Jaké jsou nejlepší vitamíny pro růst?

Název „vitamíny“ pochází z latinského slova „vita“, což znamená život. Vitamíny potřebuje každý: dospělí i děti. Jsou nezbytné pro normální průběh metabolických procesů, stejně jako pro růst a obnovu tkání, chrání tělo dítěte před účinky škodlivých faktorů životního prostředí.

Hlavní množství vitamínů vstupuje do těla s jídlem a pouze některé jsou syntetizovány ve střevech. Vitamíny z velké části zajišťují normální činnost nervového systému, svalů a dalších orgánů a mnoha fyziologických systémů. Úroveň psychické a fyzické výkonnosti, vytrvalosti a odolnosti organismu vůči vlivu nepříznivých faktorů prostředí, včetně infekcí a působení toxinů, závisí na úrovni přísunu vitamínů ve výživě.

Člověk bere léky, když je nemocný, aby se uzdravil. Člověk, včetně zdravého, by měl vždy dostávat vitamíny, aby neonemocněl.

Pokud dítě jí málo zeleniny a ovoce, tzn. konzumuje málo vitamínů, je dvakrát pravděpodobnější, že bude mít problémy s chováním. Odborníci zdůrazňují, že nedostatek zdravého jídla přispívá k rozvoji špatného chování. A zdravé jídlo je jídlo obohacené o vitamíny. Zdravotní problémy u dětí jsou spojeny s tím, že jsou přepracované. Děti a dospívající mají mnoho problémů, včetně následujících:

– zhoršení trávení – dysbakterióza;

– anémie – anémie (zubní kaz, únava, bolesti hlavy, závratě);

– nízká imunita – časté nachlazení;

– slabý nervový systém – změny nálad, neschopnost rychle se soustředit, zhoršení schopnosti učení;

– rychlý pokles zraku – děti tráví hodně času u počítače a televize;

– vegetativně-vaskulární dystonie – u dospívajících je často spojena s růstovými spurty, kdy cévy nestihnou růst. Proto prudké výkyvy krevního tlaku.

Všechny tyto problémy jsou spojeny především se změnami ve stravě – úbytek obilovin, zeleniny, mléčných výrobků a nárůst rafinovaných sacharidů (cukr ve sladkostech, soda, housky, rychlé občerstvení atd.), které obsahují pouze prázdné kalorií a vitamínů ani stopa.

Za druhé, obsah užitečných látek (vitamínů, minerálů) v rostlinných a živočišných potravinách za poslední století prudce klesl. Například obsah železa v rajčatech se snížil o 25 %, v jablkách o 96 % a v hovězím o 35 %. Naše děti proto musí přijímat další vitamíny.

Výživa je proces vstřebávání živin tělem nezbytných pro udržení života, zdraví a výkonnosti.

Při správné výživě je člověk méně náchylný k různým nemocem a snáze se s nimi vyrovnává. Tělo není schopno při metabolickém procesu syntetizovat mnoho živin, musí být dodávány potravou (například vitamíny), jinak vznikají nemoci spojené se špatnou výživou. Všechny životní procesy spojené s normálním metabolismem v těle probíhají za přímé účasti vitamínů.

Byla prokázána významná role vitaminů imunobiologického významu pro udržení vysoké odolnosti organismu vůči nemocem. Důležité je pestré vitamínové složení potravy. Hlavními zdroji vitamínů jsou zelenina a ovoce, mléko a mléčné výrobky, maso a rybí výrobky, tuky a pečivo.

Množství vitamínů ve tkáních a jejich denní dávky jsou velmi malé, ale pokud je přísun vitamínů nedostatečný nebo je narušena jejich rovnováha, dochází v organismu k nebezpečným změnám.

Vitamíny nepůsobí samostatně, fungují jako tým. Abychom však vy i já zůstali zdraví, musí všechny vitamíny spolupracovat. Například: Vitamin B2 aktivuje vitamin B6; Vitamíny B1, B2, B6, B12 společně čerpají energii ze sacharidů, bílkovin a tuků absence alespoň jednoho z nich v této skupině zpomaluje práci ostatních.

Vitamíny v každém týmu však musí být obsaženy v přesně definovaném množství, jinak mohou poškodit lidské zdraví.

