Jak fazole ovlivňují stolici?

Text má pouze informativní charakter. Důrazně vás žádáme, abyste bez lékařského dohledu nepoužívali diety, neuchylovali se k žádným terapeutickým menu nebo půstu. Doporučujeme přečíst si: „Proč nemůžete držet dietu sami.“
Výživa při zácpě je dieta zaměřená na léčbu střevních poruch. Zajímavé je, že tento zdravotní problém v 50 % případů nevyžaduje medikamentózní terapii. Zahrnuje důkladnou revizi jídelníčku: vyloučit z něj potraviny, které ztěžují vyprazdňování, a naopak zařadit do jídelníčku potraviny, které stimulují evakuační funkci.

Pamatujte, že k zácpě může dojít v důsledku špatné výživy, opakovaných stresových situací, střevní dysbiózy, nedostatečné fyzické aktivity a používání kremelské metody hubnutí nebo Dukanovy diety, protože tyto programy na hubnutí omezují příjem vlákniny.

Pokud není problém včas napraven, může dojít k poruchám metabolismu, které mohou vést až k obezitě. Nepravidelné vyprazdňování navíc způsobuje otravu organismu odpadními látkami.

Přehled

K normalizaci fungování trávicího traktu se zácpou různé etiologie je pacientům ukázána dieta č. 3.

Jeho hlavní principy:

• dostatečný příjem tekutin (nejméně 2 litry denně);
• jemné jídlo, které je dobře stravitelné;
• vyloučení kořeněných jídel ochucených velkým množstvím bylinek a koření;
• hojnost rostlinných potravin s vysokým obsahem vlákniny;
• stimulace střevní motorické funkce;
• teplé jídlo;
• rozdělené pokrmy;
• minimalizace podráždění střevní sliznice;
• vyloučení produktů, které způsobují tvorbu plynu.

Pamatujte, že pohyb střev je ukazatelem lidského zdraví. Norma pro pohyb střev je jednou denně pro všechny věkové kategorie. U dospělých je přípustná stolice jednou za dva dny, více než to je považováno za zácpu a hmotnost stolice by měla být 100 – 200 gramů. Poruchy vyprazdňování jsou známkou špatné funkce střev, která vyžaduje naléhavé řešení problému.

Tipy na zácpu: aktivní životní styl, zbavení se zlozvyků, odstranění stresových faktorů, fyzioterapie (masáž střev), obden dvacetiminutové koupele z borovice. Pravidelné běhání, plavání a procházky na čerstvém vzduchu jsou kontraindikovány.

Role vlákna

Dietní vláknina je základem struktury rostlin.

Podle potřeby těla může být tato nutriční složka dodávána spolu s vodou, sacharidy, bílkovinami a tuky. Vláknina absorbuje a odstraňuje škodlivé látky z gastrointestinálního traktu. Výhodou dietní vlákniny je adsorpce vody. Při zácpě zpravidla stagnuje stolice tvrdé konzistence v lidském těle. Dietní vláknina, která absorbuje vodu, se stává rosolovitou, obaluje a změkčuje pevné podíly odpadních potravin. Vláknina navíc pomáhá zvýšit objem stolice, počet prospěšných bakterií ve střevech, zvyšuje enzymatickou aktivitu mikroorganismů a usnadňuje vyprazdňování.

Potraviny bohaté na vlákninu aktivují střevní motilitu. Zabraňují tvorbě žlučových kamenů, snižují hladinu cukru v krvi, snižují krevní tlak a množství estrogenu a bojují s nadváhou.

Jak se zbavit zácpy pomocí vlákniny?

Nejjednodušší způsob je obohatit svůj každodenní jídelníček o celozrnné výrobky, čerstvé ovoce a zeleninu. Dietní vlákninu lze konzumovat samostatně ve formě otrub. Příjem začíná 2 gramy, postupně se dávka zvyšuje na 40 gramů (14. den adaptace těla na nový produkt). Denní porce je rozdělena do 3–4 dávek.

Překročení přípustné dávky způsobuje nežádoucí účinky: tvorba plynu, plynatost, nadýmání. Vlákninu lze přimíchat do hlavních jídel nebo ředit v nápojích (džus, kefír, jogurt, fermentované pečené mléko) bezprostředně před konzumací.

