Statistika potravinové alergie
Potravinové alergie je jakákoli alergická reakce na normální, neškodné potraviny nebo složky potravin.
- Pravá PA spojená s imunologickými mechanismy (ztráta odolnosti imunitního systému vůči potravinovým Ag; u dětí je to nezralost imunitního systému; u dospělých průnik potravinových Ag přes neimunitní a imunitní bariéry a rozvoj AT) Pravda alergie na jídlo je vzácný. Nejčastěji je příčinou dědičnost.
- Nepravdivé, spojené s některými vlastnostmi uvolňujícími histamin a dalšími vlastnostmi. potravinářských výrobků (potravinová intolerance), Existuje také potravinová intolerance s podobnými příznaky, ale odlišným mechanismem vzniku – 1. s nedostatkem potravy. enzymy a 2. podmíněné. psychogenní faktory.
Příčiny PA.
1. Téměř všechny potravinářské výrobky jsou alergenní (alergie jsou způsobeny glykoproteiny).
Existují produkty s vysokou alergenní aktivitou (kravské mléko, ryby, vejce, kuře, maso, maliny, pozemšťané, černý rybíz, hroznové víno, meloun, tomel, ananas, citrusové plody, čokoláda, káva, kakao, ořechy, med, houby, hořčice , rajčata, řepa, mrkev, celer, pšenice, žito), střední (vepřové, krůtí, králičí, brambory, hrášek, broskve, meruňky, banány, zelená paprika, kukuřice, pohanka, brusinky, rýže), slabé (koňské maso, jehněčí maso , cuketa, tykev, ředkvička, dýně, jablka, bílé třešně, bílý rybíz, angrešt, švestky, meloun, mandle, okurka).
Produkty obsahující velké množství histaminu: nakládaný sledě, jahody, špenát, jahody, arašídy, divoká kachna, pivovarské kvasnice, čerstvé mražené ryby, maso, rajčata, čokoláda, salámy, konzervy.
Produkty jsou osvobozovače histaminu: kysané zelí, SK-klobásy, sýry, majonéza, ocet, rajčata, jahody, čokoláda, víno, šunka.
Alkohol způsobuje nealergickou potravinovou intoleranci (rozšíření cév a vstřebávání živin přes sliznici). Většina alergenů obsažených v zelenině a ovoci ztrácí při zahřívání a vaření svou antigenní aktivitu.
Široké použití v průmyslu potravinářských aditiv, barviv, konzervantů, dochucovadel, emulgátorů (kyselina benzoová, benzoany v džemech, bujónové kostky, nealkoholické nápoje, čokoláda, karamel; kyselina sírová a siřičitany – vína, houby, ovoce, konzervy, zelenina, džusy , džemy; kyselina glutamová – uzeniny, koření, masové konzervy; tartrazin – odstín pro cukrářské výrobky, ovocné vody).
2. Mechanismus kožních projevů alergií úzce souvisí s funkcí trávení.
3. Časté ARVI, parazitární infekce, stav nervového systému, meteorologické faktory, chemické látky znečišťující životní prostředí. prostředí atd.
Celiakie je alergie na lepek, nesnášenlivost obilí (oves, pšenice, žito, ječmen).
Klinika.
1. Poruchy v místě primárního kontaktu hypertenze (afty, vředy, katary, gingivitida, cheilitida, stomatitida, ezofagitida).
2. Systémové alergické reakce – kožní příznaky, angioedém, anafylaxe, zv. teplota, vaskulitida, poškození kardiovaskulárního systému, nervového systému, gastrointestinálního traktu s dyspepsií atd.
Diagnostika.
1. Identifikovat a vyloučit pro pacienta alergizující potraviny z jídelníčku – anamnéza, potravinový deník (den, doba příjmu potravy, její podrobné složení, reakce – doba jejich vzniku, povaha, intenzita).
2. Vyšetření trávicího traktu (ultrazvuk, FGDS, stolice na dysbakteriózu, I/g, jaterní testy) – vyloučit gastroenterokolitidu, reflux, hepatitidu, dysbakteriózu, fermentopatii, psychopatii, helmintiózu.
3. Kožní testy s potravinovými antigeny (jejich hodnota je diskutována kvůli nestabilitě potravinových antigenů).
4. Vysoká hodnota – definice speciálu. Ig E v krevním séru (ELISA, RAST).
Léčba.
