Jaké houby může kojící matka jíst?

Mnoho maminek se mylně domnívá, že nejtěžší v poporodním období je péče o dítě a postupné navracení jeho zdraví. Ve skutečnosti mezi tyto dva body patří i regulace jídelníčku a vyloučení nebezpečných potravin z jídelníčku, a proto si v našem článku povíme, zda můžete jíst houby při kojení. Na takové produkty by si měli dávat pozor i obyčejní lidé, ale pro malé děti jsou houby zakázány, znamená to, že by je kojící matky vůbec neměly jíst.

Může kojící matka jíst houby, jaké jsou jejich výhody?

• houby jsou nejbohatším zdrojem bílkovin. Vzhledem k tomu, že bílkoviny jsou stavebním materiálem pro většinu systémů v našem těle, jsou zvláště užitečné pro rostoucí tělo dítěte.
• Také houby jsou bohaté na železo. Tento mikroelement se účastní oxidačních procesů a je nezbytným účastníkem krvetvorby. Vzhledem k tomu, že tělo matky produkuje mateřské mléko z krve, lze tvrdit, že pravidelná konzumace hub pomáhá zlepšit laktaci.
• kyseliny, nacházející se v houbách, mají antioxidační vlastnosti. To znamená, že pomáhají odstraňovat toxické látky z těla a také eliminují negativní vlivy na buňky karcinogenů, které jsou hlavní příčinou rakoviny.
• Houby jsou skvělý produkt pro prevenci diabetu. To je zvláště důležité vzít v úvahu u těch matek, které jsou k této nemoci náchylné a chtějí před ní své dítě chránit.
• Houby obsahují významné množství vápníku. Tento minerál je nezbytný pro tělo dítěte k zajištění aktivního růstu a silných kostí. Bude to také užitečné pro matku dítěte, protože většina jejích zásob vápníku během kojení jde do mateřského mléka, a proto má tělo ženy nedostatek tohoto minerálu.
• Vitamin D V zelenině je poměrně vzácný, i když hraje důležitou roli při vstřebávání vápníku a fosforu. Houby obsahují značné množství této sloučeniny, takže jejich konzumace pomáhá zlepšit stav kostní a chrupavkové tkáně.
• Antioxidační kyseliny, které byly zmíněny výše, mají také pozitivní vliv na imunitní systém. S jejich pomocí se imunitní systém stává silnějším a lépe odolává všem druhům onemocnění, což je zvláště důležité v chladném období. Mimochodem, díky tomuto účinku se tělo úspěšněji vyrovnává i s plísňovými infekcemi, což umožňuje jejich léčbu mnohem efektivněji.
• Nedávné studie ukázaly, že houby jsou také bohaté na látky, jako je např selen. Tato sloučenina je zodpovědná za několik procesů v našem těle najednou a závisí na ní zdraví vlasů, nehtů a pokožky.
• Houby obsahují draslíku ve významném množství. Tento mikroelement je nezbytný pro naše tělo k udržení rovnováhy voda-sůl a pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, a proto zabraňuje tvorbě otoků.

Možné poškození mateřskou konzumací hub během kojení

Před zavedením hub do vaší stravy by se každá mladá matka měla seznámit se seznamem možných vedlejších účinků konzumace takového jídla.

• V první řadě je třeba zmínit, že ne všechny houby jsou jedlé. Mezi lesními odrůdami tohoto produktu tedy najdete spoustu jedovatých hub, které jsou velmi podobné jedlým. Otrava houbami je většinou velmi vážná, až smrtelná.
• Je také nutné pamatovat na to, že houby přijímají živiny z půdy, ve které rostou. Pokud je kontaminován, pak se v houbách hromadí těžké kovy, které, pokud se dostanou k matce nebo dítěti, mohou způsobit značné poškození zdraví.
• Stejně jako mnoho jiných potravin mohou houby způsobit alergie u kojenců. Projevuje se vyrážkou (zejména na chodidlech, dlaních a obličeji), červenými skvrnami, olupováním kůže, slzením očí, kašlem a dýchacími potížemi.
• Houby mohou způsobit vážné zažívací potíže, i když byly pěstovány uměle. Pokud vaše dítě zaznamená změnu konzistence stolice, průjem nebo zácpu, koliku a nadýmání, měli byste okamžitě přestat jíst houby a poradit se s pediatrem.
• Protože houby odstraňují přebytečnou tekutinu z těla, zvyšují zátěž ledvin a celého močového systému jako celku. Z tohoto důvodu, pokud trpíte urolitiázou, je lepší se takovému přípravku vyhnout.
• Velké množství bílkovin v houbách činí tento produkt těžko stravitelným.