Pamatujte, že k účinné léčbě zácpy musíte vypít alespoň 2 litry vody denně. V opačném případě, pokud není v těle dostatek tekutin, může vláknina způsobit zácpu.

Povolené produkty

Pro normalizaci střevních funkcí je denní strava pacienta obohacena o vlákninu. Nachází se v sušeném ovoci, čerstvé zelenině a ovoci a obilovinách. Kromě toho by potraviny měly být obohacené a měly by obsahovat draslík a hořčík. Tyto makroelementy stimulují střevní motilitu a zlepšují vodivost jeho nervových vláken.

1. Maso a ryby. Dieta při zácpě omezuje spotřebu živočišných produktů. Pro uspokojení tělesné potřeby bílkovin je dovoleno přijímat lehce stravitelnou drůbež, králíka, libové říční a mořské ryby. Preferovaným způsobem vaření je vaření, dušení, dušení.

Doporučuje se připravovat kotlety a masové kuličky na bázi masa a ryb.

1. Fermentované mléčné výrobky, mléko. Působí blahodárně na trávicí systém. Tvaroh, kefír, kysané pečené mléko, jogurty, kyselé mléko, zakysaná smetana, tavený sýr jsou zásobárnou probiotických kultur, které normalizují střevní mikroflóru a její motorickou funkci a přispívají k tvorbě stolice normální konzistence.

Mléko má laxativní účinek. Lidé s intolerancí laktózy by však měli konzumaci nápoje omezit, protože může způsobit průjem.

1. Tekuté nádobí. Povoleno: nebohaté bujóny na bázi drůbeže, vepřové maso, králík, polévky (včetně zeleniny), boršč (červená řepa, zelená).
2. Šťávy a odvary. Pro normalizaci stolice se doporučuje používat kompoty na bázi jablek, meruněk, švestek a šípkového odvaru. Navíc šťáva z červené řepy nebo sklenice studené vody nalačno s medem (čajová lžička) posilují střevní peristaltiku. Během dne se doporučuje pít jablečné, rajčatové, meruňkové a mrkvové šťávy.
3. Ovoce a zelenina. Slouží jako hlavní zdroj vlákniny, která zajišťuje normální konzistenci stolice. Pro normalizaci stolice se doporučuje obohatit stravu o citrusové plody, švestky, meruňky a sušené ovoce na jejich bázi (sušené meruňky, rozinky, sušené švestky).

Mezi účinnou zeleninu patří rajčata, zelí, řepa, mrkev, dýně, kopr, petržel, cuketa a rajčata.

Jablka mají v boji proti zácpě zvláštní místo. Pokud budete konzumovat 1-2 kousky denně nalačno, problémy s vyprazdňováním samy odezní.

Účinným prostředkem v boji proti zácpě jsou datle (sušené i vařené) a kiwi, to druhé se zase doporučuje konzumovat čerstvé bez slupky.

Pro urychlení procesu obnovy evakuační funkce střeva se tyto produkty doporučují konzumovat současně ve formě kombinací. Například ovocné saláty se švestkami, citrusovými plody, jablky, kiwi.

1. Pekařské výrobky. Je povoleno konzumovat pouze hrubé druhy s otrubami, ovesné vločky a sušenky a pečivo bez chleba. Přednost by měla mít chléb zrající 12 hodin, nejlépe žitný, bez kvasnic.

Pečení vyrobené z prvotřídní pšeničné mouky má v lidských střevech cementační účinek a ztěžuje defekaci. Proto byste měli okamžitě přestat konzumovat takové produkty.

1. Rostlinné a živočišné tuky. Zabraňují „nalepení“ toxinů na střevní stěny a zajišťují šetrné odvádění odpadních potravin.
2. Cereálie. Nejvíce vlákniny se nachází v ovsu, pšenici, ječmeni a žitu.

Pamatujte, že je nemožné vybrat si jednu dietu, abyste se zbavili zácpy, protože tato porucha ve střevech je zcela individuální.

Povinnými podmínkami pro normalizaci evakuační funkce střev je dodržování dělené stravy (minimálně 5x denně) s 2,5 – 3 hodinovými přestávkami mezi jídly a pitím velkého množství tekutin (nad 2 litry denně). Zajímavé je, že na technice vaření (stupeň mletí) nezáleží.

