Jaké koření se hodí k brokolici?

Brokolice je právem považována za jednu z nejzdravějších druhů zeleniny. Rekordman pro obsah vitaminu A, bohatý na vitaminy B, obsahuje hodně vápníku (mléko, ne méně), železa a denní potřebu vitaminu C ve 100 gramech. Brokolice se doporučuje pro dietu kardiaků, pro odstranění cholesterolu z těla a pro normalizaci hladiny cukru v krvi. Brokolice je navíc velmi chutná, jsou z ní výborné přílohy, kaše a hodí se do salátů. Hlavní je dobře uvařit. Jak to udělat, říká Victor Apasiev, šéfkuchař restaurace Tarantino a sítě kaváren Rukkola:

Zachovat chuť a barvu

Jako každá zelená zelenina, i brokolice vyžaduje jemné zpracování. Důležité je nepřehřívat, aby se nezničil chlorofyl, který mu dodává barvu a částečně i chuť. Pokud brokolici přehřejete, bude ochablá, ošklivá a bez chuti, protože chlorofyl se při delším zahřívání ničí.

Když brokolici vaříte, musíte ji vložit do vroucí vody (po rozebrání na květenství, která by měla být přibližně stejná), vařit, dokud nebude stopka květenství hotová, a poté ji dát na síto a spustit do studené voda. Ještě lepší je do této vody přidat led. Tím zastavíme proces vaření a zeleninu tak nepřehřejeme. Doba vaření závisí na velikosti květenství.

Po studené koupeli můžeme brokolici přidat do salátu, vložit do skladovací nádoby a dát do lednice, nebo ji osmažit či ohřát spolu s hlavním jídlem, ke kterému ji budeme podávat jako přílohu.

Uvařenou brokolici stačí přidat k masu nebo rybě v posledních minutách vaření. Květenství se zahřejí a nasytí vůní hlavního jídla. Toto je nejjednodušší způsob vaření brokolice.

Pro pár

Můj oblíbený způsob vaření brokolice (a další zelené zeleniny) v páře je vaření v páře. Když zeleninu vaříme, voda má rostlinný nádech, odebírá jí část vitamínů a živin, chuť a vůni. A pára okamžitě pronikne do jádra zeleniny, rychle prohřeje brokolici zevnitř. Tímto způsobem jsou zachovány vitamíny a barva. Pro příznivce zdravého životního stylu je parní hrnec nepostradatelná věc.

Když vaříme v páře, ledová lázeň po uvaření již není nutná.

Puree

K přípravě pyré s přílohou nebo smetanové brokolicové polévky doporučuji použít rendlík se širokým tlustým dnem. Je třeba rozebrat zelí na květenství, zahřát pánev na oheň, nalít olej a dobře osmažit brokolici, přidat trochu česneku, sůl a pepř. Pražením se zvýrazňuje zeleninová chuť produktu. Smažíme do zlatova a poté přidáme horkou vodu. A zde musíme nabrat přesně tolik vody, abychom následně získali požadovanou konzistenci polévky. U pyré je to přibližně 1,5 litru vody na 1 kg brokolice.

Bylo potřeba široké a silné dno pánve, aby se voda mohla rychle zahřát a vařit. Pokud vezmete malou úzkou pánev, bude trvat dlouho, než se vaří. Silné dno má dobrý přenos tepla, rychleji se ohřeje a rychleji ohřeje to, co je v pánvi.

Voda se vařila, zelí vaříme 2 minuty, pak vše rozmixujeme mixérem nebo protřeme sítem – to je vše, polévka je hotová.

Upéct

Na pečení si můžete zelí předvařit. Nebo ji můžete upéct syrovou a rozložit na květenství, jako obvykle. Při pečení bych radila zelí pokapat něčím kyselým – šťávou z citronu nebo limetky, hroznovým octem, bílým vínem a brokolici přikrýt alobalem. Tomuto zelí velmi sluší kyselost. Brokolici můžete upéct společně s produktem, se kterým ji budete podávat, aby byla zelenina prosycena pachem masa nebo ryb – a naopak.

Na pečení si předehřejte troubu na 180-200 stupňů.

Koření

Zelí se skvěle hodí k něčemu kyselému, jak už jsem říkal. To však platí pro veškerou zelenou zeleninu. Líbí se mi kombinace brokolice s asijským jemným kořením: kurkuma, šafrán. Na jejich základě můžete udělat omáčku: orestujte česnek, přidejte šafrán, olivový olej, kuřecí vývar a vše zalijte kouskem másla – vznikne vám emulze, kterou je dobré brokolici při vaření přelít, vstřebá se.

