Výpočet ideální hmotnosti s přihlédnutím k tělesnému typu – Hubnutí s výpočtem.

Velikost rámu jízdního kola (velikost) je výška a délka rámu, velikost (15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 atd.) v palcích, centimetrech (44, 45, 46, 47 atd.). ) nebo konvenční jednotky (XS, S, M, L, XL) v tabulce „vyberte rám – pro jakou výšku?“. Častěji měří vertikální (sedlovou) trubku, někdy délku horní trubky (od řídítek po sedlo). Pomůžeme vám vybrat rám kola vaší velikosti pro vaši výšku!

Při výběru kola začněte velikostí kol a velikostí rámu. Různé typy rámů poskytují různé (svislé, šikmé, ležící) polohy přistání a několik velikostí rámů jízdních kol pro různé velikosti.

1. Rám na kolo – jak vybrat ten správný?
2. Jak vybrat velikost rámu kola podle vaší výšky (tabulky)?
3. Velikost kola jízdního kola
4. Jak vybrat velikost kola kola (průměr) podle výšky (tabulka)?
5. Jak vybrat a vybrat kolo podle výšky dítěte?
6. Jak vybrat kolo podle výšky a váhy?

rám jízdního kola

Klasický rám kola ve tvaru kosočtverce je sedlovou trubkou rozdělen na dva trojúhelníky. Pohodlné a správné usazení vyžaduje správný výběr rámu kola a nastavení délky sedla a velikosti představce a úhlu řídítek. Hlavní typy rámů jsou uvedeny v tabulce.

Rám jízdního kola v modelové řadě se vyrábí v několika velikostech: horská kola ve 3 – 5 standardních velikostech, silniční kola ve 2 nebo 3 velikostech a skládací kola v jedné univerzální velikosti.

Rám dětského kola v našem obchodě je dimenzován na určitý průměr kola: podle velikosti kol se snáze určí, jak vybrat dětské kolo (tabulka velikostí dětských kol)

Jak vybrat velikost rámu kola podle vaší výšky?

Pro výběr podle výšky je potřeba tabulka velikostí rámů jízdních kol. Velikost je obvykle vyznačena na horní části sedlové trubky, pod sedlem. U běžných modelů (horské, silniční) stačí změřit délku sedlové trubky od držáku pedálu po konec horní trubky v centimetrech.

Tabulka výběru velikostí rámu platí pro běžné horské kolo s velikostí kol 26 palců nebo méně. Při instalaci kol s velikostí kol 27,5, 28, 29 palců na jízdní kolo je vhodná tabulka velikostí rámů jízdních kol Stels podle výšky:

Velikost rámu podle vaší výšky vybírejte na základě velikosti kola: větší kolo znamená menší velikost. Oblíbené kolo Stealth Navigator řady 500 je dostupné ve třech průměrech kol a 3-4 velikostech rámu. Podívejme se, pro výšku 175-180 cm, který rám je vhodný na výšku (stůl).

Velikosti kol jízdních kol

Velikost kola jízdního kola je průměr ráfku kola bez ohledu na velikost pneumatiky. Měří se v palcích (20,24, 26, 28, 29), méně často v centimetrech (50, 60, 65, 70, 73). Výška pláště jízdního kola je určena výškou profilu v palcích. Například vnější rozměr běžného 26″ kola a 24″ kola se širokými pneumatikami je téměř stejný. Pro jízdní kola s běžnou šířkou pneumatik je k dispozici tabulka velikostí kol jízdních kol.

Jak vybrat velikost (průměr) kola jízdního kola podle vaší výšky?

Tabulka ukazuje oblíbené velikosti a výšky kol jízdních kol pro dospělá a dětská kola. Velká kola v jedné velikosti kol jsou k dispozici v několika velikostech. Tabulka ukazuje průměrné hodnoty, průměr kola si můžete vybrat individuálně podle své výšky.