Doporučený příjem vitamínů pro školáky (na den)

chlapci 9-13 let

Klasifikace vitamínů

Vitamíny se dělí do dvou velkých skupin:

1. vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E, K);
2. vitamíny rozpustné ve vodě (skupiny B, C).

Vitamíny rozpustné v tucích

Vitamin A (retinol). Retinol a karoten se podílejí na různých typech metabolismu a ovlivňují stav sliznic a pokožky. Vitamin je zvláště důležitý pro zajištění normálních zrakových procesů.

Vitamin D (kalciferoly). Ovlivňuje metabolismus minerálů, zajišťuje vstřebávání vápníku a fosforu ve střevě, ovlivňuje ukládání vápníku v kostní tkáni. Vitamin D je nezbytný pro prevenci křivice u dětí.

Vitamin E (tokoferoly). Normalizuje svalovou aktivitu, zabraňuje rozvoji svalové slabosti a únavy. Tento vitamín úzce souvisí s funkcí endokrinního systému a štítné žlázy.

Vitamin K (fylochinony) je jedním z faktorů, které zajišťují srážlivost krve.

Vody rozpustné ve vodě

Vitamín C (kyselina askorbová) je nejdůležitější ve vodě rozpustný vitamín, hraje důležitou roli v metabolických procesech, zejména při vstřebávání bílkovin a zvyšuje odolnost organismu vůči nemocem.

Mezi vitamíny B patří:

— vitamíny B1 (thiamin);

— vitamín B3 (kyselina panthenolová);

— B9 (kyselina listová);

– B 12 (kyanokobalamin).

Vitamín B1 (thiamin). Je aktivní v metabolismu sacharidů, podílí se na metabolismu bílkovin a tuků, je stimulátorem nervové a svalové činnosti, příznivě ovlivňuje funkce trávicích orgánů.

Vitamín B2 (riboflavin). Má významný vliv na funkci zrakových orgánů: zvyšuje jeho ostrost, schopnost rozlišovat barvy, zlepšuje noční vidění.

Vitamín B3 (kyselina panthenolová). Podílí se na látkové výměně, příznivě působí na nervový systém a stav pokožky.

Vitamín B6 (pyridoxin). Hraje důležitou roli v metabolismu bílkovin a tuků a má regulační účinek na nervový systém.

Vitamin B9 (kyselina listová). Podílí se na syntéze některých aminokyselin, má stimulační účinek na krvetvorbu a podporuje vstřebávání vitaminu B 12.

Vitamin B12 (kyanokobalamin). Patří k látkám s vysokou biologickou aktivitou, podílí se na krvetvorných procesech.

Obsah vitamínů v základních potravinách a způsoby uchování vitamínů v potravinách

V přírodě prakticky neexistuje žádný produkt, který by obsahoval všechny vitamíny v množství dostatečném k uspokojení potřeb těla dospělého a dítěte. Proto je nutná maximální rozmanitost jídelníčku: vedle živočišných produktů a obilí by měla být zelenina a ovoce, včetně syrového.

Přírodní vitamíny obsažené v potravě se lépe vstřebávají a vylučují pomaleji než syntetické. Tři až čtyři jídla denně umožňují udržet jejich obsah v těle na potřebné úrovni.

Obsah vitamínů v základních potravinách a jejich denní potřeba

Denní potřeba vitaminu, mg

Játra, maso, šedý chléb, obiloviny (ovesné vločky, pohanka), hrášek,

fazole, sójové boby, květák, kvasnice, proso, zelený hrášek,

hrozny, meruňky, řepa, cibule.

Játra, vejce, sýr, mléko, tvaroh, ryby, chléb, květák,

salát, obiloviny (ovesné vločky, kroupy), kvasnice, zelený hrášek, špenát, mrkev, hrášek, brambory, sójové boby, švestky, broskve, maliny

B3 – kyselina panthenolová

Sójové boby, zelený hrášek, květák, podzemnice olejná, rýže, oves,

brambory, mrkev, kvasnice, pšenice, žito, rajčata, dýně, meloun

Sójové boby, zelený hrášek, brambory, zelí, rajčata, pšenice

otruby (2,5 mg), kukuřice, droždí, hruška.

