Jak snížit objem žaludku doma
Sníte o tom, že zhubnete bez přísné diety a zároveň zmenšíte objem žaludku? Systém pěti lžic je ideální pro ty, kteří se nechtějí omezovat na jednotvárná jídla.
Natalia Economtseva
lékařský novinář
Diskutujte o tématu
Dieta je postavena na principu frakční výživy, kdy je veškerá pozornost věnována počtu a objemu porcí, nikoli produktům, které je tvoří. Tento režim pomáhá nejen normalizovat objem žaludku a zbavit se návyku přejídání, ale také zabraňuje hladovění po celý den.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Pravidla diety „pět lžic“.
Musíte jíst poměrně často a s krátkými přestávkami (ne více než tři hodiny) a každá z vašich porcí během dne by neměla přesáhnout pět polévkových lžic. Toto pravidlo je však ve skutečnosti zcela libovolné. Kvůli potížím s ovládáním pevných a heterogenních pokrmů vyznavači diety navrhují, aby byla lžička považována pouze za symbol střídmosti v jídle a při vaření se zaměřte na velikost porce 150–200 gramů. S touto dietou můžete jíst i večer, pít vodu a další nápoje v neomezeném množství a sestavovat si vlastní jídelníček na den z libovolných produktů. Ostatně v této dietě je nakonec hlavní naučit se kontrolovat objem porcí, a ne se držet striktních a jasných zásad.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Mnohem větší efekt má však pětilžíčková dieta, pokud se vzdáte sycených nápojů, džusů, různých omáček z obchodu, smažených jídel, ale i hotových polotovarů, které jsou samy o sobě nezdravé. Doporučuje se také konzumovat méně cukru a potravin obsahujících rychlé sacharidy, jako je pečivo, protože stejně jako kořeněná jídla po produkci nadměrného množství glukózy způsobují v těle velký hlad, což samozřejmě nepřispívá k úspěch vaší diety. To však neznamená, že si během této doby nemůžete dopřát něco sladkého!
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Co můžu jíst?
Mezi pěti polévkovými lžícemi potravin doporučenými pro dietu jsou pokrmy obsahující pomalé sacharidy, protože jsou schopny zasytit tělo na delší dobu. Patří sem celozrnné cereálie, některé druhy ovoce, fazole a obiloviny a neškrobová zelenina. Jako hlavní chod se doporučuje jíst jídlo bohaté na bílkoviny, protože se déle tráví a v důsledku toho nezpůsobuje novou vlnu hladu. Bílkoviny se ve velkém množství nacházejí v mase a mléčných výrobcích a také ve slepičích vejcích. Rostlinné tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji, také pomáhají uspokojit vaši chuť k jídlu, takže jimi nezapomínejte kořenit saláty.
Za zmínku také stojí, že Five Spoon Diet nemá žádná časová omezení ve výběru potravin – spíše jde o speciální dietu, která vám může pomoci zhubnout od pěti do dvaceti kilogramů v závislosti na tom, jak dlouho se ji rozhodnete dodržovat.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Pamatujte však, že pětilžicová dieta není vhodná pro těhotné a kojící ženy a také osoby trpící chronickými nemocemi, proto je lepší se před konečným rozhodnutím poradit s lékařem.
Jaká dieta je pro vás ta pravá – 3 pevná jídla nebo 5 malých jídel denně?
3krát denně
5 jednou denně
Foto: Getty images Rusko
Online publikace New Hearth
Zakladatel Fashion Press LLC: 119435, Moskva, Bolshoy Savvinsky per., 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Adresa redakce: 119435, Moskva, Bolshoi Savvinsky lane, 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Šéfredaktor: Rodikova Natalya Aleksandrovna
Redakční e-mailová adresa: [email protected]
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: EL řada č. FS 77 – 84131 ze dne 09. listopadu 2022.
© 2007 — 2024 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k zobrazování materiálů a jejich zpřístupňování veřejnosti.