Při jízdě po městě je lepší volit kolo s průměrnou velikostí kol 24 nebo 26 palců. Při jízdě po dálnicích, asfaltových cestách a nerovném terénu je třeba volit kola 26, 28, 29 palců. Velká kola jízdních kol snižují spotřebu energie při pohybu vysokou rychlostí a přenášejí méně vibrací na řídítka a sedlo.
Doporučení: Pokud je vaše výška asi 150 cm nebo méně, omezte výběr kola na 24palcové velikosti kol pro jízdu ve městě a 26palcové velikosti kol pro jízdu po asfaltu a polních cestách.
Jízdní kola s velikostí kol 20 palců se snadno skladují a přepravují, ale méně pohodlné při jízdě. S velkou velikostí rámu (16 palců a více – modely pro dospělé) jsou při jízdě takové modely s malými koly méně stabilní na nerovných cestách.
Poloha těžiště a rozložení hmotnosti cyklisty závisí na velikosti kol jízdního kola a konstrukci rámu. Při pohybu dochází k neustálému přenášení váhy cyklisty mezi řídítky, sedlem a pedály. U jízdních kol s kontaktními pedály (sponami nebo turistickými klipy) působí síla chodidla na oba pedály současně. Pro snížení únavy a namáhání kolenního kloubu se volí menší velikost rámu nebo speciálně navržený rám. U běžného rámového kola může být nutné upravit výšku řídítek, tvar a představec. Výška a šířka cyklosedačky se volí individuálně.

Rychlý způsob, jak vybrat velikost rámu kola

• 15 palcový rám: výška 145-165 cm;
• 16 palcový rám: výška 150-170 cm;
• 17 palcový rám: výška 155-175 cm;
• 18 palcový rám: výška 160-180 cm;
• rám 19 palců: výška 170 – 185 cm;
• rám 20 palců: výška 175 – 190 cm;
• rám 21 palců: výška 180 – 195 cm;
• rám 22 palců: od 190 cm a více.

Jak vybrat a vybrat kolo podle výšky dítěte?

​
Tabulka velikostí kol podle výšky pro děti ukazuje, jak vybrat model podle věku Výška chlapců a dívek se může výrazně lišit: použijte tuto tabulku pro výběr velikosti kol a pečlivě si přečtěte popis u každého modelu. Například pro výšku postavy 125-130 cm bude nejsnáze ovladatelné dětské kolo o velikosti kol 18 palců při koupi nového je potřeba zvolit velikost kol 20 v běžné velikosti rámu popř průměr kola 24 palců se sníženým rámem.

Jak vybrat kolo podle výšky a váhy?

Pro výběr a nákup kola podle výšky a hmotnosti (v závislosti na typu postavy a fyzické kondici) najděte v tabulce poměr velikosti kol, rámu a hmotnosti. S velkou váhou se na horské geometrii rámu (velký předklon s váhou přenesenou na řídítka) bude pohybovat jen obtížně. Rozhodněte se pro robustní silniční nebo městské modely s tuhými předními vidlicemi. Lepší je velké odpružené sedlo a vzpřímená jízdní pozice. Při váze nad 140-150 kg se hodí vyztužená (se zvýšeným počtem paprsků) silniční a cestovní kola. Pomůžeme Vám s individuálním výběrem modelu!

Správný poměr rámu kola a výšky

Správná jízdní poloha a zdravotní benefity jsou možné pouze se správným výběrem rámu jízdního kola. Nízká zátěž páteře a koleno-loketních kloubů vám umožní jezdit na kole v každém věku.
Vyvarujte se chyb při výběru správné velikosti. K růstu nemůžete vzít kolo! Při současných nákladech na levné modely by bylo moudré vybrat si kolo s nejvhodnější velikostí rámu a průměrem kol podle toho, jak se mění vaše výška.