Je účinný pouze v případě, že je identifikován „viník“ potravinové hypertenze. U dětí se potravinová tolerance obnovuje častěji. Při úplném nebo částečném vyloučení potravinové hypertenze na dlouhou dobu. čas – a u dospělých.
1. Zmírnění akutního období – hypoalergenní dieta, antihistaminika, sorbenty, kortikosteroidy
2. léčba vleklých (kontinuálně se opakujících) projevů PA – vyloučit příčinnou hypertenzi, hypoalergenní dietu, enzymy, léčbu gastrointestinální patologie, antihistaminika, kortikosteroidy.
Křížová potravinová alergie – vyskytuje se u běžných alergenních proteinových struktur:
1. U pacientů se sennou rýmou a alergií na pyl stromů:
**bříza, líska, olše, topol, jabloň, borovice, smrk, vrba, akát, moruše) – zkřížená alergie na potraviny – jablka, třešně, broskev, švestka, lískové ořechy, mrkev, brambory, meruňka, celer;
**pelyněk, pampeliška, cekorie, fenykl – heřmánek, slunečnicový olej, semínka, chalva, lipový med, kmín, červená. Pepř;
**quinoa – červená řepa, špenát;
**pyl ambrózie, slunečnice, pampeliška – meloun, banán, rostlinný olej, chalva, majonéza, hořčice;
**pyl plevelných lučních trav (ježovka, pšenice, modrásek, timotejka) – rajče, meloun, arašídy, sója, koření – kmín, černý a červený pepř, med, celer.
2. Při alergii na kravské mléko – reakce na sýry, kefír, kozí mléko, uzeniny, bílé pečivo, uzeniny, koláče, telecí, hovězí, kravské chlupy.
3. Vejce – bílek a žloutek, kuřecí maso, koláče, majonéza, šampaňské, bílé víno, péřové polštáře.
4. Ryby – říční a mořské, marináda, krabi, krevety, raci, humři, humři, kaviár.
5. Králičí a kuřecí maso – na sérum (koňské, proti záškrtu).
6. Při skutečné alergii na kávu a kakao je možné léčit luštěniny (hrách, fazole, čočka).
7. Alergie na ořechy – reakce na produkty obsahující stopy ořechů (ořechové máslo, krémy, masti, pleťové vody).
8. Latex – ananas, banán, avokádo, papája, fík, rajče, špenát, brambor.
Často kladené otázky:
1). Před 5 dny se mi po požití mořských plodů objevila po celém těle malá nesvědivá vyrážka. Při užívání Loratadinu vyrážka 4. den nezmizí. Možná si musím vzít něco jiného nebo by měla vyrážka po chvíli sama odeznít?
Odpověď: Chcete-li zjistit příčinu vyrážky, kontaktujte alergologa.
2). Měl jsem v anamnéze sennou rýmu a nedávno jsem začal dostávat postřiky z melounu, opravdu se z toho stala další alergie?
Odpověď: Existuje něco jako zkřížená alergie. Když se člověk s alergií na pyl necítí dobře po konzumaci syrového ovoce a zeleniny, je to proto, že bílkoviny v potravě jsou tak podobné alergenům v pylu, že tělo „nevidí“ rozdíl. Proto dochází k alergické reakci zvané zkřížená alergie. Pokud jste trpěli alergií na ambrózii, pak je celkem logické, že jste měli reakci na meloun. V tomto případě se může objevit alergie na mrkev a sladkou papriku. Pro imunospecifickou terapii kontaktujte alergologa (nástup listopad-prosinec).
3). Posypeme čokoládou. Dá se nenáviděné alergie zbavit nebo je to na celý život?
Odpověď: Analyzujte svůj denní režim, výživu, chronické nemoci atd. Váš imunitní systém se chrání tím, že velmi inteligentně odmítá další alergen. Kontaktujte alergologa a určete taktiku vyšetření a pátrání po příčině nesnášenlivosti nebo intolerance čokolády. Chcete-li to provést, budete muset začít obecným krevním testem, ultrazvukem břišních orgánů, nádrží. kultivace z nosu a krku, případně alergologické testy, stanovení hladiny celkového imunoglobulinu E. Čokoláda je vysoce alergenní produkt díky obsahu vazoaktivního aminu (betafylethylaminu). Příčinou skutečné alergické reakce často není kakao, ale různé přísady: kukuřičný sirup, dochucovadla, sója, slad, slepičí vejce, lecitin, mléko, lepek a ořechy a také biologicky aktivní aminy. Prostudujte si etikety produktů a identifikujte svůj alergen tím, že si budete vést deník potravin.
