Zapněte vibrace: gongové meditace | Fitness | Online magazín #ЯWorldClass
Gong je jedním z nejmocnějších a nejstarších nástrojů, které ovlivňují člověka nejen terapeuticky, ale také „transformativně“. Již ve starověku se používal pro rituály, obřady, modlitby, meditace a jógu. Společně s psychoterapeutem a trenérem jógy z World Class Botanical Garden Alexejem Baykovem jsme se snažili porozumět tomu, jaké procesy (a změny!) probíhají v našem těle během zvukových praktik.
Gong meditace je založena na principu zvukové terapie. Pomocí zvuků gongů – velkých kovových disků s hlubokým a rezonujícím zvukem – ovlivňuje psychofyzický stav člověka. Zvuk gongů není vnímán pouze uchem, ale je také cítit uvnitř těla, což činí tento zážitek jedinečným. Gong má úžasnou schopnost ovlivňovat stav vědomí: může způsobit hlubokou relaxaci, snížit stres a úzkost a poskytnout jedinečný meditační zážitek. Účastníci gongové meditace vstupují do stavu hluboké meditace, kdy cítí jednotu s vnějším světem. Tato praxe pomáhá zlepšit spánek, snižuje hladinu stresu a podporuje stav rovnováhy a klidu.
Fyzika a texty
Podívejme se na detaily: gong je litý nebo kovaný disk, který je vyroben z mědi (70–80 %) a cínu (20–30 %) s přídavkem stříbra, olova, železa a zinku. Z akustiky víme, že zvuk se šíří kovem mnohem rychleji než vzduchem. Rychlostí ~343 m/s se dostává do lidského těla, které, jak známo, se skládá ze 70–80 % z vody. Rychlost šíření zvuku ve vodním prostředí je zase ~1483 m/s, ale s přihlédnutím k heterogenitě lidského těla bude v závislosti na elasticitě od ~343 do ~1483 m/s a vyšší. a tvrdost tělesných tkání. Z akustiky je také známo, že čím pomaleji je zvuk pohlcován vzduchem a okolím, tedy čím větší je zvukový prostor, tím objemovější je zvuk gongu nasycen tzv. dozvuky. Je známo, že zvukové dozvuky můžeme vnímat prostřednictvím kožně-kinestetického vnímání. Hmatové vjemy vznikají díky Paciniovým tělískům umístěným po celém povrchu kůže – receptorům, které zprostředkovávají vnímání vibrací a reagují také na dotek a změny ve vnitřním prostředí: například na změny tlaku v tkáních.
V mé mysli
Co se v tuto chvíli děje s naším mozkem? Rytmická stimulace uší, kůže a vnitřních orgánů zároveň má znatelný vliv na mozek. Zvuk se šíří poměrně klikatou cestou: vnitřním uchem (vestibulokochleární nerv, jehož nedílnou součástí je kochleární nerv, který přenáší sluchové smyslové informace do mozku), mechanoreceptory a neurony v míše, signály o vibracích a tlaku jsou přenášeny do mozku. V důsledku takového dopadu je pozornost cvičícího přirozeně přerozdělena po celém těle, čímž vzniká efekt dekoncentrace (obrácený proces koncentrace, tedy od napětí k relaxaci), a proto dochází k přechodu do meditačního stavu.
Věda a život
Díky modernímu výzkumu v neurologii a zvukové medicíně víme o binaurálních úderech, ke kterým dochází, když jsou uši člověka vystaveny zvuku s rozdílnou frekvencí vibrací. Pokud tedy například na jedno ucho působí vibrace o frekvenci 360 Hz a na druhé 320 Hz, pak v mozku dojde k vibraci o frekvenci 40 Hz. Vědecký výzkum publikovaný v americké National Library of Medicine (NLM) ukazuje, že dobře strukturovaná terapie využívající binaurální zvuk dodávaný do těla a uší člověka s frekvenčním rozdílem 40 Hz léčí Alzheimerovu chorobu. Kromě toho vědci zjistili, že vliv nízkých frekvencí (méně než 40 Hz) může způsobit úzkost a depresi a dokonce snížit paměť, zatímco vysoké frekvence naopak snižují úzkost a zlepšují paměť. Tento efekt je dán tím, že mozek sám vydává různé rytmy v závislosti na stavu psychiky a rytmy vnímá i zvenčí. Rytmy mozku, jako vibrace izolované v obecné frekvenční elektrické aktivitě mozku, jsou synchronizovány jako ladička, na kterou jsou aplikovány harmonické vibrace, které se dostávají do stavu odpovídajícího vibracím gongu. Je zajímavé, že někdy člověku, který praktikuje meditaci, meditaci na gong nebo meditaci se zpěvem, mohou dokonce i tiché a jemné zvuky způsobit v těle nepohodlí, zvláště pokud je člověk v extrémním stresu. Pokud praktikující začne hýbat svým tělem, pak jsou vnitřní procesy uvolňování napětí přerušeny, protože pozornost se přesouvá ven.
V proudu
Trénovaný praktik dokáže vjemy pozorovat, aniž by se jim bránil, v leže nebo vsedě bez pohybu – takže vnitřní procesy uvolňování napětí probíhají nepřetržitě. Pokud vjemy „uchvátí“ pozornost a praktikující se zapojí do projeveného fyzického (například svorka), emocionálního (například strach) nebo psychologického (například zvuk nebo barva) vjemu, můžete si všimnout, jak puls a dýchání zvýšení. Zkušený praktik, který si všimne takové změny stavu, může přejít na brániční dýchání (adama pránajáma), které přirozeně přepne nervový systém ze sympatického (vzrušení) do parasympatiku (klid). Během meditace gongu se synchronizací vibrací projevují psycho-emocionální bloky v těle: mohou to být různé emoce nebo i fyzické vjemy, jako je tíha, lehkost, vibrace, komprese, protahování atd. Cvičící se nesmí ztotožnit se vznikajícími procesy , ale i nadále pozorovat . Tato dovednost se rozvíjí prostřednictvím dobře strukturované praxe hatha jógy, stejně jako prostřednictvím meditačních praktik, včetně jógy nidry.
To není sen
Během meditace gongu může trénovaný praktik balancovat na hranici spánku a bdění, jako při cvičení jógy nidry, protože právě v tomto stavu se objevuje největší množství napětí, které může být doprovázeno obrazy na „vnitřní obrazovce mysli“ (představy nebo snu), mohou se objevit i barevné obrazy. Ale je důležité pokračovat v pozorování a nepřipoutat se k tomu, co se děje – umožnit, aby došlo k transformacím. Jak se valící vlny zvuku vrstvu po vrstvě zvětšují, atmosféra se tak nasytí vibracemi, že všechny ostatní zvuky v akustickém prostředí zmizí a rozplynou se v rezonančním poli celkového zvuku. Zvuk gongu jako kosmická energie proniká do psychiky posluchače i do těla, vibruje na naší kůži. Když na gong zahraje zkušený mistr, který zvuk projde sám sebou, celkové zvukové pole vytvoří nádherný vzor chaosu podtónů, podobný rezonančnímu zvuku, který objevili vědci při studiu zvuků zdravého srdce. Což potvrzuje: skutečně živé harmonické tóny nevnímá mozek, ale srdce. O gongu můžete slyšet stokrát, ale lepší je alespoň jednou slyšet gong samotný a vyzkoušet na sobě jeho léčivý účinek.