Jaká by měla být vlhkost v sauně?

Správná teplota ve vaně je dlouholetým tématem debat. Někteří věří, že parní místnost by měla mít 50-60 stupňů Celsia s vlhkostí 70%. Jiní jsou si jisti, že musí být alespoň 70 stupňů – jinak je zima! A vlhkoměr by měl ukazovat 45-50% vlhkosti.

V tomto článku analyzujeme, jaká teplota je považována za optimální pro saunu na dřevo, jak ovlivňuje pohodu lidí a povíme vám o teplotním režimu na Sibiři.​

Jaká teplota by měla být v parní místnosti

Lidé se do lázní nechodí jen umýt a relaxovat, ale také kvůli zdravotním výhodám. Procedury v teplém a vlhkém uzavřeném prostoru příznivě působí na klouby, stav pokožky, pomáhají při hubnutí a posilují imunitní systém.

Na jedné straně lze teplotu v parní místnosti upravit pro každého návštěvníka. Na druhé straně existují podmínky a režimy pro lázeňský dům stanovené společností GOST. V souladu s GOST 32670-2014 Ruské federace „Služby pro domácnost. Služby van a sprch. Všeobecné technické podmínky“ teplota v ruské parní lázni by měla být od 40 do 60 stupňů Celsia. Při této teplotě se police zahřejí na příjemnou teplotu a při dotyku holou pokožkou cítíte příjemné teplo. Nebudete mít popáleniny ani bolest a budete se moci plně uvolnit.

Na Sibiři nepřesahuje maximální teplota v parní místnosti 65 stupňů Celsia a vlhkost vzduchu udržujeme do 70 %. Díky tomuto teplotnímu režimu jsou koupelové procedury bezpečné a pohodlné: snadno se dýchá a košťata nepálí pokožku.​

Maximální teplota ve vaně

Zkušený milovník koupelí vydrží bez újmy na zdraví v parní lázni při teplotě 105 stupňů 25 minut. Nejvyšší teplota, kterou lidské tělo vydrží, je 120 stupňů. Tento teplotní režim však není pro veřejné lázně a běžné hosty, ale pro soutěže: podobné soutěže se každoročně konají ve Finsku a vítězem je ten, kdo stráví nejdelší čas ve speciálně vybavené parní místnosti. Na takových akcích je vždy přítomna sanitka a na účastníky se dívá mnoho rozhodčích a fanoušků. Na soutěžích nemyslí na mytí, relaxaci nebo zdraví: hlavním cílem je otestovat svou sílu a vytrvalost. Účastníci bohužel dostávají poměrně často popáleniny horních cest dýchacích a kůže.

Je důležité si uvědomit, že vysoké teploty mohou vést k přehřátí a úpalu. Vaping by měl být radost! Není třeba se překonávat a pařit při extrémních teplotách. Teplota a vlhkost musí být v rovnováze, a pak bude zbytek užitečný a pohodlný. Můžete se spolehnout na jednoduchý vzorec: součet dvou ukazatelů by měl být ideálně od 100 do 130 stupňů. Pokud je například teplota 70, pak vlhkost je 60.​

Vliv koupelových procedur na tělo

Buďte připraveni na to, že při návštěvě parní lázně může teplota vašeho těla stoupnout na 38-40 stupňů. Jedná se o přirozenou reakci těla na mikroklima lázní, zahřívání těla a silné pocení. Díky tomu se rychlost metabolismu zvyšuje 1,5-2x – samozřejmě v závislosti na teplotě ve vaně a délce pobytu v ní.

Obecně vědci spolehlivě prokázali, že koupelové procedury mají pozitivní vliv na fungování různých tělesných systémů. Takže díky relaxaci v lázních:

• Diastolický krevní tlak klesá.
• Zlepšuje se funkce dýchacího systému.
• Zvyšuje se průtok krve, což trénuje kardiovaskulární systém.
• Metabolické produkty jsou z těla odváděny potem.
• Počet leukocytů v krvi se zvyšuje o 15–20 %.
• Prohřátí těla s následným ochlazením – poléváním, ponořením do ledové lázně – stimuluje nervový systém a posiluje imunitní systém.

Všechny tyto účinky se vám nemusí zdát samozřejmé, ale rozhodně si všimnete, jak se sníží vaše hladina stresu a vznikne pocit harmonie se sebou samým i s ostatními.

Vlhkost a teplota

Vlhkost vzduchu hraje neméně důležitou roli než teplota. V ruské lázni je vlhkost obvykle 40-60%. V kombinaci s teplotou tak vzniká jemné, ale účinné prohřátí těla. Pokud je vlhkost a teplota příliš vysoká, může se vaping stát nepohodlným a dokonce nebezpečným, protože se tělo příliš rychle přehřeje.

Optimální rovnováha vlhkosti a teploty poskytuje maximální přínos pro zdraví a relaxaci.

Pravidla pro používání lázeňského domu

Aby koupelový rituál přinesl maximální užitek a nezpůsobil škodu, je důležité zvážit doporučení a kontraindikace, zejména při vysokých teplotách.

Hodinu před návštěvou lázní se vyhněte těžkým jídlům. Vhodnější by byla lehká svačina, například ovoce nebo jogurt.

Nezapomeňte před návštěvou sauny vypít dostatečné množství vody, aby nedošlo k dehydrataci.

Začněte s krátkým pobytem v parní místnosti (5-7 minut), postupně prodlužujte čas na 10-15 minut.

Při vysokých teplotách (90°C a více) byste neměli zůstat v parní komoře déle než 10 minut v kuse. K ochraně hlavy před přehřátím použijte koupací čepici.

Po každé návštěvě parní lázně si dejte studenou sprchu nebo se ponořte do bazénu. Po vychladnutí nechte tělo 10-15 minut odpočívat, přikryté ručníkem nebo prostěradlem.

Během koupele pijte vodu, bylinkový čaj nebo ovocnou šťávu, vyhýbejte se alkoholu a slazeným syceným nápojům.

Kontraindikace při návštěvě lázeňského domu v extrémním horku

1. Kardiovaskulární onemocnění . Vysokým teplotám ve vaně by se měli vyhýbat lidé s hypertenzí, arytmií a jinými srdečními chorobami.
2. Těhotenství . V pozdním těhotenství se doporučuje vyhnout se návštěvě parní místnosti s vysokou teplotou.
3. Infekční nemoci . V případě akutních infekcí, zvýšené tělesné teploty, nachlazení nebo chřipky je návštěva lázní kontraindikována.

Lázeňský dům je vynikajícím místem pro léčení a relaxaci, pokud dodržujete jednoduchá pravidla a berete v úvahu vlastnosti svého těla. Pamatujte, že zdraví by mělo být vždy na prvním místě!

S tím výsledkem, že

Úroveň teploty a vlhkosti ve vaně zvolte podle svých osobních pocitů. Aby byl výlet do lázní příjemný i užitečný, musí být mikroklima vyvážené, bez extrémních špiček a vaše vlastní pohodlí musí být nepochybné.

V lázních Sibiř udržujeme optimální teplotní a vlhkostní podmínky a vytváříme všechny podmínky pro maximální pohodlí a výhody plynoucí z napařování. A přání našich hostů rozhodně nasloucháme.