Jaké potraviny by kojící matka neměla jíst během prvního měsíce?

Správná strava během kojení je zárukou zdraví a vývoje miminka. Proto byste měli pečlivě sledovat, jaké potraviny jíte, a dodržovat doporučení lékařů.

Správná výživa pro kojící matku je během laktace velmi důležitá, protože kvantitativní a kvalitativní vlastnosti mléka, hlavního produktu novorozence, závisí na tom, co žena po porodu jí. Výživa nové matky se provádí podle jasného harmonogramu, obsahuje zákazy a doporučení, které se budou měnit v závislosti na věku dítěte.

Jaký by měl být jídelníček kojící matky v jednotlivých měsících?

Nejprve bych rád vyvrátil mýtus, že jídlo kojící matky by mělo být dvakrát větší než obvykle. Ve skutečnosti byste měli věnovat pozornost nabídce a kvalitě produktů, nikoli množství potravin, a jíst pouze ekologicky šetrné a přírodní produkty. Takže hned po porodu, v prvním měsíci kojení, je potřeba hodně pít. Může to být slabý bylinkový a zelený čaj, neperlivá minerální voda nebo světlý kompot. Velké množství, ale ne přehnané pití, zvyšuje množství produkovaného mléka, což je velmi důležité v počáteční fázi období laktace. Je také důležité jíst více čerstvé zeleniny a ovoce, ale mějte na paměti, že by se mělo jednat o potraviny typické pro oblast vašeho bydliště.

Chcete-li vytvořit ideální jídelníček pro sebe a své dítě, poraďte se s odborníkem na MLC!

(495) 788 58–40

Výživa pro kojící matku by měla zahrnovat:

• vařené nebo dušené maso dietních odrůd;
• ryby (nejlépe nízkotučné mořské druhy);
• hrubý žitný chléb;
• pohanka, pšenice a ovesné vločky;
• těstoviny z tvrdé pšenice;
• malé množství mléčných výrobků;
• vejce;
• olej: olivový, kukuřičný, slunečnicový;
• matice.

Jídelníček kojící matky ve 2-6 měsících života dítěte se skládá z větší části ze syrové zeleniny a ovoce, ale můžete zvýšit množství vařeného jídla (vařené brambory, řepa, mrkev atd.), se doporučuje jíst více naklíčených zrn. Nezapomínejte na dostatek tekutin a seznam zákazů, mezi které patří červená, alergenní zelenina a ovoce, tučné maso atd.

Strava kojící matky ve věku 6-12 měsíců je pestřejší. Do jídelníčku můžete zařadit smažená, ale ne tučná jídla, dále jíst hodně syrové a vařené zeleniny, mléčné výrobky a začít jíst exotické ovoce (banány, kiwi). Zároveň po experimentu nezapomeňte sledovat reakci dítěte na mléko. Do jídelníčku kojící matky je také dobré zařadit sladkosti, ale samozřejmě ne ve velkém množství.

Pokud se vaše dítě narodilo císařským řezem, měli byste věnovat zvláštní pozornost stravě, protože bezprostředně po operaci je nutná šetrná rekonvalescence a příprava na kojení. Až otevřete oči a konečně uvidíte své dlouho očekávané miminko, budete muset v pooperačním období jíst standardní jídlo – nízkotučné maso nebo kuřecí vývar. Dále bude výživa kojící matky v průběhu měsíců stejná jako u žen, které rodily přirozeně, ale měli byste věnovat pozornost skutečnosti, že budete muset jíst častěji a v menších porcích.

Nesmíme zapomenout na tabu ve stravě kojící matky zahrnují:

• alkoholické nápoje;
• nápoje s kofeinem;
• kořeněná jídla;
• rychlé občerstvení;
• ryby (obecně by měly být ve stravě, ale musíte jíst „správné“ druhy a ne často);
• brukvovitá zelenina (fazole, brokolice, květák);
• červená zelenina a ovoce (třešně, třešně, rajčata atd.);
• produkty s chemickými složkami.

Autor článku
Jegorová Elena Borisovna

porodník-gynekolog, kandidát lékařských věd

V případě jakýchkoliv dalších dotazů, nejasností či obtíží nebo se domluvte na konzultaci, kontaktujte prosím odbornici Lékařského centra pro ženy – Elenu Borisovnu Egorovou – na tel.

Jak víte, kojení je preferovanou možností výživy pro děti v prvních měsících života. Chemické složení a kvalitu mateřského mléka do jisté míry ovlivňuje strava, kterou sama novopečená maminka jí. Tělo ženy se navíc po porodu musí zotavit a správný výběr jídla mu pomůže (a špatný mu uškodí). Proto se ženě po porodu doporučuje dodržovat některá výživová pravidla. Níže budeme hovořit o stravě kojící matky v prvním měsíci po narození dítěte.