Zakázané produkty

V prvé řadě je omezen příjem potravy, která způsobuje plynatost, fermentaci a hnilobné procesy ve střevech. Navíc by neměl dráždit žaludek. Při spastické zácpě se připravuje ve formě kaše. Doporučuje se vyvarovat se konzumace viskózních obilovin a potravin obsahujících hodně škrobu a taninu, kvůli jejich pomalému pohybu ve střevech. Vyhněte se potravinám, které „přetěžují“ žlučník, protože zvyšují zátěž trávicího traktu a zhoršují střevní motilitu.

Vyhněte se konzumaci rýže a těstovin, které způsobují fixační efekt.

Seznam zakázaných produktů:

• banány;
• houby;
• majonéza;
• lihoviny;
• tučné maso a ryby;
• česnek, ředkvičky, tuřín, cibule;
• smažená vejce;
• luštěniny (omezené);
• moučná jídla (zejména smažené koláče, knedlíky, knedlíky);
• pečivo z máslového těsta;
• borůvky, kdoule, dřín;
• rýže (v přebytku);
• uzená jídla, konzervy;
• silný čaj, káva;
• čokoláda, smetanová jídla;
• pepř, křen, hořčice;
• želé;
• želé, marmeláda, pastilka;
• slizká kaše.

Pokud z nějakého důvodu došlo ke konzumaci zakázaných výrobků, je třeba přijmout opatření k neutralizaci jejich upevňovacího účinku. Můžete použít laxativa, udělat si klystýr nebo zařadit do svého jídelníčku potraviny doporučené při zácpě. Pokud necháte vše náhodě, veškeré snahy o odstranění problému, kterých se dosahovalo měsíce, přijdou vniveč.

Dieta pro zácpu

Jedná se o kombinaci deseti dnů půstu, kdy se střídají potraviny, které mají projímavý a adstringentní účinek.

Den č. 1

Zeleninový salát z jablek, zeleniny, zelí, řepy a mrkve, oblečený s olivovým olejem.

Den č. 2

Jablka, ovesné vločky.

Den č. 3

Sušené švestky, nízkotučný tvaroh (5 %), jablka.

Den č. 4

Jablka pečená v troubě můžeme přidat s medem.

Den č. 5

Pohanková kaše s přídavkem bylinek a rostlinného oleje.

Den č. 6

Zelený hrášek, vařené fazole, zelenina.

Den č. 7

Vegetariánské zelné závitky s mrkví a pohankou.

Den č. 8

Zelení (kopr, petržel), nudle z hrubé mouky s tvarohem.

Den č. 9

Dietní boršč (kuřecí řízek) s fazolemi.

Den č. 10

Ovocný a bobulový kompot, pšeničná kaše.

Správná výživa, aktivní životní styl a dostatek vody jsou tři složky, na kterých spočívá zdraví trávicího systému.

Často kladené dotazy

Jak dieta proti zácpě ovlivňuje vaše zdraví?

Kromě řešení hlavního problému pomáhá zbavit se doprovodných příznaků: nadýmání, bolesti břicha. Kromě toho normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, zabraňuje rozvoji intoxikace a onemocnění, které přispívají k zácpě (gastritida, cholecystitida), normalizuje střevní mikroflóru.

Dodržováním dietního jídelníčku se zlepšuje stav vlasů a pokožky, snižuje se hmotnost, tělo dostává potřebné množství vitamínů a minerálů.

Jaké jsou důsledky nepravidelného vyprazdňování?

Nepravidelné pohyby střev jsou nebezpečné kvůli následujícím komplikacím:

• onemocnění konečníku (paraproktitida, fisury, hemoroidy);
• zhoubné nádory;
• chronický zánět tlustého střeva;
• sekundární kolitida;
• megakolon (prodloužení nebo rozšíření střeva);
• proktosigmoiditida;
• střevní obstrukce.

Dlouhodobá stagnace obsahu ve slepém střevě zvyšuje riziko zpětného toku do tenkého střeva (refluxní enteritida). Zácpa vede k tvorbě karcinogenních látek, které agresivně ovlivňují stěny orgánu. V důsledku toho se člověk cítí špatně, hubne nám před očima a chodí na záchod s krví. Tyto alarmující příznaky naznačují výskyt nádoru tlustého střeva.