Bc – kyselina listová

Meloun, meloun, houby, kvasnice, jahody, maliny, třešně, pšenice, podzemnice olejná, jablka, brambory, zelí, mrkev, petržel,

Játra, sýr, mléko, ryby, mořské řasy

C – kyselina askorbová

Šípek, černý rybíz, rakytník, citron, jeřáb, zelí,

rajčata, brambory, ředkvičky, tuřín, pomeranč, dřín, jahody, jablka,

A – retinol (karoten v rostlinách)

Játra, rybí tuk, rybí jikry, smetana, mléko, zakysaná smetana, mrkev, rakytník, červená paprika, šípky, jeřáb, meruňka, mandarinka,

špenát, šťovík, salát, rajčata, dýně, zelená cibule, meloun, kdoule.

1,5–2,0 (5000–6500 jednotek)

Rybí tuk, máslo, mléko, zakysaná smetana, vaječný žloutek,

Rakytník, sladké mandle, piniové oříšky, pistácie, oves,

kukuřičné klíčky, slunečnicová semínka, šípky, jeřáb,

zelí, hrášek, petržel

Aby bylo tělu poskytnuto dostatek vitamínů, je důležité vědět, jak tyto základní nutriční složky zachovat.

Různé faktory – vaření, mrazení, sušení, osvětlení a mnohé další mají různý vliv na různé skupiny vitamínů.

Pro zachování vitamínů v potravinách, které byly vařeny nebo skladovány, musí být splněny následující podmínky.

Doporučení pro rodiče:

1. Uchovávejte potraviny na tmavém a chladném místě;

2. Primární zpracování potravin neprovádějte pod jasně hořící lampou;

3. Potraviny omyjte celé nebo velké kusy, nakrájejte je těsně před vařením;

4. Vodu, ve které byly namáčeny luštěniny nebo obiloviny, nevylévejte, ale použijte ji při jejich vaření;

5. Připravená zelenina by měla být okamžitě vařena. Pokud je nutné skladovat oloupanou zeleninu, umístěte ji na chladné místo na dobu ne delší než 3 – 5 hodin;

6. Chcete-li vařit zeleninu a ovoce, vložte je do vroucí vody;

7. Přísně dodržujte dobu tepelného zpracování, vyhněte se přehřátí;

8. Nádobu, ve které se provádí tepelné zpracování, pevně uzavřete;

9. Nezbytnou součástí každodenní stravy by měla být syrová zelenina, ovoce a bobule. Zeleninu nakrájejte a nastrouhejte, promíchejte a teprve před použitím dochuťte majonézou, rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou;

10. Nakládanou a osolenou zeleninu skladujte v zátěži zalité nálevem. Kysané zelí není třeba oplachovat, ztratí se tím více než 50 % vitamínu C;

11. Ve smaltovaném nádobí se vitamín C ničí pomalu. Pokud se jídlo dostane do kontaktu s měděnými a železnými částmi nádobí, ničení vitamínů se výrazně urychlí;

12. Horké hotové zeleninové pokrmy skladujte ne déle než 1 hodinu, doba jejich prodeje by měla být minimální;

13. Pro zvýšení vitamínové hodnoty potravin do jídelníčku je vhodné zařadit nápoje ze sušených šípků, pšeničných otrub (bohatých na vitamíny skupiny B), sušených jablek a dalšího ovoce a zeleniny;

14. Mezi nejkonzumovanější potraviny patří mléčné výrobky. Při skladování mléka ve světlé skleněné nádobě dochází ke zničení vitamínů C a B2. Při delším a zejména opakovaném varu dochází ke zničení značného množství vitaminu A;

15. Je lepší vařit mrkev oloupanou, řepu, brambory – ve slupce.;

16. Pro maximální uchování vitamínů v bramborách je vařte na mírném ohni a pevně zavřete víko;

17. Oloupané brambory neuchovávejte ve vodě, protože to snižuje jejich vitamínovou hodnotu. Již v první půlhodině pobytu ve studené vodě klesá množství vitaminu C o 40 %;

18. Brambory a další zeleninu osolte 5-10 minut před koncem vaření: tak si zachováte více živin;

19. Vařená zelenina a brambory si zachovají více vitamínů než smažené.

nedostatek vitamínů

Nedostatek vitamínů je bolestivý stav těla způsobený nedostatečným příjmem vitamínů z potravy a porušením jejich vstřebávání v těle. Při nedostatečném příjmu vitamínů do těla je pozorováno několik forem nedostatku vitamínů:

Hypovitaminóza – částečný nedostatek vitamínů.

