Grapefruity, mandarinky a pomeranče během těhotenství: mohou je těhotné ženy jíst v 1, 2. nebo 3. trimestru, výhody a škody

Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C a také mají jasnou, osvěžující chuť a výraznou vůni, kterou většina lidí miluje. Ale ne každý s jistotou ví, zda tyto plody mohou jíst těhotné ženy. Kolem citrusových plodů koluje mnoho pověstí a mýtů, z nichž ne všechny jsou pravdivé.

Je to možné nebo ne?

Téměř všechny citrusové plody jsou považovány za zdravé. Teplé sladké mandarinky, kyselé citrony, bohaté grapefruity a pomeranče jsou bohatým zdrojem kyseliny askorbové a množství minerálních solí nezbytných pro normální fungování ženského těla a vývoj a růst dítěte. A vůbec, úplný zákaz citrusových plodů v těhotenství je přežitek z minulosti. Dříve se věřilo, že konzumace potravin s vysokým alergickým stavem, mezi které patří citrusové plody, je nežádoucí v době čekání dítěte, protože potravinové alergeny ve stravě zvyšují pravděpodobnost vzniku alergií u novorozence po narození. Světová zdravotnická organizace v posledních letech revidovala svůj přístup k výživě těhotných žen. Na základě vědeckých výzkumů byla vypracována nová doporučení a nyní se tomu věří Umírněná konzumace alergenních přípravků naopak přispívá k vytvoření normálního alergického stavu dítěte. Jinými slovy, konzumací citrusových plodů žena zvyšuje pravděpodobnost, že dítě se nestane alergickým. Ale je důležité tomu rozumět Pouze konzumace těchto plodů v malých množstvích bude bezpečná a prospěšná. Navíc ne všechny citrusové plody jsou pro těhotné ženy stejně prospěšné.

Při výběru citrusových plodů by na to nastávající matka měla pamatovat Potenciální alergické nebezpečí závisí na konkrétním obsahu éterických olejů v konkrétním ovoci. Nebudeme vás zatěžovat zbytečnými informacemi o chemickém složení jednotlivých citrusových plodů, jen řekneme, že mandarinky jsou pro ženy v těhotenství považovány za nejnebezpečnější. Po malé sladké ovoce můžete dát pomeranče a grapefruity. Je považován za nejbezpečnější mezi ostatními citrusovými plody. citron. Tak Ženám se doporučuje, aby v prvním trimestru těhotenství obezřetně omezovaly sladké pomeranče a mandarinky.

Ale citron a grapefruit, pokud na ně žena sama není alergická, lze jíst v malých porcích po celou dobu těhotenství.

Jaké jsou výhody během těhotenství?

Exotické ovoce dozrává především v období, kdy je v Rusku zima a nedostatek vitamínů. A pokud k těhotenství došlo přesně v chladném období, pak kde jinde, pokud ne z citrusových plodů, můžete získat vitamíny, které jsou nezbytné pro nastávající matku i dítě. Kyselina askorbová, na kterou jsou bohaté všechny citrusové plody, je užitečná pro posílení imunitního systému. Přirozené obranné mechanismy těla nastávající maminky jsou již od prvních týdnů těhotenství tlumeny progesteronem, který je důležitý pro zachování plodu. Ale žena sama se stává zranitelnější vůči virům a bakteriím, zejména v chladném období. Umírněná konzumace slunečných citrusových plodů pomůže udržet vaši přirozenou obranyschopnost v dobrém funkčním stavu. Citrusové plody jsou nejen zdrojem vitamínu C, ale také kyseliny listové, která je důležitá pro tvorbu centrální nervové soustavy plodu. Bylo prokázáno, že nedostatek tohoto vitaminu hraje významnou roli při vzniku malformací neurální trubice embrya. Pomeranče, mandarinky a další citrusové plody obsahují vitamíny A, E, K, draselné soli, vápník, fosfor, železo a hořčík. A taková sada pomáhá snižovat rizika anémie a hypokalcémie. Vitamin K se podílí na krvetvorbě, hořčík je důležitý pro udržení normálního fungování nervového systému ženy, díky čemuž po požití citrusových plodů pociťuje nával dobré nálady.

Tyto plody jsou bohaté na vlákninu. Téměř se netráví a prochází trávicím traktem v nezměněné podobě, což přispívá k mírnému mechanickému dráždění střevních stěn. Rozumná konzumace takových produktů bude vynikající prevencí zácpy. Železo v citrusových plodech je lehce stravitelné, proto se užívání takových přípravků doporučuje ženám, které jsou ohroženy rozvojem anémie. Esenciální oleje, které dodávají citrusovým plodům jejich charakteristickou vůni, vám pomohou snáze přežít toxikózu v raných fázích., protože jak chuť těchto produktů, tak jednoduše vůně pomáhají překonat záchvaty nevolnosti. Hojnost organických kyselin pomáhá zlepšit chuť k jídlu.

Jen pár plátků pomeranče nebo grapefruitu pomůže zmírnit ranní nevolnosti, žena se bude moci v klidu nasnídat a cítit se dobře.