Jak aktivní životní styl ovlivňuje zácpu?

Intenzivní motorický režim (běh, plavání, turistika a lyžování, fyzická aktivita) stimuluje střevní činnost, zvyšuje tělesný tonus, posiluje břišní svaly a normalizuje neuropsychické pozadí.

Laxativa nebo bylinky?

Jaká metoda řešení zácpy je považována za nejúčinnější, pokud neexistuje nezávislé nutkání k defekaci?

Laxativa jsou účinná zpočátku, když je problém akutní a je potřeba jej co nejrychleji vyřešit. Při dlouhodobém užívání však způsobují tělu závislost a vedou k syndromu „líného střeva“, který je charakterizován oslabením jeho motorické aktivity.

Mezi syntetické látky, které mají projímavý účinek, patří: fenolftalein, isafenin, bisacodyl.

Nežádoucí účinky užívání laxativ (při dlouhodobém zneužívání):

• střevní obstrukce;
• alergické reakce (vyrážka, svědění);
• zvracení;
• rakovina gastrointestinálního traktu;
• drogový průjem;
• metabolické poruchy;
• dysfunkce tenkého střeva, kolitida.

Za relativně neškodné jsou považovány přípravky vyrobené z derivátů celulózy (vláknina), polosyntetických a přírodních sacharidů. Předpokladem jejich dodržování je příjem dostatečného množství tekutin do těla (2 – 3 litry denně).

Léčivé byliny jsou nejnebezpečnějším způsobem normalizace stolice. Biologicky aktivní látky obsažené ve sbírce však mají díky kumulativnímu účinku projímavý účinek. K dosažení trvalého výsledku bude trvat 5 až 20 dní pravidelného pití drogy.

Léčivé rostliny na zácpu:

• Tangut kořen rebarbory;
• kůra řešetláku olšového;
• stonky křídlatky;
• chaluhový cukr;
• list cesmíny senny;
• kořeny ostřice polní;
• koprová bylina;
• ovoce joster;
• oddenek lékořice a koňského šťovíku;
• stonky centaury umbelliferum;
• Listy agáve.

Zácpa je často doprovázena nadýmáním, proto se pro minimalizaci nepohodlí doporučuje užívat bylinky proti žaludeční šťávě: kopr, květy heřmánku, kořen zori officinalis, kmín.

Účinným lidovým lékem na nepravidelné vyprazdňování je kombinace sušeného ovoce (po 100 gramech rozinky, sušené meruňky, fíky, sušené švestky), 100 gramů medu, 5 gramů suchého listu senny. Používejte 10–15 gramů kompozice denně během dne nebo v noci.

Výkon

Zácpa je choulostivý problém, který vyžaduje naléhavé řešení. Pokud jsou pohyby střev předčasné (méně než jednou za 1 dny), dochází k intoxikaci těla, což negativně ovlivňuje funkce vnitřních orgánů a systémů.

Nejlepší obsah měsíce

• Koronaviry: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Antibiotika pro prevenci a léčbu COVID-19: jak účinná jsou?
• Nejčastější „kancelářské“ nemoci
• Zabíjí vodka koronavirus
• Jak zůstat naživu na našich silnicích?

V 80 % případů je léčba zácpy omezena na dietní terapii. Strava pacienta je nasycena potravinami bohatými na vlákninu, které zabraňují množení hnilobných bakterií, kontaminaci těla, výskytu novotvarů, stimulují střevní motilitu. Přírodní vláknina navíc čistí žaludeční trakt, normalizuje metabolismus a odstraňuje odpad a toxiny.

Produkty, které pomáhají v boji proti zácpě: syrové ovoce a zelenina (se slupkou), ořechy, sušené ovoce, ovesné vločky, otruby, celozrnný chléb.

Dietní terapie nepřinese požadovaný výsledek, pokud nebudete pít dostatek tekutin denně. Minimální kritická norma pro dospělého je 2 litry vody denně. Pokud se tento ukazatel sníží, může strava obohacená o vlákninu vést k opačnému efektu a naopak způsobit zácpu.

