Celerová polévka na hubnutí: Recepty

Recepty na přípravu celerové polévky na hubnutí, jídelní lístek, názory

Celerová polévka na hubnutí se stala jedním z nejoblíbenějších pokrmů. Tato nízkokalorická zeleninová polévka spolu se speciálním nutričním systémem dokáže zázraky a za dva týdny můžete zhubnout až 10 kilogramů v závislosti na vaší počáteční váze.

V současné době existuje několik receptů na toto jídlo, které vám nejen umožní diverzifikovat váš jídelníček, ale také vybrat možnost, která nejlépe vyhovuje vaší chuti, aby celerová dieta byla co nejúčinnější.

Recept 1

Na přípravu celerové polévky budete potřebovat hlávku zelí, cibuli, 2 papriky, 4 rajčata, půlku celeru a 100 gramů stonků, petrželku nebo kopr dle chuti, půl litru rajčatové šťávy. Všechnu zeleninu jemně nakrájejte a zalijte šťávou tak, aby ji zcela pokryla. Poté ji dejte na oheň a po přivedení šťávy k varu ji vypněte. Po čtvrthodinovém vaření výsledné polévky můžete začít jíst.

Recept 2

Tento recept předpokládá, že se polévka připravuje z vývaru, na který můžete použít přírodní zeleninový nebo houbový vývar, nebo si dle chuti naředit kostkou kuřecího nebo jiného vývaru (tato možnost pravděpodobně neosloví lidi, kteří sledují kvalitu své výživy). Na polévku budete potřebovat malou hlávku zelí, papriky, rajčata, cibuli, celer, 3 střední mrkve, pár stroužků česneku a bylinky dle chuti. Tento recept na celerovou polévku obsahuje bobkový list pro příjemnou vůni a trochu mletého černého pepře. Vývarem zalijte nakrájenou zeleninu a po varu snižte teplotu na minimum a vařte dalších deset minut. Po vychladnutí polévky můžete uvařenou zeleninu nasekat v mixéru a jíst jako tekuté pyré.

Dietní menu

Výsledná polévka by se měla jíst během dne, rozdělená do tří jídel. Jen s polévkou se ale nezasytíte a na takovém jídle dlouho nevydržíte, a proto můžete celerovou polévku na hubnutí doplnit i jinými produkty.

Pro vaše pohodlí je uvedeme po dnech.

1 den. Ovoce (kromě sladkého).

2 den. Libovolné 2 druhy zeleniny.

3 den. 2 jakékoli zeleniny + 1 neslazené ovoce.

4 den. Opakujte třetí den + sklenici nízkotučného fermentovaného mléčného nápoje.

5 den. Kus vařeného hovězího masa a zeleniny.

6 den. Opakujte 5. den.

7 den. Vařená rýže a zeleninový guláš.

Druhý týden je podobný prvnímu. Během celerové diety můžete pít zelený nebo bylinkový čaj, čerstvě vymačkané šťávy zředěné napůl vodou. Navíc je lepší kupovat nektary (s dužinou) než přečištěné šťávy.

Pro ty, kteří si rádi zpestří jídelníček, si můžete k polévce připravit i salát – nastrouhejte celer, mrkev, jablko a zelí na jemném struhadle, dochuťte citronovou šťávou. Takový salát zabrání zácpě, jemně pročistí střeva a proces hubnutí bude rychlejší.

Názory na dietu

Toto jsou recenze, které celerová polévka na hubnutí dostává od žen.

Natálie, 20 let.

Skvělá dieta. Na téhle polévce jsem zhubla 3 kilogramy za týden! Žádná dieta nikdy nepřinesla takové výsledky. A chuť polévky mi chutná, i když jsem četla, že celer voní velmi nepříjemně. Nevím, možná je to jen od kořenů, ale přidávám i listy. A když chci zpestření, přidám pálivou papriku nebo kari, takže polévka není tak fádní.

Káťa, 30 let.

Nevím, jak je to s jinými, ale mně tahle polévka fakt pomohla. Manžel se vrátil ze služební cesty, prostě mě nepoznal, já jsem za 6 dní zhubla 10 kilogramů a teď vážím 53 kilogramů. Tuhle váhu jsem neměla od školy! Jsem neskutečně šťastná!

O Xano, 22 let.

Hnusná polévka! Ta smrdí hrozně, bobkový list nepomáhá. A už druhý den ji nemůžu jíst, je mi z toho jen špatně. Možná je tohle smysl celé téhle diety, že se tohohle sračky moc nedá jíst? Nevím, asi to nevydržím ani dva týdny, mám takový hlad, ale polévku jíst nemůžu. Škoda, tak moc jsem chtěla zhubnout.

