Můžete pít kávu během těhotenství a kojení | Philips Avent

Těhotenství a kojení jsou vzrušující období, která s sebou nesou mnoho otázek ohledně výživy, zejména pokud očekáváte své první dítě. V tomto článku vám řekneme, zda můžete nebo nemůžete pít kávu během těhotenství a kojení, a také jaké hladiny kofeinu jsou pro těhotné a kojící ženy bezpečné.

1. káva během těhotenství
2. Kolik kávy můžete pít během těhotenství?
3. Co může nahradit kávu?
4. Káva při kojení
5. Škody a výhody kávy při kojení
6. Kolik kávy můžete pít při kojení?

káva během těhotenství

Začněme dobrou zprávou: v těhotenství můžete pít kávu! Jeho spotřeba by však měla být mírná. Podle doporučení WHO může nadměrná konzumace kofeinu (8 šálků denně nebo více) vést k nízké porodní hmotnosti dětí a zvýšit riziko potratu 1 . Studie provedené dánskými vědci však potvrdily, že pití 1-3 šálků kávy denně neovlivňuje zdraví matky a nenarozeného dítěte 2 .

Nadměrný příjem kávy během těhotenství může způsobit 3:

• křečovité zúžení krevních cév a špatný oběh v těle matky, což ovlivňuje výživu placenty a vývoj plodu;
• rozvoj „abstinenčního syndromu“ u novorozence, protože kofein volně proniká placentou a plod nemůže metabolizovat svou molekulu a je vystaven kofeinu;
• vyvolat předčasný potrat nebo předčasný porod.

Kolik kávy můžete pít během těhotenství?

Pokyny WHO uvádějí, že je bezpečné pít kávu během těhotenství a bezpečná hladina kofeinu je 300 mg denně. V závislosti na druhu kávy a druhu nápoje tento objem představuje 1-3 šálky kávy. Je důležité pochopit, že kofein se nenachází pouze v přírodní nebo instantní kávě. Nachází se v čokoládě (43 mg v hořké čokoládě 45–59 % kakaa), zeleném čaji a nápojích bez kofeinu.

Zde je průměrný obsah kofeinu ve 4 různých nápojích:

Kakaový nápoj vyrobený z přírodního mléka

Když pijete kávu, ujistěte se, že váš celkový denní příjem kofeinu nepřekračuje doporučené limity s přihlédnutím ke všem ostatním nápojům.

Co může nahradit kávu?

Vše záleží na tom, co přesně je pro vás káva: zvyk, způsob, jak se udržet v dobré kondici, nebo jen oblíbená chuť. Možností, jak kávu nahradit a omezit konzumaci kofeinu v těhotenství, je několik, ale zároveň příliš neměňte své návyky a chuťové preference.

1. Karob. Nápoj vyrobený z karobového prášku neobsahuje vůbec žádný kofein. Karob je navíc sladký sám o sobě a není potřeba nápoj dodatečně doslazovat. Chutná velmi blízko kávě a hodí se k mléku.
2. Čekanka. Drcený kořen této rostliny se odedávna používá jako obdoba kávových nápojů, jen s tím rozdílem, že neobsahuje kofein. Proto se doporučuje lidem s hypertenzí, těhotným a kojícím ženám. Je to chutné a bezpečné.
3. Rooibos. Krásný červený čaj na bázi byliny z čeledi luštěninových neobsahuje kofein, je chuťově velmi příjemný a tónuje díky éterickým olejům obsaženým v surovině.
4. Heřmánkový nebo jasmínový čaj. Bylinné čaje neobsahují kofein a lze je pít teplé i studené, doplněné mátou nebo šalvějí.
5. Zázvorový čaj. Skvělá volba pro sílu a tón. Neobsahuje kofein, známý svou schopností posilovat imunitu.

Samozřejmě můžete pít běžný černý čaj, svou oblíbenou kávu a dokonce jíst čokoládu. Úplný zákaz těchto produktů neexistuje, jen nezapomeňte, že všeho je dobré s mírou.