4). Ve 25 týdnu těhotenství a včera, když jsem to jedla, se ráno sypaly švestky. Je to opravdu alergie?
Odpověď: V zásadě je možné být alergický na jakékoli ovoce. Pozor byste si měli dát především na ovoce s červenou, oranžovou a žlutou barvou: ta je dána pigmentem, který má silný alergenní účinek. Mějte na paměti, že velmi časté jsou zkřížené reakce mezi plody čeledi Rosaceae, mezi které patří třešně, třešně, meruňky, broskve, rakytník, švestky, jabloně, hrušky, kdoule, jeřáb, aronie, hloh, lesní jahody, jahody . To znamená, že pokud jste alergičtí na švestky, neměli byste jíst hrušky. Věnujte pozornost svým střevům a játrům. Možná se zhoršil zánětlivý proces, který tam existoval, což vedlo k výskytu vyrážky na švestkách. S největší pravděpodobností se jedná pouze o potravinovou intoleranci na pozadí toxického zatížení jater a dalších vylučovacích orgánů. A musíte dělat slepé sondy nebo užívat choleretika. Pro další vyšetření kontaktujte gastroenterologa a alergologa.
5). Po snězení cca 3-4 kg hrušek jsem druhý den měl celé čelo, tváře a bradu pokryté malými červenými fleky. Může to být alergická reakce?
Odpověď: Nechte se vyšetřit gastroenterologem a dejte si do pořádku trávicí orgány. Normalizujte svůj jídelníček, vylučte rychlé občerstvení. Jezte pravidelně a v malých porcích – nepřejídejte se a jezte vše teplé a převařené 4-5x denně. Po snězení obrovského množství sladkých hrušek uvedete svůj adaptační systém do stavu stresu a dojde k jeho poruše, změní se kyselost kožních sekretů, což se stalo vynikajícím prostředím pro okamžité přemnožení mikroorganismů. Ve všem se držte střídmě, nepřejídejte se. Alergie nebo ne bude potvrzena testem alergie na skupinu potravinových a rostlinných alergenů. Věrným společníkem alergií je svědění. Pokud ano, pak stav zmírní antihistaminikum.
6). Je možné být alergický na ředkvičky?
Odpověď: Vyrážky, které se objevují na známých potravinách, nemusí vždy znamenat alergii. Abyste mohli přesně diagnostikovat a vyloučit potravinovou intoleranci nebo toxickou reakci na nekvalitní produkt, musíte podstoupit speciální vyšetření u alergologa a gastroenterologa (k vyloučení chronické cholecystitidy, gastritidy, helmintické infestace, giardiázy atd.). Alergie se může objevit v jakémkoli věku, dokonce i na potraviny, které byly dříve dobře tolerovány. Lékem první pomoci pro alergie doma může být antihistaminikum druhé generace (levocetirizin), jako nejrychleji působící a nejbezpečnější ze všech antihistaminik – 1 tableta ráno. V noci – jakýkoli sorbent (uhlí, Enterosgel atd.).
7). Po požití jakéhokoli alkoholického nápoje (od piva po silný) se mi na obličeji a těle okamžitě objevují červené skvrny, srdce mi zuřivě bije a to už od velmi malých dávek. A po tom mě strašně bolí hlava a mám slabost. Řekněte mi prosím – je to alergie nebo úplná intolerance? A mohou mi Tavegil a Suprastin pomoci?
Odpověď: Těžko hned říct, pokud jste to měli hned od první epizody pití alkoholu (i léků obsahujících alkohol), pak se nejspíše bavíme o nesnášenlivosti alkoholu v zásadě kvůli nedostatku enzymu, který alkohol zpracovává – vrozený nedostatek alkoholdehydrogenázy a pití alkoholu je pro vás kategoricky kontraindikováno.