Odpovědi na oblíbené otázky

Jaké jsou zdravotní přínosy celeru?

Celer je bohatý na vitamíny a minerály, jako je vitamín K, vitamín C, draslík a folát. Má antioxidační vlastnosti, pomáhá snižovat záněty, posiluje imunitní systém a podporuje zdraví srdce. Jeho nízký obsah kalorií a vysoký obsah vody ho předurčují k zařazení do diet na hubnutí.

Můžete nahradit celer v polévce jinou zeleninou?

Celer má jedinečnou chuť a nutriční vlastnosti, které je těžké nahradit. Pokud jste však na celer alergičtí nebo vám nechutná, můžete použít jinou nízkokalorickou zeleninu, jako jsou okurky nebo chřest. Jsou také bohaté na vodu a živiny, ale chuť polévky bude jiná.

Jaké jsou možné vedlejší účinky konzumace velkého množství celeru?

Nadměrná konzumace celeru může vést k zažívacím potížím, jako je nadýmání a průjem. Celer také obsahuje látky, které mohou u některých lidí způsobit alergické reakce. Ve vzácných případech mohou velké dávky celeru interagovat s léky, proto je důležité poradit se s lékařem, pokud máte chronické onemocnění nebo užíváte léky.

Jak dlouho můžete držet celerovou dietu?

Nedoporučuje se dodržovat celerovou dietu déle než dva týdny bez konzultace s lékařem nebo nutričním poradcem. Dlouhodobé omezení kalorií a určitých skupin potravin může vést k nutričním nedostatkům a dalším zdravotním problémům. Pro udržitelné a zdravé hubnutí je lepší kombinovat různé metody a konzultovat s odborníky.

Může být celerová polévka použita jako hlavní chod pro dlouhodobé hubnutí?

Dlouhodobé používání celerové polévky jako hlavního chodu se nedoporučuje, protože může vést k nutričním nedostatkům. Pro zdravé a udržitelné hubnutí je důležité zařadit do jídelníčku různé potraviny, které tělu dodají všechny potřebné vitamíny a minerály. Polévka může být součástí jídelníčku, ale neměla by být jediným zdrojem potravy.

Jaké další pokrmy můžete připravit s celerem pro zpestření svého jídelníčku?

Kromě polévky lze celer použít do salátů, smoothie, zapékaných pokrmů a dokonce i do dezertů. Například celerový salát s jablkem a ořechy bude skvělým doplňkem vašeho jídelníčku. Celer lze také přidat do zeleninových dušených pokrmů, plněných paprik nebo použít jako základ pro zelené smoothie.

Kalkulačka rychlosti metabolismu a příjmu kalorií za den

Pokaždé, když trpíme – kolik kalorií potřebujete, abyste si udrželi svou drahocennou váhu? Nyní můžete použít naši kalkulačku kalorií.

Výška (cm)
Hmotnost (kg)
Věk

Vyberte svou aktivitu:

* Pozornost! Tato kalkulačka kalorií je určena pro ženy!

Souhlasíte s tím, že čím je nástup menstruace předvídatelnější, tím snáze si žena naplánuje život? Plány může zásadně narušit menstruace, která se dostaví v tu nejneočekávanější chvíli – budete si muset vybrat jiné oblečení, jiný termín důležitých věcí nebo odmítnout nákupy. A kdo chce trávit většinu dovolené na moři, ležet na lehátku nebo v horším případě na posteli v pokoji? Koneckonců, ne každý se může pochlubit tím, že se během „kritických dnů“ cítí dobře.

Aby ženy nic nezrušily a nebyly naštvané kvůli zmařeným plánům, někdy opravdu potřebují o pár dní oddálit nebo urychlit příchod menstruace. Co dělat, když chcete trochu posunout datum nadcházející menstruace? Je možné menstruaci ovládat? Které metody skutečně „fungují“ a které rady je lepší neřídit? O tom mluvíme v našem článku.

Jak si přiblížit menstruaci?

Pokud se menstruace trochu opozdí, udělejte si těhotenský test. Je to možné, i když jste užívala antikoncepci nebo užíváte perorální antikoncepci, ale zapomněla jste užít 1,2 tablety. Test negativní? Můžete udělat druhý krok a udělat opak – odstranit faktory, které mohou přirozeně oddálit menstruaci.

