Recenze

Péče o srdce po třicítce: co potřebujete vědět

Srdce je hlavním motorem našeho těla. Bez stabilního fungování kardiovaskulárního systému není plnohodnotný život možný. Podle statistik je úmrtnost na srdeční choroby na prvním místě na světě a několikanásobně převyšuje onkologii a COVID-19.

Lidské srdce je plně formováno přibližně ve 20 letech, ale po několika letech se mohou objevit první známky jeho stárnutí. Aby se v budoucnu předešlo problémům se srdcem, je nutné se o něj starat, a to již od 30 let. Mnoho lidí zažívá dodatečný stres a zvýšené nervové napětí: mají rodinu a děti a dochází ke změnám v profesní sféře. Kromě toho se již projevují špatné návyky: špatná výživa, alkohol, kouření, sedavý životní styl a také nedostatek vitamínů a mikroelementů. To vše zanechává stopy na zdraví srdce a může způsobit infarkt a mrtvici.

Mrtvice a infarkt myokardu jsou nebezpečné stavy, které vyvolávají závažné komplikace a často vedou k invaliditě a smrti.

Lidé nevěnují patřičnou pozornost prvním příznakům mrtvice a infarktu a připisují je únavě nebo prostě nevolnosti. Pokud však nasloucháte svému tělu, můžete si včas všimnout příznaků blížícího se předinfarktového nebo předmrtvicového stavu a přijmout vhodná opatření.

Mozková mrtvice je akutní porucha mozkového oběhu, ke které dochází v důsledku zablokování, stlačení nebo prasknutí cév, což vede k odumírání neuronů – mozkových buněk.

První příznaky problémů s cévami:

časté závratě a bolesti hlavy
hluk v uších
„mezery“ v paměti pro nedávné události
necitlivost končetin
skvrny před očima
skoky v krevním tlaku
zhoršení výkonu
ospalost a apatie

Infarkt myokardu je onemocnění kardiovaskulárního systému, které vzniká v důsledku nedostatečného prokrvení a je spojeno s odumíráním tkáně srdečního svalu.

Příznaky srdečního selhání:

arytmie
bolesti hlavy
edém
bolest v levém rameni
dušnost
zvýšená únava
žaludeční nevolnost
pocit úzkosti
bledost kůže

Pokud si všimnete několika příznaků, měli byste se okamžitě poradit s lékařem, provést kardiogram a magnetickou rezonanci mozku a cév. Ale i když se žádné příznaky neobjeví, je třeba se o své srdce pravidelně starat, aby vám sloužilo dlouho a dobře.

Pro zdraví srdce a cév je nezbytné

Pravidelné krevní testy na glukózu a cholesterol vám pomohou včas reagovat na případné změny ve vašem kardiovaskulárním systému. Sledujte si puls – normálně by neměl překročit 80 tepů za minutu. Sledujte si krevní tlak a pravidelně si nechte dělat EKG.

Nadváha je nepřítelem zdraví srdce. Pokud si nejste jisti, zda je vaše váha nad normou, vypočítejte si index tělesné hmotnosti (hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou vaší výšky v metrech), abyste pochopili, zda máte přemýšlet o hubnutí, nebo zda jste v pořádku. Normální hodnota BMI by se měla pohybovat od 18,5 do 25.

Držte se zdravé stravy

Snižte konzumaci mouky a cukrovinek, odmítněte rychlé občerstvení, mastná a smažená jídla. Zařaďte do svého jídelníčku více užitečných živin: vitamíny, minerály, omega kyseliny.

Nezapomeňte být fyzicky aktivní

Přečtěte si více

Mapy a navigátor Yandex jsou nyní k dispozici v Apple CarPlay - KIA Ceed club

Pokud nemáte možnost chodit do posilovny, určitě se můžete jít projít. Zařaďte kardio cvičení do svého denního návyku, nevyžadují speciální vybavení, všechna cvičení jsou elementární a můžete je dělat doma. Pokud máte možnost jít do bazénu nebo se projet na kole – skvělé, lepší cvičení pro zdraví srdce prostě nenajdete.

Užívejte omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny mají pozitivní vliv na téměř všechny funkce našeho těla, včetně fungování kardiovaskulárního systému.

Pravidelný příjem omega-3 polynenasycených mastných kyselin zlepšuje stav cévní stěny, snižuje krevní tlak, reguluje hladinu lipidů v krvi, má antisklerotický účinek, podporuje včasné odstraňování „špatného“ cholesterolu z těla a zastavuje růst aterosklerotických plaků.

Americká kardiologická asociace doporučuje denně užívat omega-3 mastné kyseliny, protože je to nejúčinnější, nejbezpečnější a nejdostupnější způsob, jak snížit hladinu triglyceridů v krvi.

Značka NFO nabízí širokou řadu přírodních vysoce čištěných Omega-3 mastných kyselin v kapslích i tekuté formě. V závislosti na dávkování a formě si můžete vybrat tu správnou variantu. Můžete tak učinit na našich oficiálních webových stránkách v sekci „Omega-3“.

doplněk stravy. Nejedná se o léčivý přípravek.

