Typy paměti v psychologii

Paměť je jedním z nejdůležitějších kognitivních procesů. Její místo v našich životech je těžké přeceňovat, protože úspěch v jakékoli činnosti závisí na tom, jak rychle si zapamatujeme a uchováváme potřebné informace po dlouhou dobu. Když chceme paměť zlepšit, zefektivnit a využít ji ve svých službách, ne vždy přemýšlíme o tom, jaký druh paměti potřebujeme. Koneckonců, tento jev naší psychiky se v různých oblastech našeho života projevuje různě.

Paměť jako proces: fáze ukládání informací

Paměť není nadarmo považována za kognitivní proces. Stejně jako každý proces, i zapamatování a ukládání vyžadují čas a mají své vlastní úrovně nebo fáze, které jsou také považovány za typy paměti.

Operační paměť

Tento typ, ačkoli souvisí s procesy memorování, je do jisté míry izolovaný. RAM slouží lidské činnosti. Informace na této úrovni jsou uloženy po krátkou dobu, ale co je nejdůležitější, mozek je nepovažuje za něco, co si je třeba pamatovat. Proč? Protože je potřebujeme výhradně k provádění specifických operací. Například k pochopení věty si musíme pamatovat významy slov, která čteme. Někdy se však vyskytnou tak dlouhé věty, že než dočtete do konce, zapomenete, co bylo na začátku.

RAM je povrchní a krátkodobá, je funkční. Je však nezbytná pro úspěšnou činnost, lze ji rozvíjet a zvětšovat její objem. Trénuje se výhradně v činnosti. Při čtení se tedy postupně učíme rozumět stále složitějším a delším větám, a to především díky zlepšení RAM. Dobrá RAM je to, co odlišuje profesionály.

Smyslová paměť

Toto je úplně první fáze procesu zapamatování informací, kterou lze nazvat fyziologickou nebo reflexní úrovní. Senzorická paměť je spojena s velmi krátkodobým uchováním signálů přicházejících do nervových buněk smyslových orgánů. Doba uchování informací v senzorické paměti je od 250 milisekund do 4 sekund.

Dva nejznámější a nejstudovanější typy senzorické paměti jsou:

Zvukové obrazy se navíc ukládají o něco déle. Tato vlastnost nám umožňuje rozumět řeči a poslouchat hudbu. Skutečnost, že nevnímáme jednotlivé zvuky, ale celou melodii, je zásluhou senzorické paměti. A novorozené dítě, jehož smyslové orgány ještě nejsou plně vyvinuty, vidí celý svět jako shluk barevných skvrn. Schopnost vnímat celý obraz je také výsledkem rozvoje vizuální senzorické paměti.

Informace, které upoutají naši pozornost, se přesouvají ze senzorické paměti do krátkodobé paměti. Pravda, jedná se o velmi malou část signálů přijímaných našimi smysly; většina z nich naši pozornost nepřitahuje. Americký vynálezce T. Edison napsal: „Mozek průměrného člověka nevnímá ani tisícinu toho, co vidí oko.“ A často problémy s pamětí ve skutečnosti souvisí s nedostatečnou schopností soustředění.

Krátkodobá paměť

Toto je první fáze zpracování informací určených k uložení. Téměř vše, co upoutá naši pozornost, se dostane do krátkodobé paměti, ale zůstává tam velmi krátkou dobu – asi 30 sekund. To je přesně doba, kterou mozek potřebuje k tomu, aby začal přijatá data zpracovávat a určil, do jaké míry jsou potřeba.

• Objem krátkodobé paměti je také malý – 5–7 prvků, které spolu nesouvisejí: slova, čísla, vizuální obrazy, zvuky atd.
• Na této úrovni probíhá proces vyhodnocování informací; potřebné informace se duplikují, opakují a mají šanci být uloženy po delší dobu.

Pro delší uchování informací (ne však déle než 7 minut) je nutné udržovat soustředěnou pozornost, která je signálem potřeby informací. A selhání v oblasti pozornosti vede k jevu zvanému substituce. Dochází k němu, když je tok informací vstupujících do mozku dostatečně velký a ty se nestihnou zpracovat v krátkodobé paměti. V důsledku toho jsou nově přijatá data nahrazena novými a nenávratně ztracena.

Tato situace nastává, když se studenti připravují na zkoušku, kdy ve snaze „polknout“ maximální množství informací v omezeném časovém úseku brání svému mozku v jejich normální asimilaci. Zabránit substituci, uchovat velké množství materiálu v krátkodobé paměti po delší dobu a zajistit jeho přenos do dlouhodobé paměti je možné vědomým opakováním a výslovností. Čím déle je informace uchována v krátkodobé paměti, tím trvanlivější je její zapamatování.

