Banány během kojení: Užitečné vlastnosti 5 receptů

Většina nastávajících maminek se snaží sníst své oblíbené ovoce sytě ještě předtím, než se jejich dítě narodí. Podle mnoha lidí je během období kojení nutné sedět pouze na pohance a vodě. To ale není tak úplně pravda. Banány během období kojení jsou pro kojící matky velmi užitečné.

Prospěšné vlastnosti banánů

Banány jsou považovány za skvělý zdroj různých živin. V jižních zemích zaujímá tento produkt v jídelníčku stejné místo jako u nás chléb.

Plantainy – neslazené banány se používají k získávání mouky, používají se k přípravě teplých pokrmů, které u nás nemůžeme ochutnat. Sladké banány jsou oblíbenou pochoutkou všech dospělých i dětí.

Konzumace banánů během kojení pomáhá udržovat potřebnou hladinu cukru v krvi po dlouhou dobu a tělo ženy bude nabité energií a vitalitou. Jeden banán obsahuje tolik živin jako porce ovesné kaše uvařené v mléce. Nepopiratelnou výhodou tohoto ovoce je, že se na trhu prodává po celý rok.

Banány obsahují potřebné množství hořčíku a vitamínů skupiny B, které mají příznivý vliv na soustředění a zlepšují paměť. Působení aminokyseliny tryptofanu obsažené v banánech je zaměřeno na normalizaci spánku kojící matky, která má někdy velmi potíže s přechodem na nový cyklus spánku a bdění. (Kompletní škála vitamínů a živin: vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamín PP, vitamín E, draslík, hořčík, fosfor, vápník, železo).

Aminokyselina tryptofan také reguluje chuť k jídlu a nepodporuje přejídání, takže váha kojící matky se udržuje v rámci genetické normy. Tryptofan podporuje produkci serotoninu v těle – hormonu potěšení. Pokud je kojící matka spokojená se životem, pak se i její dítě bude chovat mnohem klidněji.

Ano, banány obsahují serotonin, hormon štěstí a potěšení. Nutriční specialisté tvrdí, že konzumace jen jednoho banánu denně nás činí mnohem šťastnějšími.

Posílit nebo oslabit

Banánový pektin má pozitivní vliv na funkci střev, dokonale odstraňuje škodlivé látky z těla. Pektin je obsažen v různých lécích, které se používají k odstranění průjmu, a to jak u dětí, tak u dospělých. Zralý banán pomáhá regulovat vyprazdňování při závažných střevních potížích.

Pokud dítě a kojící matka nemají problémy s pravidelnou stolicí, banán nemá žádný vliv na trávení. Existují však situace, kdy banán působí jako projímadlo, nebo naopak stolici posiluje. To znamená, že banány posilují střeva při průjmu a uvolňují je při zácpě.

Můžeš, ale buď opatrný!

Pro ty, kteří se rozhodnou dopřát si žluté ovoce, by mělo být zaváděno do jídelníčku postupně. To by mělo být provedeno, když dítěti jsou dva měsíce. Nejprve zkuste malý kousek, nejlépe ráno, a sledujte reakci dítěte. Pokud se na obličeji a těle neobjeví malá vyrážka, můžete druhý den bezpečně sníst půlku banánu. Po několika dnech můžete sníst celý banán. Toto ovoce je povoleno konzumovat pouze jednou denně. Banán je produkt s vysokým obsahem kalorií, protože obsahuje velké množství cukru. V žaludku dítěte tyto složky přispívají k procesu kvašení ve střevech a ke kolice.

Pokud se objeví malá vyrážka nebo alergická rýma, kojící matka bude muset přestat jíst banány až do konce laktace nebo znovu zkontrolovat reakci po 7-8 měsících.

Recepty jídel

Kombinací žlutého ovoce s potravinami povolenými pro kojící matky můžete výrazně rozšířit menu:

• Koktejl z nízkotučného jogurtu a banánu. Banán rozmixujte v mixéru spolu s jogurtem a výsledný nápoj vypijte půl hodiny před krmením;
• Salát z jablek, banánu, nízkotučného tvarohu a trochy zakysané smetany. Ovoce nakrájejte na malé kousky a přidejte tvaroh a zakysanou smetanu. Důkladně promíchejte a v případě potřeby přidejte malé množství cukru.
• Banánová kaše. Můžete použít naprosto jakoukoli obilovinu (pohanku, ovesné vločky a rýži). Kaši uvařte dozlatova a přidejte malý kousek másla a trochu cukru. Banán rozmixujte na pyré a přidejte do kaše.
• Banánové sušenky: smíchejte banán, tvaroh a mouku v takovém poměru, aby připravená hmota byla jako na tvarohové koláče. Pomocí lžíce rozetřete „těsto“ na plech a dejte na 15 minut do trouby.
• Banánový dort se dá připravit v mikrovlnné troubě. Pyré z jednoho banánu smíchejte s ½ šálkem mléka, přidejte šálek mouky, ½ lžičky sody, 2 lžíce cukru a 50 gramů másla. Připravené těsto dejte do forem a pečte 20-30 minut.

Konzumace banánů během kojení má na tělo kojící matky mnoho pozitivních účinků. Nezapomeňte však, že banány mohou také způsobovat vedlejší účinky, jako je kolika, zácpa, plynatost a nadýmání. Proto striktně dodržujte pravidla pro konzumaci banánů během kojení, abyste se vyhnuli různým komplikacím.

K tématu produktů během kojení

• Ovoce během kojení;
• Zelenina během kojení.

Podívejte se na telegramový kanál „I Am Your Baby 2.0“

Tento kanál není o dokonalých radách. A ne od mámy.

Jsem otec. Píšu upřímně. Bez lesku, bez šablon, ale s vřelostí. O životě, rodičovství, obavách, lásce a tichu, ve kterém se to všechno děje.

Pokud chcete číst skutečná slova, ne návody, sledujte @vasha_kroha.