Jak si vyrobit proteinový koktejl doma

Není potřeba žádné zvláštní úsilí, vše je jednoduché. Chutné, zdravé, rychlé! Ukázalo se, že je to porce dobrého muže.

Autor receptu
Domácí proteinový koktejl v noci

Složení / přísady

čajová lžička	5 ml
lžička na dezert	10 ml
lžíce	20 ml
pohár	200 ml

Živiny a energetická hodnota složení receptury
Hmotnost složení:
Proteiny 19 % 5 g
Tuky 15 % 4 g
Sacharidy 67 % 18 g
GI: 12 / 53 / 35

návod k vaření

Celková doba vaření: 10 minut PT10M
Nevypínejte obrazovku

Není třeba žádné zvláštní úsilí, vše je neuvěřitelně jednoduché – vložte všechny ingredience do nádoby na šlehání, nalijte mléko. A vše rozšlehejte mixérem do hladka.
Tento proteinový koktejl je dobrý, protože je zdravý a lze jej použít při různých dietách, zejména proteinových. Složení produktů lze dle přání měnit. Přidejte například bílky.

• Přidat do spořiče receptů
• Pište / čtěte recenze
• Vytisknout / uložit jako PDF
• Reklamace / nahlášení chyby

K čemu je tento kód?

Podobné recepty

Ostatní kategorie

Komentáře k receptu

Přidat fotoreport Přidat komentář
Zobrazit komentáře:
24.11.2015 14: 39: 03

• Odkaz na komentář
• Stěžovat si

Půlka banánu na porci, stejně tak půlka tvarohu, ale doporučuji více mléka.

11.04.2017 10: 22: 09

• Odkaz na komentář
• Stěžovat si

Skvělá varianta smoothie!

30.04.2017 19: 33: 24

• Odkaz na komentář
• Stěžovat si

Julia:
Skvělá varianta smoothie! Ano, smoothie. Ale ne proteinový koktejl na tvarování postavy. A právě pro tento účel si nejčastěji dávám proteinové koktejly. V takové porci je příliš málo bílkovin a samotný protein je hlavně kasein, který se tráví dlouho, proto se mu říká „noční protein“. Produkty s kaseinem užívejte zpravidla na noc. Ale na večer tento nápoj obsahuje poměrně dost rychlých sacharidů a tuků. To znamená, že v noci se vám místo svalů bude ukládat tuk.

Takže je to chutné smoothie, ale ne pro sportovce, hubnoucí nebo ty, kteří se snaží držet zdravé stravy.

Myslím, že musím změnit název receptu

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Je možné si protein vyrobit sami doma?
Ne všichni sportovci kupují proteinové práškové směsi. Někteří lidé dělají koktejly doma. Jak?
obsah

• Proč vařit protein doma?
• Jaké ingredience jsou potřeba k domácí výrobě proteinu?
• Jak udělat proteinový koktejl?
• Jaké jsou výhody přírodního koktejlu?
• Jak si dát proteinový koktejl?

K tomu, aby svalová tkáň aktivně rostla, nestačí jen cvičit v posilovně. Sportovci vědí, že k dosažení tohoto cíle potřebují konzumovat určité doplňky. Proteinové prášky se prodávají v obchodech se sportovní výživou, ale můžete si je vyrobit sami doma.

Proč vařit protein doma?

Mnoho lidí si myslí, že práškové proteinové směsi obsahují spoustu chemikálií, a tak si je raději vyrobí doma. Příprava proteinového produktu doma trvá déle.

Prášková verze může náhle dojít a člověk bude muset před dalším nákupem použít nějaký analog.

WHEY PLUS 80 (hořká čokoláda), proteinový koktejl, 480 g

Jaké ingredience jsou potřeba k domácí výrobě proteinu?

Seznam základních surovin pro přípravu proteinu je následující:

1. Mléko. To je základ každého koktejlu pro růst svalů. Další přísady se v něm dobře rozpouštějí. Může být nahrazeno sušeným mlékem nebo z něj vyroben syrovátkový nápoj.
2. Vaječný prášek nebo vejce. Jsou bohaté na specializované mikroelementy a obsahují tuky.
3. Nízkotučný tvaroh. Pomáhá rychleji absorbovat ostatní složky.
4. banány. Banány jsou ideální jako přísada, která dodá hotovému výrobku příjemnou sladkou chuť a vůni.
5. Ořechy. Bohaté na rostlinné bílkoviny.

WHEY PLUS 80 (jahoda), proteinový koktejl, 480 g

Jak udělat proteinový koktejl?

Nestačí jen dát ingredience proteinového koktejlu do misky a zamíchat. Je důležité ji správně připravit. Chcete-li smíchat přísady, musíte použít mixér. Recepty mohou vypadat takto:

1. Tvaroh, mléko, ořechová směs, banán, lžička přírodního medu. Ingredience se šlehají pomocí mixéru. Tato směs se konzumuje mezi hlavními jídly.
2. Kefír, jemně mleté ​​ovesné vločky, banán, mletá skořice nebo tyčinky skořice (skořici lze nahradit vanilkou). Obvykle se tato směs pije ráno.
3. Tvaroh, mléko nebo sražené mléko, vypeckované třešně nebo přírodní třešňová šťáva, vejce v prášku, několik ořechů. Nápoj se konzumuje ráno.
4. Pečené mléko nebo fermentované pečené mléko, tvaroh, jemně mleté ​​ovesné vločky, lněný olej, lžíce přírodního medu. Tento chutný a zdravý produkt je indikován k použití před nebo bezprostředně po tréninku.

Keforma. Sada vzorků pro proteinový koktejl

Jaké jsou výhody přírodního koktejlu?

Příprava proteinu doma zabere čas, ale mnoho lidí se nad tím zastaví. Proč?

1. Možnost nezávislého výběru komponent. Můžete si vybrat vhodné složení a také změnit jakékoli komponenty pro požadovaný výsledek.
2. Přírodní složení. Proteinové směsi jsou díky svému přírodnímu složení stále častěji využívány jako zdravá svačina.
3. Důvěra v používané produkty. Vlastní vaření zaručuje, že se používají pouze čerstvé a vysoce kvalitní produkty.

Jak si dát proteinový koktejl?

Režim příjmu bílkovin pro nabírání svalové hmoty je následující:

1. Sklenici nápoje hned po ranním vstávání.
2. Směs použijte jako svačinu mezi hlavními jídly.
3. Ihned po tréninku.
4. Před spaním.

Koktejl pro růst svalů si můžete namíchat i doma. Recepty na jeho přípravu jsou vcelku jednoduché, zvládne je každý.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.