Špenát je jednou z nejchutnějších a nejvýživnějších listových zelenin a lze jej snadno začlenit do jakékoli stravy. Otázka, zda lze špenát jíst syrový, zajímá mnohé, kdo se snaží v jídle zachovat maximum živin.
Výhody špenátu
Špenát obsahuje vitaminy K, B, C, A, minerální látky (draslík, selen, zinek, hořčík) a antioxidanty, které podporují činnost imunitního systému, příznivě působí na krvetvorbu a srážlivost krve, činí kosti a klouby zdravějšími. Antioxidanty navíc chrání buňky těla před účinky volných radikálů, jakési molekulární trosky. Špenát obsahuje také vlákninu, která napomáhá trávení. Špenát také obsahuje kyselinu šťavelovou. Pokud budete zeleninu konzumovat ve velkém množství, může být narušeno vstřebávání vápníku a mohou se tvořit ledvinové kameny. Tepelná úprava pomůže snížit obsah kyseliny šťavelové – špenát lze vařit nebo péct jako součást jiných pokrmů. Lze jej také kombinovat s potravinami bohatými na vápník.
Každý měsíc
dáváme dárky
a nabízíme slevy až 30%
Začněte šetřit hned teď!
možných rizicích
Někteří lidé mohou být alergičtí na špenát. Jeho hlavními příznaky jsou svědění kůže, otok sliznic úst a nosu, zarudnutí očí a vyrážka na těle. Pokud se váš zdravotní stav po konzumaci špenátu zhorší, zeleninu do jídelníčku raději nezařazujte. Také kvůli vysokému obsahu kyseliny šťavelové by měli špenát konzumovat s opatrností lidé s onemocněním ledvin. Díky vysokému obsahu vlákniny může špenát způsobit nadýmání, plynatost a další zažívací potíže. Pokud se tedy vyskytnou problémy s gastrointestinálním traktem, měl by být špenát zařazen do jídelníčku v omezeném množství.
Doporučení pro konzumaci syrového špenátu
Špenátové listy by měly být před použitím důkladně omyty. Špenát si déle zachová čerstvost a blahodárné vlastnosti, pokud ho vložíte do skleněné nádoby a stonky ponoříte do gázy navlhčené vodou. V této formě může být skladován v chladničce po dobu až 10 dnů.
Zkontroloval jsem informace
lékařský odborník
Nina Zubová
Chirurg, koloproktolog
Publikováno 02.12.2024 v 14:41.
Upraveno 20.02.2025 v 12:41.
Recenzováno odborníkem dne 02.12.2024 v 14:41.
Ohodnoťte tento článek:
Užitečný článek? Sdílejte na sociálních sítích:
Nenašli jste odpověď na svou otázku? Napište nám – pokusíme se článek doplnit nebo předat dotaz konzultujícímu lékaři. Je to zdarma.
Vaše zpráva byla odeslána!
Určitě Vám co nejdříve odpovíme. Pošlete další zprávu
Informace z této části nemohou sloužit jako dostatečný základ pro stanovení diagnózy nebo předepsání léčby. Lékař o tom musí rozhodnout na základě všech údajů, které má k dispozici.
Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!
- Hlavní
- Hemotest živě
- Stačí se zeptat
- Je to možné?
- Je možné jíst špenát syrový?
Populární články
Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!
Zpět na začátek
Mapa stránek Platba a vrácení Právní informace SDG Používání cookies Věkový limit 12+
© Laboratory Hemotest LLC. Všechna práva vyhrazena.
NIPT Panorama
umožňuje odhadnout riziko
společný chromozomální
fetální patologie
krví matky
NIPT:
přesný screening DNA
fetální patologie
všechna města
Podle okresu
Celé Rusko 636
Moskva a region 89
Petrohrad a region 12
Centrální federální okruh 189
Federální okruh Dálného východu 27
Privolžský federální okruh 125
Severozápadní federální okruh 36
Severokavkazský federální okruh 78
Sibiřský federální okruh 36
Uralský federální okruh 47
Jižní federální okruh 95
636 měst
Ukázat vše?
