Trendy

Jak se zotavit po emocionálním útoku – Regionální státní autonomní zdravotnická instituce Poliklinika č. 10

V dnešní době se často setkáte s termínem „energetický upír“. Obvykle se používá k popisu lidí, kteří po komunikaci s nimi zanechávají pocit prázdnoty: žádnou sílu ani energii, dokonce ani na emoce. Jakýsi pocit „vyschlosti“. Taková agresivní invaze ovlivňuje sebevědomí, sebeúctu. V tomto článku se podrobně podíváme na to, co dělat pro obnovení sil po takové komunikaci a jak se chránit před dalším útokem.
Najděte si bezpečné místo pro sebe
První a nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat po komunikaci s „energetickým upírem“, je najít si bezpečné místo pro sebe. Může to být váš byt, park nebo kavárna – jakékoli místo, které vám pomůže znovu načerpat síly, pocítit příval energie a zvednout náladu (nebo alespoň odstranit negativní pachuť). Navíc můžete zdvojnásobit efekt a pozvat na bezpečné místo někoho, kdo je vám drahý a je připraven vás naslouchat a podporovat, nebo se věnovat svému oblíbenému koníčku, který vám pomůže odvést pozornost od negativních myšlenek.
Po komunikaci s nepříjemnou osobou se pokuste tuto situaci pustit.
Každý z nás má tendenci si v hlavě přehrávat momenty ze života a přemýšlet, jak bychom mohli reagovat nebo udělat věci jinak, ale neustálé přehrávání těchto myšlenek v hlavě vám nepomůže zbavit se negativních pocitů, ale naopak způsobí novou vlnu emočního výbuchu. Místo toho se pokuste přepnout své myšlenky na něco jiného nebo na tuto situaci úplně zapomenout.
Jsi sám sobě pánem/vlastníkem
Tato fráze vám pomůže uklidnit se po střetu s takovým člověkem a bude se vám hodit, až se s ním příště budete muset znovu setkat. Slova „upíra“ na vás mají negativní vliv jen proto, že se považuje za toho hlavního, jako by nad vámi měl moc. Ale nepodléhejte provokaci: ve vašem životě je jen jeden člověk, který má nad vámi moc – jste to vy.
Každý člověk je zodpovědný sám za sebe. Když se s takovým člověkem setkáte, nepokoušejte se ho napravovat – to nebude fungovat. Člověk se může změnit pouze vlastním úsilím. Proto si lépe promyslete, jak reagovat na chování partnera tím nejprospěšnějším způsobem pro vás.
Za svá vlastní rozhodnutí nesete zodpovědnost.
„Energetičtí upíři“ během obtížné komunikace se vás mohou a budou snažit přesvědčit, že znají vaše potřeby lépe. Může pro to být mnoho důvodů, včetně dokonce i touhy vás využít. Nepodléhejte těmto sladkým slovům. Jen vy víte, co opravdu potřebujete a co vám vyhovuje.
Vskutku, pod tlakem je často těžké zjistit, co chcete, v tomto případě se zhluboka nadechněte a dejte si minutku pauzu, zamyslete se nad sebou, naslouchejte si, svému vnitřnímu hlasu – ten vás rozhodně neoklame.
Braňte své osobní území
Stanovte si hranice. Zamyslete se nad tím, co vás v rozhovorech nejvíce uráží, o jakých tématech neradi mluvíte, a stanovte si hranice. Nenechte lidi, aby je překračovali, a slibte si, že na to budete dohlížet, a časem pocítíte rozdíl, a to jak v komunikaci, tak v pocitu bezpečí. Vyžadovat od lidí respekt a dodržování vašich hranic je normální. Nestyďte se, protože ne všichni lidé jsou v komunikaci citliví. Je lepší být předem na jistotě, než si později olizovat rány.
Malá praktická rada. Pokud se po komunikaci s takovými lidmi cítíte zbyteční, bezvýznamní, můžete si sami sebe představit jako mrakodrap. Jste pevná, solidní budova. Je malý pták s ostrým zobákem schopen zbourat celý mrakodrap? Samozřejmě že ne! Musíte si rozvíjet sebeúctu, pochopení vlastní důležitosti. Komunikujte se zajímavými lidmi, věnujte čas svým oblíbeným aktivitám.
V neposlední řadě nahraďte komunikaci s negativními lidmi komunikací s lidmi, kteří si vás váží, a také se rozvíjejte – to přispěje k rozvoji pocitu vlastní důležitosti – dělejte, co vás baví. Nenechte si od pachatelů vzít ty nejlepší okamžiky vašeho života – cestujte, rozvíjejte se, komunikujte a užívejte si života. Všimnete si, jak se svět změní k lepšímu.