Jaká hladina hluku je pro člověka prakticky neškodná?

Ve snaze pečovat o své zdraví bereme vitamíny, mučíme se v posilovně a v obchodech hledáme pouze speciální zázračné produkty bez GMO, přivezené ze vzdálených zemí. A zdá se nám, že se tímto způsobem chráníme. I když ve skutečnosti existují pouze tři hlavní pravidla zdraví a dlouhověkosti, která může dodržovat každý. Musíte mít dostatek spánku, pít dostatek vody a vyhýbat se stresu, protože rčení „všechny nemoci pocházejí z nervů“ je pravdivé.

A pokud jde o nervy a stres, nejničivější vliv má okolní hluk – práce v otevřeném prostoru, létání v letadle, cestování v metru a autem. Zdá se vám, že si nevšímáte takových maličkostí, ale právě ony vyčerpávají vaše tělo nejvíce.

Zkuste si vzpomenout, kdy jste si naposledy užívali skutečné ticho. V moderním světě je ticho extrémně exkluzivní a drahé zboží, které si může užít jen pár vyvolených. A je to drahé, protože za nedostatek ticha musíte zaplatit svým zdravím.

co je hluk?

Jednoduše řečeno, hluk je jakýkoli nežádoucí zvuk. Například hluk koncertu může negativně ovlivnit citlivost sluchu, ale pro účastníka akce je to vítaný zvuk. Ten samý koncert ale může být dráždivý a destruktivně působit na člověka, který je náhodou v sousedství a snaží se soustředit na práci, čtení, nebo si chce jen odpočinout a odpočinout si.

Jaká hladina hluku je považována za bezpečnou?

V souladu se SanPiN 2.1.2.1002-00 by hladina hluku v bytě během dne měla být 40 dB a v noci až 30 dB.

Některé příklady hladin hluku. Tikot náramkových hodinek je 20 dB, mluvení šeptem 30 dB, běžný hovor 60 dB. Hlučnost open space kanceláře je od 60 do 80 dB, což je mnohem více, než jsou přijatelné úrovně.

Moskva je hlučné město!

Toto tvrzení však platí pro každé velké město. V Moskvě ale společnost Urbica pro vizualizaci dat provedla zajímavý experiment a pokusila se vytvořit hlukovou mapu hlavního města. Karta má dokonce audio vložku s příklady dat o šumu.

Ukazuje se, že obyvatelé města neustále žijí v podmínkách hluku. Potvrzuje to rozhovor se zaměstnancem Centra pro hygienu a epidemiologii v Moskvě, podle kterého 70 % Moskvanů žije v „nepřijatelném hluku“. Zdá se nám, že jsme se tomuto věčnému hluku na pozadí již přizpůsobili, ale není tomu tak!

Jak hluk působí na člověka?

Zkrátka extrémně negativní. Pro Rusko podobné údaje neexistují, ale podle zpráv Evropské agentury pro životní prostředí zemře v Evropě ročně 10 000 lidí kvůli problémům způsobeným hlukem. Pro tento jev, analogicky se znečištěním ovzduší, dokonce zavedli speciální termín „noise pollution“, tedy hlukové znečištění, přeloženo doslovně.

Ztráta sluchu

Jaké negativní účinky má tedy hluk na naše tělo? Nejzřetelnější odpovědí je snížení sluchové ostrosti. Na obranu se naše tělo snaží přizpůsobit a zvyšuje práh sluchu, snaží se nějak izolovat od hluku.

Úplná ztráta sluchu je vzácná. Percepční nedoslýchavost se ale může snadno objevit i v mladém věku, neboť podle lékařů k jejímu rozvoji stačí dlouhodobé vystavování (více než 8 hodin) hluku pouze 80 dB. A každý den dostáváme mnohem víc. Spočítejte si sami: 8 hodin v hlučné kanceláři, pak domů v autě (viz hluková mapa Moskvy!) nebo v metru. Podle nejmenších odhadů stráví běžný člověk každý den nejméně 10 hodin v prostředí, které je nebezpečné pro sluch.

Hladina hluku každým rokem roste a podle materiálů WHO z března 2018 trvale každý třetí člověk ve věku nad 65 let trpí invalidizující ztrátou sluchu a je zvláště smutné, že počet neslyšících mladých lidí (do 40 let) každým rokem roste.

Předčasné stárnutí srdce

Zdá se, že uši a srdce nejsou nijak propojeny, ale po ztrátě sluchu je to právě hluk, který nejčastěji vede k problémům se srdečním svalem.

