Jaký čaj je dobrý na srdce?

Studie hodnotící vliv pití čaje jako primární kardiovaskulární prevence jsou omezené.

Autoři nové prospektivní kohortové studie hodnotili souvislost mezi konzumací čaje a rizikem aterosklerotického kardiovaskulárního onemocnění a celkovou mortalitou.

Metody

Studie zahrnovala 100 902 dospělých z Číny, kteří se účastnili programu Prediction for ASCVD Risk in China (China-PAR). Všichni jedinci zahrnutí do studie žili od roku 15 v 1998 čínských provinciích.

Informace o spotřebě čaje byly získány z dotazníků. Na základě množství čaje zkonzumovaného za týden byly rozděleny do 2 skupin: pití čaje 3x nebo vícekrát týdně (obvyklí konzumenti) a nikdy nebo zřídka pijící čaj (méně než 3x týdně).

Výzkumníci provedli regresní analýzy a vypočítali rizikové poměry pro aterosklerotické kardiovaskulární příhody a smrt.

výsledky

• Během průměrné doby sledování 7,3 roku došlo k 3683 aterosklerotickým kardiovaskulárním příhodám, 1477 úmrtím na aterosklerotické kardiovaskulární příčiny a 5479 úmrtím z jakékoli příčiny.
• Ve srovnání s těmi, kteří nikdy nebo jen zřídka pili čaj, bylo pití čaje 3 nebo vícekrát týdně spojeno s 20% snížením rizika aterosklerotických kardiovaskulárních příhod (poměr rizika 0,80 (0,75–0,87)), úmrtí na aterosklerotické kardiovaskulární příčiny. 22 % (poměr rizika, 0,78 (0,69–0,88) a celková smrt o 15 % (poměr rizika, 0,85 (0,79–0,90).
• Pijáci čaje měli o 1,4 roku delší dobu života bez aterosklerotických kardiovaskulárních příhod.
• Tato asociace byla silnější u účastníků studie, kteří pili čaj 3 nebo vícekrát během sledovaného období.
• Všimněte si, že souvislost mezi konzumací čaje a kardiovaskulárními příhodami byla pozorována u zeleného čaje, ale ne u černého čaje.

Závěr

Pití zeleného čaje 3 a vícekrát týdně je spojeno se sníženým rizikem aterosklerotických kardiovaskulárních onemocnění a úmrtností ze všech příčin, zejména u jedinců, kteří jej pijí mnoho let.

Zdroj: Xinyan Wang, Fangchao Liu, Jianxin Li a kol. European Journal of Preventive Cardiology, 2020; 204748731989468.

Všeruská vzdělávací internetová relace

109029, Rusko, Moskva, st. Nižegorodskaja, 32, budova 4, fl. 2, vypnuto. 255otevřený směr +7 (495) 730-20-26

Informace a materiály prezentované na těchto stránkách jsou vědecké, referenční a analytické povahy, jsou určeny výhradně pro zdravotnické pracovníky, nejsou zaměřeny na propagaci zboží na trhu a nelze je použít jako rady nebo doporučení pro pacienta ohledně užívání léků. a způsoby léčby.bez konzultace s lékařem.

Léky, jejichž informace jsou uvedeny na této webové stránce, mají kontraindikace, před jejich použitím si musíte přečíst pokyny a poradit se s odborníkem.

Stanovisko Správy se nemusí shodovat s názorem autorů a lektorů. Správa neposkytuje žádné záruky ohledně stránky a jejího obsahu, včetně, bez omezení, ohledně vědecké hodnoty, relevance, přesnosti, úplnosti, spolehlivosti vědeckých údajů prezentovaných lektory nebo souladu obsahu s mezinárodními standardy dobré klinická praxe a/nebo medicína založená na důkazech. Stránka nepřebírá žádnou odpovědnost za jakákoli doporučení nebo názory, které mohou být obsaženy, ani za použitelnost materiálů na stránce na konkrétní klinické situace. Všechny vědecké informace jsou poskytovány tak, jak jsou, bez záruky úplnosti nebo aktuálnosti. Administrace vynakládá maximální úsilí, aby uživatelům poskytovala přesné a spolehlivé informace, ale zároveň nevylučuje možnost chyb.

