Jaké bylinky obnovují kloubní chrupavku?

Bylinná medicína je široce používána nejen k odstranění onemocnění vnitřních orgánů. K léčbě kloubních patologií mohou pomoci i správně zvolené preparáty. Bylinky na klouby a chrupavky lze zakoupit v lékárně. V tomto případě budou již vysušené a připravené k přípravě léčivých lektvarů. Suroviny si můžete sbírat i sami, ale to jen v případě, že jste si jisti správným výběrem rostliny.

Jaké bylinky jsou účinné při léčbě osteochondrózy?

Byliny na osteochondrózu mají často pozitivní účinek od prvních dnů terapie. To je způsobeno skutečností, že připravený lék má příznivý účinek na nemocnou páteř, zmírňuje záněty a otoky tkání. To pomáhá eliminovat příznaky. Následující rostliny jsou užitečné:

1. Yarrow.
2. Třezalka tečkovaná.
3. Šalvěj.
4. Lingonberry.
5. Rozmarýn.
6. Elderberry
7. Borovice
8. Lopuch.
9. Elecampane.
10. Bříza.
11. Heřmánek.
12. Horal.

Jedná se o byliny s protizánětlivou aktivitou. Inhibují tvorbu prozánětlivých látek v krvi a zabraňují otokům paravertebrálních struktur. Vzhledem k mírnému analgetickému účinku můžeme říci, že tyto bylinky pomáhají při bolestech a jsou velmi užitečné při léčbě kloubů a bolavé páteře. S takovými nálevy se doporučuje připravovat čaje.

Pozor! Borovicové koupele také pomáhají při osteochondróze.

Názor lékařů:

Užívání bylin k posílení kloubů a chrupavek může být užitečným doplňkem primární léčby, ale než začnete, vyhledejte lékařskou pomoc. Některé bylinky, jako je kurkuma, mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci snížit bolest a zlepšit pohyblivost kloubů. Konzumaci kurkumy by se však měli vyhnout lidé s jaterními nebo žaludečními problémy. Lidem s alergií na rostliny z čeledi hvězdnicovitých se nedoporučuje konzumovat heřmánek, protože může vyvolat negativní reakce. Obecně platí, že před použitím jakýchkoli bylin na klouby a chrupavky je důležité poradit se s lékařem, aby se předešlo možným nežádoucím účinkům a interakcím s jinými léky.

Výhody a nevýhody bylinné medicíny

Léčba bylinami je ve většině případů velmi prospěšná. Je to dáno přírodním složením nápojů a také tím, že bylinky na kloubní onemocnění mají mírnější terapeutický účinek než agresivní léky. Ale to platí pouze pro ty případy, kdy se léze teprve začíná rozvíjet. Během tohoto období je účinnost tradiční léčby maximální. Svůj výběr je však nutné konzultovat s lékařem a až po důkladném vyšetření. Je to proto, že pacient může mít po takové terapii stavy, které by mu mohly ublížit.

Důležité! Škodu na těle může způsobit i nadměrná konzumace nápojů.

Indikace pro použití

Léčba kloubů bylinami doma je indikována u mnoha onemocnění pohybového aparátu. Největší účinnost je pozorována při předepisování v případech zánětlivé patologie. Bylinné léky lze použít v následujících případech:

1. Dna.
2. Artritida
3. Artróza
4. Radiculitis
5. Revmatismus.
6. Revmatoidní polyartritida.

Také bylinná léčba při zevním použití je velmi užitečná v případě intervertebrální kýly. Při výběru optimálního léku je velmi důležité vzít v úvahu charakteristiky onemocnění a klinické příznaky.

Pozor! Proti bolesti se používají bylinné tinktury a čaje kloubů a zad jako symptomatická terapie.

Zkušenosti jiných lidí

Seznam bylin prospěšných pro klouby a chrupavky vyvolává mezi lidmi různé názory. Někteří tvrdí, že rostliny jako kurkuma, zázvor a boswellie skutečně pomáhají posilovat klouby a zmírňovat záněty. Jiní pochybují o jejich účinnosti a raději se obrátí na tradiční medicínu. Je důležité si uvědomit, že ne každý může bezpečně používat bylinky k léčbě kloubů. Před zahájením jakékoli bylinné léčby je nejlepší poradit se se svým lékařem, zvláště pokud máte chronický zdravotní stav nebo užíváte léky.

