Jak udělat stolici měkkou?

Léčivá laxativa byste měli začít užívat pouze v případě, že střevní neprůchodnost (zácpa) trvá déle než dva dny nebo je nutná rychlá očista střev např. před invazivními zákroky, porodem, lékařskými testy apod. Před nákupem projímadla v lékárně se musíte ujistit, že není možné zbavit se stagnace ve střevech pomocí nelékových prostředků. Často při jednorázových potížích s vyprazdňováním stačí přidat do stravy více zeleniny a ovoce, peristaltiku lze často obnovit masáží a tělesným cvičením. A pokud takové prostředky nejsou účinné, doporučuje se použít laxativa. Je třeba připomenout, že časté a nadměrné užívání laxativ může vést k chronickým formám střevní kongesce. Existují další příčiny střevní obstrukce:

• Nedostatek vody, potravy, vlákniny
• Funkční poruchy v gastrointestinálním traktu
• Organické změny ve střevech
• Těhotenství
• Abnormality tlustého střeva
• Vedlejší účinky léků
• Poruchy střevní peristaltiky
• Pokročilý věk

Při znalosti příčiny zácpy si můžete vybrat nejvhodnější projímadlo – účinné, mírné, nenávykové a bez vedlejších účinků. Pokud se epizody střevní obstrukce opakují, je bezpodmínečně nutné poradit se s lékařem, protože zdravé fungování gastrointestinálního traktu by nemělo být doprovázeno takovými příznaky.

OBSAH

Druhy laxativ

Laxativa s dráždivým účinkem – kontaktní

Enterické výplně

Osmotická laxativa

Obalující laxativa

Laxativa pro děti

Laxativum pro těhotné ženy – změkčovadla

Laxativa pro seniory

Produkty z tohoto článku

Druhy laxativ

Moderní výběr prostředků nám umožňuje najít nejúčinnější projímadlo pro každý jednotlivý projev a důvody, které způsobily stagnaci ve střevech. Tablety, čípky, tekuté formy, injekční roztoky, žvýkací pastilky a přípravky pro děti – v lékárně si vždy vyberete nejvhodnější typ projímadla.

Mechanismus, který umožňuje normalizovat pohyb střev, je zvýšená motilita (peristaltika), obnovení přirozeného stavu mikroflóry. Toho lze dosáhnout několika způsoby v závislosti na podmínkách léčby: existují rychle působící laxativa, přírodní, syntetické a smíšené typy, kombinující vlastnosti několika léků.

Laxativa s dráždivým účinkem – kontaktní

Skupina léčiv rozmanité struktury a účinku – rostlinného i syntetického původu – s nástupem laxativního účinku v době od 2 do 6 hodin po podání. Látky v takových lécích mají dráždivý účinek na stěny tlustého střeva, zvyšují jejich kontrakci a stimulují peristaltiku. Stagnující hmoty umístěné ve střevech se přirozeně pohybují směrem k vývodu.

Tato skupina léků se vyznačuje mírným účinkem, bez řezání nebo bolesti břicha a většina těchto projímadel navíc pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Jejich užívání déle než týden nebo deset dní se však nedoporučuje z důvodu možných nežádoucích účinků: slabost, křeče, dehydratace, deprese tonusu nervové tkáně. Pokud je nutná dlouhodobá očista střev, měli byste zvolit jiný lék.

Syntetická laxativa – Guttalax a jeho analogy (Guttasil, Slabicap, Laxigal, Pikosulfát sodný), Bisacodyl.

Rostlinná laxativa – přípravky na bázi senného listu: Senadexin, Regulax, Sennaplant, Senade, Bekunis, dále ricinový olej, čípky s glycerinem (Glycelax, Glyceryl), řešetláková kůra.

Enterické výplně

Stejně jako skupina kontaktních laxativ jsou drogy rostlinného a polosyntetického původu. Jejich působení je založeno na principu zvětšení objemu střevního obsahu: účinné látky nabobtnají, absorbují vodu, a to vede k tlaku na stěny a zlepšení peristaltiky. Plnicí laxativa se nedoporučují pro chronickou zácpu, ale jsou docela účinná pro jednorázové procedury čištění střev.