Abakan Abinsk Adler Aznakaevo Azov Aksai Alagir Alexandrov Aleksin Alushta Almetyevsk Amursk Anapa Angarsk Anzorey Anna Apatity Aprelevka Apsheronsk Argun Ardon Arzamas Armavir Armyansk Arsenyev Arsk Artyom Archangelsk Arkhangelsk Arkhipo-Osipsk Akhovsk Akhobovka Arkchinskaya Achkhoy-Martan
Babayurt Baksan Balakovo Balakhna Balashikha Balashov Baltiysk Barnaul Barysh Bataysk Bakhchisaray Belaya Kalitva Belgorod Belebey Belev Belidzhi Belogorsk (Amur region) Belogorsk (Krym) Beloozersky Beloretsk Belorechensk (Berezovsk region Berezovsky) Bijsk Birobidzhan Birsk Blagoveshchensk Bobrov Bogorodsk Bogoroditsk Bogorodsk Bolshoye Nagatkino Bolshoi Kamen Bor Borovsk Botlikh Bronnitsy Bryansk Bugulma Buguruslan Budennovsk Buzuluk Buinsk Bui Buynaksk Butovo Buturlinovka Bykovo
Veliky Novgorod Veliky Ustyug Velsk Venev Verkhniye Achaluki Verkhnyaya Pyshma Verkhnyaya Salda Vidnoye Vilino Vilyuchinsk Vladivostok Vladikavkaz Vladimir VNIISSOK Volgograd Volgodonsk Volžsk Volžskij Vologda Volokolamsk Volsk Voronež Vorotynsk Vorotynsk Voskresensk Vyborsh Vyborsh Vyborsh Volochek Vjazniki Vjatskie Polyany
Gagra Guy Gatchina Gvardeisk Gvardeiskoe Gelendzhik Georgievsk Gergebil Glazov Golitsino Gorodets Goryachy Klyuch Grozny Gubkin Gudauta Gudermes Gukovo Gulkevichi Guryevsk Gus-Khrustalny
Dagestan Lights Dalnegorsk Dalnerechensk Dedovsk Derbent Džankoy Dzeržinsk Dzeržinskij Digora Dimitrovgrad Dmitrov Dobroye Dobryanka Dolgoprudny Domodedovo Doněck Doněck (DPR) Drozhzhino Dubna Duminichi Dyurtyuli
Evpatoria Yegoryevsk Yeisk Jekatěrinburg Elabuga Yelets Essentuki
Zheleznogorsk (Krasnojarsk region) Zheleznogorsk (Kursk region) Zhigulevsk Zhukov Zhukovka Zhukovsky
Zavolzhye Zalukokoazhe Zaoksky Zaraysk Zarechny Zayukovo Zvenigorod Zelenogorsk Zelenograd Zelenogradsk Zelenodolsk Zelenokumsk Zlatoust Zubova Polyana Zuya
Ivanovo Ivanteevka Iževsk Izberbash Izobilny Ilinskoye-Usovo Inza Ipatovo Irkutsk Iskitim Istra Ishim Ishimbay
Kazaň Kalach-on-Don Kaliningrad Kaluga Kaljazin Kamenka Kamensk-Uralskij Kamensk-Šachtinskij Kameshkovo Kamskie Polyany Kamyshin Kanash Kanevskaya Stanitsa Kansk Karabanovo Karabulak Karačajevsk Kasimov Kaspijsk Kasumkent Kachkanar Kašchatau Kemerovo Kimry Kemlyu Kerlja Kinel-Cherkassy Kirzhach Kirov (Kalugská oblast) Kirov (Kirovská oblast) Kirovo-Čepetsk Kirovskoye Kirs Kislovodsk Klimovsk Klin Klintsy Kovrov Kovylkino Kogalym Kozelsk Kolomna Kolpino Kolcovo Kolčugino (Krym) Komsomolsk Komsomol Kopsko-A Korenovsk Korkmaskala Korobovo Korolev Korsakov Kostroma Kotelniki Kotelnich Kotlas Krasnoarmeysk Krasnogvardejskoe Krasnogorsk Krasnodar Krasnoperekopsk Krasnoslobodsk Krasnoturinsk Krasnojarsk Krasny Sulin Kropotkin Krymsk Kstovo Kubinka Kudymkar Kuzněck Kukmor Kulebaki Kumertau Kurgan Kurganinsk Kurovskoye Kursk Kursk vesnice Kurchaloy Kusa Kushchevskaya vesnice Kyzyl