Podle zpráv WHO za rok 2014, zveřejněných ve studii Evropské agentury pro životní prostředí (strana 7), hluk vyvolává ischemickou chorobu srdeční, vysoký krevní tlak a studie na zvířatech prokázaly, že hluk vede k předčasnému stárnutí srdce a infarktu myokardu.

Neočekávané vedlejší účinky způsobené hlukem

Ukazuje se, že hluk má také některé zcela neočekávané vedlejší účinky. Například podle nedávné studie z roku 2018 zveřejněné ve vědeckém časopise International Journal of Environmental Research and Public Health lidé žijící v blízkosti hlučných dálnic mnohem častěji trpí obezitou a cukrovkou. Logika je taková, že hluk způsobuje stres, který lidé podvědomě začnou jíst.

Americká studie zjistila, že v nemocnicích, kde je hladina hluku vyšší než předepsané normy, trvá pacientům déle, než se zotaví. Vědci to připisují tomu, že hluk narušuje spánkové cykly. Totiž právě ve spánku se aktivují regenerační procesy našeho těla.

Hluk také ovlivňuje náladu. Podle studie z roku 2016 hluk, který překračuje stanovené normy, zvyšuje úroveň úzkosti o 200 % a vyvolává deprese a podráždění.

Jak se chránit?

Kromě přímých zdravotních problémů hluk přímo zhoršuje kvalitu života, protože je těžké si užít nový den, když podráždění hlodá zevnitř. Ideální způsob, jak se ochránit před hlukem, je samozřejmě přesunout se do lesa na břehu jezera a ráno se probudit za zpěvu ptáků. Bohužel, tato možnost je pro většinu fantazie.

To však neznamená, že se nemůžete chránit. Za prvé, ložnice by se měla stát klidovou zónou v domě. Dobrá okna pomohou chránit před hlukem z ulice. Pokud plánujete rekonstrukci, v prodeji je mnoho řešení pro odhlučnění stropů a stěn.

Pro ochranu před hlukem na cestách nebo v kanceláři ale můžete doporučit sluchátka s potlačením hluku od Sony. Na výběr jsou 3 modely – Sony WH-1000XM3, WH-CH700N, WI-C600N.

Sony WH-1000XM3

Sluchátka Sony WH-1000XM3 jsou podle nás standardem v oblasti redukce hluku.

Inovativní HD procesor s potlačením hluku QN1

Sony WH-1000XM3 používá samostatný procesor QN1, který má na starosti redukci šumu, jedná se o samostatný DSP, který pracuje s mikrofonní matricí a čte vnější šum; Je to QN1, kdo je zodpovědný za „kouzlo“, které se stane, když si nasadíte sluchátka a veškerý okolní hluk okamžitě zmizí.

Pokud nevíte, zda potřebujete sluchátka s potlačením hluku nebo ne, zkuste si půjčit Sony WH-1000XM3 od kamaráda a projděte se po svých obvyklých trasách. Slibuji vám, že na vás čeká spousta nových objevů a dojmů, kdy vás nic neruší od poslechu hudby nebo dokonce jen procházky v naprostém tichu.

30 hodin výdrže baterie

Díky Sony WH-1000XM3 můžete zapomenout na to, že potřebujete nabíjet sluchátka. Provozní doba je kosmických 30 hodin.

Aplikace Headphones Connect

Trik aplikace spočívá v tom, že vám umožní sluchátka dokonale přizpůsobit pro vás, tedy s přihlédnutím k tvaru vaší hlavy, účesu a způsobu nošení sluchátek.

Tato možnost vám také umožňuje doladit sluchátka podle vašeho okolí měřením hladiny hluku, tlaku a analýzou toho, jak vám sluchátka sedí.

Chůze hustě obydleným městem, aniž byste slyšeli hluk kolem vás, však může být nebezpečná, takže aplikace má možnost Adaptive Sound Control, která detekuje, co děláte, a nastaví sluchátka tak, abyste sotva slyšeli, co se děje na pozadí. .

Další zajímavou možností je možnost nechat sluchátka propouštět pouze určité zvuky. Když například pracujete v kanceláři, nechcete slyšet, jak vaši kolegové klepou na klávesnici, zapínají kávovar nebo vrzají židle. Stiskněte jedno tlačítko a uslyšíte pouze hlasy, nikoli hluk. Ideální volba pro práci v otevřeném prostoru a pro komunikaci, když jste líní sundat si sluchátka.

