Pás na hubnutí (Body belt) v Novosibirsku – koupit levně za nízkou cenu v online lékárně AltaiMag

Údaje o technických vlastnostech, rozsahu dodávky, zemi výroby, vzhledu a barvě produktu jsou pouze orientační a vycházejí z nejnovějších dostupných informací od výrobce.

Loajální cenová politika

Abychom omylem neprodali zboží za nadsazenou cenu, „monitorujeme“ trh denně a sledujeme, za jaké ceny podobné komodity prodávají ostatní prodejci. Pokud kupující najde analog za nižší cenu, vrátíme mu rozdíl. Je pravda, že tato nabídka je relevantní pro ty, kteří zaplatili za svůj nákup předem (platba předem).

Získání slevy

Viděli jste levnější? Snižme cenu!“ Chcete-li získat slevu na produkt, který jste si vybrali, musíte vyplnit navrhovaný formulář a uvést své celé jméno a souřadnice, název produktu a odkaz na internetový obchod, který jej prodává.

Bezplatné doručení just-in-time

Při objednávce zboží v hodnotě 2990 rublů se zavazujeme doručit zásilku v rámci Ruska zdarma. Abychom mohli odeslat vaši objednávku následující den, musíte ji zadat do 20.00:XNUMX.

*Celková hmotnost objednávky nesmí přesáhnout 4 kg. Pokud je na území osady zákaz dodání zboží pozemní dopravou, pak se na ni tento požadavek nevztahuje.

Široký rozsah

Náš internetový obchod má neustále skladem cca 12 tisíc komoditních položek a sortiment je pravidelně aktualizován. U nás si můžete objednat „zboží pro krásu a zdraví“ – vždy aktuální a žádané.

Návrat

Je povoleno vrátit nebo vyměnit zboží, které nesedí nebo se nelíbí, od jehož zakoupení neuplynulo více než třicet dnů. Pokud jsou produkty zakoupené online klasifikovány jako „vratné“, může je kurýr vyzvednout v regionech „s doručením“.

Chcete-li zpracovat operace výměny nebo vrácení, musíte zavolat na telefonní číslo: 8 800 511 95 05 (Po-Pá 6-16 moskevského času). Můžete také poslat zprávu na e-mail: [email protected]

Jak vyměnit a vrátit zboží

Výrobek je možné vrátit a vyměnit do 30 dnů od data jeho zakoupení a nezáleží na tom, ve kterém prodejním místě byl zakoupen – online nebo offline. Zakoupené zboží lze vyměnit jednorázově za analogovou nebo dražší variantu. V tomto případě je výměna provedena za určitých podmínek:

• Produkt nebyl používán nebo připojen;
• Neporušenost obalu není porušena;
• Produkt má prezentaci;
• Spotřebitelské vlastnosti zboží jsou plně zachovány;
• K dispozici jsou štítky a pečetě;
• Hotovost a prodejní účtenky jsou uloženy;
• K dispozici je kompletní sada prvků a dokumentů (záruční list, pas, anotace atd.). Pokud byl produkt zakoupen na úvěr, musíte poskytnout smlouvu o půjčce;
• Výrobky byly prodávány jednotlivci v maloobchodě a o jejich kvalitě nebylo pochyb.

Existuje seznam zboží, jehož výměnu a vrácení zakazuje legislativa Ruské federace, zřízená nařízením vlády Ruské federace ze dne 19.01.98. ledna 55, č. XNUMX. Patří sem:

• Čočky pro korekční brýle.
• Dětské plenky a některé další druhy výrobků pro děti.
• Hygienické výrobky a sanitární potřeby z různých materiálů.
• Léky.
• Vybavení, nástroje a přístroje pro lékařské účely.

Existují pravidla pro prodej zboží, plně zobrazená ve výše uvedeném dokumentu. Jasně uvádí, že existuje seznam nepotravinářských výrobků, které nepodléhají požadavkům osoby, která je zakoupila, ohledně výměny a vrácení.

Takové produkty by měly zahrnovat:

• lékařské vybavení: lékařské vybavení, přístroje a zařízení, jakož i nástroje;
• výrobky a náhradní díly k nim z pryže, pryže, kovů, textilií, skla, polymerů, jakož i jiných materiálů, pokud jsou určeny k léčebným, profylaktickým a diagnostickým opatřením. Do stejné skupiny zboží patří prostředky a věci potřebné k péči o těžce nemocné;
• obruby pro korekční brýle, jakož i kontaktní čočky;
• protézy a ortopedické konstrukce, jakož i jejich náhradní díly;
• diagnostické přípravky;
• domácí nebo automobilové lékárničky;
• jiné zboží přímo související s medicínou.