Každého, kdo hubne, zajímá otázka normálnosti. Jaká váha je pro vás normální? Existuje řada vzorců, pomocí kterých můžete určit, do jaké míry vaše tělesná hmotnost odpovídá tomu či onomu statistickému průměru. Koneckonců, všechny tyto vzorce jsou založeny na průměrném člověku. Proto, když se k nim uchýlíte, musíte si jasně uvědomit, že jakýkoli vzorec pro normální hmotnost je podmíněný.

genetické rysy

Ve skutečnosti má každý z nás svou individuální, geneticky předem určenou hodnotu optimální tělesné hmotnosti, která závisí na souhrnu vrozených strukturních znaků tkání a orgánů těla jako celku.

Existují například tři typy těla – astenický (s malými kostmi/ektomorf), normostenický (normální/mezomorf) a hyperstenický (s širokými kostmi/endomorf).

Chcete-li určit svůj typ, musíte si změřit obvod zápěstí.

• Méně než 16 cm – astenické;
• 16-18,5 cm – normostenické;
• Více než 18,5 cm – hyperstenické.

• Méně než 17 cm – astenické;
• 17-20 cm – normostenické;
• Více než 20 cm – hyperstenické.

Kromě tělesných typů je každý z nás naprogramován na určitou váhu. Tento program aktivuje matka během těhotenství. Předpokládá se, že pokud během těhotenství získala nadváhu, může mít dítě v budoucnu potíže s kontrolou tělesné hmotnosti. V průběhu života, s nesprávnými i správnými návyky, si stanovíme jiný program. Mnozí se při hubnutí potýkají s tzv. bodem rovnováhy nebo setpointu, kdy se jim nedaří zhubnout zdravými metodami, a pokud se jim to podaří, ani si je udržet.

Například jste vážili 90 kg, zhubli na 55 kg, chcete zhubnout dalších 5 kg, ale ať děláte, co děláte, nejde to. Přitom ani při pauze od diety a malých svátcích nepřiberete více než 3-5 kg, které pak snadno shodíte. Možná jste dosáhli svého bodu rovnováhy a jeho překonání vás může přijít draho. Když je tělo v neustálém stresu a diety, trénink a vysoké nároky na sebe znamenají neustálý stres, zvyšuje se riziko hormonálních poruch. Je důležité naslouchat sobě a potřebám svého těla.

Vzorce pro výpočet ideální hmotnosti

Pokud neberete v úvahu individualitu těla a postavy, můžete v přibližných výpočtech použít následující jednoduché vzorce (autor PP Broca, 1871):

(Výška v cm – 100) x 0.9 = ideální hmotnost.

(Výška v cm – 100) x 0.85 = ideální hmotnost.

Existuje další vzorec, který lze použít pro muže i ženy:

(Výška v cm – 100) = ideální váha.

Příklad: Pokud je vaše výška 152 cm, vaše váha by měla být 152 – 100 = 52 kg.

Existuje další vzorec:

Výška v cm x Objem poprsí v cm / 240 = ideální váha.

Příklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezapomeňte, že je stále nutné vzít v úvahu typ postavy, ženy mají přirozeně více tuku než muži.

K určení ideální hmotnosti tedy můžete použít následující údaje:

Můžete také použít náš analyzátor parametrů těla.

Ideální vzorce hmotnosti vám pomohou zjistit, jak dlouho můžete zhubnout. Je však důležité pochopit, že dva lidé s naprosto stejnou váhou mohou vypadat úplně jinak. Tady nejde o výšku nebo typ postavy, ale o složení těla – poměr svalů a tuku. Podívejte se na fotografii.

Tuková tkáň je objemnější než svalová tkáň. Proto dívka vlevo vypadá zakřiveněji než dívka vpravo, i když mají stejnou váhu. A proto je tak důležité usilovat ne tak o hubnutí, ale o posílení svalů silovým tréninkem a snížení procenta tuku.

Autor: Ekaterina G., výživová poradkyně, fitness bloggerka (zejména pro Calorizator.ru)
Kopírování tohoto článku jako celku nebo jeho částí je zakázáno.