Vliv jahod na tělo – 11 nečekaných zdravotních účinků | RBC Ukrajina
Začíná sezóna jahod, což znamená, že stojí za to znát všechny nuance, jak mohou ovlivnit tělo a kdo by je neměl zneužívat. Nebo naopak – komu tato bobule může zlepšit zdraví.
Eat This, Not That píše o 11 neočekávaných účincích konzumace jahod na tělo.
Podporuje imunitu
Vitamin C ovlivňuje imunitu mnoha způsoby. Jako antioxidant podporuje buňky imunitního systému a chrání je před poškozením, ke kterému může dojít během imunitní reakce. Má také pozitivní vliv na imunitu stimulací tvorby bílých krvinek.
Jeden šálek celých jahod obsahuje 85 mg vitamínu C, což je více než 100 % doporučené denní dávky pro ženy a asi 94 % pro muže.
Snižuje zánět
Zánět je normální reakcí na infekci a zranění. Problémem se však stává, když se stane chronickým.
Jahody jsou bohatým zdrojem polyfenolů, které mohou chránit buňky před zánětlivým poškozením. Několik studií prokázalo, že konzumace jahod snižuje markery zánětu, jako je vysoce citlivý C-reaktivní protein.
Snižuje bolest při osteoartróze
Osteoartritida je běžný typ artritidy, který je obvykle způsoben zánětem a zahrnuje bolest kloubů a rozpad chrupavky.
Vědci provedli studii – 17 účastníků bylo náhodně rozděleno do placebové skupiny a skupiny, která konzumovala 50 gramů lyofilizovaných jahod denně po dobu 12 týdnů. Ti, kteří pravidelně jedli jahody, trpěli menšími bolestmi.
Může pomoci chránit před rakovinou
Jahody jsou plné mnoha druhů polyfenolů. Jedním z nich je kyselina ellagová, která působí jako antioxidant. Výzkum ukázal, že předchází chronickým onemocněním a zpomaluje je.
Kyselina ellagová má díky své antioxidační kapacitě preventivní a terapeutický účinek proti rakovině. Jahody rakovinu nevyléčí, ale mohou být součástí stravy plné protirakovinných vlastností.
Jahody mohou pomoci předcházet rakovině (Foto: freepik)
Zlepšuje hladinu dobrého cholesterolu
Dobrý cholesterol absorbuje přebytečný „špatný“ cholesterol v krvi a transportuje ho do jater, kde se vyloučí. Pomáhá také snižovat riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Studie z roku 2008 publikovaná v časopise Journal of Clinical Nutrition zjistila, že když účastníci jedli mírné množství bobulovin (zkoumali směs bobulovin), došlo u nich k významnému zvýšení hladiny dobrého cholesterolu.
Pomáhá při léčbě metabolického syndromu
Metabolický syndrom je soubor stavů (vysoká hladina cukru v krvi, vysoký krevní tlak, vysoká hladina triglyceridů v krvi, nízká hladina dobrého cholesterolu a zvětšený obvod pasu), které zvyšují riziko vzniku cukrovky 2. typu a srdečních onemocnění.
Jahody mohou díky svým živinám pomáhat v prevenci a léčbě metabolického syndromu. Malá studie zjistila, že lidé, kteří vypili jahodový nápoj obsahující ekvivalent tří šálků jahod, měli nižší hladinu „špatného“ cholesterolu. To je klíčové v boji proti metabolickému syndromu.
Podporuje celkové zdraví mozku
Nový výzkum naznačuje, že jednou z příčin kognitivního poklesu a rozvoje Alzheimerovy demence je nedostatečná konzumace potravin bohatých na antioxidanty a polyfenoly. Jahody jsou dobrým zdrojem těchto látek a mohou předcházet oxidačnímu stresu a zánětům.
Jedna studie zjistila, že vyšší konzumace jahod byla spojena se sníženým rizikem Alzheimerovy demence, pravděpodobně kvůli vitamínu C a polyfenolům, které se v bobulích nacházejí.
Jahody zvyšují hladinu dobrého cholesterolu (Foto: freepik)
Pomáhá trávení
Konzumace různých rostlin je nezbytná pro dobré trávení a zdraví střev, protože obsahují vlákninu. Jeden šálek nakrájených jahod obsahuje asi 3,5 gramu této látky.