Kdo by se neměl léčit bylinkami

Bylinná medicína může být nebezpečná, pokud ji používají osoby s kontraindikacemi. Nejdůležitější kontraindikací je těhotenství a kojení. V této době hrozí, že se prvky výrobku dostanou k dítěti, což může negativně ovlivnit jeho další vývoj. Léčba bylinnými léky je také zakázána v následujících případech: Viz také:

1. Nadměrná citlivost těla na složky produktu.
2. Naléhavé podmínky.
3. Onkologické patologie.
4. Bronchiální astma.
5. Sklon k alergickým reakcím.
6. Hypertenze.
7. Infarkt myokardu.
8. Akutní infekční onemocnění.

U některých rostlin existují i ​​individuální doporučení. Například divoký rozmarýn je také kontraindikován u hepatitidy, glomerulonefritidy a zánětu slinivky břišní.

Kdy byste se měli poradit s lékařem?

Návštěva lékaře je povinná při prvních projevech onemocnění – bolest, křupání, ztuhlost pohybu. Nemůžete se spoléhat na samoléčbu, protože je téměř nemožné stanovit diagnózu bez konzultace s lékařem.

Když lékař povolil použití metod bylinné medicíny ve spojení s léčbou drogami, musíte svůj stav sledovat. Pokud při používání zevních přípravků dojde k jakémukoli zhoršení stavu pokožky nebo celkové pohody, pak je to i důvod k návštěvě odborníka.

Рецепты

Při výběru čajových přísad je velmi důležité vzít v úvahu individuální vlastnosti těla. Nejmenší počet komplikací je pozorován po požití brusinkových listů a heřmánku. V počátečních fázích vývoje osteochondrózy nebo artritidy jsou tyto složky zcela dostatečné.

Je považována za velmi užitečnou mast na bolavé klouby. Připravuje se z vepřového sádla, terpentýnu, vosku a jedlového oleje. Tyto přísady se rozpustí ve vodní lázni a po vychladnutí se dají použít k potírání. Proti artritidě se také používají tinktury vyrobené z přísad, jako jsou kořeny galangalu a mochna. Je třeba je brát v poměru 1:2. 300 gramů surovin je třeba nalít 3 litry vodky. Vše se infuzuje po dobu 20 dnů, poté můžete užívat 30 ml perorálně nebo jako vtírat.

Léčivé lidové prostředky pomohou zbavit se bolesti krční, hrudní a bederní páteře, normalizovat strukturu chrupavky v kolenních, kyčelních a dalších kloubech. Jen je třeba správně připravit lék. Užitečné video:

Často kladené dotazy

Jaké bylinky obnovují kloubní chrupavku?

Používají se tyto rostliny: bříza, máta, vrba, osika, křídlatka, jitrocel, květy heřmánku, meduňka, sušená tráva, trojdílný provaz, rozrazil tráva, vodní pepř (křídlatka), tráva zlatá, krvavě červená pelargónie, pelargonie lesní, pelargonie luční, loosestrife

Který přípravek proniká do kloubů a obnovuje chrupavku?

Luštěniny Pro optimální funkci kloubů je důležité bojovat proti zánětu – ten je hlavní příčinou poškození kolagenu a v důsledku toho i destrukce chrupavky. Pomeranče Granátová jablka Zelený čaj Hnědá rýže Ořechy Růžičková kapusta

Co je dobré pro klouby a chrupavky?

Želatina Želatina, která je součástí mnoha dezertů, stejně jako slavné želé maso, je vlastně kolagen ve své čisté formě! Mastné ryby Hlavní přírodní zdroj Omega-3 polynenasycených mastných kyselin. Rostlinné oleje Mléčné výrobky Vaječný žloutek a máslo Citrusové plody a bobule

Jaká bylinka je dobrá na artritidu kloubů?

Stévie je účinná při kloubních onemocněních (artritida, osteoartróza) a má jedinečné hojivé vlastnosti. Fialová je účinná při léčbě zánětů kloubů. Bylina přeslička rolní tiší bolest a zmírňuje zánět. Tymián se používá při bolestech kloubů a revmatismu.

Užitečné tipy

TIP #1

Než začnete užívat jakékoli bylinky na posílení kloubů a chrupavek, určitě se poraďte s lékařem nebo bylinkářem, abyste se vyhnuli možným vedlejším účinkům a vzali v úvahu individuální vlastnosti těla.