Často se změní pouze celkový stav pacienta, zaznamenává celkovou slabost, únavu, podrážděnost, zhoršení spánku, sníženou výkonnost, nechutenství, náchylnost k různým nachlazením. Hypovitaminóza má často sezónní charakter – v zimě a na jaře. Hypovitaminóza se vyvíjí postupně. Je to dáno tím, že největší zásoby vitamínů si tělo hromadí při dostatečné výživě. Po vyčerpání zásob vitamínů se aktivují metabolické mechanismy. Postupně se kompenzace stává nedostatečnou, narušuje se metabolismus a vznikají specifické chorobné procesy.

Pokud nebudou přijata opatření, může se vyvinout extrémní stupeň nedostatku vitamínů nebo nedostatek vitamínů.

Beriberi – má jasné projevy se specifickými znaky. Zde jsou některé z nich:

— Nedostatek vitaminu C (kyseliny askorbové) v těle. V počáteční fázi – celková slabost, letargie, únava, závratě jsou tyto jevy častěji pozorovány na jaře. Pak rty, uši, nos, nehty zmodrají, dásně krvácí, zuby se uvolní a vypadnou. Extrémním stádiem vitaminu C jsou kurděje.

— Vitamin B6 (pyridoxin) zvýšená dráždivost, zpomalení růstu.

-Vitamin B1 (thiamin) poškození nervového systému, letargie, rozvoj ochrnutí, porucha chůze.

– Vitamin B2 (riboflavin) ztráta chuti k jídlu, hubnutí, ztráta síly, svalová slabost, bolestivé vředy v koutcích úst, pálení očí, slzení.

— Vitamin A (retinol) opožděná adaptace na tmu, šeroslepost, světloplachost, bledá a suchá kůže, loupání, tvorba akné, suché a matné vlasy, záněty sliznice očních víček.

– Vitamin D (kalciferoly) u dětí rozvíjí křivici. U dospělých letargie, zvýšená únava, zubní sklovina zčerná a zničená, zuby se drolí, bolesti pánevních kostí a svalů.

Polyhypovitaminóza – vyskytuje se při současném nedostatku několika vitamínů může být spojeno s onemocněními, při kterých je narušeno vstřebávání vitamínů nebo jsou intenzivně ničeny v gastrointestinálním traktu, jakož i s potlačením jejich syntézy střevními mikroby (např. například s onemocněními žaludku, parazitárními onemocněními, giardiózou atd.) d.). Zvyšuje se také ničení vitamínů v těle, jejich syntéza je také potlačena dlouhodobým užíváním některých antibiotik a řady dalších léků, což je často pozorováno v případech, kdy jsou užívány bez lékařského předpisu.

Podle ruských vitaminologů dnes většina obyvatel naší země trpí polyhypovitaminózou. To znamená, že lidé trpí chronickým nedostatkem více vitamínů najednou.

Syntetické vitamíny a pravidla pro jejich užívání.

Přestože mnoho vitamínů lze syntetizovat uměle, většina vitamínových přípravků (tablety, kapsle, prášky, tekutiny) se vyrábí z přírodních zdrojů.

Například vitamín A se získává z oleje z rybích jater; vitamíny B – z kvasnic nebo jater; vitamin C je považován za nejlepší, je-li vyroben z plodů růže, přesněji ze šípků; Vitamin E se získává hlavně ze sójových bobů, pšeničných klíčků nebo jiných zrn atd.

Chemický rozbor ukazuje, že výsledné přípravky se neliší od přírodních vitamínů, ale syntetické vitamíny mohou způsobit alergické reakce.

