Jak vybrat správnou matraci pro špatná záda?

Výběr nové matrace je důležitým rozhodnutím, které určí, jak pohodlně a zdravě strávíte významnou část svého života. Pro plnohodnotnou a zdravou existenci potřebuje člověk strávit třetinu svého času spánkem. Příroda nás takto stvořila a to je fakt, kterému se nelze vyhnout. Pokud vás bolí záda, je tato volba ještě důležitější. Poloha, ve které setrváváte delší dobu v klidu, může vaše dočasné nebo chronické onemocnění buď zhoršit, nebo zmírnit.

Na papíře není možné přesně stanovit diagnózu a dát jednoznačné doporučení: „Kupte si ortopedickou matraci od takového a takového výrobce a takové a takové značky a uleví vám od bolesti jako po ruce.“ Právě naopak, taková rada by měla být alarmující. Pouze profesionální lékař může určit vaši nemoc. A ani při přesné diagnóze neexistuje stoprocentní záruka, že konkrétní model matrace je přesně to, co potřebujete. Vše je velmi individuální, je potřeba časem vyzkoušet a otestovat. Tento článek shrnuje zkušenosti z výzkumu a přináší seznam doporučení ohledně polohy těla během spánku pro lidi trpící různými onemocněními zad a páteře.

Osteoartróza (osteoartróza) páteře

Pokud máte toto onemocnění, doporučuje se usínat na boku, s koleny přitaženými k hrudi, v takzvané „fetální poloze“. Toto uspořádání pomáhá otevřít klouby páteře a snižuje tlak na artritické oblasti. Je lepší mít postel s nastavitelnou základnou, protože to vám umožní vybrat si nejpohodlnější úhel pro zvednutí hlavy a nohou. Měkké matrace jsou kontraindikovány a s tím je třeba počítat, i když jste příznivci péřových postelí. Je docela dobře možné najít si pohodlnou polohu pro usínání na měkké matraci, ale převrácením ve spánku riskujete velmi vysoké riziko, že se dotknete bolavého místa, což povede k bolesti.

osteochondrózy

S touto nemocí jsou často uváděni jako příklad Japonci, neboť statistiky nemocí hovoří v jejich prospěch. Obyvatelé této země trpí osteochondrózou mnohem méně často než ostatní obyvatelé planety. Výzkum ukázal, že Japonci často po mnoho staletí používali dvě tenké matrace vyrobené z rýžových brček. Je zřejmé, že tato data jsou již zastaralá a japonští výrobci doplňků na spaní i spotřebitelé úspěšně využívají moderní materiály a technologie. Ale trend je jasně vidět.
U osteochondrózy jsou kontraindikovány měkké i příliš tvrdé matrace. Je třeba volit středně tvrdé matrace. Nejpohodlnější polohy pro usínání jsou na zádech, protože ohyby obratlů v tomto směru jsou pro naše tělo přirozenější než ty boční. Není zakázáno spát na břiše a abyste zabránili ohýbání dolní části zad, můžete použít speciální podhlavníky k rovnoměrnému rozložení tělesné hmotnosti.

Ideálně zvolená matrace umožňuje spát bez bolesti zad i břicha, často však geometrie poškozených míst nebo následné exacerbace tuto možnost vylučují. To platí zejména, pokud jste zvyklí spát na boku, protože v tomto případě je zátěž rozložena méně rovnoměrně. Je důležité, aby byl pohodlný nejen ve střední bederní oblasti, ale také v oblasti nohou, krku a hlavy.

Intervertebrální (intervertebrální) kýla

Nejčastěji je intervertebrální kýla důsledkem vývoje osteochondrózy, ale mechanismus bolesti je v tomto případě mnohem složitější, protože jsou zapojena nervová zakončení umístěná v míšních gangliích a následně centra míchy umístěná výše. . Proto mohou být metody léčby osteochondrózy často dokonce škodlivé v případě intervertebrální kýly.
Existuje mnoho tipů a doporučení, jak správně spát, abyste tomuto onemocnění zabránili, ale neexistuje jednoznačná odpověď, jak to udělat, když už kýla existuje. To je pochopitelné. Je to příliš obtížný úkol, který závisí na věku člověka, umístění kýly, stadiu vývoje onemocnění, zvolené léčbě a mnoha dalších faktorech. Žádná z matrací, ani absolutně přírodní latex, ani tvrdý kokos, a dokonce ani ta nejdražší ortopedická matrace, nezaručí absenci další bolestivé exacerbace. Zde tedy může pomoci pouze ošetřující lékař a vlastní zkušenost.

Lumbosakrální ischias

Další nemoc, které je mnohem snazší předcházet preventivními opatřeními než léčit. Před několika desítkami let bylo populární přesvědčení, že spánek na tvrdém povrchu je nejlepším lékem na problémy se zády, včetně ischias. Podobná tvrzení se stále nacházejí v různých referenčních knihách a článcích. Ale sama příroda, která dává naší páteři zakřivený tvar, takové tvrzení vyvrací.