Houby jsou kontraindikovány pro matky, které trpí kolitida a další onemocnění související s trávicím systémem.

Jak správně zařadit houby do stravy při kojení, v jakém množství je lze jíst?

Jedním z nejdůležitějších bodů při zavádění hub do jídelníčku kojící ženy je, kdy k tomu dojde. Pokud to maminka udělá příliš brzy, pak se s vysokou mírou pravděpodobnosti vyvine u dítěte alergie a také vážné zažívací potíže.

To je důvod, proč pediatři doporučují vyzkoušet houby nejdříve 5-6 měsíců po porodu. V této době již dítě dostatečně roste a jeho imunitní a trávicí systém jsou schopny adekvátně reagovat na nové potraviny v matčině stravě.

Poprvé smíte sníst ne více než 5-6 malých kousků připravených hub nebo 1-2 polévkové lžíce.

Poté musí kojící matka počkat asi dva dny. Pokud se během této doby u dítěte neprojeví alergie a s jeho trávením je vše v pořádku, pak lze porci mírně zvýšit.

Nakonec je kojící matce dovoleno jíst nejvýše 50 gramů připravených hub denně a taková jídla by neměla být více než 3-4 za měsíc. Ve stejném případě, pokud má dítě negativní reakci, je zavedení hub do stravy kojící ženy odloženo o několik měsíců nebo čekat na ukončení laktace.

Tipy: jak jíst houby během laktace

• Během kojení smíte jíst pouze vařené nebo dušené houby. Ve vzácných případech je lze smažit, ale pouze s minimálním množstvím rostlinného oleje.
• Během kojení se budete muset vzdát nakládaných a solených hub – takové houby jsou mnohonásobně nebezpečnější pro zdraví dítěte a jako takové neposkytují žádný přínos.

Během laktace je lepší vzdát se lesních hub a jíst přísně žampiony. Budete si tak jisti jejich nezávadností a ochráníte sebe i své dítě před otravou.

• Sušené houby, zvláště ty kupované z druhé ruky, by se nikdy neměly používat k přípravě žádných pokrmů. V této podobě není možné pochopit, jaký konkrétní druh houby je před vámi.
• Polévku vařenou s houbami, ale neobsahující je, lze zavést o něco dříve než samotné houby. Mladá maminka to může vyzkoušet již 4 měsíce po porodu.

Jsou tedy houby bezpečné při kojení nebo je třeba se této potravině po celou dobu kojení vyhýbat? Ve skutečnosti vše závisí na tom, jak dítě reaguje na tento produkt v matčině nabídce. Pokud dítě takové jídlo špatně snáší, pak je lepší ve stejném případě počkat na úplné zastavení laktace, pokud je vše v pořádku a dítě nic neobtěžuje, pak se matka může občas potěšit tímto zdravým jídlem .

Čas na čtení: 7 minut
S obdobím těhotenství je spojeno velké množství pravidel, která musí maminka dodržovat, aby se její miminko v děloze správně vyvíjelo. Po narození dítěte se tato pravidla trochu změní. Dnes vám řekneme, co můžete a nemůžete jíst při kojení, a probereme, co dělat, když jíte „něco špatně“.

1. Proč je při kojení důležitá správná výživa
2. Co určuje množství a kvalitu mateřského mléka
3. Jaké potraviny můžete jíst při kojení?
4. Co nejíst při kojení
5. Musím užívat další vitamíny?
6. Co dělat, když má vaše dítě alergii

Proč je při kojení důležitá správná výživa

Mateřské mléko je vše, co novorozenec dostává v prvních měsících života. Proto je tak důležité ujistit se, že vaše výživa je kompletní, protože kvalita laktace a složení mateřského mléka přímo závisí na tomto 1:

• Kojící matka by měla přijímat dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů, aby byla zajištěna normální laktace. Běžná denní strava je 2500-3000 kcal. Studie 2 ukazují, že 15 % podvyživených žen má málo nebo žádné mateřské mléko.
• Špatná výživa může vést k celkové ztrátě síly, poruchám spánku a nervovým poruchám, které mohou ovlivnit kvalitu péče o miminko.
• Nevyvážená strava matky, zvláště pokud jí hodně tučných jídel, může u dítěte ve vyšším věku vést k rozvoji obezity a cukrovky 3 .