Labinsk Langepas Levashi Leningradskaya stanitsa Lenino Leninogorsk Leninsk-Kuznetsky Lesnoy gorod Lesozavodsk Lipetsk Liski Lobnya Lopatino Luga Lugansk Lukoyanov Lukhovitsy Lyskovo Lysva Lytkarino Lyubertsy Lyudinovo Lyantor
Moskva Magadan Magaramkent Magas Magnitogorsk Madzhalis Maykop Maisky Malakhovka Malakhovo Malojaroslavets Mariupol Marx Machačkala Megion Medveděvo Mezhdurechensk Meleuz Miass Millerovo Mineralnye Vody Minusinsk Mirny (Arkhangelská oblast) Mirnyj (Moskevská oblast) Miškov Mikha Mikha Mikha Mikha Mozil Mosalsk Muravlenko Murmansk Murom Mtsensk Mytišči
Naberezhnye Chelny Nadterechnoe Nadym Nazarovo Nazran Nalchik Naro-Fominsk Nartkala Nakhabino Nakhodka Nevinnomyssk Neryungri Neftegorsk Neftekamsk Nefteyugansk Nižněvartovsk Nižněgorskij Nižněkamsk Novotný Novgorodil Nižnij Novogorod Nižnij zh New Devjatkino Novozybkov Novoivanovskoye Novokuzněck Novokujbyshevsk Novomoskovsk Novopavlovsk Novorossijsk Kolaudace Novosibirsk Novotitarovskaya Novotroitsk Novoulyanovsk Novocheboksarsk Novocherkassk Novoshakhtinsk Novy Urengoy Noginsk Norilsk Noyabrsk Nyagan
Obninsk Ob Odintsovo Ozery Okťabrskij (Arkhangelská oblast) Okťabrskij (Baškortostán) Okťabrskij (Moskevská oblast) Oktyabrskoye Olenegorsk Omsk Omutninsk Orel Orenburg Orekhovo-Zuyevo Orlovsky (Rostovská oblast) Orsk Osinniki Otradnoy Ostrovots
p. Zimovniki p. sovchoz Ostankino Pavlovo Pavlovskaya stanitsa Pavlovsky Posad Partizansk pgt Shamilkala Penza Pervomaysk Pervomayskoye Pervouralsk Pereslavl-Zalessky Perm Perkhushkovo Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamčatskij Petuški Pečersk Plavsk Podolsk Podolsk Pokytvino Podolsk Podolsk Pokytvino Prochladny Prochorovka Pskov Putilkovo Pushkino Pushchino Pyt-Yakh Pjatigorsk
Rainbow Fork Razdolnoe Ramenskoye Rasskazovo Revda Rezh Reutov Rzhev Rohdestveno Romodanovo Roslavl Rossosh Rostov-on-Don Roshchinsky Rtishchevo Rubtsovsk Ruzaevka Rybinsk Rybnoye Ryazan
Saint Petersburg s. Obec Zasechnoe Mirnoe Saki Salavat Salechard Salsk Samara Saransk Sarapul Saratov Sarov Sasovo Safonovo Sayanogorsk Sverdlovsky Svetlogorsk Svobodny Sevastopol Severodvinsk Seversk Selyatino Semenov Semikarakorsk Sergach Sergiev Posad Sergokala Serdobsk Sernovodskoye Slobodopolsko S molensk Sovětsk (Kaliningradská oblast) Sovětsk (Kirovská oblast) Sovchoz im. Lenina Solnechnogorsk Solnechny Sorochinsk Sosensky Sosenskoye Sosnovoborsk Sochi Spassk-Dalny Stavropol Kazanskaya vesnice (Rostov region) Staraya Kupavna Stary Krym Stary Oskol Sterlitamak Strezhevoy Stroitel Strunino Stupino Suvorov Sudak Sunzha Surayzh Surgut Surgut S set
Taganrog Tambov Tarusa Tver Telmana Temryuk Terek Timashevsk Tichvin Tichoretsk Tobolsk Tovarkovo Tolbazy Togliatti Tomsk Torbeevo Torzhok Troitsk Tuapse Tuymazy Tula Tutaev Tyrnyauz Ťumen
Uvarovo Udomlya Uzlovaya Ulan-Ude Uljanovsk Uren Urzhum Urus-Martan Uryupinsk Usolye-Sibirskoye Uspenskoye Ussuriysk Ust-Katav Ufa Ukhta