Tato bobule obsahuje nerozpustnou vlákninu, která pomáhá udržovat správné trávení.
Podporuje tvorbu kolagenu
Kolagen je nejhojnější bílkovina v těle a je hlavním stavebním kamenem kůže, svalů, kostí, šlach a pojivové tkáně. Podporuje zdravé vlasy, pokožku, nehty a dokonce i klouby.
Jedním ze způsobů, jak podpořit přirozenou schopnost těla produkovat kolagen, je konzumace vitamínu C, kterého se jahody hojně vyskytují.
Pomáhá při depresích
Jahody mohou pomoci zmírnit příznaky deprese. Tato bobule je dobrým zdrojem kyseliny listové: jeden šálek nakrájených jahod obsahuje 39,8 mcg této látky.
Několik menších studií ukázalo, že lidé s depresí mají nižší hladiny folátu než lidé bez deprese. Příjem většího množství této kyseliny může být užitečný při léčbě deprese.
Chrání před srdečními chorobami
Jahody pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšovat dobrý cholesterol. To je jeden ze způsobů, jak chránit před srdečními chorobami. Jahody mohou mít také pozitivní vliv na endoteliální funkci (buňky, které vystýlají cévy), ale v této oblasti je zapotřebí dalšího výzkumu.
Tento materiál je určen pro všeobecné vzdělávací účely a neměl by být používán pro lékařskou diagnostiku nebo samoléčbu. Naším cílem je poskytnout čtenářům přesné informace o příznacích, příčinách a metodách identifikace nemocí. RBC-Ukraine nenese odpovědnost za žádné diagnózy, které mohou být provedeny čtenáři na základě materiálů z tohoto zdroje. Nedoporučujeme samoléčbu a v případě zdravotních problémů se poraďte s lékařem.
353780, Krasnodarské území,
Kalininský okres,
Umění. Kalininskaya, sv. Lenina 145
registr:
8 (86163) 21-3-87
recepce:
8 (86163) 21-6-32
Zprávy
Rakovina plic
Zveřejněno: 27.06.2023, 10:53
Kouření a rakovina plic: souvislost je více než zřejmá!
Toto onemocnění je hlavní příčinou úmrtí mezi onkologickými onemocněními: každoročně na něj celosvětově zemře přibližně 10 milionů lidí. Jak se chránit před rakovinou plic?
Začněme tím hlavním: podle statistik je kouření hlavní příčinou rakoviny plic! Podle oficiálních informací WHO je asi 90 % úmrtí na tuto nemoc způsobeno kouřením. Samozřejmě ne všichni kuřáci se připojují k obětem rakoviny, ale pokud kouříte, riziko vzniku rakoviny se mnohonásobně zvyšuje. Mnoho lidí si myslí, že nejškodlivější látkou v tabáku je nikotin. Ve skutečnosti je to především droga, která způsobuje závislost. Spolu s kouřem se do těla dostávají skutečně hrozné látky (asi 7 tisíc), které jsou obsaženy v cigaretovém dehtu. Asi 70 z těchto chemických prvků jsou karcinogeny, to znamená, že mohou způsobit rakovinu – nejen plic, ale i hrtanu, rtu, horních cest dýchacích, jater, mléčné žlázy, děložního čípku a dokonce i močového měchýře.
Mnoho kuřáků v poslední době přešlo na elektronické cigarety: vodní dýmky, vaporizéry. Říká se, že jsou méně škodlivé. Že?
– Naprostá chyba! Ve stejných elektronických cigaretách probíhají složky kapaliny při zahřátí nad 50 stupňů chemické reakce, které tvoří jedy a karcinogeny. Jejich obsah se zvyšuje s dalším zvyšováním teploty. Při kouření vodní dýmky se za pouhou hodinu dostane do plic tolik škodlivých látek, kolik pronikne při vykouření 60 běžných cigaret. Navíc rozsah škod způsobených elektronickým kouřením dosud nebyl dostatečně prozkoumán, vědci se ho teprve snaží analyzovat. Mnoho odborníků se domnívá, že tato „chemie“ bude za pár let uznána za ještě ničivější než tabák.
– Jaké jsou příznaky onemocnění?