Pamatujte, že vláknina v lidském těle pod vlivem vlhkosti bobtná, plní střeva, tvoří objem výkalů a jako houba čistí orgán a vytlačuje odpadní jídlo na „východ“. Nedostatek vody může vést k zablokování střev a neprůchodnosti. Buďte opatrní! Pečujte o své zdraví a kontrolujte svůj jídelníček.

1. Oficiální stránky projímadla MICROLAX – Dieta při zácpě.
2. Passion.ru – Jak jíst při zácpě.

Více čerstvých a relevantních informací o zdraví na našem kanálu Telegram. Přihlásit se k odběru: https://t.me/foodandhealthru

Autor článku:
Furmanová Elena Alexandrovna

Specializace: dětský lékař, infekční specialista, alergolog-imunolog.

Obecné zkušenosti: 7 let .

Vzdělání: 2010, Sibiřská státní lékařská univerzita, pediatrie, pediatrie.

Editor článku:
Momot Valentina Jakovlevna

Specializace: Onkologie.

Zácpa je běžná porucha pohybu střev, která postihuje muže a ženy všech věkových kategorií, zejména u starších lidí. V naprosté většině případů je spojena s chybami ve výživě člověka, především s nedostatkem vlákniny ve stravě. V souladu s tím můžete tento příznak odstranit změnou stravovacích návyků, přidáním nebo vyloučením řady produktů z vaší nabídky.

Obecné informace o zácpě

Zácpa nebo zácpa je velmi častá porucha pohybu střev, která ztěžuje pohyb střev. Jednotlivé epizody jsou často spojeny s dietními chybami nebo funkčními poruchami, zatímco chronická zácpa často ukazuje na onemocnění gastrointestinálního traktu nebo jiných orgánů a systémů.

Klíčové příznaky zácpy jsou:

• Defekace méně než 3x týdně.
• Průchod suché, tvrdé stolice, která často vypadá jako samostatné hrudky.
• Potřeba dalšího namáhání k defekaci.
• Pocit „blokády“ v konečníku.
• Pocit neúplného pohybu střev.
• Nutnost pomoci při vyprazdňování (tlak rukou na břicho a ruční manipulace k odstranění stolice z konečníku).

Dieta pro zácpu

Korekce výživy hraje jednu z klíčových rolí v boji proti zácpě. Často stačí změny stravovacích návyků a životního stylu k odstranění zácpy, která není spojena s jinými nemocemi, a také k prevenci jejího výskytu v budoucnu.

Seznam zdravých potravin pro zácpu

Strava lidí se sklonem k zácpě by měla být založena na potravinách obsahujících dietní vlákninu – vlákninu.

Vláknina je skupina sacharidů obsažených v potravě, které nejsou tráveny enzymy trávicího traktu, ale jsou rozkládány střevní mikroflórou. Podle jedné klasifikace se dělí na:

• Rozpustný. V žaludku se rozpouštějí do gelovitého stavu, čímž pomáhají zpomalit vstřebávání potravy. Složení rozpustné vlákniny zahrnuje pektin, gumy, hlen.
• Nerozpustný. Nejsou vhodné k rozpuštění v gastrointestinálním traktu, ale aktivně absorbují vodu. Patří mezi ně celulóza a lignin.

Nejužitečnějšími potravinami pro zácpu jsou:

• Sušené švestky. Nerozpustná vláknina v sušených švestkách zvyšuje množství vody ve stolici a zabraňuje tak zácpě. Dále obsahuje cukerný alkohol (sorbitol), který působí projímavě.
• jablka. Obsahují velké množství pektinu, který může zlepšit střevní motilitu, podpořit růst prospěšných bakterií a odstranit příznaky zácpy.
• Hrušky. Kromě vysokého obsahu vlákniny obsahují hrušky také fruktózu a již dříve zmíněný sorbitol. Díky těmto látkám, které se v tlustém střevě nevstřebávají a odvádějí vodu do jeho lumen, mohou hrušky způsobit projímavý účinek.
• Citrus. Pomeranče, grapefruity a mandarinky jsou bohaté na pektin a naringenin, které zvyšují sekreci tekutin do tlustého střeva, což způsobuje projímavý účinek. Doporučuje se je konzumovat syrové.
• Špenát a další zelenina. Zelení jako špenát, růžičková kapusta a brokolice jsou bohaté nejen na vlákninu, ale také na vitamín C a K a také na kyselinu listovou, která má pozitivní vliv na činnost střev.
• Luštěniny: fazole, hrách a čočka. Luštěniny obsahují směs nerozpustné a rozpustné vlákniny. To znamená, že mohou zmírnit zácpu zvýšením objemu stolice a také ji změkčit, aby se usnadnily pohyby střev6.
• Kefír. Obsahuje bakterie a kvasinky, které zlepšují činnost trávicího systému. Také ředí stolici a zlepšuje proces pohybu střev.

