Rychlost lidského běhu: vlastnosti na různých vzdálenostech

Rychlost běhu člověka závisí především na daném úkolu a teprve poté přicházejí do hry faktory, jako je tělesná vytrvalost a délka vzdálenosti. Nejjednodušším typem běhu je jeho rekreační typ. Zde se člověk nemusí přemáhat při snaze o rekord. Zcela jiná věc je atletický běh, kde je vše dáno do služeb rekordu, takže se člověk snaží při běhu vydat ze sebe všechno.

Zdravotní jogging

První kroky ke zdravému joggingu začínají pravidelnou chůzí. Později, pokud jste v dobré fyzické kondici, můžete přejít na běh. Zpravidla se jedná o běžný jogging, u kterého faktor rychlosti nehraje roli. Navíc čas od času člověk může ujít část vzdálenosti a obnovit dech. Poté se opět přechází na běh. Průměrná rychlost u tohoto stylu není o moc vyšší než u běžné chůze.

Se zdravým tělem lze plánovanou vzdálenost uběhnout v celé její délce. Právě tento nepřetržitý běh umožňuje dosáhnout nejlepších výsledků. I při tomto tempu však bude rychlost běhu 6–9 km/h.

Další možností pro zdravý běh je výkonnější a energeticky náročnější elastický běh. Díky tomuto stylu se maximální rychlost zvyšuje na 12 km/h. Při joggingu zpravidla stačí pouze vnitřní pocit pohodlí, zatímco při elastickém běhu byste si měli určitě kontrolovat fyzickou kondici pomocí přístrojů. K tomu je třeba neustále zaznamenávat krevní tlak a tepovou frekvenci. Tento přístup k věci umožní, aby se běh stal skutečně zdravým, zejména pokud se trénink provádí pravidelně a dlouhodobě.

Sportovní běh

Ve sportu jsou na prvním místě faktory rychlosti a vytrvalosti. Délka vzdálenosti je pouze regulační složkou, v závislosti na které si sportovec volí rychlost svého běhu. V tomto případě bude rychlost běhu sportovce nepřímo úměrná vzdálenosti. Jinými slovy, čím delší je vzdálenost, tím pomaleji člověk poběží.

Maraton běžet

Nejpomalejší ze všech sportovních tratí je maratonský běh. Během něj musí sportovec rozpočítat své síly na několik desítek kilometrů trati a zároveň si zachovat určitou rezervu sil pro cílový sprint. Při tomto druhu běhu hodinová rychlost nejpřipravenějšího člověka sotva dosáhne 16-17 kilometrů. Zároveň začínající maratonci poběží mnohem pomaleji, jejich průměrná rychlost bude 9-12 kilometrů za hodinu.

Běh Stayer

Běžci na střední tratě (800-3000 m) si dokáží energii rozdělit méně ekonomicky. Jejich styl běhu se příliš neliší od dlouhých a maratonských tratí. I zde je nutné energii správně rozložit, uběhnout většinu vzdálenosti rovnoměrně a energii si šetřit na cíl. Vzhledem ke kratší vzdálenosti se však maximální rychlost jejího běhu poněkud zvyšuje a dosahuje 20 kilometrů.

sprintový běh

Nejrychlejším a nejzářivějším během ve světě sportu je sprint. V něm ustupují pojmy vzdálenosti a rozložení sil do pozadí. Hlavní roli hraje pouze vytrvalost a vysoká rychlost. Během běhu tělo pracuje v extrémních podmínkách nedostatku kyslíku. Aby sportovec odolal takové zátěži, trénuje speciální metodou, využívá anaerobní dýchání, jinými slovy ho udržuje po určitou vzdálenost.

Průměrná rychlost nejlepších sprinterů přesahuje 10 m/s a blíží se tak hranici 11. Nejlepší sprinter současnosti, Usain Bolt, dokázal uběhnout 100 metrů za 9,58 sekundy. V absolutních číslech je to 37 km/h. To je v současnosti maximální rychlost, které se člověku v tomto sportu podařilo dosáhnout.
Sportovci samozřejmě dosahují takových výsledků jen zřídka. Jejich obvyklé rychlosti, prokázané během tréninku, jsou o 10–30 % nižší než jejich absolutní hodnoty. Rekordních ukazatelů se dosahuje plynulým tréninkem s dosažením maximálních hodnot vytrvalosti a síly v době soutěže.

Lidské biologické schopnosti

Zdá se, že lidské schopnosti dosáhly svých limitů. Někteří vědci však tvrdí, že naše tělo má stále nevyužité síly, které je třeba uvolnit.
Počítač nejprve vypočítal maximální možnou rychlost pohybu svalů. A zde se ukázalo, že trenéři ve svém vývoji nebyli zcela na správné cestě a mysleli si, že hlavní rychlost závisí na síle, kterou noha přijímá při dopadu na zem.
Ve skutečnosti je základem rychlosti doba svalové kontrakce. Pokud se doba svalové kontrakce nějakým způsobem zrychlí, pak se rychlost běhu prudce zvýší, jak se očekává, 1,5-1,8krát. To je však otázka vzdálené budoucnosti.
Objasnění.
Převážná většina údajů je uvedena pro mužské sportovce. U žen jsou ukazatele rychlosti poněkud nižší.