Recepty na brokolici od moskevských kuchařů:

Krémová brokolicová polévka s tofu

Recept Kirilla Bergera, značkového šéfkuchaře restaurací Rose Bar, Forte Bello a U DYADI MAX

600 g blanšírované brokolice

Související článek
Rostlinný olej

Tmavá sójová omáčka na ozdobu

Krok 1. Smažte cibuli a česnek.

Krok 2. Brokolici vařte 3-5 minut ve vroucí vodě (blanšírujte) a přidejte k cibuli.

Krok 3. Smažte, zalijte zeleninovým vývarem, přiveďte k varu (důležité je nevařit dlouho, aby brokolice neztratila barvu), poté vše rozdrťte v mixéru, osolte a opepřete.

Krok 4. Tofu nakrájejte na velké kostky, obalte ve škrobu a opečte na oleji do krusty, poté tofu dochuťte tmavou sójovou omáčkou a ozdobte jí brokolicovou polévku.

Brokolicová polévka se špenátem a bílými fazolemi

Recept Victora Grimaila, šéfkuchaře restaurace Čajkovskij

Související článek
100 ml olivového oleje

2 snítky rozmarýnu

Citronová šťáva – podle chuti

Krok 1. Předvařte fazole s přidáním šalvěje a rozmarýnu: přiveďte k varu, snižte teplotu na minimum, vařte do měkka. Sceďte v cedníku.

Krok 2. Hotové fazole s nakrájenými rajčaty, česnekem a petrželkou lehce orestujte na olivovém oleji. Sůl a pepř.

Krok 3. Brambory nakrájejte nahrubo, brokolici rozdělte na růžičky a vše uvařte doměkka.

Krok 4. Nakrájejte pórek a smažte spolu s česnekem do zlatova.

Krok 5. Přidejte brambory, brokolici, špenát. Smažte, osolte.

Krok 6. Pyré v mixéru, přidání citronové šťávy.

Krok 7. Do každé misky nalijte polévku a přidejte uvařené fazole a nakrájená rajčata.

Brokolice s jeruzalémským artyčokovým krémem

Recept od Andreye Kolodjažného, ​​šéfkuchaře restaurace Moskvič

200 g čerstvé brokolice

50 ml kukuřičného oleje

Otázka-odpověď
Sůl a pepř

50 g topinambur

100 ml kokosové mléko

100 g zelená cibule

Krok 1. Vařte čerstvou brokolici svisle po dobu 5-8 minut, přidejte kukuřičný olej. Poté pečeme v troubě na 180 stupňů.

Krok 2. Jeruzalémský artyčok upečte v kokosovém mléce se solí a pepřem. Vyrazte v mixéru.

Krok 3. Nakrájejte zelenou cibuli a smíchejte s rostlinným olejem, poté rozmixujte v mixéru.

Krok 4. Na talíř dejte brokolici a vedle ní topinamburový krém. Vše lehce pokapejte olejem ze zelené cibulky.

Brokolicové pyré na ozdobu

Recept od Evgeny Veselova, šéfkuchaře restaurací Forte Bello

Související novinky
50-70 g másla

3-4 snítky tymiánu

Krok 1: Budete potřebovat čerstvou nebo mraženou brokolici (pokud používáte čerstvou brokolici, odřízněte stonky a ponechte pouze růžičky).

Krok 2. Pro zachování barvy je nutné brokolici blanšírovat – růžičky vložte na 30 sekund do vroucí vody, poté ihned vložte do studené vody nebo ledu.

Krok 3. Rozehřejte pánev a na olivovém oleji smažte brokolici po dobu dvou minut na vysoké teplotě, po přidání prolisovaných stroužků česneku a snítek tymiánu.

Krok 4. Ke konci smažení přidejte 50-70 gramů másla a počkejte, až se rozpustí.

Krok 5. Z osmažené brokolice odstraňte česnek a tymián a růžičky rozmixujte v mixéru do konzistence pyré.

Krok 6. Podle chuti osolte a opepřete, pyré dejte na talíř a navrch položte filet z okouna. Podávejte s tymiánem a pestem ze sušených rajčat (pro výrobu pesta jednoduše vložte celý obsah sklenice se sušenými rajčaty do mixéru a rozmixujte).

Grilovaná brokolice

Recept od Ivana Jakovleva, šéfkuchaře kavárny Družba. potravinářská manufaktura“

300 g slunečnicových semínek

5 ml olivového oleje

Související novinky
10 g petrželky

5 ml zeleného oleje

Krok 1. Připravte omáčku ze slunečnicových semínek: slunečnicová semínka rozklepněte v mixéru, přidejte vodu, sůl, pepř a důkladně prošlehejte.

Krok 2. Z brokolice odřízněte velké krásné květenství tak, aby její strany byly ploché.

