Voda s citronem ráno: vědci a lékaři odhalili pravdu o přínosech a škodách pro zdraví – tato fakta vás překvapí

Mnozí z nás slyšeli, že sklenice vody s citronem každé ráno může zlepšit naše zdraví. Vědci a lékaři se rozhodli zjistit, zda je pravda, že citronová voda může posílit naše tělo a zda mu škodí.

Všichni víme o výhodách pití vody a to velkého množství po celý den. Podle lékařů naše tělo potřebuje vodu ještě více ráno, protože po spánku je dehydratované. Je vědecky prokázáno, že sklenice vody je skvělý způsob, jak začít den a nastartovat tělo. Ale když se řekne citronová voda, mnozí z nás si kladou otázku, zda je skutečně dobrou alternativou k běžné čištěné vodě.

V tomto článku vám doporučujeme zjistit, zda stojí za to pít vodu s citronem na lačný žaludek, a také jak tento jednoduchý zvyk ovlivňuje naše zdraví a jaké skryté škody může způsobit.

Citronová voda: Výhody pro trávicí systém, ledviny a hubnutí

Nutriční poradkyně Julia Zumpano říká, že citronová voda má rozhodně své výhody. Je to dobrý způsob, jak do svého každodenního jídelníčku přidat vitamín C a antioxidanty. A citronová šťáva je přírodním dochucovadlem do nápojů, namísto spoléhání se na cukr nebo umělá aromata.

Citronová voda má nízký obsah kalorií a je bohatá na vitamíny a živiny. Sklenice citronové vody se 48 gramy citronové šťávy (vymačkané z jednoho celého citronu) obsahuje:

• 11 kalorie
• 18,6 mg vitamínu C (21 % DV)

Odborníci zdůrazňují, že začít den citronovou vodou je zdravý zvyk, ale není to všelék. Citronovou vodu můžete pít kdykoli během dne, ale mnoho lidí ji raději dělá ráno, protože je to dobrý způsob, jak hydratovat tělo ihned po probuzení. A protože citron může být dobrý pro trávicí zdraví, je dobré pít citronovou vodu nalačno. Kyselina v citronech může být obzvláště užitečná pro udržení hladiny žaludeční kyseliny, která s věkem má tendenci klesat.

Citronová voda také pomáhá předcházet ledvinovým kamenům. Kyselina citronová konkrétně blokuje tvorbu ledvinových kamenů a dokáže rozbít menší kameny ještě předtím, než se vůbec začnou tvořit. Podle Národní nadace pro ledviny je smíchání citronové šťávy s vodou skvělým způsobem, jak předcházet vzniku ledvinových kamenů. Nespoléhejte se však pouze na citronovou vodu – ujistěte se, že užíváte léky doporučené vaším lékařem.

Studie navíc ukazují, že citronová voda je dobrá pro hubnutí. Jistě, vitamín C můžete získat ze sklenice pomerančového džusu ráno, ale jeho nahrazení citronovou vodou je dobrou alternativou, pokud se snažíte zhubnout. Tímto způsobem pijete pouze základní složení – citron a vodu – bez přidaného cukru a kalorií.

Citronová voda je také antioxidační posilovač pro tělo. Citrusové plody, jako jsou citrony, jsou obzvláště známé pro svůj vysoký obsah vitamínu C. Tento vitamín působí jako antioxidant, který chrání vaše tělo před nemocemi. Stejně jako vám může pomoci teplý šálek citronového čaje, když jste nemocní, může denní sklenice citronové vody ochránit vaše tělo před nemocemi.

Voda s citronem: co je škodlivé pro zdraví

Podle výzkumu může pravidelné pití citronové vody poškodit zubní sklovinu, protože citronová šťáva obsahuje asi 5-6 % kyseliny citronové. Postupem času může kyselina v citronové vodě začít narušovat tvrdou vnější vrstvu zubu až po dentin. Dentin je vrstva materiálu těsně pod sklovinou, která chrání nervy a je hlavní podpůrnou strukturou zubu.

I když pití citronové vody skutečně přináší zdravotní výhody, je třeba dbát na to, aby se zabránilo potenciálně významnému poškození zubní skloviny. Abyste minimalizovali dopad citronové vody na zubní sklovinu, smíchejte citronovou šťávu se studenou vodou v poměru 50/50. Citronovou vodu můžete pít také brčkem a po pití citronové vody si vypláchnout ústa čistou vodou, abyste zvýšili remineralizaci skloviny.

Zubní lékaři také doporučují čistit si zuby asi hodinu po pití citronové vody, aby se snížily erozivní účinky kyseliny citronové. Vyhněte se čištění zubů ihned po pití citronové vody, protože sklovina může být v důsledku kyseliny citlivá.

Můžete také nahradit běžný citron citronovým esenciálním olejem, abyste snížili škodlivé účinky na zuby.

Jak vyrobit citronovou vodu

Na citronovou vodu budete potřebovat citron a trochu vody. Doporučuje se použít vodu pokojové teploty nebo studenou vodu, aby se nepoškodila zubní sklovina, a čerstvý citron. Vezměte půlku citronu a vymačkejte ji do sklenice vody.

Pokud je voda příliš kyselá, přidejte další přírodní aromata, například mátu nebo zázvor. Postačí i pár klínků citronu. Vyhněte se cukru a sladidlům.

Legální informace. Tento materiál obsahuje obecné informace pro referenční účely a neměl by být považován za alternativu k doporučením lékaře. 1plus1 nenese odpovědnost za diagnózu stanovenou čtenářem na základě článku. Připomínáme, že přesnou diagnózu může stanovit pouze lékař. Nezapojujte se do samoléčby, poraďte se s lékařem.