Dlouhotrvající nehybný pobyt na tvrdém rovném povrchu způsobí, že páteř získá tvar rovné tyče. Tvrdé lůžko navíc způsobuje stagnaci krevního oběhu, svírá cévy v místě kontaktu těla s povrchem lůžka. Během takového spánku tělo začíná být otupělé a vzniká pocit „mračení a jehel“.

Vlastnosti moderních ortopedických matrací jsou takové, že se dokážou přizpůsobit přirozeným křivkám našeho těla a kostry. A zde je také třeba vybírat z modelů střední tvrdosti. A nezapomeňte, že u radikulitidy je velmi důležité poskytnout teplo postiženým oblastem těla. Při výběru deky na to dejte pozor. Důležité je, aby deka byla nejen teplá, ale i lehká. Pro zdravého člověka není kilogram zátěže navíc rovnoměrně rozložený po povrchu jeho těla absolutně důležitý. Pokud ale máte problémy se zády, musíte s tím počítat.

Ústřel

Velmi časté onemocnění. Vědci tvrdí, že každý třetí člověk na planetě zažil příznaky této nemoci. Onemocnění se projevuje akutními atakami, je léčitelné a má jednorázový charakter. Po obdržení takové diagnózy proto není třeba běžet do obchodu a ptát se prodejců: „Jakou matraci nebo postel bych si měl koupit, aby nemoc odezněla. Stávající postel musíte přinést v souladu s doporučeními. A doporučení jsou následující: lůžko pacienta by mělo být středně tvrdé a rovné, aby byl zajištěn odpočinek pro svaly páteře. Je lepší spát na zádech. Někdy lze bolest snížit mírným pokrčením kolen a uložením deky nebo polštáře pod ně. K tomu si můžete koupit ne matraci, ale podložku, která problém vyřeší s nejnižšími náklady.

Shrneme-li výše uvedené, upozorňujeme čtenáře na skutečnost, že po zjištění, že máte onemocnění zad, máte problém, při jehož řešení bude ortopedická matrace pouze jednou položkou z četného seznamu léčebných a preventivních opatření. Mnohem jednodušší a užitečnější je nemocem předcházet tím, že se předem postaráte o pohodlný a zdravý spánek. Myslete dnes na to, na čem spíte, a zítra už nebudete muset léčit bolavou páteř.

Článek připravila společnost Mattress-Market

Matrace je jedním z hlavních prvků postele, který poskytuje oporu páteři ve správné poloze při spánku nebo odpočinku. Moderní modely se vyznačují originálním designem, optimální tuhostí, praktičností, spolehlivostí a dlouhou životností. Jsou vhodné pro každou osobu bez ohledu na váhu a výšku. Pokud vyberete správnou matraci pro lidi s bolestmi zad, můžete se vyhnout zbytečnému tlaku na určité části těla, předejít onemocněním pohybového aparátu a vytvořit si komfortní podmínky pro odpočinek a spánek.

Příčiny bolesti zad

Bolesti zad mohou být způsobeny úrazy, špatným držením těla a nemocemi páteře. Často se bolesti zad objevují kvůli sedavému životnímu stylu nebo dlouhodobému sezení v jedné poloze. Profesionální sportovci mohou také pociťovat bolest po intenzivním tréninku. Akutní bolesti zad mohou být způsobeny rakovinou a neurologickými onemocněními, ale i silným stresem a nervovým vypětím. Bolest zad může být spojena s patologiemi, jako je osteochondróza, skolióza, intervertebrální kýla, artritida, osteomyelitida, spondylóza a další onemocnění páteře.

Jak může nevhodná matrace zhoršit vaši páteř

Pokud použijete špatně zvolenou matraci, může to vést nejen k poruchám spánku, ale také k zakřivení páteře. Příliš měkké modely nejsou schopny rovnoměrně podepřít všechny části páteře. Takové produkty mohou způsobit skoliózu a kyfózu a vznik nesprávného držení těla. U lidí s velkou hmotností se takové matrace neustále prohýbají a vytvářejí „efekt houpací sítě“, který způsobuje napětí ve vazech a svalech. Na druhou stranu příliš tvrdá matrace také neposkytuje pohodlnou polohu páteři při spánku. Tvrdý povrch může stlačit krevní cévy a způsobit oběhové problémy. Lidé, kteří odpočívají na příliš tvrdých matracích, mohou pociťovat bolesti šíje a dolní části zad a jejich končetiny mohou ztuhnout a znecitlivět.

Jaká by měla být matrace pro špatná záda?

Matrace pro lidi s bolestmi zad by měla být zcela přiměřená jejich váze, typu postavy a věku. Tím se uvolní stres z páteře a napětí ze svalů a kloubů. Doporučuje se vybrat modely střední nebo vysoké tuhosti, které zajistí správnou polohu páteře. Rovněž stojí za to věnovat pozornost výrobkům s nezávislým pružinovým blokem. Taková matrace by měla kopírovat obrysy těla a rovnoměrně rozkládat zátěž, aby se snížil tlak na páteř. Pro lidi s bolestmi zad jsou optimální modely s ortopedickým efektem, které se přizpůsobí přirozeným křivkám páteře a poskytují její oporu. Díky němu můžete snížit bolesti zad, šíje, svalů a kloubů.