Dlouhodobá paměť

Jedná se o úložiště nejrůznějších dat, které se vyznačuje prakticky neomezeným úložištěm a obrovským objemem. Někdy si například student před zkouškou stěžuje, že je prostě nemožné si tolik věcí zapamatovat. A protože je informací příliš mnoho, hlava jimi doslova přetéká a nic dalšího se nevejde. To je ale sebeklam. Informace nedokážeme uložit do dlouhodobé paměti ne proto, že by na ně nebylo místo, ale proto, že si je pamatujeme špatně.

V dlouhodobé paměti se přijímají a dlouhodobě ukládají pouze následující informace:

• zapojený do činnosti;
• smysluplný;
• zpracované informace, propojené sémantickými a asociativními vazbami s tím, co již existuje.

Čím více člověk ví, tím snáze si pamatuje následné informace, protože spojení mezi novým a již známým se vytváří rychleji.

Problém s ukládáním dat do dlouhodobé paměti může souviset s jinými důvody. Informace uložené v dlouhodobé paměti se tak snadno nevyvolávají. Faktem je, že dlouhodobá paměť má dvě vrstvy:

1. V horní části jsou uloženy často používané znalosti. Jejich zapamatování nevyžaduje žádné úsilí, je to, jako byste je měli vždy po ruce.
2. Spodní úroveň, kde se nacházejí „uzavřené“ informace, které nebyly dlouho používány, je proto mozkem vyhodnocena jako nevýznamná nebo zcela zbytečná. K jejímu zapamatování je zapotřebí úsilí a speciální mnemotechnické (s paměťovými procesy spojené) úkony. Čím méně často se informace používá, tím hlouběji se ukládá do vrstev dlouhodobé paměti. Někdy jsou k dosažení této informace nutná drastická opatření, například hypnóza, a někdy stačí nějaká nevýznamná událost, která vyvolá řetězec asociací.

Rozmanitost typů paměti se však neomezuje pouze na fáze, které se liší dobou ukládání informací.

Typy paměti: Co si pamatujeme

V našich životech se potýkáme s potřebou pamatovat si velmi rozmanité informace, které se do našeho mozku dostávají různými kanály a různými způsoby. V závislosti na tom, které mentální procesy jsou zapojeny, existují i různé typy paměti.

Obrazná paměť

Největší množství informací v naší paměti je uloženo ve formě smyslových obrazů. Můžeme říci, že pro naši paměť pracují všechny smysly:

• zrakové receptory poskytují vizuální obrazy, včetně informací ve formě tištěného textu;
• sluchové – zvuky, včetně hudby a lidské řeči;
• taktilní – hmatové vjemy;
• čichový – čichy;
• chuť – rozmanitost chutí.

Obrazy v mozku se začínají hromadit doslova od narození. Tento typ paměti není jen největším úložištěm informací, ale lze jej také vyznačovat doslova fenomenální přesností. Je známá tzv. eidetická paměť – fotograficky přesné, detailní zapamatování obrazů. Nejvíce studované případy takového zapamatování jsou ve zorném poli. Eidetické poruchy jsou extrémně vzácné a obvykle se projevují určitými odchylkami v psychice, například:

• autismus;
• schizofrenie;
• sebevražedné sklony.

Motorická nebo pohybová paměť

Jedná se o velmi starobylý typ memorování, který vznikl na úsvitu evoluce. Paměť na pohyby však stále hraje obrovskou roli, a to nejen ve sportovních aktivitách. Jdeme ke stolu, vezmeme si hrnek, nalijeme si do něj čaj, něco si zapíšeme do sešitu, povídáme si – to vše jsou pohyby a bez motorické paměti jsou nemožné. Co můžeme říci o důležitosti motorických dovedností v práci nebo sportu? Bez motorické paměti je nemožné:

• učit děti psát;
• zvládnutí dovedností pletení, vyšívání, kreslení;
• I učení miminek chodit vyžaduje aktivní motorickou paměť.

Emocionální paměť

Vzpomínka na pocity je v každodenním životě méně patrná a zdá se méně významná. Ale není tomu tak. Celý náš život je nasycen emocemi a bez nich by ztratil svůj smysl i přitažlivost. Samozřejmě, nejlépe se pamatují jasné emocionálně zabarvené události. Ale dokážeme si vzpomenout nejen na hořkost zášti nebo ohňostroj první lásky, ale i na něhu komunikace s matkou, radost ze setkání s přáteli nebo ze získání jedničky ve škole.

