Zpravy

Které rostliny mají protizánětlivé vlastnosti?

— Abychom přežili podzim a zimu bez nachlazení, musíme posílit imunitní systém. Rostliny s tím mohou pomoci. Především citronová tráva, Echinacea purpurea a česnek,“ řekla Inessa Minenko, doktorka lékařských věd, profesorka katedry regenerativní medicíny na Sechenovské univerzitě (https://www.sechenov.ru/univers/all/4228/). Odborník přednášel v interaktivní škole o výuce umění bylinné a aromaterapie „Aroma a bylinky zdraví: Jak pomoci imunitě“, kterou zorganizovala Komsomolskaja pravda spolu s ANO Noosférou.

ASISTENTI Z VENKOVSKÉ LŮŽE

— Citronová tráva čínská pravděpodobně roste na chatách mnoha lidí, většina z vás ji viděla. Tato dvouděložná rostlina z čeledi Schisandra je velmi silné tonikum. Zvyšuje pracovní kapacitu, snižuje projevy hypotenze (nízký krevní tlak. – Ed.). Plody a semena vinné révy magnólie čínské se přímo používají jako léčivé suroviny,“ vysvětluje Inessa Minenko.

Echinacea purpurea je dvouděložná rostlina z čeledi hvězdnicovitých. Působí protizánětlivě, imunomodulačně, odstraňuje radionukleidy a toxiny z těla. Echinacea se pěstuje v Moldavsku na Ukrajině a v Bělorusku roste ve velmi velkém množství, říká odborník. K léčebným účelům se používají kořeny a květy.

Česnek zná každý. „Především bojuje proti nedostatku vitamínů, zlepšuje stav cév a normalizuje metabolismus,“ říká Dr. Minenko. — Budete-li jíst jeden stroužek česneku denně, pomůžete si být zdravým. Další možností je nalít pár kapek do sklenice horké vody, nechat 30-40 minut, nakapat do nosu a kloktat. To bude fungovat jako antiseptikum i jako fytoncidní činidlo (fytoncidy jsou biologicky aktivní látky, které ničí nebo potlačují růst a vývoj bakterií. – pozn.),“ dodává lékař.

POKUD VÁS TRÁPÍ KAŠEL

Pokud se nachlazení nedalo vyhnout a začal kašel, nebo se zhoršilo chronické onemocnění horních cest dýchacích, pomohou rostliny s expektoračním účinkem. Inessa Minenko uvedla nejúčinnější z nich:

– podběl: nálev z listů nebo odvar se používá jako expektorans a změkčovadlo při onemocněních horních cest dýchacích;

— proskurník: kořeny se používají k přípravě léčivých forem ve formě suchého prášku, studeného nálevu, sirupu, tekutého a suchého extraktu;

— tymián plazivý: bylinný nálev a tekutý extrakt se používají jako expektorans, baktericidní prostředek při bronchitidě, onemocněních horních cest dýchacích a také jako analgetikum při radikulitidě a neuritidě;

– lékořice: nejúčinnější expektorační bylinný lék, roste v celém středním Rusku.

PROTI VIRŮM A BAKTERIÍM

„Další skupina rostlin má antibakteriální a antivirové vlastnosti,“ pokračuje Inessa Minenko. Tato skupina zahrnuje:

– měsíčky lékařské. „Jedná se o známý lék, který roste v našich zahradách a sadech. Rostlinný lék z měsíčku má uklidňující účinek na centrální nervový systém, snižuje reflexní dráždivost, má baktericidní vlastnosti proti řadě patogenů, zejména stafylokokům a streptokokům,“ vysvětluje odborník;

– cibule cibule. Jeden z nejjednodušších a nejdostupnějších bylinných léků. Cibulová šťáva se používá ve formě aerosolů při bronchopulmonálních onemocněních. „Jednoduše vezmete cibuli a vymačkáte z ní šťávu,“ říká Dr. Minenko. — Poté zřeďte v destilované vodě v poměru 1 ku 3. Inhalace se provádějí dvakrát denně, 10 mm roztoku. Pro příjemnější reakci můžete přidat med, protože cibulová šťáva při interakci se sliznicemi trochu brní.“ Listy a zejména cibulky obsahují spoustu fytoncidů, které potlačují patogenní mikroorganismy. Doporučuje se používat cibuli při bolestech v krku, angínách a jiných bronchopulmonálních onemocněních, radí lékař;

– obyčejná manžeta. Tento lék má protizánětlivé, expektorační, hojení ran a diuretické účinky. Pravidelné užívání pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, říká Inessa Minenko.