Účinek takových léků nelze nazvat rychlým, účinek vyprázdnění střev nastává po dni nebo déle, ale plnicí laxativa působí extrémně jemně, za předpokladu, že se spotřebuje velké množství tekutiny. Spolu s drogou musíte vypít asi 2 litry ve vhodných porcích.

Tato projímadla by se neměla užívat v těhotenství z důvodu nadměrného tlaku ve střevech, stejně jako při diagnostikovaném syndromu dráždivého tračníku. Jako vedlejší účinek je v obou případech zvýšená plynatost. Přípravky nejsou předepisovány dětem do 12 let z důvodu rizika alergické reakce na rostlinné složky.

Přípravy: Citrucel, Mucofalk, Fiberlex a další plniva na bázi hydrofilních vláken.

Osmotická laxativa

Takové léky působí na principu vytlačování stojatých hmot ze střev tím, že v nich zadržují tekutinu a vytvářejí tlak, což přispívá ke zlepšení peristaltiky a šetrnému čištění celé cesty vylučování natrávené potravy. Mezi nepopiratelné výhody patří absence závislosti – laxativa lze užívat dlouhodobě: až tři měsíce.

Toto projímadlo ovlivňuje pouze samotnou zácpu. Pokud se jedná o důsledek nebo vedlejší účinek jiného onemocnění, osmotické léky nebudou schopny odstranit základní příčinu zhoršené peristaltiky. Před použitím byste se měli poradit s lékařem nebo požádat o doporučení lékárníka v lékárně.

Stojí za zvážení vlastností hořčíkových laxativ – jsou kontraindikovány u pacientů s arteriální hypotenzí (nízký krevní tlak). Při gastrointestinálních poruchách doprovázejících zácpu se mohou objevit bolesti břicha při vyprazdňování střev. Ne všechny léky na seznamu osmotických laxativ mohou rychle vykazovat účinek: řada předložených léků má účinek druhý nebo třetí den po zahájení užívání.

Mikroklystýry Microlax prokazují nejrychlejší možný účinek – k očistě dochází do 15 minut po podání léku do konečníku.

Přípravy: Síran hořečnatý, thiosíran sodný, přípravky s účinnou látkou Macrogol (Forlax, Microlax, Osmogol), Lavacol.

Laxativní probiotika

Abychom předešli možným nejasnostem, ujasněme si: prebiotika je živné médium pro růst kolonií prospěšných bakterií. Na rozdíl od probiotika – přímo ze samotných bakterií. Jako prostředek k urychlení tranzitu stagnujících mas je to přesně probiotika , nejčastěji se jedná o projímavé přípravky bifidobakterií a laktobacilů B. Dále se berou enterokoková probiotika s obsahem coli a přípravky s kvasinkovými kulturami k normalizaci stolice.

Kromě zlepšení peristaltiky a poskytování laxativního účinku mnoho probiotických činidel inhibuje růst patogenní mikroflóry, intoxikaci těla, snižuje hladinu amoniaku a podporuje lepší vstřebávání solí vápníku a fosforu. Probiotické přípravky pomáhají posilovat imunitní systém a jsou účinné po léčbě antibiotiky.

Přípravy: Lactobacterin, Acipol, Bifikol, Bifiform, Probifor, Colibacterin, Bioflor, Sporobacterin, Bactisporin, Enterol.

Obalující laxativa

Skupina syntetických a přírodních drog: léky vstupující do střev působí jako lubrikant, který změkčuje stagnující hmoty a pomáhá urychlit průchod. V lékárnách jsou nabízeny ve formě suspenze, olejové kompozice, rektálních čípků a kromě laxativního účinku působí jako profylaxe hemoroidů, stenóz, zlepšují činnost trávicího traktu.

Účinek léků je mírný, ale poměrně rychlý: střevní uvolnění nastává 4-6 hodin po první dávce. Jako projímadlo se doporučuje v kúře až 5 týdnů v závislosti na zvoleném složení.

