Závislost na sociálních sítích: Nemoc 21. století: Příznaky, léčba, prevence ⛨ – IsraClinic

Moderní výzkum ukazuje, že sociální sítě se vyznačují návykovým potenciálem: jsou schopny vytvářet stabilní závislost. Zejména proto, že návštěva vaší stránky a aktivita dráždí centrum potěšení v mozku. Pokaždé, když si člověk přečte pochvalný komentář pod svým příspěvkem, když získá lajky, zažívá radostné zážitky.

Sociální sítě se staly nedílnou součástí pokroku 21. století. I děti si vytvářejí účty a stránky na známých platformách, začínají zveřejňovat epizody ze svého osobního života. Mnohé aktivně zveřejňují intimní detaily jen proto, aby si získaly souhlas davu. Lajky, příjemné komentáře, zájem odběratelů vyvolávají uspokojení, zvyšují sebevědomí a tím vám umožňují se realizovat.

Jak funguje závislost na sociálních sítích?

Více než 500 milionů lidí na celém světě je aktivních uživatelů Instagramu. Dar Meshi, americký výzkumník pracující na Michiganské státní univerzitě, použil magnetickou rezonanci ke studiu, které části mozku začnou fungovat, když člověk dá někomu lajk a dostane reakce na jeho vlastní příspěvky. Když člověk dostane lajk na svou fotografii nebo příspěvek, aktivuje se jeho „systém odměn“. Všimněte si, že stejný systém se aktivuje následujícími akcemi:

• příjem potravy;
• užívání alkoholických nápojů;
• mít sex;
• příjem oznámení o příchozích mzdách.

Podle amerického vědce je příčinou uvolňování dopaminu. Je produkován určitými spouštěči a přináší potěšení. Člověk chce tento pocit zažít znovu, a proto tráví spoustu času na Instagramu nebo jiné sociální síti. Prezentovaný systém se „zapíná“ nejen při přijímání lajků, ale také při posílání lajků přátelům nebo při kontrole své zábavy pomocí fotografií a příspěvků. Podle výzkumníka si většina lidí cení společenského postavení, postoje ostatních lidí, respektu. Prostřednictvím sociálních sítí tak mohou lidé cítit svou důležitost – internet interakci s přáteli velmi zpřístupnil a zjednodušil. Zároveň se Meshi nesnaží srovnávat takovou závislost s alkoholismem nebo drogovou závislostí. To je špatně. Podle něj ještě nikdo nebyl zbaven rodičovských práv kvůli aktivnímu používání sociálních sítí. Nicméně prezentovaná závislost vede ke snížení soustředění a poruchám spánku.

Problémy spojené se závislostí na sociálních médiích

1. Koncentrace pozornosti se snižuje. Na sociálních sítích jsou informace prezentovány v krátkých informačních blocích na různá témata. V důsledku toho si mozek zvykne na nové vjemy a ztrácí schopnost udržet pozornost na velkých informačních blocích. To vede k poruše pozornosti s hyperaktivitou a deficitem pozornosti. Schopnost sociální sítě prezentovat „vše najednou“ bohužel vede k pokušení dělat všechno najednou: poslouchat hudbu, komunikovat, procházet feed, dívat se na nové příspěvky a zprávy. Tento přístup má negativní vliv na udržení pozornosti – časem se čtení rozsáhlých článků a knih stává obtížným.
2. Vzniká informační závislost. Pokud si člověk zvykne být neustále v proudu informací, pak absence nových informací vede k neobvyklým pocitům a psychickému zhroucení. V důsledku toho vzniká v „nudných“ situacích nepohodlí a napětí. Například bez internetu je těžké relaxovat na cestách.
3. Vzniká stres. Na pozadí neustálého přísunu informací se mozek nakonec unaví a upadne do stavu stresu.
4. Snížení intelektuálních schopností. Pokud trávíte hodně času na sociálních sítích, věnujete se bezcílné činnosti. Nejedná se o intelektuální práci – je to jen neustálá analýza toku informací. Kvalita přijímaných informací nehraje roli. Mozek není schopen kvalitativně zpracovat obrovské množství informací, kontrolovat je, reflektovat je.

Jak moudře využívat sociální média?

Je důležité dávkovat používání sociálních sítí, neprocházet zpravodajský kanál bez konkrétních cílů. Obecně mají sociální platformy dobrý potenciál – je to místo pro navazování nových známostí, prohlížení zpráv, vzájemnou pomoc. Moderní funkce vám také umožňují sledovat filmy a poslouchat hudbu. Je však nutné chodit na sociální sítě s konkrétními cíli a nedovolit, aby se kvalita života snížila kvůli nadměrné vášni. Chcete vidět fotky přátel? Skvělé. Ale neztrácejte čas nekonečným procházením příspěvků od cizích lidí, skupin s informačním obsahem zaměřeným na zájmy různých cílových skupin. Je vhodné se po pracovním dni nespěchat s ponořením do informačního toku. Je lepší jít na 20minutovou procházku poblíž vašeho domova, klidně se posadit a relaxovat. To je mnohem užitečnější pro kvalitní práci mozku. Pokud vám sociální sítě vážně narušují život, měli byste vyhledat pomoc specialistů. Nemůžete vykonávat svou práci, dlouhodobě se soustředíte na složité projekty, máte problémy v osobní i profesní sféře kvůli nadměrné vášni pro sociální platformy. Potřebujete konzultaci s psychoterapeutem? Kontaktujte nás, pracujeme online! Naši lékaři vám dají potřebná doporučení, pomohou s diagnostikou a poskytnou další lékařské služby.