Přečtěte si více

Jak by měl radiátor topení správně viset?

Recept na zdravé bylinkové čaje

Odborník se také podělil o několik receptů na zdravé a chutné bylinkové čaje.

— S listy černého rybízu.

Dvě polévkové lžíce drcených listů by měly být nality 2-2,5 šálky vroucí vody, ponechány půl hodiny pod víkem. Tento čaj posiluje obranyschopnost organismu při nachlazení, zlepšuje krvetvorbu, normalizuje látkovou výměnu, zpevňuje stěny cév.

Dvě lžičky zalijte vroucí vodou a nechte přikryté. Nápoj bude působit jako antiseptikum, odstraní křeče a zlepší trávení. A samozřejmě bude mít vynikající protizánětlivý účinek.

Vezměte květiny a listy, 1,5 šálku vroucí vody, nechte v termosce 6-8 hodin. Po vychladnutí přecedíme a trochu osladíme, přidáme marmeládu. Přidáme i plátek citronu. Tento nápoj pomůže snížit teplotu a má také účinek na hojení ran.

Několik plátků kořene zázvoru nasekáme nadrobno, přidáme 2 plátky citronu, 2-3 hřebíčky, 1 tyčinku skořice, med podle chuti (asi lžička na sklenici) a vše zalijeme vroucí vodou. Nechte 10 minut uležet. Vychutnáváním tohoto bylinkového čaje se chráníte před bakteriemi a viry, posilujete svůj imunitní systém a dobíjíte energii.

304 [TIMESTAMP_X] => 2019-10-28 10:43:57 [IBLOCK_ID] => 21 [NAME] => URL zdrojového článku [AKTIVNÍ] => Y [ŘADIT] => 500 [KÓD] => zdrojová_url [VÝCHOZÍ_HODNOTA ] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [VÍCE] => N [XML_ID] => 304 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [JE_POŽADOVÁNO] => N [VERZE] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] = > [TIP] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 468742 [VALUE] => https://pr.mlg.ru/Article.mlg/ArticleDisplay/3786866/1856540344?internetUrl=https://www.kp.ru/daily /28362/4510780/&mediaId=9796 [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => https://pr.mlg.ru/Article.mlg/ArticleDisplay/ 3786866/1856540344?internetUrl=https://www.kp.ru/daily/28362/4510780/&mediaId=9796 [~DESCRIPTION] => [~NAME] => URL původního článku [~DEFAULT_VALUE] => ) — >

Odkaz na publikaci: kp.ru

Vložte kód na web

Inessa Minenko, profesorka katedry regenerativní medicíny, Sechenov University

ASISTENTI Z VENKOVSKÉ LŮŽE

Přečtěte si více

Jaké půdopokryvné květiny se hodí do zahrady?

POKUD VÁS TRÁPÍ KAŠEL

– podběl: nálev z listů nebo odvar se používá jako expektorans a změkčovadlo při onemocněních horních cest dýchacích;

— proskurník: kořeny se používají k přípravě léčivých forem ve formě suchého prášku, studeného nálevu, sirupu, tekutého a suchého extraktu;

– lékořice: nejúčinnější expektorační bylinný lék, roste v celém středním Rusku.

PROTI VIRŮM A BAKTERIÍM

„Další skupina rostlin má antibakteriální a antivirové vlastnosti,“ pokračuje Inessa Minenko. Tato skupina zahrnuje:

– obyčejná manžeta. Tento lék má protizánětlivé, expektorační, hojení ran a diuretické účinky. Pravidelné užívání pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, říká Inessa Minenko.

Recept na zdravé bylinkové čaje

Odborník se také podělil o několik receptů na zdravé a chutné bylinkové čaje.