Káva při kojení

Podle doporučení WHO 5 by konzumace kávy během kojení neměla být vyšší než v těhotenství. Káva, stejně jako alkohol, je na seznamu produktů zakázaných dětem – pro tělo dítěte je obtížné je zpracovat. Káva přitom přechází do mateřského mléka a má přímý vliv na miminko. Zvláště důležité je vyhýbat se kávě v prvních třech měsících života – té nejchoulostivější a nejdůležitější pro správný vývoj vašeho miminka.

Škody a výhody kávy při kojení

Existuje několik klíčových důvodů, proč by měla být káva během kojení konzumována opatrně. Prvním je nervová nadměrná excitabilita, charakteristická pro nadbytek kofeinu v krvi. Matka, která pije příliš mnoho kávy, může místo vytoužené živosti skončit s nervovým vyčerpáním: nestabilní spánek, obavy o dítě a kofein stimulující nervový systém může vést k poruchám.

Kromě toho může příliš mnoho kávy způsobit:

• poruchy spánku u dítěte 6: dostává kofein mateřským mlékem, což také přetěžuje jeho nervový systém;
• poruchy střev u dítěte a matky: káva je diuretikum, a pokud jí pijete příliš mnoho, může se v důsledku dehydratace rozvinout zácpa;
• alergické reakce: dítě může reagovat na složky nápoje.

Káva má ale také blahodárné vlastnosti. Za prvé, je to silný antioxidant. Zvyšuje odolnost buněk vůči volným radikálům a brzdí jejich stárnutí. Za druhé je káva zdrojem aminokyselin a vitamínů B3, A, D a E, které podporují vstřebávání fosforu a vápníku, tolik potřebného pro kojící matky. A za třetí, šálek kávy vám pomůže připravit se brzy ráno, pokud je den pošmourný, vaše dítě se probouzí brzy a je před ním spousta práce.

Kolik kávy můžete pít při kojení?

Podle odborníků WHO je 1 konzumace kofeinu považována za bezpečnou v množství nepřesahujícím 300 mg denně. Zároveň se v prvních týdnech života dítěte doporučuje úplně opustit kávu, aby se eliminovaly negativní reakce nervového systému a gastrointestinálního traktu dítěte.

Do budoucna je pití kávy s přihlédnutím k celkovému množství kofeinu za den přijatelné. Ale měli byste dodržovat některá pravidla:

• Pijte kávu v první polovině dne, abyste minimalizovali možný dopad na noční spánek vašeho dítěte.
• Kávu pijte ihned po krmení, tělu tak poskytnete více času na zpracování kofeinu.
• Pokud chcete pít kávu, ale krmení je blízko, odstříkejte mléko a nakrmte dítě z láhve. Používejte naše odsávačky mateřského mléka Philips Avent pro jemné, jemné odsávání a podporu laktace v každé situaci.

Celkové hodnocení / 5
recenze recenze recenze Recenze

Přirozené a jemné pumpování

Odsávačka mateřského mléka Philips Avent je navržena tak, aby rozuměla sacím návykům vašeho dítěte, velikosti a tvaru prsou, a proto umožňuje rychlé, přirozené a šetrné odsávání. 95 % zdravotnických pracovníků doporučuje produkty Philips Avent během kojení**

Nyní, když znáte odpověď na otázku, zda můžete pít kávu během těhotenství a kojení, si můžete dovolit šálek svého oblíbeného nápoje bez obav o zdraví svého miminka.

Máte-li otázky týkající se stravy vaší matky nebo krmení vašeho dítěte, které vyžadují odbornou radu, poraďte se se svým lékařem.

Přečtěte si další články

Změny v prsou během těhotenství

Proč dítě po krmení vyplivne?

Kolika u novorozence: co dělat?

Aplikace Baby+

Stáhněte si aplikaci a sledujte vývoj a růst svého dítěte pomocí sledovačů a uložte si tyto zvláštní okamžiky navždy.