Vyhněte se stresu

Cvičíte příliš tvrdě v posilovně nebo nespíte dostatečně dny po sobě? Pro tělo je to již stres 3,4,6.

Stres narušuje začátek nového menstruačního cyklu, takže může způsobit „pauzu“ 4. Je to jednoduché. Ženské tělo o tom rozhoduje: dokud stresová situace nepomine, není potřeba nastartovat reprodukční funkci 4.

Řetězec událostí začíná mozkem, kde mimochodem probíhá neustálý „boj“ o kontrolu menstruačního cyklu. Existují hormony, díky kterým se ženské tělo každý měsíc připravuje na těhotenství, a existují hormony, které brzdí zrání vajíčka, jako je prolaktin. Hladiny prolaktinu se přirozeně zvyšují, když žena kojí nebo je v dlouhodobém či extrémním stresu 4 .

Nehubněte příliš rychle

Plány téměř každé ženy zahrnují „hubnutí do léta/nového roku/dovolené“. A aby si to uvědomily, krásné dámy někdy jdou do extrémů – hladoví a neopouštějí tělocvičnu. Extrémní úbytek na váze může udělat s tělem krutý vtip 10, protože v důsledku hladovky se hladina prolaktinu stále zvyšuje 3,4. A jak jsme již zjistili, v jakémkoli stresu ženské tělo dělá jedno rozhodnutí – „zastavit menstruaci“ 1,2,4. Bohužel, dělá to, protože si je jistý: není dostatek jídla a žena nebude schopna vynosit dítě a nakrmit ho 4.

Snižte intenzitu fyzické aktivity

Možná jste si všimli, že po těžké fyzické aktivitě vám občas vytéká trochu krve z pochvy 5,7. A pokud se během menstruace aktivně hýbete, uvolňuje se více krve. Ženy si tak myslí, že pokud zvýší fyzickou aktivitu, menstruace začne dříve.

Může cvičení v posilovně, běhání nebo jen domácí aerobik urychlit menstruaci?

Bohužel ne. Navíc, pokud budete málo jíst a dvě hodiny denně běhat, může být narušena rovnováha ženských pohlavních hormonů 5. To se stává u profesionálních sportovců: často si všimnou, že jejich menstruace přichází později nebo méně často. Důvodem je, že fyzická aktivita způsobuje nerovnováhu v hladině ženských pohlavních hormonů 5,7.

Jak přiblížit menstruaci, pokud berete antikoncepční pilulky?

Tuto metodu lze použít pouze se svolením vašeho gynekologa 4. Pokud užíváte kombinovanou perorální antikoncepci (COC), víte, jak napodobují váš přirozený menstruační cyklus. Jedno balení monofázických COC může obsahovat 28 tablet. Jejich recepční plán je 24/4. To znamená, že 24 dní musíte užívat tablety s účinnou látkou a další 4 dny dudlíky 1 . Pokud si místo tablety s účinnou látkou vezmete dudlík, krvácení se dostaví dříve než za 10 dní.

K poznámce!

Když si žena udělá týdenní přestávku v užívání COC, hladiny hormonů se mírně sníží 4 . V reakci na to se krev uvolňuje z dělohy. To se však nepovažuje za menstruaci, protože perorální antikoncepce brání tělu zahájit skutečný menstruační cyklus s ovulací 4 .

Co může zpozdit menstruaci?

Důrazně nedoporučujeme záměrně vytvářet stresové situace, podrobovat se vyčerpávajícímu cvičení nebo hladovět, aby menstruace začala o něco později 4 . Takové akce mohou snadno narušit menstruační cyklus a jeho obnovení pak zabere spoustu času a úsilí – vašeho i vašeho gynekologa 4. Pokud potřebujete z nějakého pro vás důležitého důvodu menstruaci na pár dní „zatlačit“, určitě se poraďte s gynekologem 3,4. Může vám předepsat léky, které obsahují progesteron a prodlouží druhou fázi cyklu, nebo doporučí bezpečnější variantu – antikoncepci 3.

Pro ženy užívající antikoncepční pilulky nebo hormonální náplasti je mnohem snazší „naplánovat si menstruaci“ 4 .

Perorální antikoncepční prostředky

Prostudujte si pokyny, koordinujte své kroky se svým gynekologem a teprve poté změňte režim dávkování COC. Při používání monofázických COC vezměte v den užívání dudlíku místo toho tabletu s účinnými látkami a poté se vraťte k dudlíku, abyste dokončili cyklus 8 .