Krok 3: Předehřejte gril nebo grilovací pánev.

Krok 4. Zelí osolte, přidejte olivový olej na smažení a brokolici opékejte, dokud nezhnědne, občas otočte, abyste získali pěkný grilovací vzor.

Krok 5. Brokolicový „steak“ položte na talíř, vedle omáčky posypte oloupanými slunečnicovými semínky a ozdobte čerstvými bylinkami.

Brokolice je bohatá na vitamíny, vlákninu a další prospěšné látky. Ale mnoho lidí ho nemá rádo kvůli jeho zvláštní vůni a příliš měkké konzistenci. Tyto problémy lze snadno vyřešit, pokud zeleninu na sporáku nepřevaříte a podáváte s jasnou omáčkou. Řekneme vám, jak vařit brokolici chutně a zdravě.

Jak vybírat a skladovat brokolici

Brokolice neboli zelí se sklízí v srpnu a první polovině září. V této době je snadné koupit čerstvá květenství v obchodech a na trzích. Při výběru brokolice se zaměřte na vzhled. Zelí by mělo být na dotek pevné a tmavě zelené. Pokud si všimnete zavadlých, zažloutlých květenství, plísní nebo promáčklin, zeleninu nekupujte.

Čerstvá brokolice vydrží v lednici až dva týdny. Zelí je vhodné hned po nákupu umýt, rozdělit na květenství, vložit do nádoby a použít podle potřeby. Ujistěte se, že v nádobě není vlhkost, jinak zelí začne hnít.

Mimo sezónu si můžete koupit mraženou brokolici. Je vhodný k vaření, dušení, pečení, smažení i vaření v páře. Zelí není nutné nejprve rozmrazovat.

Jak vařit brokolici

Stačí umýt a nakrájet

Možná to zní divně, ale brokolici můžete jíst i syrovou. Je to nejen chutné, ale také zdravé: šálek syrového zelí obsahuje denní potřebu vitamínu C, který se zahříváním ničí.

Před konzumací brokolici důkladně omyjte. Pro jistotu ho můžete namočit na deset minut do osolené vody, abyste se zbavili hmyzu. Poté brokolici znovu opláchněte pod tekoucí vodou a nakrájejte na kousky. Můžete jíst jak květenství, tak stonky, ale ty budou trochu tužší.

Syrovou brokolici lze přidat do salátu nebo ji můžete přidat na zeleninový talíř. Křupavé zeleninové plátky jsou vynikající podávané s řeckým jogurtem, hummusem, tzatziki a dalšími dipy.

Blanch

Toto je nejšetrnější způsob vaření brokolice. Růžičky vložte do vroucí vody a vařte asi minutu. Poté zeleninu sceďte v cedníku a propláchněte studenou vodou.

Správně blanšírovaná brokolice je jemnější než syrová a hezky křupe. Můžete ho jíst obyčejný, přidat do salátů nebo zmrazit pro budoucí použití.

Parní

Vaření v páře pomáhá zachovat více mikroživin ve srovnání se smažením, vařením a dušením. Brokolici omyjeme, rozdělíme na růžičky a dáme do parní mísy. Můžete použít elektrický dvojitý kotel, speciální kryt pánve nebo kovové síto. Napařujte ne déle než pět minut. Zelí tak neztratí tvar a zůstane středně křupavé.

Brokolici dušenou můžeme podávat jako přílohu nebo přidat do salátu.

Vařte to

Při vaření se zachová méně vitamínů než při vaření v páře. Bez této metody se však neobejdete, pokud chcete brokolici přidat do polévky nebo zeleninového guláše. Hlavní pravidlo: snažte se zelí nepřevařit na ohni, aby se nerozvařilo a neztratilo barvu. Chcete-li to provést, vložte jej do vroucí vody tři až pět minut před tím, než je pokrm připraven.

Pečeme

Jedná se o „suchou“ metodu vaření, která pomáhá uchovat významnou část živin a brokolice je díky ní zlatohnědá a křupavá. Brokolici omyjeme, rozdělíme na růžičky a dáme na plech. Můžete jej pokapat rostlinným olejem a přidat koření a bylinky: vhodný je česnek, černý pepř, oregano. Pečeme na 180–200 stupňů asi 20 minut.

Brokolici můžete péct s jinou zeleninou: brambory, mrkev, batáty, cibule, paprika, houby. Takto upravenou zeleninu můžeme podávat jako přílohu nebo udělat základ pro teplý salát.

Potěr

Jedná se o rychlý a snadný způsob vaření brokolice. Nakrájejte růžičky na malé plátky a smažte na troše oleje tři až pět minut.

Takto uvařenou brokolici můžeme přidat do omáčky na těstoviny nebo omeletu.