Do pozornosti našich zákazníků! Pokud se rozhodnete pro výměnu nebo vrácení zboží zakoupeného online, pak se náklady na doručení v tomto případě vypočítávají v závislosti na místě zákazníka, tedy na adrese, na kterou je objednávka doručena nebo exportována. Kromě toho je třeba vzít v úvahu hmotnost balíku. Pokud nechcete platit přepravní náklady, pak má kupující právo poskytnout zboží k výměně kterékoli maloobchodní prodejně sítě prodejen AltaiMag.

V případě úplného zaplacení objednávky je nutné zásilku vyzvednout před uplynutím skladovací doby. V opačném případě je zásilka vrácena odesílateli a z uhrazené částky jsou odečteny náklady na dopravu. Opětovné odeslání objednávky je možné po uhrazení přepravních nákladů kupujícím.

Plavání není jen vzrušující sport, ale také jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Tento typ fyzické aktivity zapojuje téměř všechny svalové skupiny, posiluje kardiovaskulární systém a pomáhá zrychlit metabolismus. Na rozdíl od jiných typů tréninku plavání minimalizuje zátěž kloubů, což z něj činí ideální volbu pro lidi různého věku a úrovně fyzické zdatnosti. V tomto článku vám řekneme, proč plavání pomáhá dosáhnout štíhlé postavy, a také se podíváme na nejlepší cviky, které vám pomohou rychle a efektivně zhubnout.

Výhody plavání pro hubnutí

Plavání je považováno za jeden z energeticky nejnáročnějších druhů fyzické aktivity. Během cvičení zároveň procvičujete paže, nohy, tělo a záda, což vám umožňuje efektivněji spalovat kalorie. Například za hodinu kraulového plavání můžete ztratit 400 až 700 kalorií v závislosti na intenzitě. Díky tomu je plavání vynikající volbou pro ty, kteří chtějí nejen zhubnout, ale také zlepšit svou celkovou fyzickou kondici.

Kalorický obsah plavání. Porovnejme energetické náklady různých stylů plavání:

Styl plavání

Kalorie za 1 hodinu (hmotnost 70 kg)

Kalorie za 1 hodinu (hmotnost 90 kg)

Zapojené svaly

Ramena, paže, nohy, břišní svaly

Stehna, prsní svaly, hýždě

Záda, ramena, tělo, paže

Záda, paže, boky, břicho

Posilování svalů. Jednou z hlavních vlastností plavání je jeho schopnost spalovat tuk a zároveň budovat svalovou hmotu. Při pravidelném tréninku si všimnete, jak se vám zpevní boky, zesílí paže a zkrásní se vaše držení těla. Plavání je obzvláště užitečné pro ty, kteří se chtějí zbavit viscerálního tuku, který je považován za nejnebezpečnější pro zdraví.

Efektivní cvičení v bazénu pro hubnutí

Plazte se po hrudi

Kraul je základní plavecký styl, který poskytuje intenzivní kardio trénink a aktivuje hlavní svalové skupiny. Při kraulu dbejte na techniku dýchání: správné střídání nádechů a výdechů ve vodě pomáhá udržovat stabilní tempo a snižovat únavu. Toto cvičení je ideální pro ty, kteří chtějí zlepšit svou vytrvalost a zrychlit metabolismus.

Mosaz

Prsa jsou nejdostupnějším plaveckým stylem, vhodným i pro začátečníky. Poskytují mírnou zátěž, rozvíjejí koordinaci pohybů a posilují svaly nohou a paží. Pro zvýšení efektivity můžete zvýšit amplitudu záběrů a rychlost pohybů, což vám umožní spálit více kalorií.

Motýl

Motýlek je energeticky nejnáročnější plavecký styl, který vyžaduje fyzickou přípravu. Při jeho provádění se aktivně zapojují svaly ramen, zad a středu těla. Pro zvládnutí tohoto stylu začněte nácvikem pohybů nohou a středu těla na souši a poté přejděte k tréninku ve vodě. Motýlek používejte v intervalech pro zvýšení intenzity tréninku.

Zpět

Tento styl plavání je ideální pro uvolnění a posílení zádových svalů. Pomáhá také zlepšit držení těla a rozvíjet ramenní svaly. Chcete-li zvýšit zátěž břišních svalů, zkuste plavat na zádech, držte nohy nad hladinou a dělejte malé kopy.

Intervalové plavání

Intervaly jsou skvělým způsobem, jak zvýšit efektivitu tréninku. Zkuste kombinovat maximální rychlost plavání s přestávkami na odpočinek. Například 50 metrů kraulu s maximální intenzitou, poté 30 sekund odpočinku a opakování 8–10krát. Toto cvičení zlepšuje kardio vytrvalost a pomáhá vám spálit více kalorií.