TIP #2

Při výběru bylinek na klouby a chrupavky dejte přednost těm, které mají protizánětlivé a analgetické účinky, například kurkuma, zázvor, boswellie, borůvky.

TIP #3

Vyhněte se používání bylin, které mohou zvýšit krvácení nebo ovlivnit krevní tlak, pokud máte související problémy. Například koňský ocas, kaštan, zázvor.

Proč je v kloubech potřeba chrupavková tkáň?
Jaké jsou příčiny destrukce chrupavkové tkáně?
Jaké jsou důsledky destrukce chrupavkové tkáně?
Jak zahájit obnovu chrupavkové tkáně v kloubech?
Jaké léky doporučují lékaři na obnovu chrupavkové tkáně?
Existují produkty na obnovu kloubní chrupavky?Chrupavková tkáň – typ pojivové tkáně – se skládá ze specifických buněk, chondrocytů a matrix, tedy mezibuněčné látky. Chrání lidské obratle a kosti před oděrem a poskytuje nám flexibilitu pohybu. Není ale věčný a potřebuje obnovit. Obnova chrupavkové tkáně není rychlý proces, ale je zcela reálná. Čím dříve začnete jednat, tím větší je šance na uzdravení. Ve srovnání s jinými tkáněmi těla má obnova chrupavkové tkáně své vlastní vlastnosti:

• postrádá krevní cévy (tj. jeho buňky jsou vyživovány difúzí přímým kontaktem s „výživným“ kloubním mazivem);
• buňky chrupavkové tkáně se skládají převážně z kolagenu (protein, který si tělo syntetizuje s velkými náklady) a přírodních polymerů (chondroitin sulfát a další), které jí dodávají potřebnou tuhost, pevnost a pružnost;
• v chrupavčité tkáni nejsou žádná nervová zakončení, takže to „nebolí“ – patologie chrupavky se projeví pouze tehdy, když se do zánětlivého procesu zapojí periartikulární tkáně;
• Chondrocyty se dělí velmi pomalu (zejména ve věku 25-30 let, kdy končí aktivní růstová fáze), takže obnova chrupavkové tkáně je dlouhý proces, který trvá déle než jeden měsíc.

Proč je v kloubech potřeba chrupavková tkáň?

Tkáňové formy chrupavky synoviální výstelka kloubů – přesně ten kluzný povlak, díky kterému se hlavy kostí tak snadno posouvají v kloubních pouzdrech. Pokud je přirozená obnova chrupavkové tkáně nedostatečná, kosti se o sebe začnou třít, což vede k abrazi subchondrálních oblastí, mikrotraumatům a zlomeninám. Bez tkáně chrupavky bychom dramaticky ztratili schopnost chodit, dělat drobné pohyby prsty, ohýbat záda nebo dokonce jednoduše otáčet hlavu. Právě tyto procesy se vyskytují u pacientů, kteří trpí degenerativními procesy v chrupavkové tkáni.

Jaké jsou příčiny destrukce chrupavkové tkáně?

Hlavním důvodem destrukce chrupavky je snížení kvality synoviální tekutiny – přirozeného maziva, které chrání kloub před nadměrným třením a zajišťuje jeho výživu. Koneckonců, v chrupavce nejsou žádné krevní cévy, ale pouze „póry“, které jsou nasyceny kloubním mazivem. To znamená, že degenerativní procesy v chrupavce mohou být spuštěny:

• nedostatečná produkce kloubního mazání (i při fyziologicky normálním objemu lubrikace nemusí být mazání dostatečné z důvodu zvýšeného zatížení kloubu);
• nutriční nedostatky v synoviální tekutině (například v důsledku špatné stravy nebo špatné výživy tkání);
• nedostatek podmínek pro cirkulaci kloubní tekutiny (sedavý způsob života, imobilizace končetiny po úrazu) – vždyť k tomu, aby kloub umyla, musí být střídavě ve stavu zatížení a klidu;
• nedostatečná spotřeba čisté pitné vody a v důsledku toho chronická dehydratace – chrupavka, která je ze 70-80% tvořena vodou, ztrácí pružnost a začíná praskat.