Aby bylo mléko zdravé a tělo se vyrovnalo s fyziologickým stresem, doporučují odborníci na výživu omezit množství průmyslově zpracovaných potravin, tučných a slaných potravin a volit bio produkty. Zkuste do svého jídelníčku zařadit potraviny z tohoto seznamu:

• Čerstvé ovoce a zelenina. Zdroj vitamínů a minerálů, který může kojenec získat pouze z mléka 4 .
• Celá zrna. Zdroj mikroprvků a vlákniny, která podporuje správné zažívání maminky, pomáhá vyhnout se zbytečnému mlsání a v důsledku toho nadměrnému přibírání na váze.
• Рыба. Zdroj omega-3, důležitého vitamínu pro vývoj mozku 5 a tvorbu imunitního systému novorozence. Nejužitečnější jsou losos ze studených moří, treska a sardinky.
• Maso Zdroj bílkovin a energie.
• Mléčné výrobky. Obsahuje důležité bílkoviny a vápník.

Co určuje množství a kvalitu mateřského mléka

Neexistuje žádný přímý vztah mezi rovnováhou bílkovin, tuků a sacharidů v potravě, kterou přijímá, a energetickým složením mateřského mléka. Je však prokázáno 1, že výživa může zlepšit kvalitu mateřského mléka změnou obsahu živin v jeho složení.

Zvyšující se konzumace ryb tedy zvyšuje obsah omega-3. Červené hovězí maso – obsah železa. Pravidelná snídaně s kaší – vitamíny B, D, zinek.

Kromě toho existují produkty známé jako „laktační pomůcky“. Zde je seznam:

• Cereálie: oves a ječmen.
• Ořechy: vlašské ořechy, kešu a mandle.
• Zelenina: chřest, brokolice, salát, brambory, fenykl.
• Ovoce: meruňky, třešně, nektarinky, broskve.
• Mléčné výrobky: Sýr Adyghe, sýr feta.

Pití teplého nápoje těsně před krmením novorozence pomáhá usnadnit tok mléka. Můžete si vybrat jakýkoli bylinkový čaj nebo uvařit černý čaj s mlékem.

Jaké potraviny můžete jíst při kojení?

Ve skutečnosti může kojící matka jíst téměř cokoliv, ale v rámci rozumu. Při plánování jídelníčku zohledněte sezónnost – kupujte čerstvou zeleninu a ovoce, ne konzervy. Je lepší se vzdát složitých jídel a vařit jednoduché jídlo – maso nebo ryby a jednoduché přílohy ze zeleniny nebo obilí.

Zde je seznam potravin, které můžete jíst během kojení:

• Obiloviny: ovesné vločky, pohanka, loupaná a hnědá rýže, jáhly.
• Maso: hovězí, krůtí, králičí.
• Ryby: losos, treska, sleď, makrela, treska.
• Zelenina: brambory, brokolice, cuketa, mrkev, tykev, lilek, zelenina.
• Ovoce: jablka.
• Mléčné výrobky: zakysaná smetana, kefír, mladé sýry.
• Bonbón: sušenky, sušičky, marshmallows, přírodní marshmallows.

Máma by neměla vynechávat jídlo. Minimálně by jich měly být tři denně a se svačinami – až 6. Je vhodné jíst energeticky nejbohatší potraviny ráno a na oběd. Je také důležité vypít 2-3 litry vody denně, aby se doplnily ztráty tekutin v důsledku laktace.

Co nejíst při kojení

Seznam potravin, které se nedoporučují během kojení, do značné míry opakuje seznam potravin, které se v těhotenství nedoporučovaly. Jedná se o potraviny a nápoje, které mohou u novorozence způsobit gastrointestinální reakce nebo alergie6.

Tento seznam obsahuje:

• fazole – vyvolávat nadýmání;
• citrusových plodů – lídry v počtu alergií;
• kofein – může způsobit hyperexcitabilitu dítěte;
• houby – způsobují poruchy trávení, koliku.

Při konzumaci plnotučného mléka jsou také nuance – novorozenci mají často diatézu 7 jako reakci na bílkovinu kravského mléka. Neměli byste zneužívat alkohol, neměli byste kouřit.

Vyhněte se produktům se silnou chutí nebo vůní, nepoužívejte mnoho koření – to může změnit chuť mléka a dítě bude při krmení rozmarné. Pokud jste snědli něco ze „zakázaného seznamu“, je lepší krmení vynechat. Jen pumpujte, než si naplánujete nějaké shovívavé jídlo a krmte své dítě z lahvičky. Používejte odsávačky mateřského mléka Philips Avent. Pracují měkce a jemně a díky adaptivní trysce sedí až z 99 %.