Nejúspěšnější formou uvolňování vitamínů jsou podle odborníků pilulky. V něm jsou vitamíny navrstveny v určitém sledu a odděleny od sebe rozpustnými skořápkami malé tloušťky. Díky tomu je dosaženo minimálního kontaktu mezi různými vitamíny, a proto se snižuje pravděpodobnost jejich vzájemné neutralizace. Pohybem střevním traktem dražé postupně ztrácí vrstvu po vrstvě a vitamíny se vstřebávají jeden po druhém a ne všechny najednou.

Rodiče dětem často kupují vitamínové sirupy. Mohou se do nich přidávat barviva a látky zlepšující jejich chuť a vůni. První 3-4krát nepodávejte dítěti celou dávku. Můžete ho tak ochránit před případnými těžkými alergickými reakcemi.

Přírodní vitamíny obsažené v potravě se lépe vstřebávají a vylučují pomaleji než syntetické. Tři až čtyři jídla denně umožňují udržet jejich obsah v těle na potřebné úrovni. U vitamínových přípravků je situace mnohem složitější. Tělo vyloučí látky, které se do něj dostanou, močí do 4 hodin. Vitamíny skupiny B a vitamín C užívané nalačno se z těla vyloučí 2 hodiny po podání.

Zvláštnosti života a výživy dětí v moderních podmínkách jim neumožňují plně uspokojovat potřeby všech základních vitamínů pouze prostřednictvím stravy. V tomto ohledu je nutné poskytnout dětem další vitamíny. Toho lze dosáhnout: a) používáním potravin speciálně obohacených o vitamíny ve stravě (zejména mouky obohacené vitamíny B₁, B₂, RR; mléko a kefír obohacené vitamínem C atd.); b) C-vitaminizace dětí v předškolních a školních zařízeních (nemocnice, sanatoria, sanatoria apod.); c) individuální příjem multivitaminových přípravků pro preventivní účely.

Modernějším přístupem je obohacovat dětskou stravu nejen o jeden (i když nutričně nejvíce deficitní) vitamín C, ale o jejich komplex. K tomuto účelu můžete použít speciální vitamínové premixy, které obsahují všechny základní vitamíny. Tento premix lze stejně jako vitamín C přidávat do kaší, třetího chodu apod. Individuální fortifikace lze provádět i multivitaminovými přípravky.

Proč teenageři potřebují vitamíny?

Tělo v dospívání doslova pracuje na hranici svých možností: těžké období globální restrukturalizace zahrnuje změny tělesných proporcí, pohybového aparátu a nárůst výšky na 9-10 cm ve vrcholném roce. Dochází také ke změnám hmotnosti, tělesných proporcí a dramaticky se mění hormonální hladiny. To vše se děje ve velmi krátkém, stlačeném čase: doslova za rok nebo dva se teenageři promění. Takové rychlé změny nevyhnutelně ovlivňují jejich emocionální stav.

Na pozadí této globální metabolické „katastrofy“ stojí za zmínku osobnostní vývojové charakteristiky: adolescenty přitahují různé nové aspekty společenského života, aktivit a koníčků. Čím vyšší zátěž, tím větší pozornost je třeba věnovat základní výživě a doplňkovým výživovým programům živin.

Sport

Odborný výcvik a samostudium vyžaduje konzumaci vitamínových komplexů obohacených vápníkem, selenem a železem – rychlý růst kostí a vysoká fyzická aktivita mohou zvýšit riziko zlomenin, nezbytná je i podpora svalové hmoty.

Aktivní způsob života

Teenageři tráví každý den velké množství energie: studium, koníčky, setkání s vrstevníky, socializace – kromě vitaminových a minerálních komplexů pomáhají kompenzovat tuto spotřebu biologicky aktivní sloučeniny s výraznou metabolickou funkčností. Jedná se o bioflavonoidy, antioxidanty, aminokyseliny zaměřené na stimulaci tvorby energie.

výcvik

Teenageři, kteří hledají větší množství znalostí, mají zájem o další školicí programy. To vede k potřebě výběru komplexů živin s vysokým obsahem prvků, které stabilizují nervový systém, napomáhají koncentraci pozornosti a udržují pozitivní náladu. Jde o živiny, které mají ochranné (ochranné) nebo nootropní (stimulační) vlastnosti.