Při úrazu, nadměrném stresu bez odpočinku nebo vzácněji systémovém onemocnění (metabolickém či autoimunitním) dochází k narušení výživy periartikulárních tkání. V důsledku zánětu přestávají živiny normálně proudit do synoviální tekutiny, čímž trpí její produkce a kvalita a obnova chrupavkové tkáně se zpomaluje nebo zastavuje. Chrupavka „hladoví“. Když je končetina po úrazu imobilizována, nedochází k žádné cirkulaci synoviální tekutiny. Z tohoto důvodu chrupavková tkáň ztrácí své vlastnosti tlumení nárazů a začíná se zhoršovat a ztenčovat. Proto je po úrazu důležité správně dávkovat zátěž, dostávat správnou protizánětlivou léčbu, léky na obnovu chrupavkové tkáně a podpůrnou terapii.

Kromě špatné stravy, fyzické nečinnosti a zranění může být zničení chrupavky způsobeno:

• infekční onemocnění, zejména chronické;
• endokrinní poruchy;
• chronický stres a nedostatek spánku;
• obtížné pracovní podmínky;
• vrozené nebo získané anomálie muskuloskeletálního systému;
• hypotermie nebo přehřátí;
• věkové změny;
• nadváha;
• špatné návyky;
• genetické předpoklady.

Jaké jsou důsledky destrukce chrupavkové tkáně?

Ztráta hyalinní chrupavky a v důsledku toho i volnost pohybu v kloubu je spojena se změnami v hustotě a elasticitě chrupavkové tkáně. Důsledkem tohoto procesu je artritida, artróza a další degenerativně-dystrofická onemocnění pohybového aparátu, která vyžadují celoživotní medikaci k obnově chrupavkové tkáně kloubů.

Když se výstelka chrupavky ztenčí, kloub se začne deformovat a zaujímat nepřirozenou polohu. Kosti a přilehlé tkáně jsou zraněny a třou se o sebe, což vede k zánětu, vzniku mikrotrhlin a kostních výrůstků.

Poškození nebo opotřebení chrupavky vede k:

• snížení rozsahu pohybu v kloubu (například paže se úplně neohne);
• silná bolest, která nemusí ustupovat ani v klidu a zhoršuje se „v počasí“ nebo po fyzické aktivitě
• chronický zánětlivý proces se zhoršením spánku a chuti k jídlu, ztráta svalové hmoty v důsledku atrofie, snížení imunity;
• v pokročilých případech je možná úplná kontraktura se srůstem kloubu a také invalidita, kdy se pacient o sebe nedokáže postarat ani doma;
• zhoršení kvality života a emočního stavu pacienta v důsledku bolesti a omezení hybnosti.

Vzhledem k tomu, že chrupavková tkáň není prakticky schopna samohojení, musí být i drobná poškození okamžitě ošetřena – například užíváním chondroprotektorů pro obnovu chrupavkové tkáně. V opačném případě se bude eroze zhoršovat, dokud nedojde k úplnému obroušení chrupavky a obnažení povrchu kosti.

Jak zahájit obnovu chrupavkové tkáně v kloubech?

Pokud je léčba zahájena včas, používají se konzervativní metody obnovy chrupavkové tkáně kloubů. Patří sem:

• léčba chondroprotektory;
• masáže (klasická léčebná, hydromasáž, lymfodrenáž, vakuum, samomasáž);
• lékařská gymnastika;
• užívání vitamínů (nejméně 2krát ročně, v období podzim-jaro), homeopatických léků a korektorů krevní mikrocirkulace;
• koupání;
• rehabilitace;
• injekční terapie (intraartikulární podávání kyseliny hyaluronové, plazma bohatá na krevní destičky, Orthokine);
• používání ortéz (ortopedické bandáže, korzety, vložky do bot, ale i ortopedický nábytek, batohy atd.).

Je také důležité odstranit návyky, které zvyšují jeho zničení:

• závislost na tabáku a alkoholu;
• nadměrná konzumace kávy (zejména bez kofeinu);
• přejídání nebo jídlo 1-2krát denně;
• nedostatek spánku;
• záliba ve sladkých a slaných jídlech;
• samoléčba infekčních nemocí a zranění;
• nadměrné cvičení;
• zvyk oblékat se nepřiměřeně počasí.

Pokud chrupavka nepodléhá přirozené obnově, doporučuje se kromě užívání chondroprotektorů k obnově chrupavkové tkáně chirurgická léčba – např. artroskopický debridement (čištění a vyleštění chrupavky), artroskopická mikrofraktura (vytvoření otvorů pro průtok krve růstovými faktory) , osteochondrální transplantace (transplantace pacientovy chrupavky z nezatížené oblasti kloubu), transplantace kultur chondrocyty pěstované v laboratoři z fragmentu zdravé chrupavky a další.