– Následující příznaky by vás měly upozornit: bezdůvodný, záchvatovitý kašel, chronická únava, dušnost, úbytek hmotnosti, bolest na hrudi. Pokud se tyto příznaky objeví, zejména u dlouhodobého kuřáka, je to přímý signál k okamžité návštěvě lékaře!
– V čem spočívá prevence rakoviny, zejména rakoviny plic?
– V první řadě vzdát se zlozvyků! Většina pacientů trpících zhoubnými nádory hrudníku jsou kuřáci. Obzvláště nebezpečná je kombinace kouření a alkoholu. To výrazně zvyšuje pravděpodobnost vzniku různých druhů rakoviny. Dnes má každá zdravotnická organizace v Krasnodarském kraji ordinace, které pomáhají s odvykáním od tabáku.
Jen v loňském roce se na ně obrátilo asi 30 tisíc obyvatel Kubáně. V důsledku toho se více než 7 tisíc z nich této škodlivé závislosti zcela vzdalo a asi 9 tisíc výrazně snížilo počet cigaret, které vykouřili.
Mimochodem, v našem zdravotním centru na adrese Krasnodar si můžete nechat vyšetřit účinky nikotinu a tabáku přímo na váš organismus a získat specializovanou pomoc s odvykáním kouření.
Podařilo se vám domluvit si schůzku s lékařem?
Zveřejněno: 23.06.2023, 09:58
My pamatujeme…
Zveřejněno: 22.06.2023, 11:43
22. června 1941 – odehrála se nejtragičtější událost pro naši zemi.
Delegace z Kalininské okresní nemocnice v čele s pověřenou vedoucí lékařkou Janou Šamilevnou Vasjukovovou a odboroví aktivisté dnes položili květiny k obelisku v obci Kalininskaja.
Truchlíme za všechny, kteří padli v bitvě, kteří za cenu svých životů splnili svou posvátnou povinnost bránit vlast!
22. června – Den památky a smutku
Zveřejněno: 21.06.2023, 14:29
22. června je Dnem památky a smutku. V tento den před 82 lety se životy téměř 200 milionů lidí rozdělily na „před a po“ – začala Velká vlastenecká válka.
Dokud si budeme pamatovat veterány, jejich činy budou žít! 22. června se po celém světě v tichu noci zapalují svíčky na památku všech, kteří položili své životy ve jménu Velkého vítězství.
Zpráva o poskytování cílené pomoci v rámci kampaně v roce 2022 na odkazu
Veteránům můžete společně s fondem pomoci převodem jakéhokoli daru na webových stránkách pamyatpokolenii.rf.
Vyhnout se chřipce?
Zveřejněno: 21.06.2023, 14:13
Vyhnout se chřipce?
Podzim je za rohem, období nachlazení. Pojďme ho přivítat připraveni! Poslechněte si naše doporučení, abyste se vyhnuli chřipce:
– po použití toalety a po procházce venku si důkladně a často myjte ruce mýdlem;
– kašlete a kýchejte do kapesníku;
– každý den větrejte pokoj a provádějte mokré čištění;
– věnovat se sportu;
– noste roušku;
– spěte alespoň 8 hodin denně;
– jezte správně;
– jezte více zeleniny a ovoce.
Nejdůležitější je prevence chřipky, a to je očkování! Nechte se očkovat včas!
Prevence kardiovaskulárních onemocnění.
Zveřejněno: 21.06.2023, 14:12
Kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí v Rusku. Těmto onemocněním lze předcházet změnou životního stylu a dodržováním jednoduchých pravidel:
– je nezbytné přestat kouřit;
— měli byste omezit příjem kuchyňské soli na 6 gramů denně. Nenechávejte na stole slánku, snažte se vařit bez soli, jezte čerstvou zeleninu a ovoce a vyhýbejte se konzervovaným nebo slaným jídlům.
— normalizujte svou tělesnou hmotnost. Každý kilogram navíc je doprovázen zvýšením krevního tlaku (TK0 o 2 mm Hg). Je důležité normalizovat svou tělesnou hmotnost, která se posuzuje podle hodnoty indexu tělesné hmotnosti, který by měl být menší než 25. Index tělesné hmotnosti se určuje podle vzorce: tělesná hmotnost (kg) dělená výškou, vyjádřenou v metrech a umocněná na druhou (m2).