WI-C600N

Sony WH-1000XM3 jsou vynikající sluchátka nejen po zvukové stránce, ale také po stránce komfortu. Jsou lehká a hlavový most a náušníky vůbec netlačí, což vám umožní nosit sluchátka bez sundání po celý den. Někdy ale prostě chcete menší sluchátka. Mimochodem, je naprosto normální mít několik párů sluchátek pro různé příležitosti. Například pro ticho v letadle – WH-1000XM3 a pro aktivní procházky po městě nebo na běhání se hodí WI-C600N – to jsou bezdrátová sluchátka do uší s redukcí hluku.

WI-C600N jsou beztížná (pouhých 33 gramů) sluchátka, která toho dokážou mnohem víc, než by se na první pohled mohlo zdát.

Za prvé, funkce redukce šumu v nich není žádná legrace. Jsem si jistý, že budete příjemně překvapeni. Za druhé, stejně jako jeho starší bratr, WI-C600N dokáže selektivně potlačit okolní hluk. Můžete například úplně ztlumit hluk na pozadí, můžete nechat zapnutý hlasový režim, abyste slyšeli, když na vás ostatní mluví, a ve městě byste měli zapnout režim okolního zvuku, abyste slyšeli, když na vás zatroubí auto. .

Sluchátka také podporují Google Assistant a rychle se nabíjejí. Pouhých 15 minut nabíjení vám poskytne 60 minut poslechu hudby. Celková výdrž baterie je 6.5 hodiny.

SonyWH-CH700N

Sony WH-1000XM3 jsou prémiová sluchátka, která mohou narušit vaši peněženku. I když pokud nákup sluchátek berete jako investici do vlastního zdraví, tak se vám už jejich cena nezdá vysoká. Ale přesto, pokud si chcete koupit jednodušší sluchátka do uší, dovolte mi doporučit WH-CH700N. Zatímco 1000XM3 vydrží věčně, CH700N zvedá laťku ještě o něco víc. Sluchátka poskytují 35 hodin provozu. A pouhých 10 minut nabíjení vám poskytne 60 minut práce.

Hlavními vlastnostmi sluchátek jsou vestavěná funkce Google Assistant, možnost poslouchat hudbu jak drátově, tak bezdrátově a rychlé připojení přes NFC. Nastavení zvuku je k dispozici také v proprietární aplikaci Headphones Connect.

Místo závěru

Zdraví a dobrá nálada jsou dvě cenné věci, které nám byly zpočátku dány zdarma. Musí být chráněni. Vliv hluku na délku a kvalitu života není přitažený za vlasy, ale skutečný problém, který je široce diskutovaný po celém světě. Zkuste udělat něco hezkého pro sebe a své tělo a ještě zvažte možnosti koupě domu v lese u jezera. Na každý den vyzkoušejte některá z prezentovaných sluchátek Sony s funkcí redukce šumu.

Zveřejněno – 25. března 2019

Hluk z fyziologického hlediska je každý zvuk, který je pro lidský sluch nežádoucí a má negativní vliv na naše zdraví. Z fyzikálního hlediska je hluk chaotickou kombinací zvuků různé síly (intenzity) a frekvence. Tyto zvuky vznikají z určitých vibrací v plynných, kapalných a pevných koulích.

Hluk negativně ovlivňuje náš nervový systém, zkracuje průměrnou délku života a způsobuje mnoho nebezpečných nemocí.

Hladiny hluku se obvykle měří v decibelech (dB). Hygienické normy uvádějí, že během dne v blízkosti domů a budov by hladina hluku neměla překročit 55 – 58 dB a v době od 23:7 do 45:48 – 40 – 30 dB. V bytech by během dne neměla být hladina hluku vyšší než XNUMX dB, v noci – XNUMX dB.

Lidské tělo reaguje různě na hluk různé úrovně. Dlouhodobé vystavení hladině hluku 68–92 dB způsobuje některá onemocnění nervového systému. Psychický stav člověka se zhoršuje, stává se neklidným a ztraceným. Nejčastější autonomní reakcí organismu na neustálý vliv hluku je zúžení kapilár sliznic a kůže, což vede k poruše periferní cirkulace.

Pokud hladina hluku překročí 84 – 88 dB, může se u člověka zvýšit krevní tlak. Působením na centrální nervový systém způsobuje hluk biochemické změny ve strukturách mozku. Hluk aktivuje produkci adrenalinu, kortizonu, norepinefrinu, což jsou stresové hormony. Tento proces se během nočního klidu nezastaví. Čím vyšší je hladina těchto hormonů v těle a čím déle kolují oběhovým systémem, tím závažnější fyziologické problémy může člověk v blízké budoucnosti pociťovat.

Hladina hluku 110 dB nebo více způsobuje ztrátu sluchu a může způsobit úplnou hluchotu.