Transdermální antikoncepční náplast

Režim použití této lékové formy znamená, že náplast aplikujete jednou týdně po dobu 3 týdnů. 1. den menstruace je 1. den zahájení používání náplasti 9. Na začátku čtvrtého týdne je pauza 7 dní, během tohoto intervalu bez hormonů budete mít krvácení podobné menstruaci 9.

Jak „posunout menstruaci“ o jeden další cyklus, by mělo být uvedeno v návodu k použití transdermální antikoncepční náplasti 9 . Aby se zabránilo krvácení během aktuálního cyklu, je nutné aplikovat novou náplast na začátku 4. týdne používání (22. den) 9 .

Nepřestávejte náhle používat transdermální antikoncepční náplast. Je důležité dokončit aktuální cyklus, to znamená nalepit všechny náplasti v čase 9. Máte-li dotazy ohledně zrušení nebo změny termínu výměny hormonální transdermální náplasti, proberte tuto záležitost se svým gynekologem.

Jaké metody pravděpodobně nebudou fungovat?

Na internetu můžete najít mnoho „100% doporučení, jak oddálit nebo urychlit menstruaci“. Pokud však provedete podrobnou analýzu každého z nich, ukáže se, že účinek většiny metod nebyl prokázán. Možná, že jeden z nich bude pro někoho fungovat, ale není pravda, že totéž pomůže vám.

Sex

Při pohlavním styku a při orgasmu se uvolňuje mnoho hormonů, zesilují děložní stahy a děložní hrdlo se mírně otevírá 5,10. Předpokládá se, že to vytváří všechny podmínky pro odmítnutí vnitřní vrstvy dělohy, tedy pro nástup menstruace 10 . Zda to ale sex skutečně vyvolává, věda zatím nepotvrdila 5. Možná sex trochu urychlí příchod menstruace, pokud do 11 zbývá doslova pár dní.

vitamin C

Účinek vitamínu C (kyseliny askorbové) je spojen s jeho schopností ovlivňovat hladiny estrogenu a progesteronu, které jsou zodpovědné za načasování menstruace 5,12. Než začnou, hladina estrogenu stoupá a hladina progesteronu klesá. Z tohoto důvodu je vnitřní vrstva dělohy odmítnuta 3. Ale neexistuje žádný spolehlivý důkaz, že při užívání vitaminu C se menstruace dostaví dříve než za 4,5 roku. Jde pouze o hypotézu, která je založena spíše na osobních zkušenostech některých žen 5.

Koření, bylinkové čaje, ovoce

Ve snaze urychlit menstruaci se ženy často setkávají s doporučeními, aby vyzkoušely konkrétní potraviny nebo pily bylinkové čaje. Mezi nejoblíbenější tipy patří použití zázvoru, kurkumy, petržele, mrkve a šťávy z granátového jablka, citronu, limetky, papáji, mrkve, dýně, celeru nebo různých bylinných doplňků 4,5,13. Největší pozornost si získal ananas. Aktivně se začal používat, když se ukázalo, že ananas obsahuje hodně bromelainu. Tento enzym může zvýšit hladiny ženského hormonu estrogenu 10 . Ale stejně jako u vitamínu C, ani u ananasu nebylo prokázáno, že pomáhá urychlit menstruaci. Totéž platí pro všechny bylinkové čaje a další ovoce a zeleninu 4,5,10.

Vířivka

Někteří věří, že teplo rozšiřuje cévy, což podporuje krvácení. Pro přiblížení menstruace se proto doporučuje horká koupel. Existuje však jiné, věrohodnější vysvětlení. Horká koupel vám pomůže uvolnit se, což znamená, že se dokážete vyrovnat se stresem 15, který může oddálit menstruaci. Bohužel, toto je také nespolehlivá metoda 15 a kromě toho ne všem ženám prospívá horká koupel 14. Pokud máte křečové žíly na nohou, abnormální srdeční rytmus, sklon k poklesu krevního tlaku nebo se léčíte s infekcí genitálií, je lepší se horké koupeli vyhnout.

Shrnout

• Vědecké výzkumy nepotvrzují, že by „lidové“ metody bez hormonů mohly „posunout“ období nebo urychlit jejich příchod.
• Je možné posunout termín menstruace, ale hlavní věcí v této věci je zvážit klady a zápory a používat pouze metody doporučené vaším gynekologem.
• Pokud žena užívá hormonální antikoncepci, je pro ni snazší zvládnout menstruační cyklus – stačí upravit režim užívání perorální antikoncepce nebo hormonální transdermální náplasti.
• Chcete-li přeplánovat menstruaci pomocí hormonálních metod, musíte se poradit s gynekologem.