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

Obecné zásady výživy kojící matky

Kojení a regenerace organismu jsou energeticky náročné procesy, které vedou ke ztrátě dostatečného množství kalorií. V tomto ohledu by žena v prvních měsících po porodu neměla dodržovat nízkokalorické diety nebo se snažit co nejrychleji zhubnout. Průměrný počet spotřebovaných kalorií by měl být asi 2-2,5 tisíce.

Výživa kojící matky by měla být vyvážená, bohatá na různé vitamíny, makro- a mikroelementy. V roce 2020 byla zveřejněna práce vědců z Ruské lékařské akademie dalšího odborného vzdělávání, která zjistila, že během kojení je potřeba vitamínů a minerálů u ženy v průměru 1,5krát vyšší. Žena přitom pokračuje v kojení i na pozadí vznikajícího nedostatku, který nemůže ovlivnit její zdraví a kvalitu mateřského mléka.

Doporučuje se jíst v malých porcích (pětkrát nebo šestkrát denně), v malých porcích, asi půl hodiny před krmením dítěte. Je nesmírně důležité přijímat dostatečné množství tekutin (asi dva litry denně).

Abyste předešli nežádoucím reakcím svého dítěte, měli byste do svého jídelníčku postupně zařazovat nové produkty v intervalech alespoň pěti dnů. Kromě toho stojí za to vést speciální deník jídla, do kterého budou zaznamenávány všechny zkonzumované pokrmy. S jeho pomocí můžete pochopit, jak dítě reaguje na to nebo ono jídlo.

Dalším důležitým doporučením je vyhýbat se smaženým, tučným, kořeněným jídlům a zcela vyloučit alkohol.

Jaké potraviny můžete jíst v prvním měsíci po porodu?

V prvním měsíci kojení je ženě povoleno:

• chudé maso;
• domácí sušenky z bílého chleba;
• těstoviny z tvrdé pšenice;
• zeleninové vývarové polévky;
• různé druhy zeleniny;
• sušenky;
• pohanka a ovesné vločky, rýže;
• křepelčí vejce (ne více než dvě každé tři dny);
• zelená jablka, hrušky a banány.

Je vhodnější jídlo vařit, vařit v páře nebo péct. Z nápojů je nejlepší pít bylinkové čaje, ovocné nápoje a kompoty ze sušeného ovoce.

Jakým potravinám byste se měli vyhnout?

Za prvé, kojící matka by neměla do svého jídelníčku přidávat potraviny, které mohou u dítěte vyvolat alergickou reakci. Patří sem:

• rybí pokrmy a různé mořské plody;
• houby a ořechy;
• čokoláda a med;
• citrusové plody, červené ovoce a bobule;
• výrobky s různými příchutěmi, aromaty nebo barvivy.

Dále se ženě doporučuje vzdát se plnotučného mléka, krupice, různých konzerv a uzených potravin, potravin zvyšujících tvorbu plynů ve střevech (luštěniny, tmavý chléb, hroznové víno atd.), nadměrně kořeněných a slaných jídel a sycených nápojů .

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Co dělat, když je kůže červená a popraskaná?

Mráz a vítr negativně ovlivňují stav pokožky, způsobují olupování a podráždění. Co dělat, když je kůže popraskaná a červená? Jak se o ni starat?

10 účinných tipů zimní péče o pleť

Jak chránit pokožku před mrazem, sněhem a nárazovým větrem? 10 tipů péče o pleť, které vám pomohou udržet si pleť krásnou a zdravou v zimě.

Prevence nemocí: čerstvý vzduch v domě

Dnes vám řekneme, jak se postarat o prevenci alergií a dalších nemocí ve vlastním bytě.

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

Prediabetes: jak se vyhnout cukrovce?

Včasné zjištění zvýšené hladiny cukru v krvi pomáhá identifikovat prediabetes a zabránit rozvoji skutečného diabetu.

Dlouhá životnost: jak prodloužit život?

Všechna tajemství dlouhého a aktivního života jsou ve vyšetřování MedAboutMe

Jak se projevují problémy s imunitním systémem?

Jaké příznaky lze použít k podezření na autoimunitní patologii a kdy jednoduše mluvíme o „slabém imunitním systému“?

Jak posílit imunitní systém bez léků: 13 dostupných způsobů

Jak ovlivnit imunitní systém, aby zesílil?

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Celá pravda o dětském hovínku: co je považováno za normální?

Pojďme dešifrovat obsah plenky: jaká stolice je normální pro dítě do jednoho roku a s čím jít k lékaři.