Emoční paměť má výraznou asociativní povahu, to znamená, že vzpomínky se aktivují v procesu navazování spojení – asociace s nějakým jevem nebo událostí. Často stačí nějaký nevýznamný detail, aby se na nás znovu převalil vodopád pocitů, které jsme kdysi zažili. Pravda, pocity-vzpomínky nikdy nedosáhnou síly a energie, která jim byla poprvé vlastní.

Emoční paměť je také důležitá, protože emocionálně nabité informace spojené se silnými pocity se nejlépe pamatují a ukládají déle.

Verbálně-logická paměť

Tento typ paměti je považován výhradně za lidskou. Milovníci domácích mazlíčků mohou namítnout, že i zvířata, jako jsou psi a kočky, si slova dobře pamatují. Ano, to je pravda. Ale slova pro ně jsou jednoduše kombinace zvuků spojených s tím či oním vizuálním, sluchovým nebo čichovým obrazem. U lidí má verbálně-logická paměť sémantický, vědomý charakter.

To znamená, že si slova a jejich kombinace pamatujeme ne jako zvukové obrazy, ale jako určité významy. A pozoruhodným příkladem takového sémantického zapamatování může být povídka A. P. Čechova „Příjmení koně“. V ní si člověk pamatoval příjmení podle významu a pak si toto „koňské“ příjmení dlouho vybavoval. A ukázalo se, že to bylo Ovsov. To znamená, že fungovalo asociativně-sémantické zapamatování.

Mimochodem, verbálně-logická paměť funguje lépe, když si potřebujete pamatovat nikoli jednotlivá slova, ale jejich smysluplné konstrukce – věty spojené do textu, který má podrobnější význam. Verbálně-logická paměť je nejen nejmladším typem, ale vyžaduje také vědomý, cílevědomý rozvoj, tedy spojený s technikami memorování a dobrovolnou duševní činností.

Typy paměti: Jak si pamatujeme

Množství informací přicházejících do mozku vyžaduje jejich třídění a ne vše, co přijímáme senzorickými kanály, si pamatujeme samo. Někdy si zapamatování vyžaduje úsilí. V závislosti na stupni aktivity duševní činnosti se paměť dělí na mimovolní a dobrovolnou.

Nedobrovolná paměť

Snem každého školáka a studenta je, aby si znalosti pamatoval sám, bez jakékoli námahy. Mnoho informací si skutečně pamatujeme mimovolně, tedy bez vůle. Aby se však mechanismus mimovolní paměti aktivoval, je nutná důležitá podmínka. Mimovolně si pamatujeme to, co upoutalo naši mimovolní pozornost:

• jasné, silné a neobvyklé informace (hlasité zvuky, silné záblesky, fantastické obrázky);
• životně důležité informace (situace související s ohrožením života a zdraví samotné osoby a jejích blízkých, důležité, klíčové události v životě atd.);
• údaje týkající se zájmů, koníčků a potřeb dané osoby;
• emocionálně nabité informace;
• něco, co přímo souvisí s profesní činností nebo je součástí pracovních či tvůrčích činností.

Jiné informace se samy nezachrání, pokud se chytrý student nedokáže zaujmout a zaujmout studijní látkou. Pak k jejich zapamatování budete muset vynaložit minimální úsilí.

Náhodná paměť

Jakékoli učení, ať už se jedná o školní úkoly nebo o zvládnutí profesní činnosti, obsahuje nejen jasné a fascinující informace, ale je také jednoduše nezbytné. Je nezbytné, i když ne příliš zajímavé, a mělo by si ho pamatovat. K tomu slouží dobrovolná paměť.

Nejde jen a ani ne tak o prosté sebepřesvědčení, že „toto je něco, co si musíte udržet v hlavě“. Dobrovolná paměť je v první řadě speciální techniky memorování. Nazývají se také mnemotechnické techniky podle starořecké múzy paměti Mnemosyné.

První mnemotechnické techniky byly vyvinuty ve starověkém Řecku, ale efektivně se používají dodnes a vzniklo mnoho nových metod, které usnadňují zapamatování si složitých informací. Bohužel většina lidí s nimi není příliš obeznámena a informace jednoduše vícekrát opakuje. Jedná se samozřejmě o nejjednodušší, ale také nejméně efektivní techniku zapamatování. Ztratí se při ní až 60 % informací a vyžaduje to mnoho úsilí a času.

Seznámili jste se s hlavními typy paměti, které psychologie studuje a které mají zásadní význam v lidském životě, při získávání znalostí a profesních dovedností. V různých vědních oborech se však můžete setkat i s jinými typy tohoto duševního procesu. Existují například genetická, autobiografická, rekonstrukční, reprodukční, epizodická a další typy paměti.