Typy matrací na bolesti zad

• Jaro. Jejich charakteristickým znakem je blok s nezávislými pružinami. Takové modely rovnoměrně rozkládají váhu a snižují tlak na páteř. Díky velkému počtu závitů nezávislých pružin poskytuje matrace elastický a vysoký povrch a vytváří pohodlné podmínky pro spánek.
• Bez pružiny. Vyrábějí se na bázi monolitických nebo skládaných bloků z přírodních a umělých plniv. Tyto modely jsou praktické, snadno se čistí a při dlouhodobém používání nevydávají žádné cizí zvuky. Jako výplně lze použít přírodní a umělý latex, kokosové vlákno, polyuretanovou pěnu nebo struttofiber. Bezpružinové matrace poskytují tělu rovnoměrnou oporu bez pocitu poskakování.
• Kombinovaný. Kombinují pružinové bloky a vrstvy různých materiálů. Výška a tuhost takových matrací závisí na kombinaci vrstev, které mohou zahrnovat přírodní latex, hutnou pěnu nebo kokosové vlákno. Tyto modely jsou odolnější než pružinové a bezpružinové modely.

Pružinové matrace mají velkou opěrnou plochu a neklesají pod značnou hmotností, přizpůsobují se vlastnostem těla. Ve srovnání s bezpružinovými modely jsou však objemnější a náročnější na přepravu a údržbu. Náklady na takové matrace, zejména ty s nezávislým pružinovým blokem, jsou obvykle vyšší.

Jak vybrat matraci pro zmírnění bolesti a zlepšení kvality spánku

Chcete-li vybrat tu nejlepší matraci, která vám pomůže zmírnit bolest a zajistit pohodlný spánek, zvažte následující faktory:

• Tuhost. Pokud člověk zažívá bolest v horní části páteře, pak se doporučuje, aby si vybral tuhé modely. Při bolestech v kříži se preferují středně tvrdé matrace, které se dobře přizpůsobí křivkám těla.
• Velikost. Matrace musí odpovídat velikosti postele a být o 16 cm delší, než je výška uživatele. Šířka jednotlivých modelů je obvykle 80-90 cm a délka 195-200 cm Dvojité matrace mohou být široké až 140 cm a dlouhé až 200 cm.
• Výplňový materiál. Polyuretanová pěna a přírodní latexové vrstvy mohou zajistit nízkou tuhost. Výplně z kokosových vláken matraci zpevní. Doporučuje se volit hypoalergenní materiály, které se přizpůsobí křivkám těla.

Pokud máte vážné problémy s páteří, doporučuje se poradit se s kvalifikovaným lékařem, aby vám vybral nejvhodnější matraci.

Vlastnosti matracových materiálů pro bolesti zad

Matrace pro lidi s problémy se zády mohou obsahovat výplně z polyuretanové pěny, latexu a paměťové pěny.

Latex se vyznačuje elasticitou, dobrou prodyšností a vysokou odolností proti opotřebení. Matrace s latexovou výplní se přizpůsobí tvaru vašeho těla. Je vhodný i pro osoby trpící alergiemi.

Pokud potřebujete snížit tlak na klouby a páteř, pak byste měli volit modely s výplní z paměťové pěny. Tento materiál si dokáže zapamatovat křivky těla a poskytuje optimální podporu.

Výplň z polyuretanové pěny se vyznačuje vysokou elasticitou a pružností. Často se používá v rozpočtových modelech a poskytuje pohodlnou a cenově dostupnou možnost.

Hodnocení modelů matrací pro bolavá záda z produkce Nega

Ortopedické matrace od výrobní společnosti Nega dokážou poskytnout ideální oporu těla a pohodlný spánek. Hodnocení zahrnuje následující modely:

• Vim Victoria je matrace s ortopedickým účinkem. Má dvě pracovní strany, které lze použít v různých ročních obdobích. Měkká strana je vyrobena z přírodního latexu a plsti. Jako výplň na tvrdou stranu byl použit latex, latexovaný kokos a plsť.
• Real Cool je dalším oboustranným modelem, který je určen pro milovníky pohodlného spánku. Unese zatížení až 120 kg.
• RealBreez 140 je bezpružinový model, který poskytuje jemnou podporu páteři. Vyznačuje se na dotek příjemným povlakem s vlastnostmi odpuzujícími vlhkost.
• Honey land je praktická matrace se zvýšenou tuhostí. Je vhodný k prevenci a léčbě různých onemocnění páteře.
• Real Optima je matrace s nadprůměrnou tuhostí. Obsahuje latexový kokos a výplň struttofiber.

Stránka nabízí velký výběr matrací pro lidi s různými individuálními vlastnostmi a preferencemi. Vybrané matrace musí být vhodné pro použití a splňovat uznávané normy kvality.