Cvičení na SUPu

Prkno je jednoduchá pomůcka, která vám pomůže soustředit se na práci nohou. Například držte prkno před sebou a provádějte silné kopy, zatímco se pohybujete po bazénu. Toto cvičení posiluje stehna, hýždě a střed těla. Pro náročnější zážitek zkuste provádět pohyby na jedné noze.

Aqua aerobic s vybavením

Aqua aerobic zahrnuje cvičení, která lze provádět ve vodě s použitím činek, odporových pásů a dalšího příslušenství. Například zvedání nohou se závažím pomáhá posilovat spodní část těla a švihy paží s činkami zvyšují zátěž ramenního pletence. Pravidelné lekce aqua aerobiku poskytují komplexní zátěž a rozmanitost tréninku.

Tipy pro efektivní plavání pro hubnutí

Frekvence školení. Pro dosažení znatelných výsledků se doporučuje plavat alespoň 3–4krát týdně. Optimální délka jednoho tréninku je 45–60 minut. Pokud s plaváním teprve začínáte, začněte s 20–30 minutami a postupně dobu prodlužujte.

Výživa před a po tréninku. Správná výživa hraje klíčovou roli při hubnutí. Doporučuje se dát si 1–2 hodiny před tréninkem lehkou svačinu bohatou na sacharidy, která tělu dodá energii. Po tréninku zařaďte do jídelníčku bílkoviny a zdravé tuky pro regeneraci svalů.

Nutriční doporučení

Příklady jídel před tréninkem

Příklady jídel po tréninku

Banán, ovesné vločky, sušené ovoce

Tvaroh, kuřecí prsa, avokádo

Ujistěte se, že svačina je snadno stravitelná.

Omeleta, ryba, proteinový koktejl

Bílkoviny v potravinách podporují regeneraci

Ořechy, lněná semínka

Olivový olej, ořechy

Vyhněte se nasyceným tukům

Voda, bylinkový čaj

Pijte vodu před, během a po tréninku.

Kokosová voda, speciální nápoje

Pomáhá obnovit rovnováhu po cvičení

Tyčinky s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin

Kuřecí řízek s rýží a zeleninou

Ideální pro dlouhé tréninky

Zahřejte se a protáhněte se. Než začnete cvičit, proveďte krátkou rozcvičku na suchu, abyste zahřáli svaly. Po tréninku se protáhněte, abyste snížili riziko zranění a zlepšili flexibilitu.

Jak se motivovat k plavání

Výběr pohodlného bazénu a vybavení. Pohodlné podmínky jsou klíčem k pravidelnému tréninku. Vyberte si bazén s čistou vodou, vhodnou teplotou a pohodlnou pracovní dobou. Nezapomeňte na kvalitní vybavení: pohodlné plavky, ochranné brýle a čepici.

Stanovení cílů a sledování pokroku. Stanovte si realistické cíle. Například plavejte 10 minut bez přestávky nebo se naučte nový styl plavání. Zaznamenávejte si výsledky, abyste viděli svůj pokrok a zůstali motivovaní.

Udržování zájmu. Zpestřete si trénink. Vyzkoušejte nové plavecké styly, připojte se ke skupinové lekci nebo cvičte s přáteli. To vám pomůže vyhnout se rutině a udržet tréninky zajímavé.

Závěr: Pojďme si to shrnout

Plavání je všestranný sport, který vám nejen pomáhá zhubnout, ale také zlepšuje vaše zdraví. Pravidelný trénink v bazénu zlepšuje kardiovaskulární vytrvalost, posiluje svaly a pomáhá dosáhnout štíhlé postavy. Tento typ fyzické aktivity je vhodný pro lidi všech věkových kategorií a úrovní fyzické zdatnosti, takže je skutečně všestranný.

Je důležité si uvědomit, že úspěch v plavání závisí na pravidelnosti, správné technice a vyvážené výživě. Začněte postupným zvyšováním zátěže, zvládnutím základních stylů plavání a přidáváním intervalů pro zvýšení intenzity. Použití doplňků, jako je kickboard nebo závaží, také pomůže zefektivnit trénink.

Plavání vám nejen pomáhá dosáhnout vašich fyzických cílů, ale má také pozitivní vliv na váš duševní stav. Voda uvolňuje, zmírňuje stres a pomáhá zlepšit náladu. Díky tomu je plavání skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit celkovou kvalitu svého života.

Začněte s tréninkem ještě dnes a za pár týdnů uvidíte první výsledky: posílení svalů, hubnutí a zvýšení energetické hladiny. Nechte plavání stát se vaším spolehlivým nástrojem na cestě ke zdraví, harmonii a vynikající fyzické kondici!