Seznam nežádoucích potravin při zácpě

Korekce výživy při zácpě zahrnuje nejen přidání více tekutin a dietní vlákniny, ale také omezení nebo úplné vyloučení jiných potravin, které mohou vyprovokovat tuto poruchu střev [8]. Mezi tyto produkty patří:

• Alkohol. Alkoholické nápoje, zejména ve velkém množství, vedou ke ztrátě velkého množství tekutin močí, což přispívá k zácpě [9].
• Mléko a mléčné výrobky. Předpokládá se, že mléko v důsledku zvýšené citlivosti lidského těla na jeho bílkoviny může způsobit zácpu. K tomuto účinku jsou nejvíce náchylné děti do 12 let [10].
• Červené maso, které má vysoký obsah tuku, zvyšuje riziko zácpy [11].
• Smažené jídlo a rychlé občerstvení. Stejně jako červené maso mají tyto potraviny vysoký obsah tuku a nízký obsah vlákniny. Při jeho přípravě se navíc používá velké množství soli, která zácpu zhoršuje.
• Bílá rýže na rozdíl od hnědé rýže postrádá otruby a další hlavní zdroje vlákniny, a proto může způsobit i zácpu.
• Výrobky obsahující lepek. Lepek je protein, který se nachází v obilovinách, jako je pšenice, ječmen a žito. Bylo zjištěno, že souvisí se zácpou a také zhoršuje funkci střev a poškozuje střevo u celiakie a syndromu dráždivého tračníku [12].

Výživa pro děti se zácpou

Boj proti zácpě u dětí předškolního a základního školního věku je podobný jako u dospělých: v takových situacích jsou relevantní stejné tipy na výživu a změnu životního stylu.

„Měli byste se pokusit upravit stolici dietou: dejte dítěti více vody (litr denně nebo více). Zavádějte více rostlinné vlákniny (saláty, dušená zelenina), šťáv (švestky, švestky), kysané mléčné výrobky (jogurty), projímavé potraviny (řepa, nakládaná zelenina) atd. Měli byste se snažit do léčby zapojit i samotné dítě, udělat z ní zábavnou hru a motivovat ho k výsledkům. Kupte si například kalendář s velkými čtverci a každý den, kdy jste šli na záchod, nakreslete na čtverec smajlíka. Pět dní v řadě samostatná stolička – zasloužená hračka, dva týdny v řadě – super cena. Pozitivní posilování dělá zázraky, věřte mi.

A fyzická aktivita, samozřejmě. Děti v předškolním věku nepotřebují další stimulaci, snad kromě omezování jejich času pomocí vychytávek a televize, ale školáky už je třeba aktivně donutit – zapsat se například do oddílu kolektivních sportů.“

Výňatek z knihy dětského lékaře Sergeje Butrii „Zdraví dítěte. Jak se naučit zvládat nemoc a vlastní paniku“

Kojenci mohou také trpět zácpou. Stojí za zmínku, že normálně u kojenců se frekvence stolice může lišit od 1-2krát denně až 1krát za 7-10 dní.

Pokud má dítě kromě řídkého vyprazdňování další příznaky zácpy, jako je zvýšený neklid při vyprazdňování a stolice v podobě tvrdých hrudek, doporučují se v jeho stravě následující změny [13]:

• Doplňkové krmivo z batátového pyré, do kterého můžete přidat směs sušených švestek, hrušek nebo broskví.
• Mezi doporučenou zeleninu patří brokolice, růžičková kapusta a luštěniny.
• Děti starší 8 měsíců mají povoleno celozrnné výrobky, jako jsou ovesné vločky, cereálie s vysokým obsahem vlákniny, celozrnné těstoviny a hnědá rýže.
• Kontrola množství tekutin, které pijete. Dítě, které je výhradně kojené nebo krmené z láhve, nepotřebuje pít vodu do 6 měsíců. Děti starší než tento věk mohou dostat malé množství vody.