Informace v tomto článku jsou pouze orientační a nenahrazují odbornou lékařskou pomoc. Pro diagnostiku a léčbu kontaktujte kvalifikovaného odborníka.

1. Zastavení nebo absence menstruace. URL UK National Health Service: https://www.nhs.uk/conditions/missed-or-late-periods/ (datum přístupu: 04.07.2023/XNUMX/XNUMX, bezplatný přístup).
2. Jak stimulovat nástup menstruace URL: https://www.wikihow.com/Induce-a-Period (datum přístupu: 04.07.2023, režim přístupu – zdarma).
3. Smetník V.P. Vše o menstruaci. Jaroslavl, nakladatelství Litera, 2005. – 56 s.
4. Lubnin D. Zápisky gynekologa. Eksmo Publishing House LLC, 2021
5. Způsoby, jak vyvolat menstruaci URL: https://www.verywellhealth.com/exercise-effects-on-menstruation-4104136 (datum přístupu: 04.07.2023, režim přístupu – zdarma).
6. Lincoln Jennifer. Zeptejme se gynekologa. Vše, co jste chtěli vědět o menstruaci, sexu, antikoncepci a těhotenství / trans. z angličtiny O. Dichter. – Moskva: Mann, Ivanov a Ferber, 2023. – 234 s.
7. Jaké neočekávané změny se dějí s vaší menstruací, když cvičíte? URL: https://www.verywellhealth.com/exercise-effects-on-menstruation-4104136 (datum přístupu: 04.07.2023, režim přístupu – zdarma).
8. Pokyny pro lékařské použití. Monofázická perorální antikoncepce. Kombinovaná antikoncepce (drospirenon + estetrol) URL: https://www.rlsnet.ru/active-substance/drospirenon-estetrol-4121 (datum přístupu: 04.07.2023, režim přístupu – zdarma).
9. Pokyny pro lékařské použití. Transdermální náplast. Kombinovaná antikoncepce (norelgestromin + ethinylestradiol) URL: https://www.rlsnet.ru/active-substance/norelgestromin-etinilestradiol-2689 (datum přístupu: 04.07.2023/XNUMX/XNUMX, režim přístupu – zdarma).
10. Jak mohu urychlit příchod menstruace? URL: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324830#other-methods (datum přístupu: 04.07.2023, režim přístupu – zdarma).
11. Může sexuální aktivita vyvolat období? Centrum pro zdraví a globální životní prostředí. Harvard TH School of Public Health Chana. URL: https://datamax.org/the-normalcy-of-feeling-aroused-before-your-period/ (datum přístupu: 04.07.2023, režim přístupu – zdarma).
12. McSorley PT, Young IS, Bell PM, Fee JP, McCance DR. Vitamin C zlepšuje endoteliální funkci u zdravých žen po menopauze s nedostatkem estrogenu. Klimakterický. 2003;6(3):238-247.
13. 4 způsoby, jak přirozeně ovlivnit svůj menstruační cyklus URL: https://www.wikihow.com/Change-Your-Period-Cycle-Naturally (datum přístupu: 04.07.2023, režim přístupu – zdarma).
14. Kovaleva L.N., Slobodyanik Ya.I. Externí balneoterapie v systému sanato-resortní rehabilitace v praxi dermatologa a kosmetičky. Dermatovenerologie. Kosmetologie. Sexopatologie. 2015; 3-4: 89-104.
15. Jak urychlit příchod menstruace: 10 jednoduchých způsobů URL: https://naturalremedyideas.com/period-come-faster/ (datum přístupu: 04.07.2023, režim přístupu – zdarma).

Informace uvedené na této webové stránce by neměly být používány pro nezávislou diagnostiku a léčbu a nemohou sloužit jako náhrada za osobní konzultaci s gynekologem. Organizátor projektu si vyhrazuje právo neodpovídat na dotazy, které vyžadují povinnou konzultaci s odborníkem. Je zakázáno stahovat materiály stránek pro jakýkoli jiný účel než pro osobní použití, stejně jako pro publikování, přenos, reprodukci a jakékoli jiné použití.

Chcete-li nahlásit nežádoucí příhodu, vyplňte oznámení a zašlete jej na adresu [email protected]. Přečtěte si zásady ochrany osobních údajů.