Přírodní složení se nedoporučuje používat u lidí s alergickými reakcemi při výběru oleje jako laxativa, měli byste si pečlivě přečíst pokyny. Některá rostlinná laxativa jsou také neslučitelná s užíváním antidepresiv, antikoagulancií a hormonálních léků. Mnoho olejů je také kontraindikováno pro děti a těhotné ženy – například olivový, ricinový. Rakytník se používá pouze ve formě rektálních čípků.

Syntetická laxativa – Fosfalugel, Gasterin, Alfogel.

přírodní laxativa – oleje: rakytník, fenykl, mandle, len. Také ricinový a vazelínový olej.

Laxativa pro děti

Při absenci gastrointestinálních patologií se pro zlepšení fungování hladkých svalů vnitřních orgánů vybírají léky individuálně pro každou věkovou skupinu. U kojenců krmených umělou výživou může být vyžadována tranzitní stimulace, a pokud mají děti zácpu, doporučuje se nahradit umělé mléko tím, které obsahuje probiotické kultury. Ve většině případů byste neměli usilovat o rychlé výsledky; u dětských laxativ je prioritou co nejbezbolestnější a nejmírnější účinek, bez alergií a vedlejších účinků.

Při výběru projímadla pro dítě je třeba věnovat větší pozornost formě léku:

• Pro kojence – kapky a mikroklystýry.
• Od 3 měsíců – rektální čípky.
• Od 2 let – laxativní sirupy.
• Od 3 let – prášky na ředění.
• Od 5-6 let – laxativní tablety.
• Od 9-10 let – kapsle.

Laxativum pro těhotné ženy – změkčovadla

Tyto léky jsou vybírány individuálně pro každý trimestr pro nejlepší předpis, měli byste se poradit se svým lékařem. Obecným požadavkem na všechna laxativa pro těhotné ženy je mírný projímavý účinek, protože během těhotenství by přední stěna břišní neměla být zatěžována. Z tohoto důvodu je vyloučen příjem osmotických laxativ a plniv (hydrofilní vlákna) a doporučenými léky na vyprazdňování střev jsou oleje s výjimkou ricinového a olivového, kvůli nepříjemné chuti a možným alergickým reakcím.

Užívání probiotik během těhotenství je kontroverzní otázkou, ale léky jako Linex, Bifiform, Duphalac mohou být v některých situacích předepsány lékařem, pokud neexistují předpoklady pro výskyt nežádoucí reakce.

Pro dosažení mírného projímavého účinku se doporučuje volit rektální přípravky nebo oleje, které mají minimum vedlejších účinků.

Laxativa pro seniory

V aktivním pokročilém věku a pacientům upoutaným na lůžko budou předepisovány léky různé povahy – stejně jako v jiných případech se doporučuje konzultace s lékařem. Výběr projímadla pro zralé osoby by měl vždy vzít v úvahu přítomnost doprovodných onemocnění, mimořádně pečlivou pozornost k vedlejším účinkům a vzít v úvahu povahu zácpy a její trvání.

Laxativní čípky (čípky) jsou nejbezpečnější, ale v přítomnosti formací – jizev, nádorů – místní působení neukáže výsledky. Buďte opatrní s oleji, hydrofilními a osmotickými přípravky. Při výběru laxativa s dráždivým účinkem je třeba vzít v úvahu všechna možná omezení: střevní neprůchodnost, krvácení, cystitida a další uvedené v anotaci.

přípravykteré jsou dobře snášeny v dospělosti: Bisacodyl, Lactusan, Picolax, Normaze, Prelax (Silact, Prelaxan).

Vývojář webových stránek, novinář, editor, designér, programátor, copywriter. Pracovní zkušenosti – 25 let. Oblast zájmu: nejnovější technologie v medicíně, lékařský webový obsah, profesionální fotografie, video, webdesign.

• Příspěvek zveřejněn: 16.09.2023
• Doba čtení: 6 minuty čtení

Zácpa je extrémně častý problém způsobený životním stylem (špatná strava, sedavý způsob života, stres a úzkost), léky nebo nemocí. Pro mnoho lidí je příčina jejich chronické zácpy neznámá. A to je důvod, proč nakonec žijí s problémem v tichosti. Zácpa je doprovázena řadou nepříjemných příznaků, jako jsou: nepříjemné pocity při chození na toaletu, nadýmání a bolest (v důsledku tvrdé a suché stolice). Bohužel, zácpa může mít vážný negativní dopad na kvalitu vašeho života, stejně jako na vaše fyzické a duševní zdraví.