Emocionální rovnováha

Pro teenagery je neuvěřitelně těžké vyrovnat se s výkyvy nálad samostatně. Náhlé záchvaty pláče vystřídá přehnaná radost, objeví se bezdůvodná úzkost a strach. Takové emocionální „výkyvy“ narušují vnímání reality a narušují správné posouzení skutečných situací. Jedním ze způsobů, jak si udržet emoční rovnováhu, je užívat aminokyseliny a komplexy živin, které jsou účinné při produkci hormonů a neurotransmiterů.

„Správné“ vitamínové komplexy – jak si vybrat

Z hlediska klinické praxe by bylo nesprávné hodnotit kvalitu různých vitaminových komplexů na základě této charakteristiky. Neexistují správné, dobré nebo špatné komplexy a moderní farmaceutický průmysl nenabídne univerzální složení pro všechny teenagery. Kvalita a účinnost jakéhokoli komplexu vitamínů se posuzuje podle toho, jak dobře toto nebo toto složení odpovídá účelu podávání. Pediatři tedy doporučují spoléhat se na čtyři prioritní charakteristiky:

• Rovnováha látek obsažených ve složení – ve vzájemném vztahu a v souladu s doporučenými dávkami speciálně pro dospívání;
• Zdravotní stav dospívajících – se stávajícími nemocemi, životním stylem, mohou být vyžadovány úpravy prvků obsažených v komplexech živin, jejich objemy, proporce;
• Věk teenagera – v rané fázi dospívání (10-14 let) a v pozdním období (15-19 let) se složení vitamínových komplexů bude lišit: dokončení restrukturalizace těla je méně energie- konzumní;
• Pohlaví dospívajících – pro chlapce a dívky se vyvíjí odlišné složení živin, které podporuje metabolické vlastnosti a hormonální hladiny.

Jednosložkové, multivitaminy a komplexní přípravky jsou aditivy do základní stravy dospívajících s různou funkčností. Monopreparáty mají výrazný účinek úzkého spektra; výběr multivitaminů je opodstatněný, když je nutné stimulovat několik typů fyziologické aktivity. Komplexní receptury, zejména s osobní recepturou – vyvážený systém působení vitamínů, mikro-makroprvků, aminokyselin a dalších látek pro buněčnou výživu.

Puberta s vitamíny: přežít těžké období

Teenageři, teenageři, dospívání – živiny částečně pomáhají předcházet nevyhnutelným potížím tohoto období. Preventivní programy se doporučuje zavádět do jídelníčku teenagerů zhruba od 12 let a cílené doplňky výživy od jakéhokoli věku, pokud jsou pro to předpoklady a doporučení pediatra nebo specialisty.

V podmínkách normálního vývoje, pestré stravy, která splňuje všechny potřeby teenagera, není naléhavá potřeba přijímat další komponenty.

Vrcholné fáze růstu, v průměru mezi 11 a 15 lety, však může být obtížné přežít bez personalizovaného nutričního programu – jak pro děti, tak pro rodiče. Navzdory informovanosti a podpoře se teenageři obávají rychlého vývoje, změn tělesných parametrů, které nezlepšují emoční nerovnováhu a fyziologii:

Jak všichni dospívající dospívají, jejich hormonální hladiny se dramaticky mění a vstupují do puberty: do fáze puberty. A teenageři to většinou nemohou ovlivnit, ovlivnit své stavy – vliv hormonů na emoční rovnováhu dospívajících je v mnohém podobný stavům, které zažívají těhotné ženy. Hormonální bouře spouštějí v těle řetězec konzistentních a vzájemně propojených reakcí:

• Restrukturalizace produkce hormonů ovlivňuje emoční stav

Mechanismus „hormon-mozek“ je komplexní produkce pohlavních hormonů. U mladých mužů jde především o skupinu testosteronů a v období počátečního „ladění“ produkce androgenních hormonů ne vždy hypofýza v mozku zvládá úkol regulace. Nejčastějšími reakcemi jsou agrese, zvýšený smysl pro spravedlnost a vedení. Dívky jsou ovlivněny estrogeny a tento typ hormonů potlačuje produkci serotoninu. Zhruba ve 13 letech se u dívek konečně vytvoří cyklus (menarché), který je rovněž doprovázen odpovídajícími stavy: emocionalita, křeče, slabost, závratě.

