se nejprve nad tím, co můžete ve své dosavadní kariéře zlepšit, aniž byste dělali drastické změny.

Kontrolní seznam si můžete stáhnout z odkazu.

• Individuální podnikatel nebo samostatná výdělečná činnost: co si vybrat, když pracujete pro sebe
• Krize v práci: co vám brání najít to, co máte rádi
• Od učitele k psychologovi: jak změnit profesi

Pokud chcete změnit svou kariéru, je užitečné začít s tréninkem. Existuje mnoho směrů, můžete si vybrat ten, který vyhovuje vašemu vkusu a ihned po obdržení diplomu začít pracovat v nové profesi.