Před použitím léků nebo laxativ – které jsou na střeva velmi drsné – stojí za to vyzkoušet přírodní způsoby, jak se zbavit zácpy.

Zveme vás na schůzku se zkušeným proktologem s více než 15letou praxí na Univerzitních klinikách v Petrohradě. Diagnostika a léčba bez bolesti, ve stejný den léčby!

Příznaky chronické zácpy

V ideálním případě byste měli chodit na toaletu každý den. Podle některých odborníků by pro úplné zdraví měla být stolice prováděna 2x denně, ale to se stává velmi zřídka.

Chronická zácpa je definována jako chození na toaletu méně než 4krát týdně nebo méně časté stolice než obvykle nebo pravidelné potíže nebo nepohodlí při vyprazdňování.

Pacienti si stěžují na následující problémy:

• vzácné pohyby střev;
• bolest a nepohodlí během pohybu střev;
• stolice má tvrdou konzistenci;
• neúplný pocit defekace;
• pomalé vyprazdňování s namáháním.

Ve stolici může být hlen nebo krev. Časté jsou stížnosti na břišní nepohodlí, ztrátu chuti k jídlu a ztrátu hmotnosti.

Mechanismus zácpy

Trávicí trakt je trubice, která začíná v ústech a končí v řiti. Zahrnuje několik oddílů: hltan, jícen, žaludek, tenké a tlusté střevo. Feces se tvoří v tlustém střevě a vylučují se přes konečník do prostředí.

Zácpa se vyvíjí v důsledku tvrdosti a hojnosti obsahu, zhoršené pohyblivosti střev a v důsledku zúžení střev.

• nedostatek vlákniny v potravinách;
• ztráta vody nebo nedostatečná spotřeba vody;
• snížená střevní motilita;
• občasné vyprazdňování (například ve stresových situacích, jako je nedostatek soukromí v nemocnici, vzdálená, nepohodlná toaleta);
• onemocnění řitního otvoru (zúžení v důsledku zjizvení, prolapsu, ruptury).
• střevní blokáda v důsledku rakoviny;
• zúžení v případě Crohnovy choroby, během těhotenství, v přítomnosti divertiklu;
• poškození nervového a svalového systému.

• snížená funkce štítné žlázy;
• zvýšené množství vápníku v krvi;
• snížený draslík v krvi;
• porfyrie;
• otravy.

• opiáty (morfin, kodein);
• anticholinergika (amitriptylin, fenothiaziny);
• doplňky železa.

Jiné příčiny: deprese, pomalý střevní průchod, dlouhodobé užívání laxativ.

Jak se chronická zácpa diagnostikuje?

Při vyšetření může proktolog nahmatat pevný útvar v dutině břišní (výkaly ve střevech lze pozorovat zvětšení a zvýšený tonus v rektální ampulce);

Provádějí se následující testy a zkoušky:

Krevní testy. Výsledky mohou zahrnovat zvýšené zánětlivé markery (v důsledku onemocnění střev), zvýšené hladiny vápníku, anémii, zvýšenou rychlost sedimentace erytrocytů (v důsledku rakoviny, zánětu), nerovnováhu elektrolytů a naměřené hodnoty indikující sníženou funkci štítné žlázy.

• Sigmoidoskopie – vyšetření změněné sliznice biopsií.
• rentgenové vyšetření. Detekuje pomalejší průchod radioopákního materiálu gastrointestinálním traktem. Rentgen ukazuje i zúžení střev (v důsledku rakoviny nebo Crohnovy choroby).
• Kolonoskopie – vyšetření tlustého střeva.
• Anorektální manometrie – do řitního otvoru se zavádí senzor, který zaznamenává poklesy tlaku během dne (detekuje se zvýšený tonus).