— S listy černého rybízu.

Předpokládá se, že zánět je základem většiny nemocí a dospělí mají poměrně často problémy se systémovým zánětem. To je společný jmenovatel, který se dá řešit přirozeně a vlastně docela snadno změnou stravy a životního stylu – například přidáním více protizánětlivých bylinek do jídelníčku.

Přečtěte si více

Jaká teplota je pro štěnice škodlivá?

Problém zánětů má hodně společného s moderní stravou, která je plná potravin způsobujících zánět. Konzumace protizánětlivých bylin je jedním z nejlepších způsobů, jak potlačit zánět a zmírnit mnoho příznaků spojených s tímto zdravotním problémem. Přidání protizánětlivých potravin a bylin do vašeho každodenního wellness režimu může mít velký vliv na to, jak se cítíte.

20 Nejlepší Protizánětlivé Byliny

1. Ashwagandha.

Ashwagandha je známá protizánětlivá bylina, která pomáhá snižovat hladinu kortizolu v těle a bojovat proti negativním účinkům stresu. Snížením zánětu pomáhá ashwagandha vyrovnat hladinu cukru v krvi, snížit úzkost, zmírnit únavu nadledvin a posílit imunitní funkce. Výzkumy ukazují, že tato bylina může pomoci chránit před záněty kůže.

Ashwagandhu najdete v bylinných doplňcích, čajích a dalších. Stává se docela populární pro svou schopnost bojovat proti stresu a úzkosti a nachází se také v receptech na podporu klidného spánku.

2. Astragalus

Astragalus je rostlina z čeledi bobovitých s kořeny v tradiční čínské medicíně. Používá se po tisíce let jako pomoc tělu v boji se stresem a laboratorní studie na buňkách ukazují, že jeho extrakty mohou snížit záněty a oxidační stres. Tato rostlina obsahuje saponiny, flavonoidy a polysacharidy, které jsou zodpovědné za její protizánětlivý účinek.

Kořen astragalus se užívá ve formě tinktury, kapslí nebo čaje. Používá se také v produktech péče o pleť pro svou schopnost minimalizovat jizvy a podporovat hojení ran.

3. Měsíček lékařský

Měsíček lékařský je jednou z nejlepších protizánětlivých bylin a vyrábí se z něj tinktury, obklady, čaje a krémy. Obvykle se užívá perorálně nebo lokálně, aby se snížil zánět a poskytl silné antioxidanty.

Protizánětlivé vlastnosti měsíčku pocházejí z jeho obsahu kyseliny linolové, která se ukázala jako silný lék na problémy, jako je dermatitida, vředy, bolesti v krku a plenková vyrážka. Měsíček se také používá k boji proti infekcím a ke zlepšení zdraví ústní dutiny.

4. Kočičí dráp

Kočičí dráp je známý jako silná antivirová bylina z Amazonie, ale má také působivé protizánětlivé vlastnosti. Je známá svou schopností pomáhat při zánětlivých zažívacích potížích, jako je Crohnova choroba, žaludeční vředy a syndrom prosáknutí střev.

Tradičně se kočičí dráp konzumoval jako čaj, ale dnes ho najdete i v tekutém extraktu a kapslích. Je k dispozici také v topických formulacích, které se používají k úlevě od problémů, jako jsou bolesti svalů a kloubů.

5. Heřmánek pravý

Heřmánek je další léčivá rostlina, která se pro své léčivé a nutriční vlastnosti používá již po staletí. Od starověku lidé používali heřmánek ke snížení bolesti a zánětu a také ke zmírnění trávicích problémů.

Výzkum ukazuje, že protizánětlivé vlastnosti heřmánku ho činí prospěšným pro stavy, jako je osteoartritida, gastrointestinální poruchy a ulcerózní kolitida.

6. Koriandr

Tato všestranná bylina, která se často používá jako koření, je ve skutečnosti bohatá na antioxidanty, včetně flavonoidu kvercetinu. Pomáhá řešit zažívací potíže, bojuje proti oxidativnímu stresu a podporuje detoxikaci těžkých kovů a toxinů.

Přečtěte si více

Jak často doma zalévat túje?