Celkové neurologické příznaky: bolest hlavy, změny kvality vidění, roztržitost. Fyziologické – poruchy trávicího traktu, kardiovaskulárního systému, otoky. Vitamin B komplex pomáhá vyrovnat se s takovými projevy.

• Změny nálady mohou způsobit apatii, depresi, úzkost – a to i v krátkodobých epizodách

Dospívání je soběstačným důvodem pro utváření klinického obrazu deprese, apatie, rozvoje úzkosti často v 15 letech, u dospívajících se již projevují příznaky typické pro takové stavy. Není možné ulevit od prvních příznaků ani nastolených stavů pomocí komplexů živin v izolaci. Současně, pokud jsou předepsána antidepresiva, léky proti úzkosti nebo sedativa, podpora léčebného plánu vitaminovými komplexy, aminokyselinami, antioxidanty a dalšími živinami významně zlepšuje prognózu.

Zdůvodnění užívání komplexů živin a dávkování je třeba projednat s pediatrem na základě výsledků krevních testů.

Živiny pro dospívající dívky

Diskuse o významu vitaminu D – komplexu kalciferolu – jsme publikovali v samostatné recenzi. Zdraví kůže, první obranná linie imunitního systému, aktivita ve většině metabolických procesů, zlepšené vstřebávání řady živin v tenkém střevě – to je klasický podpis týmu vitamínu D Kromě těchto funkcí také kalciferoly mají nesamozřejmou roli, zejména pokud jde o podporu zdraví ženského reprodukčního systému.

Samozřejmě byste neměli vkládat své naděje pouze do těchto sloučenin, zvláště v podmínkách mírně řečeno omezených možností jejich syntézy. Připomeňme si, co je skupina D a jak každý její zástupce vstupuje do těla.

kalcitriol – aktivní forma, vstupuje do těla mnoha přeměnami cholekalciferolu, jeho sloučenin s bílkovinami a po neenzymatických reakcích v játrech a ledvinách.

• Cholekalciferol je sloučenina D3, syntetizovaná v kůži, tvorba této látky vyžaduje derivát cholesterolu a sluneční záření, konkrétně ultrafialové světlo v rozsahu B (střední vlna – UVB, také SUV);

Dívky před menarché: Cholekalciferol může mít pozitivní vliv na tkáň vaječníků, vejcovodů a endometria. Nejedná se o anestetikum, ale při dostatečné koncentraci D3 v krvi je bolest méně výrazná právě kvůli zdraví děložní tkáně. Závažnost příznaků zánětlivého procesu se také snižuje.

• Ergokalciferol – D2, vstupuje do těla pouze s jídlem;

Regulátor metabolismu fosforu a vápníku. Pro mladé dívky ve fázi puberty je důležitá norma vitaminu D2, protože metabolismus fosforu a vápníku přímo ovlivňuje orgány endokrinního systému, a tedy i produkci hormonů. Kromě toho se fosfor a vápník vstřebávají pouze ve dvojicích a porušení proporcí může vést k narušení absorpce nutričních sloučenin v tenkém střevě.

Mezi 11-13 a o něco starší, kompenzační mechanismy těla pracují v napjatém rytmu, právě kvůli vážným hormonálním změnám. Další stres v tomto případě by byl extrémně předčasný: krevní testy pomohou identifikovat nerovnováhu ve výživových sloučeninách a zabrání pravděpodobnému rozvoji mnoha nemocí v budoucnu.

Tělo samozřejmě nebude „plné“ samotným vitamínem D a teenageři potřebují vyvážený přísun dalších biologicky aktivních látek:

– Retinol (Vit.A): zrak, regenerace kůže, růst buněk, zdraví vaječníků;

– Tokoferoly (skupina E): nervosvalová činnost, regulace hormonálního cyklu, prokrvení;

– Kyselina askorbová (C): zabraňuje krvácení z nosu, které se často objevuje ve věku 13-17 let právě na pozadí rychlého růstu;

– Skupina B: osm základních a tři vitaminu podobné sloučeniny: nejširší spektrum účinku, úlohou tohoto komplexu je účast na všech metabolických procesech bez výjimky, oxidačních reakcích, je přítomen doslova všude. Hlavní role skupiny B je neuroprotektivní, neurotropní, tedy důležitá pro dospívající s jejich vysokou emoční a psychickou zátěží.

