Vybírám si sama sebe: Jak přežít rozchod |

I ty nejkrásnější milostné příběhy někdy končí smutně. Když se vztah v páru rozpadne a již je rozhodnuto o rozchodu, vyvstává celá řada otázek: co je třeba na sobě změnit, jak se naladit na pozitivitu a vnitřní svobodu, bude možné se vztahu otevřít. Anastasia Novich, klinická (lékařská) psycholožka, hypnoterapeutka a specialistka na psychosomatiku, hovoří o tom, co vám pomůže přežít toto těžké období, porozumět sami sobě a vybudovat si nový život.

Téma vztahů v páru je velmi mnohostranné. Nejdůležitější je samozřejmě biologická složka. Ve vědě existují pojmy jako „reprodukční program“ a „program potěšení“. Jedná se o určité podněty, které lidi povzbuzují k vytváření párů a udržování dlouhodobých vztahů.

Existují speciální hormonální mechanismy, například oxytocinová vazba. S její pomocí se vytváří a posiluje dlouhodobý svazek mezi mužem a ženou. Postupem času se zapamatuje partnerova vůně, vytvoří se návyky a důvěra a poté se pár dostane do zóny fyzického pohodlí.

Udržování stability vztahu má také sociální složku: sdílená očekávání, rozhodnutí, plány do budoucna, společný rozpočet a domácí práce.

Když se blíží rozchod, nastávají dva hlavní problémy.

Problém je biologický

Jak již bylo uvedeno výše, partneři jsou mimo jiné spojeni hormony. Je poměrně obtížné tento kontakt přerušit, protože je založen na fyzické přitažlivosti.
Proto si lidé tak často vzpomínají na své bývalé, protože si pamatují více dobrých než špatných okamžiků. Platí zde zákon zachování páru, zaměřený na stabilní spojení, které je příjemné pro potomky. Přirozené procesy, které ovlivňují tělo, přitahují člověka k známým vazbám, k tomu, co se mu líbí na fyzické úrovni: vřelé objetí, náklonnost, něha, příjemné pocity z intimity.

Sociální problém

Když se lidé rozejdou, okamžitě vyvstávají otázky, co dělat s bydlením, příbuznými, dětmi, přáteli. Často je jeden z partnerů finančně nebo emocionálně závislý na druhém. Dostat se z takové situace se stává skutečně vážným problémem. Je nutné si znovu vybudovat pohodlné prostředí, a proto je to pro člověka psychicky tak obtížné – množství práce, kterou je třeba udělat, je příliš velké.

Abyste si sami vytvořili novou šťastnou realitu, potřebujete obrovskou vůli a převzít odpovědnost za svůj osud. Jak se vrátit k normálu a začít znovu?

1. Je vhodné na nějakou dobu změnit svůj obvyklý způsob života, řekněme na týden nebo měsíc, začít s novými návyky, upravit denní režim. Ať vám nic nepřipomíná problémy z minulosti.

2. Jeďte na dovolenou, navštivte příbuzné, zůstaňte na chvíli u přátel. Zkrátka, unikněte atmosféře, která vrací zbytečné asociace, starosti a utrpení. Je třeba změnit prostředí a odstranit spouštěče, aby se mozek nedržel traumatických momentů, a pak si zvyknout na skutečný stav věcí.

3. Požádejte své blízké o pomoc. Nyní je více než kdy jindy důležité cítit teplo, podporu a pozornost. Příbuzní by se samozřejmě v rozhovorech neměli dotýkat bolestivého tématu, protože to jen zkomplikuje období stabilizace po rozchodu.

Přečtěte si více

Nolina: domácí péče, transplantace a množení, druhy

4. Je velmi užitečné najít si zajímavé koníčky, které zvyšují hladinu dopaminu v krvi. Hormon slasti se produkuje v reakci na fyzickou aktivitu, sport, tanec – vše, co vyvolává příjemné emoce. Postupně mozek začíná vytvářet další neuronová spojení a tělo si zvyká na nové radosti.

5. Neuzavírejte se do sebe, více komunikujte. Po rozchodu jsou lidé poněkud zmatení, snaží se zbavit osamělosti a smutných myšlenek. Je však třeba se vyhýbat těm, kteří tragédii zhoršují a snaží se najít někoho, koho by za ni mohli vinit.

Nejdůležitější fází změny by mělo být obnovení všech sfér života: osobního, společenského, každodenního. Mělo by to být pro vás co nejpohodlnější. Výhodou je, že nyní se nemusíte nikoho ptát na svolení ani rady a zaměříte se pouze na své osobní preference.

Čas snít

Nezapomínejte na svá přání, zvláště v tak těžkém psychologickém období. Musíte si položit otázky: jak a kde chci žít, co dělám pro svůj vlastní prospěch a potěšení. Možná má smysl změnit bydliště, uspořádat si věci, najít si jinou práci. Nastal čas, kdy byste měli věnovat velkou pozornost svým potřebám a splnit si alespoň jeden drahocenný sen.

Čas dělat plány

Proč se hned teď upřímně a otevřeně nezeptáte na své plány do budoucna? Ať už je to dobré nebo horší, všechno se dramaticky změnilo. Nyní budete muset žít v jiném statusu: stanovovat si nové cíle, navazovat sociální kontakty, komunikovat s přáteli. Abyste se vám nerozplynula půda pod nohama, musíte si vytvořit jasný algoritmus akcí, který zajistí řád a dosažení správných cílů.

Čas příležitosti

Navzdory veškeré tragédii je rozchod často jakýmsi impulsem pro růst v jiných oblastech, které byly během vztahu zanedbávány. Obvykle se jedná o kariéru, která byla dříve odsunuta na vedlejší kolej. V tomto smyslu může nově nabytá svoboda poskytnout dobrý impuls pro profesní růst. A to znamená, že se zlepší i finanční situace, což je také dobré.

Zajímavou komunikaci, na kterou se v minulosti úspěšně zapomnělo, lze oživit. A příjemné kosmetické a zdravotní procedury, ke kterým jste se nikdy nedostali, pomohou vrátit radost ze života.

Obecně musíme myslet na to dobré: na nové odvážné nápady, opravdové přátele, světlou budoucnost. A samozřejmě na osobní štěstí, které si každý zaslouží.