Semena koriandru, nazývaná koriandr, mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou hrát roli při onemocněních a dokonce i rakovině. Koriandr i koriandr lze použít v receptech a jako přísady do bylinných doplňků.

7. Echinacea

Echinacea je rostlina ceněná pro své chemické složky, včetně flavonoidů, inulinu, polysacharidů a esenciálních olejů. Tato rostlina se běžně používá k boji proti infekcím, posílení funkce imunitního systému a snížení bolesti. Výzkum ukazuje, že echinacea může účinně zvrátit a zmírnit různé typy zánětů, včetně problémů, jako je revmatoidní artritida.

8. Pískavice řecké seno

Pískavice řecké seno je jednou z nejlepších protizánětlivých bylin díky mnoha výhodám pro trávení a kardiovaskulární zdraví. Dokáže snížit zánět žaludku a pomoci při zánětlivých stavech, jako jsou vředy v ústech, bronchitida, chronický kašel a metabolické poruchy.

Můžete snadno najít pískavice řecké seno ve formě tinktury, kapsle a prášku. K dispozici je také čaj z pískavice řecké seno a přípravky na pleť a vlasy.

9. Tulasí

Tulsi (neboli bazalka posvátná) je adaptogenní bylina a jedna z nejlepších léčivých bylin. Je schopen bojovat s virovými, bakteriálními a plísňovými infekcemi. Tulsi pomáhá zmírňovat bolesti hlavy a tlak v dutinách, udržuje zdraví zubů a chrání zdraví vašeho srdce.

Existuje mnoho studií na lidech, které naznačují mnohočetné terapeutické účinky bazalky nebo tulsi, včetně jejích protizánětlivých a imunomodulačních účinků.

10. Kava-Kava

Kava kava (neboli kapie) je bylina, která se běžně používá pro své sedativní a uklidňující účinky. Výtažky z kořene Kava mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají posilovat imunitní systém. Výzkum ukazuje, že díky svým působivým sloučeninám může kava pomoci se zánětlivými stavy, jako je revmatoidní artritida.

11. Melissa officinalis

Melissa officinalis je bylina z čeledi Lamiaceae, která působí jako silný antioxidant a protizánětlivý prostředek. Může pomoci snížit chronický zánět a chránit před nemocemi a zároveň zmírnit bolest. Pomáhá také tišit zažívací potíže a bolesti hlavy.

Melissa může být přidána do jídla, užívána jako doplňky a konzumována jako čaj. Dnes se nachází v mnoha produktech určených ke zklidnění, snížení úzkosti a účinků chronického stresu.

12. Kořen lékořice

Kořen lékořice je další adaptogenní bylina, která se po staletí používá pro své protizánětlivé vlastnosti. Často se používá při onemocněních zažívacího traktu, kašli, nachlazení a pálení žáhy. Výzkumy ukazují, že jeho protizánětlivý potenciál je způsoben obsahem flavonoidů, stejně jako kumarinů a stilbenoidů.

13. Oregano

Oregano (neboli oregano) je rostlina z čeledi Lamiaceae. Již více než 2500 let je v lidovém léčitelství považována za vzácnou rostlinu. Seznam výhod oregana je dlouhý a zahrnuje jeho schopnost léčit dýchací potíže, zmírňovat podrážděný žaludek a bojovat s infekcemi. Oreganové esenciální oleje jsou prospěšné při chronických zánětech, artritidě, ateroskleróze a cukrovce.

14. Petržel

Petržel je víc než jen bylina – je to rostlina s působivými účinnými látkami, včetně fenolických sloučenin, antioxidačních flavonoidů, karotenoidů a kyseliny askorbové. Výzkumy ukazují, že tato rostlina podporuje zdraví tím, že předchází nemocem spojeným s oxidačním stresem, a v lidovém léčitelství se již dlouho používá ke snížení zánětů.

15. Passiflora

Mučenka (nebo mučenka) je rostlina používaná v bylinných nálevech, čajích a doplňcích stravy. Obsah fytonutrientů a antioxidantů v mučence může snížit zánět a zadržování tekutin, což bylo zdokumentováno ve studiích na zvířatech s použitím byliny na otoky. Spolu se svými protizánětlivými účinky se mučenka používá také ke snížení úzkosti a dokonce ke snížení krevního tlaku.