Léčba tradičními metodami

Zácpa je onemocnění, které zhoršuje kvalitu života a zvyšuje riziko vzniku rakoviny nebo je již příznakem rakoviny. Nejprve se léčí příčina zácpy.

Je předepsána dieta (množství vlákniny ve stravě se zvyšuje) a dostatečný příjem tekutin. Pro podporu pohybu střev se používají přírodní látky.

Pokud tato opatření nepomohou, použijí se následující léky:

• Změkčovače stolice: tekutý parafín, olejové klystýry.
• Stimulační laxativa: bisacodyl (tablety nebo čípky), glycerinové čípky, pikosíran sodný.
• Osmotické dezintegranty (vtahují vodu do střevního lumen): laktulóza, hořečnaté soli, sodné soli, fosfátové klystýry.
• Využívá se návyková terapie a psychologická pomoc.

Lze použít i další léky: agonisté serotoninu, tegaserod (neschválen v Rusku), prukaloprid.

Prognóza vyléčení závisí na příčině, která ji způsobila, při správné léčbě se tvoří stravovací a střevní návyky – dochází k zotavení.

Přírodní prostředky na pomoc při chronické zácpě

Podle statistik má minimálně každý desátý člověk střevní potíže a čas od času zažije zácpu. A ne všichni pacienti se zácpou jsou vážně nemocní, takže byste se neměli okamžitě uchýlit k lékům. Existuje mnoho přirozených způsobů, jak situaci zlepšit nebo se zácpě úplně vyhnout.

1. Pijte více vody – je to lék č. 1 zdarma!

Pouhé pití velkého množství vody během dne podpoří zdraví střev a zmírní zácpu jednou provždy.

Voda pomáhá napínat stěny orgánů zapojených do trávení a povzbuzuje je k práci. Aby vaše stolice zůstala měkká a snadno procházela střevy, musíte vypít asi 2 litry vody denně (nebo více, pokud cvičíte).

Snadný způsob, jak zjistit, zda pijete dostatek tekutin, je zkontrolovat barvu moči, která by měla být světle slámová.

K pití je vhodná voda ochucená ovocem (plátek citronu, limetky, pomeranč) nebo bylinkami – máta či bazalka, bylinkové čaje.

2. Jezte více vlákniny – rozhýbejte střeva

Vláknina a voda jsou pro střeva ideální kombinací. Je známo, že potraviny bohaté na vlákninu stimulují střeva: zelenina a ovoce nejsou jen přílohy, ale nejdůležitější složky každého vyváženého jídla. Tyto potraviny nejen zmírňují zácpu, ale také zlepšují trávení zlepšením vaší stravy.

Zde je několik příkladů potravin s vysokým obsahem vlákniny:

• Avokádo, fazole, brokolice, zelí, hrášek a čočka.
• Obiloviny, oves, chia, hnědá rýže a lněná semínka.
• Maliny, ostružiny, jahody, borůvky a pomeranče.
• Salát, rukola, řeřicha a květák.
• Mandle, sušené fíky, černé švestky, rozinky a olivy.
• Papája, broskev, ananas, kokos a hruška.

Pokud nekonzumujete doporučený denní příjem 30 gramů vlákniny, můžete použít doplněk vlákniny, který absorbuje vodu, aby vaše stolice zůstala měkká. Vláknina napodobuje přirozené mechanismy, které stimulují pohyby střev.

3. Dělejte cvičení – zvyšte tonus pánevních svalů

Zácpu často zhoršuje nízká fyzická aktivita a sedavý způsob života. To je častý problém těch, kteří pracují se sedavým zaměstnáním. 20 minut cvičení denně stimuluje peristaltiku (svalové stahy spojené s trávením), pohyb v tlustém střevě a hormonální změny, které způsobují mechanickou zátěž ve střevech.

Dalším dobrým spojením mezi cvičením a zastavením zácpy je, že fyzická aktivita zlepšuje tonus pánevních a břišních svalů, což pomáhá v tomto procesu. Je také možné, že vysoký energetický výdej zvyšuje potřebu kalorického příjmu, což může ovlivnit celkové množství zkonzumované vlákniny.