Jaké léky doporučují lékaři na obnovu chrupavkové tkáně?

Léky pro obnovu tkáně kloubní chrupavky se vyrábějí ve formě tablet, kapslí, sáčků (prášků), injekcí, mastí, gelů a krémů.
Jaké léky jsou nejúčinnější pro obnovu chrupavkové tkáně? Závisí na stadiu onemocnění, postiženém kloubu a individuálních vlastnostech těla. Injekce mají nejvyšší biologickou dostupnost, ale mohou být traumatické. Většina pacientů proto preferuje sáčky a tablety.

Pozor: všechny léky na obnovu chrupavkové tkáně páteře a kloubů je nutné užívat dlouhodobě a systematicky. První znatelné zlepšení se může dostavit až po několika měsících užívání – je to dáno pomalým metabolismem chrupavky.

Chondroprotektivní léky pro obnovu tkáně kloubní chrupavky

K obnově chrupavkové tkáně je zapotřebí „stavební materiál“ – speciální proteiny a přírodní polymery, které zajišťují pevnost a funkčnost synoviální chrupavky. Vzhledem k tomu, že ve stravě moderního člověka je jen velmi málo z nich, chondroprotektory přicházejí na záchranu, aby obnovily tkáň chrupavky.

Tyto léky vyžadují celoživotní užívání v dlouhých kúrách (od 3 měsíců), ale jsou schopny zcela obnovit drobná poškození povrchu chrupavky, usnadnit zotavení po poranění chrupavkové tkáně, zpomalit progresi artritidy a artrózy a chránit kosti. a klouby.

Nejvhodnější pro obnovu chrupavkové tkáně jsou chondroprotektory v sáčcích – např. Artrakam. Sáček obsahuje dávku prášku na jednorázovou dávku (tento lék na obnovu chrupavkové tkáně páteře a kloubů se užívá jednou denně). To je docela pohodlné, protože. do práce nemusíte nosit celý blistr nebo dokonce lahvičku pilulek. Současně je biologická dostupnost glukosamin sulfátu v prášku artracam 1-90%, prakticky není nižší než injekce.

Jako chondroprotektory pro obnovu chrupavkové tkáně se dobře osvědčily následující:

• artracs;
• struktura;
• chondramin;
• chondroglucid;
• movex;
• arthra chondroitin;
• artradol;
• chondroguard.

Tyto léky pro obnovu chrupavkové tkáně lze použít nejen k léčbě, ale také k prevenci.

Metabolické korektory a homeopatika pro obnovu tkáně kloubní chrupavky

Do farmaceutické skupiny homeopatik patří léky na obnovu chrupavkové tkáně s prokázanou i neprokázanou účinností. Proto je třeba k výběru těchto léků přistupovat opatrně a se zaměřením na doporučení lékaře. Největší zájem pro obnovu chrupavkové tkáně jsou bioregulační protizánětlivé a relaxační látky rostlinného, ​​živočišného a minerálního původu, stejně jako zevní prohřívací a lokálně dráždivé léky.

• traumeel (pastilky a gel);
• cíl T (tablety);
• bischofite (komprese);
• tinktury a masti na bázi plodů papriky;
• Koňská síla na klouby (balzám);
• ropuší kámen (balzám s výtažkem z ropuchy).

Korektory metabolismu chrupavky a kostní tkáně zahrnují kromě chondroprotektorů na bázi glukosaminu a chondroitin sulfátu také takové reparační léky, jako jsou:

• piascledin;
• adgelon;
• sklivec;
• super vápník;
• tridin;
• přípravky kyseliny alendronové (například osterepar);
• ostatní.

Tyto léky na obnovu chrupavkové tkáně páteře a kloubů nenahrazují plnohodnotnou terapii.

Angioprotektivní léky pro obnovu chrupavkové tkáně

Angioprotektory a korektory mikrocirkulace krve posilují stěny kapilár, zlepšují výživu a obnovu chrupavkové tkáně. Každý ví, že v samotné chrupavce nejsou žádné krevní cévy. Jejich hustá síť však prostupuje perichondrium (perichondrium), které je zodpovědné za dělení chondrocytů, růst a opravu chrupavkové tkáně v případě poškození. Právě z krve perichondria dostává živiny tolik potřebné pro obnovu chrupavkové tkáně v kloubech.