Potenciální poškození a kontraindikace

Citrusové plody mohou být škodlivé, pokud má žena osobní alergickou anamnézu. To platí pro všechny typy alergií. Pokud nastávající maminka nepatří do kategorie alergiků, pak by neměla porušovat doporučené množství. Je třeba si uvědomit, že i zdravá žena, která dříve netrpěla alergií, může zaznamenat nedostatečnou imunitní reakci na produkt, pokud ho sní kilogramy. Proto Stojí za to dodržovat pravidlo, které doporučuje, aby nastávající matka nejedla více než 1-2 ovoce denně. Další nebezpečí citrusových plodů spočívá v jejich chemickém složení a vlastnostech. Pamatujte, že toto ovoce je bohaté na organické kyseliny, takže nastávající matky trpící gastritidou se zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy, exacerbací jakýchkoli patologií gastrointestinálního traktu nebo pankreatitidou by je neměly jíst. Konzumace sladkých citrusových plodů se nedoporučuje ženám s diabetes mellitus nebo jeho gestační formou. Ale kyselé citrusové plody, jako je grapefruit a citron, mohou jíst těhotné ženy s cukrovkou. s přihlédnutím k osobním doporučením ošetřujícího lékaře ohledně množství přípravku. Tato doporučení přímo závisí na hladině cukru v krvi a účinnosti korekční terapie.

Skutečnost, že výrobek je vysoce alergenní, vyžaduje opatrnost. Konzumace citrusových plodů před těhotenstvím nezpůsobila negativní reakci, to neznamená, že po početí bude vše stejné. Proto jezte ovoce v malých množstvích při absenci jiných kontraindikací a pečlivě sledujte svůj stav a pohodu – pokud se zhorší, budete se muset během těhotenství vzdát citrusových plodů.

Jak používat

• Začněte zavádět citrusové plody do svého jídelníčku z malých porcísledovat, zda se nevyskytnou alergické reakce. Pokud je vše v pořádku, postupně zvyšujte množství konzumovaného ovoce na 1–2 kusy. za den.
• Hojnost organických kyselin v jakémkoli citrusovém ovoci může způsobit znatelné poškození zubní skloviny těhotné ženy. Poté, co žena sní mandarinku nebo grapefruit, by si proto měla vypláchnout ústa čistou vodou s přídavkem malého množství sody nebo stolní minerálky.

To pomůže snížit hladinu kyselosti v ústech.

Jak si vybrat?

Vyberte si správné ovoce na stůl těhotné ženy. Pamatujte si to Pomeranče v Rusku nerostou a grapefruity jsou pro naše klima exotické. Proto budete muset kupovat dovážené ovoce. Když výrobci potřebují přepravovat ovoce na velké vzdálenosti a také počítají s možností dlouhodobého skladování, je výrobek ošetřen chemikáliemi, které mu pomohou déle zachovat jeho vizuální přitažlivost a čerstvost. Takové plody mohou představovat nebezpečí pro ženu, která se připravuje stát se matkou, i pro její dítě.

Vybírejte ovoce přivezené z USA, středomořské ovoce a chladky pěstované v oblastech blízko Ruska, například v Abcházii. Tyto plody se sbírají plně zralé, zatímco producenti ve vzdálenějších částech světa, například v Peru, sbírají nezralé plody, aby se ke konečnému spotřebiteli na druhé straně zeměkoule dostaly neporušené.

Barva slupky říká málo, ale na velikosti v tomto případě záleží. Pro těhotné vybírejte drobné, ale těžké ovoce. Pokud ovoce nevoní, bylo určitě sklizeno dříve, než bylo zralé. Jemnou vůni dodávají pouze zralé plody. Je důležité zjistit, kdy byly citrusové plody sklizeny. Jsou považovány za nejužitečnější shromážděné mezi listopadem a lednem, a tyto informace jsou k dispozici v průvodních dokumentech k zásilce ovoce. Legální prodejce má takové doklady na skladě.

užitečných rad

Stojí za to věnovat pozornost několika doporučením odborníků.

• Citrusové plody lze konzumovat buď samostatně, nebo jako doplněk k salátům, masu a rybám. Některé ženy milují pomerančový džus. V tomto případě je lepší si to vyrobit sami, doma, z čerstvých a zralých plodů. Šťávy z obchodu jsou nabité konzervačními látkami a cukrem.
• Pamatujte, že tepelnou úpravou se většina vitamínů v citrusových plodech téměř úplně zničí, proto je lepší přidat do čaje plátek citronu, až čaj trochu vychladne, a mandarinky v kompotu jsou téměř k ničemu.
• Citrusové plody se hodí k ostatnímu ovoci, takže neomezujte svou fantazii. Pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete bezpečně vyrábět ovocné saláty, hýčkat se přidáním pomeranče nebo mandarinky do ovocných pěn a čerstvých šťáv.
• Citrusové esenciální oleje lze aplikovat na ruku nebo kapesník. Jejich vdechování se vám bude hodit při záchvatu nevolnosti, kdekoli vás takový záchvat zastihne. Do koupele můžete přidat pár kapek citrusových olejů nebo odvar z kůry, který pomůže uvolnit napětí, stres, tonizuje tělo a dodává sílu.
• Pokud těhotná žena přes všechna preventivní opatření nastydne a onemocní, citrusové plody přispějí k jejímu rychlému uzdravení.

Mohou být přidány do čaje a konzumovány čerstvé v 1., 2. a 3. trimestru.

Informace o tom, co je zdravé jíst v těhotenství, najdete v následujícím videu.