Pokud zvýšíte fyzickou aktivitu, dbejte na dostatečný příjem tekutin.

4. Kontrolujte hladinu stresu – smutné tělo spí

U mnoha lidí se zácpou se při extrémním stresu zhoršují trávicí příznaky. Stres zpomaluje trávicí systém.

Pokud tedy zaznamenáte nárůst zácpy, podnikněte kroky ke snížení stresu. To může zahrnovat chůzi, jinou lehkou až střední fyzickou aktivitu, meditaci, brzké chození do postele nebo vyhledání odborné pomoci terapeuta, který se specializuje na kognitivně behaviorální terapii, která vám pomůže lépe zvládat vaše emoce.

5. Změňte tempo jídla – v žaludku nejsou zuby

Pokud je žvýkání nevhodné, trávení se zpomaluje a fekální motilita je narušena, což způsobuje zácpu.

Udělejte si čas na žvýkání, zpomalte a relaxujte. Při jídle se snažte distancovat od okolního světa – sundejte telefon ze stolu nebo vypněte televizi.

6. Změňte polohu těla na toaletě – vybírejte pohodlné toalety

Nenapínejte se a nepoužívejte toalety, aniž byste si mohli sednout. Uvolnění svalů umožňuje protažení tlustého střeva, což usnadňuje průchod stolice. Umístěte si pod nohy malou lavici tak, aby vaše kolena byla výše než vaše kyčle – pomůže vám to optimalizovat vaši pozici.

7. Berte probiotika, prebiotika a enzymy – pijte kefír, jezte kysané zelí

Probiotika mohou pomoci předcházet chronické zácpě. Když střeva nefungují dobře, jedním z nejčastějších důvodů je nerovnováha bakterií flóry. Probiotika pomáhají vyrovnávat dobré a špatné bakterie, regulují funkci střev a léčí funkční zácpu tím, že zvyšují pohyby střev a zlepšují konzistenci stolice.

Chcete-li do svého jídelníčku zařadit probiotika, zkuste zařadit více fermentovaných potravin, jogurtů, kysaného zelí a kefíru, které obsahují živé prospěšné bakterie. Další možností je užívat probiotický doplněk stravy.

8. Pijte kávu – některým lidem pomáhá

Ti, kteří si myslí, že jde jen o zázračný nápoj, který tělu pomáhá zůstat déle vzhůru, se mýlí. Chemické vlastnosti nápoje mohou také stimulovat pohyb fekální hmoty.

U mnoha lidí pití kávy výrazně zvyšuje chuť jít na toaletu. Káva totiž stimuluje svaly trávicího systému. Káva může také obsahovat malé množství rozpustné vlákniny, která pomáhá předcházet zácpě zlepšením rovnováhy střevních bakterií.

9. Vyzkoušejte doplňky stravy s hořčíkem

Chlorid hořečnatý je úzce spojen s trávením a schopností bojovat proti zácpě. Kromě toho, že je hořčík prospěšný při různých zdravotních problémech, pomáhá také zlepšovat činnost střev. Chlorid hořečnatý totiž zlepšuje trávení, napomáhá střevní motilitě a podporuje relaxaci svalů a trávicího systému.

10. Používejte přírodní projímadla – jezte ovoce, zeleninu, používejte lněné semínko

Nejúčinnější přírodní laxativa:

