Kolik ořechů může dospělý člověk sníst denně: denní norma pro muže a ženy
Denní potřeba ořechů pro normální fungování lidského těla je asi 30-60 gramů. Vědci dospěli k závěru, že tato malá porce stačí k získání dostatečného množství živin, aniž by došlo k poškození těla.
Každý ořech má své vlastní ukazatele, složení a kalorický obsah se bude lišit v závislosti na konkrétním druhu. Například, abyste získali 100 kcal, budete muset sníst přibližně 77 piniových oříšků, 17 arašídů, 10 pekanových ořechů, 10 kešu a 5 makadamových ořechů.
| Název ořechu | tuky (gramy) | Bílkoviny (gramy) | sacharidy (gramy) | Energetická hodnota, kcal |
|---|---|---|---|---|
| Арахис | 49 | 26 | 16 | 567 |
| kokos | 33,5 | 3,4 | 6,2 | 354 |
| Pistácie | 50 | 20 | 7 | 556 |
| mandle | 49,4 | 18,6 | 21,7 | 576 |
| Ořech | 61 | 16 | 11 | 656 |
| Macadamie | 76 | 8 | 5 | 720 |
| Lískové ořechy | 66 | 16 | 10 | 700 |
| Pecan | 73 | 10 | 12,7 | 690 |
| oříšek kešu | 48,5 | 18,5 | 22,5 | 600 |
| Piniová oříška | 68,4 | 13,7 | 9,4 | 673 |
Při nákupu ořechů stojí za to věnovat pozornost zemi původu. Například v Rusku jsou kvalitní piniové oříšky, v Číně arašídy, v Turecku lískové oříšky, v Indonésii kokosové ořechy, na Blízkém východě kešu oříšky, ve Francii vlašské ořechy a v íránských zemích byste měli hledat pistácie.
Vesti.Ru na sociálních sítích:
Zajímavý
- Politika
- ekonomika
- Podnikání a podnikání
- Ekonomika Ruska
- Financovat
- Incidenty
- Přírodní katastrofy
- Kriminální zprávy
- Nehoda
- Ministerstvo vnitra
- FSIN
- Společnost
- Образование
- Náboženství
- Důchody a dávky
- Bydlení a komunální služby
- Kultura
- umění
- Showbyznysu
- Sport
- Fotbal
- Hokej
- Krasobruslení
- Box
- MMA
- Auto
- Dopravní předpisy a pokuty
- Věda
- Místo
- Медицина
- Coronavirus
- ARVI a chřipka
- Hi-tech
- Novinky SVO
- Zprávy z Ukrajiny
- Donald Trump v Bílém domě
- Co je UVB-76
- Lunární kalendář setí 2025
- Církevní svátky v červenci 2025
- Jablečný spasitel 2025
- Den mládeže 2025
- Hodnocení plicní choroby popcorn
- Rodičovské soboty v roce 2025
- Petrov rychle v roce 2025
- Církevní kalendář svátků pro rok 2025
- Svátky a víkendy v červenci 2025
- Severní důchod v roce 2025
Stránka má systém oprav chyb. Naleznete-li v textu nepřesnost, vyberte ji a stiskněte Ctrl + Enter.
© 2025 Online publikace „Vesti.Ru“. Zakladatel: Federální státní jednotný podnik „Všeruská státní televizní a rozhlasová společnost“ (VGTRK). Registrační číslo série EL č. FS 77-72266 ze dne 24.01.2018. 7. 495. Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky. Šéfredaktor: Filippovskij A. A. E-mailová adresa redakce: [email protected], telefonní číslo redakce: +232 63 33-18-XNUMX. XNUMX+ (dětem zakázáno).
Všechna práva k jakýmkoli materiálům zveřejněným na těchto stránkách jsou chráněna v souladu s ruskými a mezinárodními zákony o duševním vlastnictví. Jakékoli použití textových, fotografických, audio a video materiálů je možné pouze se souhlasem držitele autorských práv (VGTRK). reklama časopis