Jak často byste měli měnit polštář na spaní?
Somnolog Kazachenko: polštáře je třeba měnit každé 1–4 roky, v závislosti na materiálu. Abyste se po probuzení cítili dobře, musíte během spánku udržovat nejen páteř, ale i krk ve správné poloze. A na to nestačí koupit kvalitní matraci.
Potřebujete dokonalý polštář, protože když si vyberete špatně, můžete se druhý den ráno probudit s bolestí hlavy, bolestivou křečí krku nebo celkovou slabostí. Potřebujeme to? rozhodně ne. Proto stojí za to pochopit, jaké zásady dodržovat při výběru polštáře.
Podle somnologa, kardiologa na klinice SM v Petrohradě, kandidáta lékařských věd Alexandra Kazachenka, jsou nyní polštáře anatomické, s paměťovým efektem, na spaní na boku, na zádech, na břiše atd.
Oblíbené jsou také ortopedické polštáře, které se obvykle volí při léčbě a prevenci onemocnění krční páteře. Pouze je vybírají individuálně a zpravidla podle předpisu lékaře. Lidé však samozřejmě nechtějí ztrácet čas a rozhodnou se koupit první polštář, na který narazí na dobré recenze.
„Hlavní pravidlo při výběru polštáře: nejprve si sedmkrát lehnout a pak si ho koupit. Bez ohledu na to, jak krásně a lákavě vypadá polštář na vitríně, teprve když si na něj lehnete do známé polohy, pochopíte, jak je pro vás vhodný,“ poznamenal lékař.
Kdy je čas vyměnit polštář?
V průměru musíte polštář vyměnit jednou za 1-4 roky, v závislosti na materiálu. Pokud si při usínání neustále upravujete a zasunujete polštář, dlouho hledáte pohodlnou polohu pro hlavu a ráno pociťujete napětí nebo bolest v krku nebo hlavě, pak je určitě na čase aktualizovat povlečení .
Jak vybrat polštář
Nejoblíbenější tvary polštářů jsou čtvercové a obdélníkové. Obecně platí, že tvar a barvu lze vybrat podle vašeho vkusu. Ale je lepší volit výšku moudře, dokonce i na základě vašich preferencí v polohách během spánku. Optimální je, aby vaše páteř byla na polštáři rovná, nebo alespoň bez silných ohybů v krční oblasti.
Pokud dáváte přednost spánku na boku, měl by váš polštář vyplnit celý prostor mezi ramenem a uchem. Pokud spíte na zádech, jeho výška by měla být nižší, nejčastěji 8–10 cm, pokud spíte častěji na břiše, polštář by měl být tenký, protože v této poloze je hlava již výše a dochází k mírnému prohnutí. v krční páteři.
Jak vybrat náplň polštáře
Polštáře vyrobené z prachového peří a peří dobře udržují teplo, jsou větrané a načechrané, aby se obnovil jejich tvar, ale rychle se v nich množí nejalergennější prachové roztoče. Totéž lze říci o vlněných polštářích.
Bavlna a bambusové vlákno jsou hypoalergenní, ale postupem času polštáře s takovou výplní ztrácejí svůj tvar.
Některé polštáře jsou dokonce plněné pohankovými slupkami. To je vhodné pro ty, kteří to mají rádi tvrdší: polštáře s ním poskytují dobrou oporu krku a zpravidla vydrží minimálně tři roky. Mimochodem, výplň lze změnit, a proto lze upravit výšku. Pravda, pohankové polštáře mají jednu vážnou nevýhodu: šustí.
Polštáře s polyesterovou výplní jsou nyní poměrně oblíbené a rozšířené. Jsou levné a snadno se o ně pečují. Rychle však ztrácejí svůj tvar a mohou vyžadovat výměnu do šesti měsíců.
Umělé peří poskytuje dobré zadržování tepla a ventilaci a snadno se udržuje. Tento typ výplně také lépe drží tvar a vydrží déle než výplňový polyester.
Latexové polštáře jsou hypoalergenní, dobře drží tvar, jsou poměrně tuhé, a to je důležité pro podporu krku a hlavy – jedna z hlavních charakteristik ortopedických polštářů.
Polštáře z paměťové pěny jsou dnes považovány za nejvíce fyziologické. Ano, nejsou levné, ale dobře drží tvar a jsou dostatečně měkké pro pohodlný spánek.