• 

Elektronická odsávačka mateřského mléka Philips Avent Premium Plus

Přirozené a jemné pumpování

Odsávačka mléka Philips Avent je navržena tak, aby porozuměla vzorcům sání vašeho dítěte a velikosti a tvaru prsou, takže můžete odsávat rychle, přirozeně a jemně. Univerzální tryska odsávačky mateřského mléka se přizpůsobí jakémukoli tvaru a velikosti bradavky a vyhovuje 99 % maminek**.

Musím užívat další vitamíny?

Ne všechny vitamíny a mikroelementy přecházejí do mateřského mléka. Například fosfor, hořčík, draslík, cholin, vitamíny skupiny B, PP nebo zinek se z potravy získávají jen velmi obtížně. A jsou důležité nejen pro dítě, ale i pro matku, protože podporují zdraví kostí, zubů, nervové soustavy, vlasů, srdce. Vápník nebo kyselina listová, kterou vaše miminko potřebuje, je navíc obsažena v potravinách, které mohou vyvolat alergie – kravské mléko a vejce.

Proto může být užitečné užívat vitamínové doplňky určené pro těhotné a kojící ženy. Pro vyloučení negativních reakcí u miminka doporučujeme výběr léků konzultovat s lékařem.

Co dělat, když má vaše dítě alergii

Ve vzácných případech může mít vaše dítě alergii, která způsobuje průjem, kožní vyrážku, nadměrné zvracení nebo zácpu. Seznam nejběžnějších „dráždidel“ zahrnuje kravské mléko, vejce, kukuřici, čokoládu, ovoce a sójové proteiny.

Pokud má vaše dítě alergie, zjednodušte jídelníček a ponechte pouze potraviny ze schváleného seznamu: rýže, červené maso, brambory, ryby. Zavolejte svého lékaře, abyste získali doporučení, jak normalizovat stav novorozence a zabránit novým projevům alergií.

Články a užitečné tipy od Philips Avent

Kolika u novorozence: co dělat?

Jak ukončit kojení

Doporučení pro zavádění doplňkových potravin pro kojence

Aplikace Baby+

Stáhněte si aplikaci a sledujte vývoj a růst svého dítěte pomocí sledovačů a uložte si tyto zvláštní okamžiky navždy.

Aplikace Těhotenství+

Stáhněte si jednu z nejlepších aplikací pro sledování těhotenství na světě a získejte každý týden užitečné informace, články a tipy o těhotenství a vývoji dítěte.

zdroje

1 Lukoyanova Olga Leonidovna, Borovik T.E., Skvortsova V.A., Belyaeva I.A., Bushueva T.V., Zvonkova N.G., & Yatsyk G.V. (2018). Složení mateřského mléka a výživy matky: existuje souvislost?. Pediatrie. Časopis pojmenovaný po G. N. Speransky, 97 (4), 160-167.

2 Nizamova, A. F., Krasnikova, M. B., Trubina, T. B., & Trubin, V. B. (2009). Posouzení vlivu aktuální výživy na charakteristiku těhotenství, porodu a funkce laktace. Kazaňský lékařský časopis, 90 (3).

3 Netrebenko Olga Konstantinovna, Ukraintsev S.E., Dubrovskaya M.I. „Preventivní medicína: dětská výživa a programování“ Pediatrie. Časopis pojmenovaný po G. N. Speransky, část 95, č. 2, 2016, s. 124-132.

4 Butskaya Tatyana Viktorovna, Fisenko Andrey Petrovič, Makarova Svetlana Gennadievna, Basargina Milana Aleksandrovna, Moshkina Natalya Alekseevna, Yasakov Dmitry Sergeevich, & Golubova Maria Alekseevna (2020). Vlastnosti výživy žen během laktace: způsoby optimalizace. Ruský dětský časopis, 23 (4), 252-258.

5 Abdaladze Nino Semjonovna, Avaliani Tatyana Varlamovna a Tsikunov Sergey Georgievich (2014). Ochrana před neurologickými poruchami u novorozenců omega-3 polynenasycenými mastnými kyselinami. Dětský lékař, 5(3), 71-77.

6 Saliev A.S. a Solieva G.Sh. (2023). Hodnocení účinnosti dietoterapie u potravinových alergií u malých dětí. Ekonomika a společnost, (1-2 (104)), 485-490.

7 Nasritdinova N.B. (2023). Atopická dermatitida: některé aspekty. Ekonomika a společnost, (2 (105)), 944-946.