Kardiovaskulární onemocnění jsou celosvětově považována za nejčastější příčinu úmrtí lidí. Podle statistik zemře v Rusku každý rok na srdeční onemocnění asi 1 milion lidí. Proto je tak důležité vědět, s jakými příznaky byste rozhodně měli navštívit lékaře. Klinika kardiolog Natalya Viktorovna Fedorova vám o nich podrobně řekne.

Jaký je nejvýraznější příznak?

Samozřejmě bolest na hrudi. Může mít různou sílu a lokalizaci. Vyskytuje se například ve středu za hrudní kostí a v oblasti srdce, vyzařuje do krku, dolní čelisti, paží nebo zad. Musíte být také opatrní, pokud se taková bolest objeví po fyzické aktivitě.

Pokud je to poprvé, co jste zaznamenali bolest tohoto charakteru nebo se již objevila, ale nyní je častější, musíte se objednat. Pokud se bolest zesílí velmi prudce, pak je nutné naléhavě zavolat sanitku. To může naznačovat akutní koronární syndrom (nestabilní angina pectoris, stav před infarktem, možná patologie aorty).

Bolest je pochopitelná. Jaké další příznaky by měly vyvolávat obavy?

V první řadě si všímejte, zda nemáte dušnost a nečekané záchvaty dušení. Například se vám špatně dýchá, jako byste uběhli několik kilometrů, ale vůbec jste se nenamáhali. Nebo jste náhle prodělali stav připomínající průduškové astma, ale tuto nemoc nemáte a nikdy jste ji neměli. Tyto příznaky mohou naznačovat srdeční astma, které často vede k plicnímu edému.

Vraťme se k srdci. Jak lze dát najevo, že něco není v pořádku?

Pocit přerušení v práci. Srdce se buď zastaví, pak nepravidelně bije, pak se jen trochu zachvěje a pak silně buší. Důvody tohoto chování mohou být velmi odlišné – od osteochondrózy a problémů s endokrinním systémem až po infarkt myokardu a ischemickou chorobu srdeční.

Přečtěte si více

Blog o králících - nejzajímavější a nejužitečnější pro začátečníky - Strana 7 z 10

A co puls? Může signalizovat možné srdeční problémy?

Ano, jistě. To je další důležitý ukazatel. Puls zdravého člověka je 60-70 tepů za minutu. Rychlý pulz je považován za více než 100 úderů za minutu a vzácný pulz je nižší než 50–60. Puls nižší než 40 tepů za minutu je velmi nebezpečný: nedostatek kyslíku negativně ovlivňuje mozek, člověk může omdlít a zranit se. Nejhorší je ale zástava srdce. V tomto případě je nutná okamžitá lékařská pomoc, jinak může záležitost skončit smrtí.

Při vysokém pulsu a dokonce i při přerušení srdeční činnosti může dojít k mrtvici, srdečnímu astmatu, náhlému arytmickému šoku a akutnímu selhání levé komory.

Na co dalšího byste si měli dát pozor?

Je důležité neustále sledovat krevní tlak. Vysoký krevní tlak (od 140/90) může způsobit hypertenzní krizi, která zase často vede k mrtvici a infarktu. A kvůli nízkému krevnímu tlaku (méně než 90/60) dochází k nedostatečnému prokrvení, kyslíkovému hladovění mozku, mdlobám až mrtvici. Pokud již nějakou dobu pociťujete prudké nárůsty krevního tlaku, určitě se poraďte s lékařem. A musíte uznat, že člověk se v žádném případě necítí moc dobře, když je tlak vysoký nebo nízký.

Ztráta vědomí je dobrý důvod, proč jít k lékaři. I když se u Vás objeví stav před mdlobou (závratě, silná slabost, ztmavnutí očí), může to být signál mrtvice. Těžké mdloby jsou často způsobeny problémy se srdcem. Pokud omdlíte, potřebujete sanitku.

Existují příznaky, o kterých by vás ani nenapadlo, že by mohly souviset se srdečními problémy?

Ano, jedná se o otoky nohou. Samozřejmě to může ukazovat i na křečové žíly, ale často také na srdeční selhání, srdeční onemocnění, předchozí infarkt, aneuryzma aorty a další srdeční choroby.

A nezapomeňte na dědičnost. Pokud se v rodině vyskytnou srdeční problémy, je bezpodmínečně nutné konzultovat kardiologa. Bohužel kardiovaskulární onemocnění jsou často dědičná.

Na klinice Naedine kardiolog provede komplexní vyšetření k diagnostice, léčbě a prevenci rozvoje srdečních a cévních onemocnění, jako jsou koronární onemocnění, poruchy srdečního rytmu, vrozené srdeční vady a podobně. K lékaři můžete po domluvě bez dlouhého čekání a front.