1. Papaya Známý jako jeden z hlavních produktů v boji proti zácpě. Je bohatý na vlákninu, minerální soli a má vysoký obsah beta-karotenu, antioxidantu odpovědného za vitamín A.
2. Švestky Sušená černá švestka je svatý lék na zácpu. Kromě vlákniny obsahují sušené švestky přírodní projímadlo sorbitol, cukerný alkohol s projímavým účinkem. Tato laxativní vlastnost se nachází především ve slupce a dužině, což je také užitečné při nadýmání. Černá švestka a švestková šťáva jsou silné stimulanty střevní motility. Švestky navíc obsahují sorbitol. Tato látka má za následek vstřebávání většího množství vody z těla, což v kombinaci s vlákninou urychluje střevní průchod. Ideální množství jsou dvě až čtyři sušené švestky denně.
3. Avokádo Kromě vitamínů a minerálů jsou hlavním přínosem avokáda zdravé tuky, které jsou zodpovědné za všechny prospěšné vlastnosti ovoce, včetně jeho projímavých vlastností. Tyto mononenasycené tuky mohou výrazně pomoci při promazávání stolice. Tento lubrikant zabraňuje základnímu účinku zácpy a pomáhá při pohybech střev. Avokádo je velmi všestranné ovoce a lze jej použít mnoha různými způsoby, od slaných a sladkých pokrmů až po osvěžující smoothie.
4. Lněné semínko. Tajemstvím lněného semínka je vysoké množství rozpustné vlákniny. Rozpustná vláknina v semenech je schopna zadržet toxiny v těle a vyloučit je stolicí dlouho předtím, než se vstřebá ve střevech. Lněné semínko využijete nejlépe tak, že semínka rozemnete a přidáte do jogurtů, ovoce, šťáv nebo smoothies. Začněte s jednou čajovou lžičkou denně, zvyšujte na polévkovou lžíci. Těmto gelujícím rozpustným vláknům může nějakou dobu trvat, než budou působit, takže je užívejte po dobu několika měsíců a ujistěte se, že každý den vypijte další sklenici vody, abyste s tímto procesem pomohli.
5. Kiwi. Výzkum ukazuje, že kiwi může pomoci zmírnit problémy s toaletou. Vláknina obsažená v plodech kiwi zadržuje vodu a zmírňuje zácpu. Plody také obsahují trávicí enzymy, které urychlují proces trávení. Je lepší jíst zelené ovoce než žluté kiwi a svačit je 2krát denně. Pro nejlepší efekt zkuste kefír dochutit kiwi nebo přidat pár plátků do kaše.
6. Chia semena. Doplňte svůj jídelníček lžící chia semínek. Chia semínka by se měla konzumovat s dostatečným množstvím tekutiny a měla by být namočená alespoň 5 minut, nebo ještě lépe přes noc ve vodě. Chia semínka lze přidat do kaše.
7. Oves Ovesná vláknina se rozpouští ve vodě a ve střevech vytváří hustý gel, který změkčuje stolici. Oves je bohatý na rozpustnou vlákninu, proto zkuste oves namočit přes noc.
8. Fazole Přidáním konzervy fazolí bohatých na vlákninu (bílé, červené) do salátů, polévek nebo jiných jídel zvýšíte obsah střev, což následně vytvoří tlak na střevní stěny a stimuluje peristaltiku.
9. Jablka Jezte jedno jablko denně. Dušená nebo pečená jablka podporují správnou střevní motilitu a snižují záněty.
10. Cibule, česnek, banány atd. Zvyšte svou prebiotickou vlákninu konzumací potravin, jako je cibule, česnek, pórek, lehce nezralé banány, topinambury a chřest, protože prebiotika pomáhají krmit prospěšné typy bakterií ve vašem střevě.
11. Pampeliška. Kořeny pampelišky, které mají hořkou chuť, mohou pomoci zmírnit pohyby střev. Buďte však opatrní, pokud jste těhotná nebo kojíte.
12. Heřmánek. Výborný bylinný prostředek na trávicí trakt, protože pomáhá uklidnit nervový systém. Květy heřmánku lze použít vyluhované ve vodě nebo mléce. K přípravě nápoje použijte jednu lžičku sušeného heřmánku nebo dvě lžičky čerstvých květů.
13. Melissa Působí na osu trávicího traktu a centrální nervový systém, proto je výborný při zácpě, která je spojena se stresem.

Kdy je čas navštívit lékaře se zácpou?

Pokud po použití výše uvedených tipů nezaznamenáte příznaky zlepšení, musíte si domluvit schůzku s proktologem, abyste zjistili příčinu vývoje chronické zácpy.

Například nízká funkce štítné žlázy, základní potravinová intolerance, nízká produkce žaludeční kyseliny a trávicích enzymů nebo přemnožení bakterií produkujících metan v tenkém střevě, to vše může přispívat k zácpě. Takové stavy budou muset být léčeny léky.