Důležité je také posílení oběhového systému, aby nedošlo ke křehkosti cév a krvácení do kloubní dutiny. Prasknutí kapiláry může způsobit i na první pohled neškodnou modřinu. A s krví mohou infekční patogeny vstoupit do kloubu a začít ničit tkáň chrupavky. To je zvláště nebezpečné pro ty pacienty, kteří trpí chronickými ložisky infekce v těle – tonzilitida, kaz, cholecystitida, rinosinusitida, střevní dysbióza a další.

Proto lékaři jako pomocné léky pro obnovu tkáně kloubní chrupavky předepisují:

• pentoxifylin (trental);
• extrakt z jírovce (aescusan);
• троксерутин;
• troxevasin;
• cinnarizin;
• Detralex;
• angionorm;
• Cavinton;
• betahistin (tagista).

Synoviální tekutinové protézy

Pokud se na chrupavce již objevily erozní kapsy a v kloubu není dostatek synoviální tekutiny, jsou pro normální klouzání chrupavky nutné lubrikační protézy. Umožňují povrchu chrupavky odpočívat a zotavovat se. Taková léčiva pro obnovu kloubní chrupavkové tkáně se injektují přímo do kloubního pouzdra každého postiženého kloubu. Používají se především k léčbě velkých kloubů. Mezi náhradní léky pro obnovu tkáně kloubní chrupavky patří:

• synvisc;
• fermatron;
• sinochrome;
• suplazin;
• rozpor;
• Duralan;
• giruana;
• hyalplátce.

Existují produkty na obnovu kloubní chrupavky?

Produkty pro obnovu tkáně kloubní chrupavky se vybírají s ohledem na 3 kritéria:

• obsah kolagenu, glykosaminoglykanů a dalších složek, které se přímo používají k výstavbě buněk chrupavky a matrice;
• obsah vitamínu C a dalších antioxidantů, stejně jako esenciálních aminokyselin – chrání buněčné membrány před volnými radikály a zabraňují destrukci chondrocytů;
• obsah dalších vitamínů a minerálů nezbytných pro zdraví chrupavkové tkáně a zmírnění lokálních zánětů – vitamíny skupiny B, síra, selen, zinek a další.

Maso a ryby rosolu mají velký potenciál pro obnovu kloubní chrupavkové tkáně. Vývary z kostí obsahují tkz. Chondrin je rosolovitá látka bohatá na kolagen, ze kterého se tvoří matrice chrupavkové tkáně. Bohatá jsou na něj i další jídla s želatinou – aspiky, želé dezerty.

Protože obnova chrupavkové tkáně je nemyslitelná bez bílkovin jako stavebního materiálu, strava musí obsahovat:

• libové dietní maso – nejlépe drůbež, králík nebo zvěřina;
• ryby, zejména ze severních moří, bohaté na esenciální mastné kyseliny;
• vejce;
• mléčné výrobky.

Jako rostlinné proteinové doplňky můžete použít kaši z naklíčené pšenice, spiruliny, tofu a sójového mléka.

Mezi produkty pro obnovu tkáně kloubní chrupavky s bohatým antioxidačním a vitamino-minerálním složením patří:

• veškeré bobule (borůvky, brusinky, brusinky, ostružiny, maliny, černý a červený rybíz, rakytník, šípky, jeřabiny, borůvky, svídy, třešně, třešně, hrozny se semeny, jahody, kalina);

• tropické ovoce (všechny citrusové plody, ananas, kiwi, mučenka, guava, mango a další);
• ovoce a sušené ovoce (meruňky, švestky, švestky, sušené meruňky);
• zelenina (červené zelí, rajčata, mrkev, cibule, paprika, brokolice, chřest, artyčok, řepa);
• hořká čokoláda a kakao;
• čaj (zejména zelený) a kvalitní káva;
• červené víno (Cahors a podobně);
• matice;
• fazole;
• rybí tuk a mořské plody;
• rostlinné oleje;
• v játrech.

Tyto potraviny jsou bohaté na betakaroten, vitamíny A, B, C, E, lykopen, polyfenoly, třísloviny a antokyany, dále na zinek, železo, síru, hořčík a další složky důležité pro zdraví kloubů.

Udržujte pestrý jídelníček a aktivní životní styl, užívejte léky na obnovu kloubních chrupavek a nebuďte nemocní!

ČLÁNEK JE PRO INFORMAČNÍ POVAHA. JE NUTNÁ KONZULTACE SE ODBORNÍKEM.