Jak správně pozdravit den, aby bylo vaše zdraví v pořádku a tělo vás nezklamalo? zástupci American Heart Association Řeknou vám, co ráno pít pro normální fungování srdce a cév a prevenci různých onemocnění.

Tyhle nápoje podceňujete!

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

1. Voda

Lidský život je nemožný bez vody. Je nezbytný pro normální průtok krve a transport kyslíku. Bez něj není možné udržet optimální tělesnou teplotu, procesy trávení a vstřebávání živin. Začít den sklenicí vody je tedy skvělý nápad.

Jedna studie s více než 15 44 lidmi ve věku 66 až 25 let během náboru a sledovaná po dobu XNUMX let zjistila, že existuje přímá souvislost mezi dehydratací a zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.

Faktem je, že s nedostatkem vody v těle se zvyšuje množství sodíku v krevním séru, což má nepříznivý vliv na zdraví, včetně rozvoje srdečního selhání a hypertrofie levého žaludku.

Odborníci nabádají zástupce něžného pohlaví, aby vypili 1,6 až 2,1 litru vody denně, a zástupce silnějšího pohlaví – od 2 do 3 litrů. Výzkumy však ukazují, že mnoho lidí nedosahuje ani spodní hranice doporučené normy.

2. Káva

Milovníci kávy mohou být v klidu. Jeden nebo dva šálky vašeho oblíbeného nápoje denně nejenže nepoškodí zdraví vašeho srdce, ale mohou ho také posílit!

„Výzkum ukazuje, že mírná konzumace kofeinu je spojena se sníženým rizikem srdečního selhání. Ale mnoho lidí se diví, kolik je mírné, říká MD, kardiolog Meryell Jessupová. — Tělo každého člověka je individuální, ale v současnosti se za bezpečnou normu pro dospělé považuje konzumace maximálně 400 mg kofeinu denně. V závislosti na koncentraci kofeinu v šálku to může být 4-5 šálků.

Je však důležité pochopit, že káva má diuretické vlastnosti. A měli byste vypít stejné množství vody jako šálky kávy denně.

3. Přírodní šťáva

Existují studie, které ukazují, že šťáva vylisovaná z bobulí, ovoce a zeleniny bohatých na antioxidanty podporuje kardiovaskulární zdraví, protože obsahuje látky, které snižují zánět v těle a snižují pravděpodobnost mrtvice a rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.

Odborníci radí zařadit do jídelníčku čerstvě vymačkané šťávy z borůvek, zelí, mrkve, ostružin, hroznů, brusinek, třešní, celeru, pomerančů a dalších darů přírody a pečlivě vybírat produkty v obchodě.

Doktor lékařských věd, kardiolog Slunečné Vikrum Malhotra varuje, že balené džusy s vysokým obsahem cukru nejsou zdraví prospěšné, protože způsobují prudký nárůst glukózy v krvi. Pokud pijete tuto šťávu často, může to způsobit patologie kardiovaskulárního systému.

Pokud pijete džusy s vysokým obsahem cukru, kombinujte je alespoň se zdravou výživou. Vyvážená strava snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

4. Superfood smoothies

Stejně jako přírodní šťávy mohou smoothies vyrobené ze zdravých ingrediencí podpořit zdraví srdce.

Ořechy a semena obsahují Omega-3-6-9 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro normální činnost srdce a cév. Borůvky, ostružiny a maliny obsahují antioxidanty, které bojují s volnými radikály. A zelenina a celozrnné výrobky obsahují vlákninu, která podporuje zdravé trávení a zabraňuje skokům v hladině glukózy v krvi.

Chcete-li připravit zdravý koktejl, musíte vzít „superfoods“ v libovolném množství, rozšlehat je mixérem a v případě potřeby je zředit vodou nebo mlékem.

5. Zelený čaj

Mnoho výzkumů bylo věnováno „magickým“ vlastnostem zeleného čaje. Tento nápoj je známý tím, že podporuje zdraví mozku, pomáhá vám shodit přebytečná kila a pomáhá udržovat zdravou váhu, chrání před několika typy rakoviny a zabraňuje rozvoji cukrovky.

