Problémy s pamětí, rozptýlenost a zapomnětlivost – Blog Wikium

Funkcí paměti je shromažďovat, ukládat a využívat informace. Lidé ve věku 30-50 let často vyjadřují nespokojenost s fungováním tohoto systému. Stojí za to věnovat pozornost tomu, jaké konkrétní selhání lidská databáze způsobuje. Lidé ztrácejí věci a dokumenty, zapomínají data a časy plánovaných událostí, a to především kvůli roztržitosti. Zároveň je situace mnohem alarmující v situaci, kdy se objevují tzv. mezery ve vzpomínkách na nedávné události, které se obvykle nazývají lapse. Například člověk nedokáže popsat, co se mu stalo včera.

Projevy problémů s pamětí

Lidská paměť se dělí na dva typy: krátkodobou a dlouhodobou. Krátkodobá paměť nevědomě ukládá informace o minulých událostech. Dlouhodobá paměť uchovává jasně zpracované a analyzované vzpomínky z minulosti.

Problémy s pamětí se projevují v různých formách:

• dočasné nebo přechodné – ztráta paměti na názvy předmětů, jména osob, data důležitých událostí, která se později vrací;
• neustálé nebo trvalé – člověk zapomene informace o schůzce, kterou si naplánoval, a které se mu ani po nějaké době nevybaví, nebo se vrátí s velkými obtížemi.

Patologická zapomnětlivost se nazývá amnézie. Její hlavní příznaky jsou:

• potíže s výběrem slov a formulováním myšlenek;
• pravidelná ztráta a zdlouhavé hledání věcí, pro které si osoba v daném okamžiku nezávisle určila úložná místa;
• potíže s prostorovou orientací, až do bodu, kdy je člověk neschopný zopakovat si obvyklou trasu, zapomínání adres;
• ztráta vnímání času (den v týdnu, datum, měsíc, rok);
• opakované opakování stejných informací partnerovi během vyprávění;
• zapomnětlivost v každodenních záležitostech;
• značné potíže s učením se nových informací.

Mezi příznaky snížené pozornosti, které také charakterizují nedokonalé fungování paměti, patří následující projevy:

• nepozornost;
• pomalost vnímání;
• problémy s koncentrací.

Příčiny problémů s pamětí a pozorností

Jak jsme již uvedli, nejčastěji se problémy s pamětí vyskytují u dospělých a starších osob. Důvody prudkého zhoršení mohou být následující:

• stres a vysoká pracovní zátěž;
• následky fyzických zranění;
• poruchy ve fungování autonomního nervového systému;
• hormonální nerovnováha;
• diabetes mellitus;
• porucha průtoku krve mozkem;
• mozkové nádory;
• následky mrtvice;
• neurotické a psychopatické deviace;
• rozvoj Alzheimerovy choroby.

Kromě uvedených somatických patologií patří mezi příčiny problémů s pamětí u mladých lidí:

• sedavý životní styl;
• přetížení mozkových zdrojů (to zahrnuje i snahu naučit se látku z přednášek za celý semestr za jeden večer, což je pro některé studenty typické).

Problémy s pamětí u dětí jsou obvykle způsobeny:

• nedostatek psychické pohody v rodině a během studia;
• oslabení imunity;
• rozvoj poruchy pozornosti s hyperaktivitou;
• vrozené patologie mozku.

Co ovlivňuje ztrátu paměti?

Existuje řada faktorů, které mohou způsobit ztrátu paměti:

• zneužívání alkoholu;
• kouření;
• užívání některých psychotropních léků, antihistaminik, léků proti bolesti a dalších specifických léků;
• nedostatek thiaminu (vitaminu B1);
• nedostatek správného spánku a odpočinku;
• rozptýlení a rozptýlení při dělání věcí.

Prevence ztráty paměti

V případech, kdy u osoby nejsou zjištěny žádné závažné patologie, ale paměť stále zanechává mnoho na přání, by bylo rozumné použít řadu preventivních opatření:

• doplnění hladiny vitamínů skupiny B (zejména B1 a B12);
• úprava spánkového režimu, který by měl trvat alespoň 7 hodin a měl by probíhat během tmavých hodin dne;
• přirozené saturace krve kyslíkem během procházek na čerstvém vzduchu a fyzické aktivity;
• rozvíjení nových dovedností a získávání dalších znalostí.

Existuje také řada technik pro trénink paměti. Patří mezi ně:

• cvičení na zapamatování (telefonní čísla, data důležitých událostí, básně);
• „protřepání mozku“ (zkuste si pro sebe uspořádat „úkol“, kdy ráno po vstání z postele provedete s zavřenýma očima řadu každodenních úkolů);
• podrobný popis položky s mnoha malými detaily;
• obnovení paměti událostí dne do nejmenších detailů;
• sestavení asociativní řady.

Lékařská léčba problémů s pamětí

Pokud máte pocit, že vaše zapomnětlivost stále překračuje hranice nevinné roztržitosti, a zároveň z nějakého důvodu podezříváte rozvoj patologických poruch, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba, bylo by velmi rozumné poradit se se svým lékařem. V případě potřeby vás odkáže na vyšetření k specializovanějším specialistům:

• neurolog, neurolog;
• psychiatr, psychoterapeut;
• geriatr (pokud mluvíme o starším nebo pokročilém pacientovi).

Pro starší lidi bude užitečné podstupovat pravidelné kontroly, bez ohledu na přítomnost příznaků, aby se předešlo závažným onemocněním. V moderním světě byly vyvinuty pokročilé systémy pro diagnostiku a léčbu ztráty paměti. Nezapomeňte, že dobrá funkce mozku je klíčem k lidské produktivitě po celý život. Kognitivní trenéry Vikium pomohou udržovat mozkové funkce na vysoké úrovni.