Aplikace Těhotenství+

Stáhněte si jednu z nejlepších aplikací pro sledování těhotenství na světě a získejte každý týden užitečné informace, články a tipy o těhotenství a vývoji dítěte.

zdroje

1. Doporučení WHO pro prenatální péči pro pozitivní těhotenský zážitek https://apps.who.int/iris/rest/bitstreams/1083289/retrieve

2. Jahanfar S, Jaafar S. Vliv omezeného příjmu kofeinu u matky na výsledky plodu, novorozence a těhotenství. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015, číslo 6. Čl. Číslo: CD006965. DOI: 10.1002/14651858.CD006965.pub4

Kojenecké krmení

Mateřské mléko je pro miminko v prvních měsících života tou nejlepší výživou. Abyste zajistili, že budete produkovat dostatek mléka a budete se stále cítit dobře, kojící matka nutný dodržovat některá výživová doporučení.

1) Za prvé, Strava kojící matky by měla být kompletní, vyvážený, pestrý. Musí být zahrnuto do diety hlavní skupiny živin: proteinové produkty (maso, drůbež, ryby, vejce), komplexní sacharidy (obiloviny, zelenina), zdravé tuky (nerafinované rostlinné oleje, divoké ryby), vláknina (zelenina, bylinky, ovoce, bobule).

2) Stravování by mělo být pravidelné: frekvence jídel během kojení – 5-6x denně: 3 hlavní jídla (snídaně, oběd, večeře) a mezi nimi případně 2-3 svačiny (například: 2. snídaně, odpolední svačina).

3) Musí se dodržovat dostatečný vodní režim. Doporučuje se pít čistou vodu ráno nalačno a mezi jídly, když máte žízeň. Můžete použít čerstvou vařenou nebo balenou vodu.
Nápoje jako mléko, kefír, sladký čaj, káva, kakao, džus, kompot atd. nemohou nahradit vodu. Je také nutné vyvarovat se pití nepřevařené vody z přírodních zdrojů.

4) Během prvních týdnů po narození dítěte tam je nějaký nezralost trávicího traktu, což může přispívat k přecitlivělosti na různé složky potravy. kvůli tomu Strava kojící matky by měla být docela jemná:
– opatrně (zejména v prvních měsících kojení) potraviny zvyšující tvorbu plynů (všechny druhy zelí, luštěniny, hroznové víno, syrová cibule a česnek, černý chléb), káva, kakao, čaj, čokoláda a také vysoce alergenní potraviny (arašídy, sója) se konzumují, ořechy, mléko, vejce, pšenice, ryby, mořské plody). Tyto produkty jsou zaváděny do stravy kojící matky postupně, ráno a odpoledne, počínaje malým objemem, pod kontrolou pohody dítěte.

5) Doporučeno odmítnout produktyobsahující potravinářská barviva a konzervanty, exotické ovoce, alkohol, sycené nápoje, uzeniny, konzervy a pro matku neobvyklá jídla.

6) Aby bylo možné identifikovat nestandardní reakci dítěte na potraviny konzumované matkou (ve formě kožních vyrážek, svědění kůže, zvýšené tvorby plynů, změn v charakteru stolice atd.), doporučuje se vést si jídelní deník. To umožní objasnit toleranci produktů při rozšíření stravy matky.

7) Na rozdíl od populárního mýtu, pití kravského mléka ve velkém množství kojící matkou nezvyšuje laktaci. Kravské mléko je navíc významným alergenním produktem, proto by mělo být zaváděno do stravy matky postupně, v malých objemech, při sledování reakce dítěte.

8) Pokud má dítě diagnóza stanovena alergie na bílkovinu kravského mléka, je nutné upravit jídelníček kojící matky. V tomto případě jsou ze stravy matky vyloučeny produkty obsahující tento protein: kravské mléko, smetana, zmrzlina, sušené mléko, kondenzované mléko, fermentované mléčné výrobky (kefír, fermentované pečené mléko, tvaroh, zakysaná smetana, sýr atd.) , stejně jako hovězí, telecí a kozí mléko (kvůli podobnosti antigenního složení). Také byste si měli pečlivě prostudovat složení vícesložkového nádobí, protože mohou obsahovat bílkovinu kravského mléka. Je přípustné používat ghí/ghí pod dohledem na pohodu dítěte.

9) Máte-li podezření na nežádoucí reakci na produkt konzumovaný kojící matkou, poraďte se prosím se svým pediatrem.

Materiál připravila gastroenteroložka Ksenia Vladimirovna Zakharova.