Malému dítěti se zácpou mohou pomoci i následující [14]:

• Teplé koupele. Uvolňují břišní svaly a zlepšují peristaltiku.
• Cvičení. Položením dítěte na záda mu můžete střídavě ohýbat nohy, jako by jelo na kole.
• Masáž. Střevní motilitu můžete zlepšit kreslením kruhů na břicho dítěte ve směru hodinových ručiček.
• Pokud zácpa po pár dnech dietních změn neustoupí, lze použít dětské glycerinové čípky (čípky). Jsou však určeny pouze pro příležitostné použití. K léčbě zácpy u kojenců nepoužívejte minerální oleje, stimulační laxativa nebo klystýry. Ale u starších dětí se zácpou se doporučují klystýry a užívání projímadel pod dohledem dětského lékaře.

Důsledky nedodržování diety

Bez nutriční korekce se ojedinělé případy zácpy vyvinou v chronickou zácpu. Zároveň se zhoršují příznaky této poruchy a zvyšuje se riziko komplikací, z nichž nejčastější jsou [15]:

• Hemoroidy (obr. 1).
• Anální trhliny.
• Krvácení z konečníku.

Zánět sliznice rekta a sigmoidálního tračníku – proktosigmoiditida.

Závěr

Správné stravování a kontrola příjmu tekutin jsou ve většině případů klíčem k úlevě od zácpy. Je však důležité pochopit, že tento jev může být nejen izolovaným problémem, ale také příznakem jiných patologií. Pokud tedy problémy s vyprazdňováním přetrvávají i po změně stravy, měli byste se poradit s odborníkem.

zdroje

1. Zácpa. National Disgestive Diseases Information Clearinghouse. 2019.
2. Elise Mandl. 17 nejlepších potravin pro zmírnění zácpy. Healthline. 2018.
3. Lever E, Cole J, Scott SM, Emery PW, Whelan K. Systematický přehled: vliv švestek na gastrointestinální funkci. Aliment Pharmacol Ther. říjen 2014;40(7):750-8
4. Bae SH. Diety při zácpě. Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014;17(4):203-208.
5. Reiland H, Slavin J. Systematický přehled hrušek a zdraví. Nutr Dnes. 2015;50(6):301-305.
6. Yang, Jing a kol. „Vliv vlákniny na zácpu: metaanalýza.“ Světový gastroenterologický časopis sv. 18,48 (2012): 7378-83.
7. Turan İ, Dedeli Ö, Bor S, İlter T. Účinky doplňku kefíru na symptomy, tranzit tlustým střevem a skóre spokojenosti střev u pacientů s chronickou zácpou: pilotní studie. Turk J Gastroenterol. 2014;25(6):650-656.
8. Alina Petreová. 7 potravin, které mohou způsobit zácpu. Healthline. 2020.
9. Bujanda L. Účinky konzumace alkoholu na gastrointestinální trakt. Am J Gastroenterol. 2000;95(12):3374-3382.
10. Carroccio A, Iacono G. Přehledový článek: Chronická zácpa a přecitlivělost na potraviny – zajímavý vztah. Aliment Pharmacol Ther. 2006;24(9):1295-1304.
11. Abdullah MM, Gyles CL, Marinangeli CP, Carlberg JG, Jones PJ. Příjem vlákniny a snížení funkční zácpy u dospělých v Kanadě: analýza nákladů na nemoc. Food Nutr Res. 2015;59:28646. Publikováno 2015. prosince 11.
12. Saturni, Letizia a kol. „Bezlepková dieta: bezpečnost a nutriční kvalita.“ Živiny sv. 2,1 (2010): 16-34.
13. Rhona Lewisová. Existují dětská jídla, která pomáhají se zácpou? Healthline. 2020.
14. Jay L. Hoecker, MD Jaké jsou příznaky dětské zácpy? A jak to nejlépe léčit? Mayo klinika. 2019.
15. Adam Felman „Co vědět o zácpě.“ MedicalNewsToday, 2019.