— Snižte konzumaci tučných a sladkých jídel (sušenky, bonbóny, čokoláda, zmrzlina). Kalorický obsah denní stravy by měl odpovídat energetickému výdeji těla. Průměrná energetická potřeba pro ženy je 1500–1800 kcal denně, pro muže 1899–2100 kcal denně. Výrobky by měly být dušené, vařené nebo pečené. Při vaření používejte rostlinné tuky (olivový, slunečnicový, kukuřičný olej).
– musíte pravidelně cvičit; míru fyzické aktivity pro vás určí lékař;
— je nutné kontrolovat hladinu krevního tlaku. Dosáhněte normálního krevního tlaku – nižšího než 140/90 mm Hg.
– je nezbytné omezit konzumaci alkoholu nebo s jeho pitím přestat;
– Pravidelně si kontrolujte hladinu glukózy v krvi (cukru v krvi). Vaše hladina glukózy nalačno ráno by měla být nižší než 100 mg/dl (5,5 mmol/l).
Důležitost fyzické aktivity pro veřejné zdraví!
Zveřejněno: 20.06.2023, 14:44
Fyzická aktivita je mocným nástrojem pro zlepšení fyzického a duševního zdraví. Příliš mnoho lidí však ve svém každodenním životě není fyzicky aktivní, což má vážné důsledky pro jejich zdraví a pohodu. WHO odhaduje, že téměř 600000 XNUMX úmrtí ročně je způsobeno nízkou úrovní fyzické aktivity. Odstranění tohoto hlavního rizikového faktoru by snížilo riziko zdravotních problémů, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, inzulín-dependentní diabetes mellitus, vysoký krevní tlak, některé druhy rakoviny, muskuloskeletální onemocnění a psychické poruchy. Fyzická aktivita je jedním z klíčových faktorů v boji proti současné epidemii nadváhy a obezity, která se stala vznikajícím globálním problémem veřejného zdraví.
Sedavý životní styl je běžný v moderních rozvinutých společnostech, kde intenzivní mechanizace téměř ve všech odvětvích ekonomiky vedla k významnému snížení energetického výdeje ve většině profesí. Výzkum ukázal, že přibližně 70 % nebo více mužů a žen ve všech věkových skupinách má fyzickou aktivitu pod přijatelnou minimální úrovní, která má pozitivní vliv na zdraví.
V současné době existuje řada problémů ovlivňujících rozvoj fyzické kultury, které vyžadují naléhavá řešení, včetně:
— nedostatek aktivní propagace tělesné výchovy na státní úrovni jako součásti zdravého životního stylu;
— nedostatek cílených programů s jasnými implementačními mechanismy a dostatečným financováním plánovaných aktivit;
— absence preventivních lékařských služeb v seznamu placených lékařských služeb v rámci systému povinného zdravotního pojištění, což lékaři provádějícímu vyšetření neumožňuje věnovat čas preventivnímu poradenství, včetně otázek motivace pacientů ke zvýšení fyzické aktivity za účelem snížení zdravotních rizik.
Fyzická aktivita je natolik prospěšným životním stylem s tak silným potenciálem ke zlepšení zdraví populace a tak malým rizikem, že by měla být ústřední součástí jakékoli politiky veřejného zdraví. Existují silné důkazy o přínosech pravidelné fyzické aktivity, a to i při střední intenzitě.
— Fyzická aktivita může snížit úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění o 40 %.
— Fyzicky aktivní lidé mají téměř poloviční riziko vzniku ischemické choroby srdeční ve srovnání s neaktivními lidmi.
— Fyzická aktivita snižuje riziko úmrtí ze všech příčin.
— Fyzická aktivita zlepšuje náladu a pomáhá snižovat stres.
— Fyzická aktivita může zvýšit hladinu energie a zlepšit výkon.
— Fyzická aktivita vám pomáhá dosáhnout a udržet si vhodnou tělesnou hmotnost.
— Cvičení může prospět pacientům jakéhokoli věku.
— Fyzická aktivita bývá spojována s dalšími prvky zdravého životního stylu, jako je vyvážená strava a nekouření, a proto ji lze využít k podpoře dalších pozitivních změn chování.
Pamatujte; fyzická aktivita pomáhá udržovat tělo v kondici a předcházet nadváze! Aby sport přinesl nejen fyzické, ale i morální výhody, měli byste si jeho druh vybrat podle svých schopností a také podle charakteristik těla!