Přečtěte si více

Jak správně sušit dýni v elektrické sušičce?

16. Rhodiola

Rhodiola je přírodní protizánětlivá bylina, která pomáhá zvyšovat energii a sportovní výkon, snižuje hladinu kortizolu a zlepšuje funkci mozku. Výzkumy ukazují, že její protizánětlivé účinky umožňují rostlině podporovat rychlou regeneraci svalů a zlepšit vytrvalost.

Rhodiola získává na popularitě a lze ji nalézt ve formě kapslí nebo tablet, obvykle v kombinaci s jinými bylinami zvyšujícími energii.

17. Rosemary

Rozmarýn je rostlina patřící do čeledi Lamiaceae. Běžně se používá při vaření, ale jeho éterické oleje se používají i terapeuticky pro svou schopnost snižovat zánět. Tato bylina může pomoci zlepšit paměť a koncentraci a lze ji také použít lokálně ke zmírnění bolesti a stimulaci růstu vlasů. Výzkum ukazuje, že extrakt z rozmarýnu může dokonce pomoci snížit zánět mozku a zlepšit kognitivní zdraví díky svým antioxidačním sloučeninám.

18. Šalvěj

Šalvěj lékařská (neboli šalvěj lékařská) se v lidovém léčitelství používá již po staletí. Bylo prokázáno, že chrání tělo před oxidačním stresem a poškozením volnými radikály, bojuje proti bakteriálním a virovým infekcím a snižuje záněty.

Šalvěj najdete v mnoha formách, včetně kapslí, čajů a esenciálních olejů.

19. Máta klasnatá

Máta klasnatá je přírodní protizánětlivá bylina běžně používaná při vaření, čištění a podobně. Výzkumy ukazují, že má ochranné účinky proti zánětlivým stavům. Používá se k boji proti bakteriím a plísňovým infekcím, zmírňuje zažívací potíže a také zlepšuje paměť.

20. Třezalka tečkovaná.

Třezalka je rostlina s desítkami účinných látek, které přispívají k jejímu léčebnému potenciálu. Pro své protizánětlivé vlastnosti se používá již více než 2000 let. Používá se vnitřně i lokálně k úlevě od zánětlivých stavů, včetně podráždění kůže a chronických onemocnění. Výzkumy ukazují, že je to vynikající lék na kožní onemocnění, jako je atopická dermatitida a ekzém. Používá se také ke zmírnění deprese a zlepšení nálady.

Jak je používat

Jak se bylinná medicína stává stále populárnější, mnoho z těchto protizánětlivých bylin je dostupných v různých formách. Najdete je online nebo ve vašem místním obchodě se zdravou výživou.

Je pravděpodobné, že budou k dispozici v následujících formách:

Kapsle nebo tablety
Tinktury nebo nálevy
Čaje
Sušené nebo mleté bylinky
čerstvé bylinky
Místní agenti (krémy, balzámy a gely)

Každý rostlinný produkt je jiný, proto si pozorně přečtěte etiketu a dodržujte doporučené dávkování.

Rizika a vedlejší účinky

Když zkoušíte nové protizánětlivé čaje, bylinky nebo nápoje, je důležité se ujistit, že žádný z nich neinteraguje s léky, které možná užíváte. Možná se budete chtít zeptat svého lékaře, jakým bylinám nebo doplňkům byste se měli vyhnout při užívání určitých léků.

Pokud některá z těchto léčivých bylin způsobí žaludeční nevolnost, vyrážku nebo podráždění kůže nebo jiné nežádoucí účinky, okamžitě přestaňte používat.

Závěr

Konzumace protizánětlivých potravin a používání protizánětlivých bylin může pomoci snížit riziko onemocnění a udržovat optimální zdraví.
Některé z nejlepších protizánětlivých bylin zahrnují ashwagandha, tulsi, koriandr, petržel a třezalku tečkovanou.
Tyto bylinky můžete najít v mnoha formách, včetně infuzí, kapslí, čajů a topických přípravků.