Noční hluk, jehož hlasitost je 50 dB nebo vyšší, způsobuje mnoho kardiovaskulárních onemocnění a může způsobit chronický nedostatek spánku a nespavost.

Pokud je člověk dlouhodobě vystaven vysoké hladině hluku, může se u něj rozvinout hluková nemoc. Příznaky nemoci z hluku: bolest ucha; zvonění, pískání, tinitus; zvýšená podrážděnost; bolest žaludku; snížení a částečná ztráta paměti; časté závratě; silné bolesti hlavy; zvýšená únava; nedostatek chuti k jídlu. Choroba z hluku není vždy léčitelná. Sluch nelze zcela obnovit, lze jej zlepšit pouze částečně.

V rámci kontrolní činnosti za uplynulé období roku 2021 provedla pobočka ILC FBUZ „Centrum hygieny a epidemiologie v Čuvašské republice – Čuvašsku v Tsivilském okrese“ 58 měření hladin hluku na pracovištích a v obytných čtvrtích, z toho 3 měření byla na základě požadavků (stížností) ), pro splnění požadavků SanPiN 1.2.3685-21 „Hygienické normy a požadavky na zajištění bezpečnosti a (nebo) nezávadnosti faktorů prostředí pro člověka,“ překračování nejvyšších přípustných hladin hluku nebylo zjištěno.

Jak se chránit před účinky hluku: užitečné tipy

Strávit každý den v tichu 1 – 2 hodin. Vzhledem k tomu, že hluk negativně ovlivňuje nejen sluch, ale i nervový systém, člověk prostě potřebuje strávit každý den alespoň 1-2 hodiny v naprostém tichu. Najděte si klidné a odlehlé místo, kde vás nikdo nebude rušit. Vypněte gadgety, zapomeňte na televizi, počítač a rádio. Věnujte tento čas meditaci nebo jen ležení se zavřenýma očima. Váš nervový systém vám bude velmi vděčný a budete překvapeni, když si všimnete, že podráždění, jehož příčinu jste nemohli najít, zmizelo beze stopy!

Být častěji v přírodě. Tiché šustění listí, krásný ptačí zpěv a další zvuky přírody vám pomohou odpočinout si od hlučného města a obnovit váš klid. Bylo prokázáno, že v takových přirozených podmínkách se sluchové buňky mnohem rychleji zotavují ze stresu.

Vyměňte okna, nainstalujte druhé vstupní dveře. Odhlučnění podlahy, stropu a stěn minimalizuje hluk z ulice a pomůže vám navázat vztahy se sousedy, kteří si rádi zahrají v brzkých ranních a večerních hodinách na bowlingu již pátým rokem ve svém bytě.

Neposlouchejte hudbu příliš nahlas. Příliš hlasitá hudba nenávratně poškozuje váš sluch. Problém je, že lidé, kteří rádi poslouchají hlasitou hudbu ve sluchátkách, se o to nestarají, dokud není příliš pozdě. Proto musíte vždy pamatovat na hygienu sluchu!

Kupte si kvalitní špunty do uší. Správně zvolené špunty do uší dokážou odstranit přibližně 25–35 dB hluku. Při nákupu se ujistěte, že špunty do uší jsou vyrobeny z materiálů bezpečných pro lidské zdraví.

Začněte přeskupovat nábytek. Pokud chcete zvýšit úroveň zvukové izolace u vás doma, pak přemístěte velkou skříň ke stěně a postel umístěte tak, aby byla co nejdále od stěny.

Kupte si nové záclony. Správně zvolené závěsy mohou přehlušit hluk ulice. Vyberte si záclony z manšestru, sametu, lnu, silné bavlny, brokátu nebo jiného „těžkého“ materiálu. Masivní lambrequin nejenže nenápadně akcentuje vynikající vkus majitelů domu, ale stejně jako záclony dokonale tlumí hluk z ulice.

Položte na podlahu nadýchaný koberec. Dokonale blokuje hluk zespodu. Koberec pomůže učinit vaše kroky tlumenějšími a tiššími.

Zkontrolujte přívod vody a stoupačky topení. Pokud tam najdete mezery, je třeba je utěsnit cementem a ošetřit tmelem. I když se nemůžeme úplně schovat před nepříjemným hlukem, který narušuje požitek z ticha, můžeme udělat vše pro to, abychom si sluch co nejvíce chránili před rušivými zvuky.

Nikdy nezapomínejte na hygienu sluchu, protože je docela snadné o ni přijít, ale ne vždy je možné ji obnovit!