Vitamínové komplexy pro mladé muže

Pokud teenagera láká sport v jakékoli formě – profesionální aktivity nebo jako součást zdravého životního stylu, vitamin D opět přijde na pomoc V těle chlapců sloučenina, stejně jako u dívek, pomáhá při regulaci fosforu a vápníku metabolismus se všemi doprovodnými reakcemi.

Není dostatek výzkumů ohledně přímé souvislosti mezi skupinou D a testosteronem, ale existují předpoklady: nedostatek kalciferolů také ovlivňuje nedostatek androgenů. Ale zejména pro mladé muže je normální příjem skupiny D důležitý ve vztahu k pohybovému aparátu – nedostatek komplexu těchto sloučenin je zatížen sklonem ke zlomeninám a křečím.

Z pohledu teenagera je 16 let absolutně dospělý věk, ale emoční vyrovnanost tento pohled na realitu často vyvrací. Skupina B, účinná při regulaci nervové činnosti, je důležitá i ve stravě mladých mužů. Pokud si pamatujeme, že 16-17letý teenager se již vážně zajímá o své první a ne vždy šťastné citové vazby, měla by být při výběru komplexu věnována pozornost aminokyselinám. Například tryptofan je „stavební materiál“ pro produkci serotoninu, hormonu, který vám umožňuje udržovat pozitivní náladu.

Vitamínové komplexy Bioniq pro teenagery

Je možné přesně pochopit, jaké prvky člověk potřebuje, bez ohledu na počet let, které prožil, pouze podle výsledků krevních testů. A i s výsledky testů může být pochopení nejsložitějších změn a hormonálních bouří zuřících v těle teenagerů obtížné i pro specializované specialisty s dostatečnou praxí v medicíně.

Je třeba si uvědomit, že ve skutečnosti není nutné v každém případě brát další komplexy. Zdravé dítě bez dědičných přitěžujících faktorů, které dostává každý den pestrou, výživnou stravu, bez vysilujících zátěží, většinou nepotřebuje další podporu živin. V každém jiném případě bude pomoc tělu správným rozhodnutím.

Z krevních testů se také můžete dozvědět o aktuální, naléhavé potřebě vitamínů u teenagera nebo o absenci nedostatků vitamínů, nerovnováze mikro- a makroprvků.

Když říkáme, že doporučený věk pro zahájení používání nutričních programů Bioniq je 18 let, řídíme se principy biologické rovnováhy mezi zdravím teenagera a potřebami těla. Děti zpravidla nemají výrazné nedostatky vitamínů při absenci patologických stavů nebo onemocnění. Jakékoli nutriční sloučeniny, nutriční programy mohou být zvoleny jako preventivní opatření nebo podpora pro dočasné stavy.

Hladiny vitamínů a minerálů a kompenzovat jejich nedostatky můžete pomocí personalizovaných vitamínů na základě krevního testu Bioniq PRO nebo PRO PLUS.

Bayonik-medisi LLC, ©2024
město Moskva,
Marfinsky proezd, 4, patro 1 pokoj. 5
9:00 – 19:00, Po – Pá

Jsou poskytovány lékařské služby
Bayonik-Medsi LLC DIČ 9710081787
Adresa sídla 127276, Moskva, Marfinsky proezd, 4, patro 1 pokoj. 5
Licence k výkonu zdravotnické činnosti LO-77-01-021182 ze dne 26.04.2021.
vydalo moskevské ministerstvo zdravotnictví
Všechna doporučení nejsou normativní. Před zakoupením služeb Bayonik-Medsi LLC si prosím přečtěte Uživatelskou smlouvu

• BIONIQ PRO a pro plus
• krevní testy
• dejte BIONIQ
• Často kladené dotazy
• Recenze
• O nás
• výzkum
• Staňte se partnerem BIONIQ
• Blog BIONIQ