Zelený čaj hraje také důležitou roli v prevenci srdečních chorob. Ve vědecké práci publikované v časopise Recenze výživy, říká, že existuje přímá souvislost mezi konzumací zeleného čaje obyvateli jihovýchodní Asie a snížením výskytu kardiovaskulárních onemocnění. Odborníci proto radí pít tento čaj častěji.

Zelený čaj obsahuje méně kofeinu než černý čaj, ale má své vlastní zdravotní přínosy. Po jeho vypití tedy nedochází k prudkému poklesu energie v těle, jako se to občas stává po vypití černého čaje.

6. Kakao

Kakao lze nazvat jedním z „nejútulnějších“ nápojů. Často se pije v chladném období k zahřátí a relaxaci v příjemném domácím prostředí. Mnozí však jeho výhody podceňují.

Kakao je bohatým zdrojem polyfenolů. Jejich obsah v něm lze porovnat s množstvím v bobulích a ovoci, čaji a červeném víně. Studie prokázaly, že polyfenoly z kakaových bobů pomáhají snižovat záněty v lidském těle, a tím snižují riziko chronických onemocnění. Zlepšují průtok krve, pomáhají snižovat vysoký krevní tlak a zvyšují hladinu „dobrého“ cholesterolu. To vše je účinným opatřením pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

7. Zlaté mléko

Pokud jste o tomto nápoji nikdy neslyšeli, nyní je čas se o něm a jeho blahodárných vlastnostech dozvědět. Připravuje se z běžného kravského mléka s přidáním špetky černého pepře a lžičky kurkumy.

Černý pepř obsahuje látku zvanou piperin, která pomáhá tělu vstřebávat kurkumu. A kurkuma zase přináší obrovské zdravotní benefity.

Podle odborníků z Clevelandská klinika, Kurkuma pomáhá odbourávat stres, je účinná v prevenci trávicích chorob a dlouhodobě chrání tělo před kardiovaskulárními chorobami. Zlaté mléko by proto mělo být součástí vašeho každodenního jídelníčku.

Kolik zlatavého mléka byste měli vypít denně, abyste využili všech zdravotních výhod?

Nejdůležitější složkou nápoje je podle odborníků kurkumin. V čajové lžičce je jeho množství 200 mg a pro dobrý preventivní účinek odborníci doporučují přijímat od 500 do 1000 mg kurkuminu denně. V přepočtu na zlaté mléko to vychází zhruba na tři šálky.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Co dělat, když je kůže červená a popraskaná?

Mráz a vítr negativně ovlivňují stav pokožky, způsobují olupování a podráždění. Co dělat, když je kůže popraskaná a červená? Jak se o ni starat?

10 účinných tipů zimní péče o pleť

Jak chránit pokožku před mrazem, sněhem a nárazovým větrem? 10 tipů péče o pleť, které vám pomohou udržet si pleť krásnou a zdravou v zimě.

Prevence nemocí: čerstvý vzduch v domě

Dnes vám řekneme, jak se postarat o prevenci alergií a dalších nemocí ve vlastním bytě.

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

Prediabetes: jak se vyhnout cukrovce?

Včasné zjištění zvýšené hladiny cukru v krvi pomáhá identifikovat prediabetes a zabránit rozvoji skutečného diabetu.

Dlouhá životnost: jak prodloužit život?

Všechna tajemství dlouhého a aktivního života jsou ve vyšetřování MedAboutMe

Jak se projevují problémy s imunitním systémem?

Jaké příznaky lze použít k podezření na autoimunitní patologii a kdy jednoduše mluvíme o „slabém imunitním systému“?

Jak posílit imunitní systém bez léků: 13 dostupných způsobů

Jak ovlivnit imunitní systém, aby zesílil?

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Celá pravda o dětském hovínku: co je považováno za normální?

Pojďme dešifrovat obsah plenky: jaká stolice je normální pro dítě do jednoho roku a s čím jít k lékaři.